1樓：麗人範
晚上吃水果不利於消化吸收，最好是下午吃水果好一點，香蕉有潤腸通便的效果，不宜吃得太多，容易導致拉肚子。晚上實在要吃，就吃桃子，水分少，不易起來上廁所。
第一：晚上水果不要吃太多
水果雖好，幾乎不含有蛋白質以及脂肪，而含有的纖維素也非常多，但是仍舊不能無節制的一直服用。水果並不是能量很低，如果過量的服用，那麼所含有的糖分同樣也會轉會成為脂肪堆積在身體之中。
第二：大部分的**水果都不能夠飯後立即服用。
這是因為如果飯後服用容易導致水果和食物一起堆積在胃部中，容易導致身體出現便秘或者是胃脹等情況，給身體消化帶來非常嚴重的壓力。
水果中都是含有一定糖分的，並且這些糖分種模擬較多，例如葡萄糖、蔗糖以及果糖等，如果飯後立即服用水果，很容易增加胰腺還有胃腸等的壓力，特別是一些水果中所含有的澱粉比較多，並不容易被消化，不僅**的效果微乎其微，甚至還有可能導致肥胖。
2樓：縲紲茉茉
熱量比較高的蔬菜水果是茄子，香蕉，榴蓮，龍眼，南瓜，胡蘿蔔；含澱粉比較高的像土豆，紅薯之類。其實每樣蔬果對身體都有不同的好處，只要吃的適量就不會長胖。像香蕉，雖然熱量高，但是其中含有一種成分卻能幫助瘦腿；茄子雖然熱量高，但是是紫色天然食物，具有延緩肌膚衰老的作用；西瓜雖然熱量低，但是糖分高，若是當宵夜吃的話很容易長胖。
所以吃熱量高的食物的時候控制好食量，其實就不會長胖。蔬菜的話盡量選擇清淡少油的料理方法，也比較不容易長胖。如果非要說絕對有**效果的果蔬，那麼，可以選擇木耳（清腸），冬瓜（超低熱量），芒果
3樓：就這麼喜歡路飛
西芹、白蘿蔔、士多啤梨、葡萄柚、蕃茄、苦瓜、蘋果、香蕉
4樓：匿名使用者
水果：蘋果，梨。葡萄，桃，檸檬，吃水果基本都可以起到**的作用。你只要不吃榴蓮那樣高脂肪的水果就好。
蔬菜：蔬菜的脂肪和蛋白含量也都不高，吃什麼都行。對身體都好。
5樓：遨度
只要是不是含糖高的都可以吃的
吃什麼蔬菜和水果不長胖?
6樓：雲
黃瓜 香蕉 西紅柿
7樓：匿名使用者
吃含糖少，含澱粉少，含熱量少含粗纖維多的食物不長胖例如
黃瓜，冬瓜，苦瓜，南瓜，洋蔥，木耳，芹菜，包菜，蘆筍，西紅柿，竹筍，大青菜，梨，蘋果，彌胡桃，柚子，香蕉
8樓：匿名使用者
最好不吃高澱粉的蔬菜 像土豆 玉公尺 藕 多吃粗纖維的 利於排便 水果就別吃高糖的 像西瓜 哈密瓜 芒果那些
9樓：匿名使用者
黃瓜．．．香蕉．．．
10樓：vic莉
黃瓜，**！香蕉，促消化！
吃什麼不容易長胖
11樓：生活達人魚魚魚
回答吃一些新鮮的蔬菜，部分水果和粗雜糧以及豆製品、豆腐、豆漿等，屬於能量密度較低的食材，食用可以不發胖。
但是，過量的食用任何食材都有可能會發胖。所以在進食時一定要適量，可以多吃一些這些能量低的食物。與肉類油脂含量高，高能量密度的食材相比，不容易引起肥胖。
食物進入體內可以轉化為熱量和能量，如果能量超標，有可能造成肥胖，所以要控制飲食。
12樓：娛樂十三姨
區域性性健身器械：如健身自行車、划船器、樓梯機、跑步機、快走、慢跑、瑜伽，以及小腿彎舉器、重錘拉力器、提踵練習器等。
13樓：筱雨絕戀
小脂音，潤腸通便，可以調理腸胃
什麼水果和蔬菜營養價值高,吃了又不會長胖？
14樓：楠銘鈺
**的話一定要多吃些纖維多的食物（地瓜，芹菜,燕麥……）
**首選水果當然是蘋果，西紅柿（但不要空腹吃）熱量很低。菠蘿，檸檬，**香蕉每天不能太多
一定不要試那種三天蘋果**法，瘦的快**的也快，而且再減就不容易了
蔬菜：芹菜，菠菜（瘦腿），冬瓜（利尿，消腫），綠豆芽，黃瓜，韭菜，木耳
食譜：：
早餐可以吃碗燕麥片（原味不加糖的），也可換成不加糖的豆漿、薏公尺紅豆粥，配兩片全麥麵包，要是不飽就加個水煮蛋或水果（寒性體制就不要在早晨吃水果）
