1樓：
親身的經驗：
首先要有想跳的更高的慾望，慾望強烈才能促使你去刻苦的練習，促進身體素質的增長。
然後就是訓練了，專案很簡單，但要堅持下來就不是每個人都可以的了。個人認為蛙跳還不錯，但要注意循序漸進，因為蛙跳很費體力，千萬不要因為提高身體素質而弄傷自己。我試過那種分組做的方法，乙個多月後感覺效果就出來了。
還有就是提高前腳掌的能力，很多人腿部肌肉開發很好但前腳掌還有相當多的潛質沒有發揮，方法是點腳尖起跳，平時沒事可以前腳掌點在台階上做點腳尖的動作。以你的身體高度和彈跳來看如果訓練成功的話灌籃就只缺技巧問題了。
祝你早日成功！
2樓：匿名使用者
我彈跳不好，但我知道訓練方法
1.蛙跳
2.壓槓鈴
3樓：
經常練習蛙跳就行了啊 每次都練到腳站不起來 堅持乙個多月效果就出來了
4樓：匿名使用者
誰說小腿細 彈跳才好呢？ 要的是跟腱長！！ 知道跟腱吧？！
不過你可以 加強長跑練習 對彈跳的增長不打 但可以減少脂肪，同樣能使你的騰空高度增加
5樓：
跟腱是天生的.你要提高就要鍛鍊爆發力,多練大腿.蛙跳和深蹲都是不錯的選擇
6樓：老么
練跳繩吧，很管用的
不是說小腿細就跳的高，小腿細應該指的是跟腱，彈跳和跟腱有關係
7樓：匿名使用者
欲速則不達
不可能短期練出來
堅持運動 應該會有好的效果的
8樓：手機使用者
一般都是練蛙跳
不過想大幅提高還是比較困難
9樓：生是屍死是鬼
前期是天生條件,後期要靠鍛鍊
10樓：匿名使用者
在小腿上棒沙袋練彈跳
11樓：為什麼
用輔助工具沙袋， 綁在腿上扣藍 1個月就ok了 試把 我就試過 可惜我的個子太矮了 沒成功
12樓：匿名使用者
以你現在的彈跳高度必須做器械才能看到效果，蹲槓鈴
13樓：匿名使用者
我覺得蛙跳還可以試一試吧``````````````````！
打籃球練彈跳，打籃球怎麼練彈跳力
你好 我先說下練習時的注意 意志力 精神慾望 一定要保持最好的狀態 每天都要練習 練習時自己要對自己說 一定可以成功的 一般人練習範圍在1個星期 1個星期後就沒有毅力 意志力 慾望了 他們就會放棄 所以這一點是很難的 所以每天都要對自己說 一定能成功 練習時要有準確的目標 哪怕今天在忙 也要練習一下...
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