1樓：祈求者雷斯
想** 不要靠那些什麼拔罐 刮痧 吸脂 **茶 **藥 **膠囊 **霜等、這些都是有***的。
建議：合理飲食，盡量不要吃油膩食品，多吃蔬菜有利於健康，早上起來喝杯鹽水，再去跑步，晚上先吃飯，吃完飯休息半小時後，在去馬路慢跑，盡量跑給一兩個小時回去後，在按摩推拿自己肥胖的部位，弄完再去洗個熱水澡，然後休息一會兒，就睡覺，盡量早點睡，這樣堅持下去，肯定會瘦下去。
望採納！！！！！！
2樓：匿名使用者
我是這樣**的！在學校的時候！什麼食譜都沒有！
更沒時間運動！因為是高三的時候！我從140到110不到3個月呢這可是好多人都瘦下來的方法！
不用乙個月如果你堅持好的話20天就可以瘦10斤左右呢了！早上一定要吃好！午飯也可以吃飽但建議別太油！
但晚上不吃飯！剛開始如果不習慣的話晚上可以吃個水果什麼的！但不許多哦 ！
注意！一定不可以吃零食！什麼零食都不可以！
更不許堅持不住晚上打吃一頓！不要以為一天沒關係！你可以先試試！
一周就會有效果！我的乙個朋友以前130多現在110了！等減下去以後可以吃晚飯的！
也可以少吃零食！但晚飯和零食不許多哦~ 注意 象kfc 水煮魚 火鍋啊 這麼高的熱量就不要吃了啊 就晚飯不吃不要緊吧？你可以吃獼猴桃 蘋果 番茄！
不但可以** 還對**也好, 有益身體健康呢
如果對你有幫助，望採納！
3樓：匿名使用者
吸脂可以達到迅速**的效果。
4樓：來自東方明珠勤奮的天目瓊花
不吃晚飯是最好的減腹部的方法
如何快速有效的瘦肚子和大腿，最好一周就有點效果
5樓：傾跡雲端
▶實踐!10分鐘瘦肌操
1◥熱身運動
step 1. 原地踏步(30-50次×3組)目的是為了讓全身血流順暢以溫暖肌肉，開始10分鐘瘦肌操之前，這個動作一定要當成熱身動作來做。不只能讓身體溫暖、容易活動，也可以藉由高高抬起腿部而鍛鍊腹直肌、大腰肌、臀中肌與大腿四頭肌等肌肉。
1、站姿，雙手自然垂放於身體兩旁。
2、抬起右手及左腿，左大腿抬起後要停止1秒，再大幅度揮動手臂，並互動抬起雙腿，做出原地踏步的動作。
point：背部挺直，將大腿抬高到與地面平行，但只要抬到這種高度即可，不需要再往上抬，因為就算將腿抬得更高，大腰肌出的力氣也不會改變。
動作重點：
① 像提起整個骨盆般地抬起腿。
② 不用在意動作混滿，進行的時候有節奏感即可。
③ 如果覺得運動量不夠，可以試著改做下乙個熱身運動「抬腿觸膝」。
請教一下男生如何運動才能瘦肚子跟大腿，詳細一點
6樓：christmas長安
脂肪是一種全身性的東西，你沒有辦法做到只減某一部分的體脂，建議你從恢復鍛鍊開始，然後嘗試hiit練習，堅持一周三次以上，加入舉鐵可以讓你的身材更上一層樓
7樓：匿名使用者
跑步和仰臥起坐。祝你**成功!
8樓：水墨湖軒
游泳（特別是蛙泳和碟泳）+器械+控制晚餐， 大腿如果是肌肉的話就不要管他了，如果是贅肉，正蛙反蛙都不錯，或者跑步（起初擔心膝蓋）
9樓：番茄君
不要經常喝酒嘛，不要經常坐著，再就是去健身房適當鍛鍊，鍛鍊時候不要補充高蛋白，這樣就不容易長肌肉
男生怎麼瘦大腿和肚子
10樓：檸檬愛美
您好，能夠瘦肚子的運動很多，主要有仰臥起坐、平板支撐、高抬腿等。前兩者主要依靠鍛鍊腹部核心肌**力，燃燒腹部脂肪，達到**的目的。高抬腿需要做出正確姿勢，保證上身挺直，左右腿交替上抬，最好抬到胸腹位置，通過增加腰腹彈力鍛鍊區域性肌肉，使**更加緊致。
若是希望一舉多得，還可以選擇學習肚皮舞，這種運動也可以鍛鍊腰腹肌肉，燃燒脂肪，還能增強身體柔韌性。除了以上幾種運動，每天保持一定時間和強度的瑜伽鍛鍊也不失為一種很好的方法，在靜心凝氣的同時對腰腹緊緻也有一定作用。如需獲得更多權威醫美知識，盡在檸檬愛美
檸檬愛美
11樓：
對於男士來說，由於應酬或者是不注重保養，有很多身材不是很好，肥肉很多，不美觀也不健康。減掉腿和肚子的肉，要先避免長肉，多站著少坐著，否則壓力都集中在下半身，肉很容易堆積，平時的飲食也要注意，要適量飲酒，不要吃太油膩的食物，多運動。慢跑是乙個好辦法，由於慢跑是做有氧運動，容易消耗掉脂肪。
平時也要多做做健美操，睡覺之前做俯臥撐，堅持下去，效果會很明顯。
12樓：
對於男生，瘦腿的方法其實是非常多的，最好的就是選擇運動**，達到瘦腿的效果，因為是男生，很多男生都會想擁有一副非常完美的身材，能夠堅持運...
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