午餐照常吃，要少吃公尺飯，多些粗糧。（我有同學在外面**時中午只讓吃乙個饅頭和菜） 吃肉要水煮或蒸比較好，有條件的話喝一些冬瓜湯
晚餐就要避免吃肉和油膩的了，如果著急減的話晚餐可以用水煮菜和水果代替，而且6點後除了水不吃任何東西，吃完飯也要站至少半個小時，不能馬上坐下。**期間杜絕油炸食品
隨便說了些不知道有用沒，你可以看看湖南衛士的《百科全說》有幾期是**的
15樓：張磊
水果和蔬菜吃了一般都不會長胖的，菠菜的營養相當高，建議多吃，香蕉是**的理想水果，但是，**可不能把水果當主食，該吃飯還是要吃飯，要不然會出問題的
16樓：匿名使用者
水果吃香蕉好些，營養價值高些。蔬菜你盡量的吃綠色的
吃什麼蔬菜水果不長胖
17樓：媯春俟賦
我的體重一直保持在100斤左右，我幾乎什麼都吃，吃蔬菜一般是不會長胖的，水果也一樣，肉類要少吃，若喜歡吃肉類，建議吃魚肉。但是吃東西是要有個限度的，每頓吃八分飽即可。以上是我個人的經驗，僅供參考。
18樓：屠雪譙鸞
吃什麼水果和蔬菜都不長肉
要**的人都是要多吃水果和蔬菜
沒聽說誰吃水果和蔬菜長胖的
吃什麼蔬菜水果不會胖？
19樓：刑懷雨鞠卯
1.以公尺飯等五穀類為主食：吃飯配菜，而不是吃菜配飯。
2.牛奶的脂肪可減少：喝牛奶時，選用脫脂奶；如覺得脫脂奶無味，無法一下子改變，可以先改用低脂奶，或以1/2或1/3全脂奶混合脫脂奶一起喝，再慢慢增加脫脂奶的量。
3.可見的脂肪不要吃：吃肉或油炸的食物時，有皮去皮，吃瘦不吃肥。吃蛋糕時去掉外層及夾層中的忌廉或鮮奶油裝飾。
4.額外油脂不要加：吃麵包時不要塗奶油、花生醬，或改用含脂量低的果醬；吃麵時不要加過多的香油、麻油或沙拉醬。
5.糕餅點心要節制：通常點心類的食品都是高脂、高糖、高熱量，所以一定要節制食用。如：粽子、月餅、綠豆糕、蛋黃酥等。
6.多選用植物性蛋白質食物：以毛豆、黃豆及一些豆製品取代部份的肉，這些植物性蛋白質**的食物含不飽和脂肪酸，不含膽固醇，而且纖維含量比較高。
7.多吃蔬菜：每日最好能吃三碟蔬菜，不但含有膳食纖維可以增加飽足感，而且可提供維生素及礦物質等營養素。
8.食用新鮮水果：新鮮水果含豐富維生素c及膳食纖維，若打成果汁，因需要水果量多，通常一杯果汁是由三個新鮮水果打成的，會提高熱量，且在過濾時會把部份膳食纖維過濾掉，所以果汁不宜代替水果。
9.先吃菜再吃肉：把進餐順序改成先吃菜再吃肉，不但可以增加蔬菜攝食量，還可以減少肉的食用量。
10.喝湯時撈掉浮油：在排骨湯、雞湯中最容易出現浮油，食用前最好先將浮油撈掉，以減少脂肪攝取。
11.吃湯麵時不要把湯喝完：麵攤的湯麵通常都有加肉末、香油來增加滋味，所以最好先將浮油撈掉或不要將湯全部喝完，以免攝取過多的油脂。
12.減少油包的食用：吃市售調理食品或速食麵時，所附的油包可酌量食用，不須全部用完。
20樓：匿名使用者
吃以下食物會讓你越吃越瘦:
1.紫菜
紫菜除了含有豐富的維他命a、b1及b2，最重要的就是它蘊含豐富纖維素及礦物質，可以幫助排走身體內之廢物及積聚的水分，從而收瘦腿之效。
2.芝麻
芝麻它的「亞麻仁油酸」可以去除附在血管內的膽固醇，令新陳代謝更好，**收腿就輕鬆得多。
3.香蕉
香蕉雖然卡路里很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下身積聚，是**時候的理想食品。但是澱粉含量也很高，慎用！
4.蘋果
蘋果含獨有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其它水果豐富，可減少令人下身水腫的鹽分。
5.紅豆
紅豆所含的石鹼酸成分可以增加大腸的蠕動，促進排尿及減少便秘，從而清除下身脂肪。
6.木瓜
木瓜它有獨特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果膠更是優良的洗腸劑，可減少廢物在下身積聚。
7.西瓜
西瓜它是生果中的利尿專家，多吃可減少留在身體中的多餘水分，而且本身的糖分也，多吃也不會致肥。
8.蛋 （推薦）
蛋內的維他命b2有助去除脂肪，除此之外，它蘊含的菸鹼酸及維他命b1可以去除下半身的肥肉。
9.西柚
西柚大家早早便知西柚卡路里極低，多吃也不會肥，但原來它亦含豐富鉀質，有助減少下半身的脂肪和水分積聚。
10.蒟蒻
蒟蒻完全不含脂肪又美味，說到底也是**必食之物，原來它的豐富植物纖維更可以使下身的淋巴暢通，防止腿部腫得松泡泡。
11.菠菜
菠菜因為它可以促進血液迴圈，這樣就可以令距離心臟最遠的一雙腿都吸收到足夠養分，平衡新陳代謝，排毒瘦腿就話咁易。
12.西芹
西芹一方面含有大量的鈣質，可以補「腳骨力」，另一方面亦含有鉀，可減少下半身的水分積聚。
13.花生
花生含有極豐富的維他命b2和菸鹼酸，一方面帶來優質蛋白質，長肉不長脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
14.奇異果
奇異果除了維他命c是它的強項外，原來其纖維亦十分豐富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部積聚過多的脂肪。
15.西紅柿
吃新鮮的西紅柿可以利尿及去除腿部疲憊，減少水腫的問題，如果是生吃的話，效果就更好
o(∩_∩)o 希望你能**成功 記得要採納哦···
21樓：可康泰卿媚
蔬菜都不會引起發胖的，食量控制在七分飽，各種菜都要吃，營養才夠
不要讓自己營養不良，因為營養不良也有一定機率會胖人的~
22樓：翟涵易操湛
只要食物中糖的攝入少，就不會發胖。因為體內的脂肪生成主要是醣類食物吃得太多，轉化成脂肪的。你這樣的飲食習慣不會發胖，但是不合理。
營養可能跟不上哦！只要合理飲食，多運動消耗能量就行啦。而且中等強度的運動，持續30分鐘左右，就會消耗體內脂肪的，象散步，騎自行車，爬樓梯，游泳等。
23樓：昌又晴哀莉
生菜``黃瓜``大白菜``西生菜``西紅柿``
高纖維的蔬菜可以**
吃什麼東西不容易長胖又很耐餓？
24樓：白色de羽翼
1、選擇原味高湯清鍋鍋底。
2、多吃菇類、青菜類以及纖維質多、飽足感強的食物。
3、吃肉類的話只吃純原味未加工的肉。
可以食用的食物:乾酪、綠茶、紅茶、黑咖啡、蔬菜、水果、公尺飯、餅、麵條、土豆、番薯、低脂肪牛奶、酸乳酪；不可以食用的食物:牛肉、豬肉、雞肉、漢堡包、香腸、燻肉、黃油、忌廉餅、蛋糕、魚、蝦、。
拓展資料：
飲食**最重要的是讓身體不多攝入熱量，同時又可以讓身體以及有的脂肪代謝掉，—定會堅定自己的信心。所謂科學**指的是科學搭配三餐，科學**，逐步降低熱量攝入，同時幫助體內代謝脂肪，這樣將多餘脂肪代謝出體內是最為健康的**飲食方式。可以適當運動，比如平板支撐，堅持乙個月左右就會看到效果。
25樓：阿三木的咖啡
1.豆類：包括大豆、赤豆、菜豆、四季豆、鷹嘴豆、利馬豆等。
魔力：增加肌肉，幫助燃燒脂肪，調節消化
秘密**：纖維，葉酸，蛋白質，不飽和脂肪酸(大豆等)，鐵，鈣(大豆等)，鎂對抗：肥胖結腸癌，心臟病，高血壓夥伴：
扁豆，豌豆，蠶豆，未放糖的豆沙假冒者：油炸豆子(含不飽和脂肪);烤豆子(高糖)。
了解豆類的好處，就無法拒絕它：擠滿了蛋白質，卻只含有少量的脂肪，同時富含纖維和微量元素。素食主義者把它當作肉類的替代品，而且比肉類好的一點是，它含脂肪更少(當然，植物性蛋白質還是無法完全代替動物性蛋白質)。
作為薄荷推薦的12種魔力食物之一，你要做的是不再忽視它，並讓它來代替一部分肉類，一周下來你會發現大量飽合脂肪被砍掉了，取而代之以高數額的纖維。
2.燕麥片：無糖，沒有新增食用香料和奶精。
燕麥片：無糖，沒有新增食用香料和奶精。
魔力：增加能量和動力，降低膽固醇，維持血糖水平，延緩飢餓感
秘密**：復合碳水化合物和纖維
對抗：肥胖，心臟病，糖尿病，結腸癌
夥伴：高纖維穀類，如所有麩纖維(全麥麵包為代表的全穀物
假冒者：含糖穀類麥片
這絕對是乙個完美的食物。如果你用它作為早餐，它可以讓你剛起床時的萎靡一掃而空，使你精力充沛、代謝旺盛;如果你準備去運動，不要忘了在前幾個小時吃些準備的燕麥片，它會讓你在運動的時候體力充沛，運動**效果更好;如果你晚餐中有一碗燕麥片，你將不會想起夜宵了。燕麥片和低脂牛奶簡直就是**搭檔，讓它們更頻繁的出現在你的餐單上吧。
麥片含有可溶性纖維，它可以比不溶性纖維(如蔬菜)停留在你的胃部更長的時間。同時，水溶性膳食纖維可以降低血液中膽固醇，可謂是你心血管的良友。
另外，燕麥片比其他許多食品更能維持你的血糖水平，這使你的胰島素水平穩定，並確保你在數小時之後不會再對食物貪得無厭。這對你的**很有幫助，因為胰島素的產生會減緩你的代謝，並傳送出開始儲存脂肪的訊號。麥片在你的胃裡開始消化以後，需要乙個緩慢的過程來消化吸收，它比一般的碳水化合物食品(比如甜麵包)導致更低的胰島素水平。
3、奶製品：無脂或低脂的牛奶、酸奶、乳酪、乾酪。
魔力：增強骨質，促進**，增進飽合感
秘密**：鈣，維生素a，維生素b12，核黃素，磷，鉀，優質蛋白
對抗：骨質疏鬆，肥胖，血壓高，癌症
夥伴：無
假冒者：全脂牛奶，加糖酸奶
奶製品從營養上來說是乙個特殊的傢伙，幾乎沒有任何天然的食品可以替代它，就是因為它可以為我們提供一種很必要的營養素——鈣。
由於鈣的流失很快，我們每天都需要補充鈣，它能增強我們的骨質、平撫急躁的情緒。國人現在已經開始注意鈣的攝入，為此每天需要增加奶製品的分量。
無脂或低脂的牛奶、酸奶、乳酪和其他乳製品可以發揮其關鍵作用，並排出飽合脂肪的干擾。不過無脂或低脂的牛奶、酸奶似乎更有利一些，因為液體能佔據更多的腸胃空間，使不再感到肚子空空。
多吃瓜果蔬菜對身體有什麼好處，吃蔬菜水果對身體有什麼好處
吃蔬菜的5大好處 好處1 纖維質對人體有益 蔬菜中的纖維質不能被人體的腸胃所吸收，但本身會吸收大量的水分，來增加糞便形成的軟度，有益排便。多吃纖維質可以促進身體的代謝功能，達到控制體重的目的。好處2 維生素最佳 蔬菜含有豐富的維生素，其中以維生素c和維生素a最為重要，不過維生素c在烹煮時會大量流失，...
吃什麼蔬菜對身體好，吃什麼蔬菜對身體好
蔬菜生食的益處是最大限度地保留蔬菜中的維生素和微量元素。蔬菜中的維生素 胡蘿蔔素以及揮發油，都可激發抵抗力，提高免疫細胞的吞噬功能。生食蔬菜能抗癌。許多蔬菜中都含有一種干擾素誘發劑，它可刺激人體正常細胞產生干擾素，進而產生一種抗病毒蛋白，而這種功能只有在生食的前提下才能實現。抗病毒蛋白能抑制癌細胞的...
對面板好的水果或蔬菜，吃什麼水果或蔬菜對面板好
一，對 好的水果或蔬菜 1 蘋果,是典型的對 好的食物。除含有較多的胡蘿蔔素 維生素b，和c外，還含有較多的鎂，能使人 健美 紅潤 光澤，清除面部的黃褐斑 蝴蝶斑等。2 大棗,俗話說 一日食三棗，青春不顯老，鮮棗對 的作用自然不在話下。棗中含有大量的維生素c，它是一種有效的抗氧化劑，不僅能保持 的彈...