1樓：
一般是身體有問題陰陽失調 建議中醫調理
思想渙散注意力不集中怎麼辦？ 20
2樓：魏明理
針對樓主所處環境，我給樓主提供幾個建議，希望能夠採納。
一：尋找注意力不集中的原因
注意力不集中，莫名的煩躁。很大部分原因在於樓主周圍的生活環境影響。樓主自己判斷是來自家庭、學校、成績。
目前未知樓主學習水平如何。高三本身就是乙個枯燥高壓的時期，加上學習任務重，休息不及時，都有可能造成心理疾病的原因。
給自己樹立乙個切實可行的目標，對待自己有乙個正確的評估。這個時候一定要冷靜下來認清自己，找到自己的不足並及時彌補。
三：多跟父母、老師、同學溝通
溝通是最有效的途徑。也是一種心理疏導和排壓的方式。把自己遇到的問題丟擲來，會有你意想不到的收穫。
因為在自我認知的過程中，從別人的眼中更能發現真實的自己。對於學習情況，考試技巧，目標設立等方面多和老師，同學，父母溝通。可以更好的幫助自己確認方向。
四：學會自我對話
這個很重要，尤其青春期的孩子。很注重保護自己的隱私。很多事情真的沒有辦法和別人說。
那麼就要建立自己的世界。我推薦寫日記。這是乙個非常好的習慣。
不僅可以幫你整理自己的思路，而且可以幫助你找到內心深處最真實的自己。你可以把你好的一面，不好的一面全部展現在自己的眼前，幫你修煉最完美的自己。
五：訓練自己的注意力
番茄工作法，樓主可以嘗試一下。強怕自己做注意力集中的訓練。開始可以短時間的訓練自己。逐步讓自己有意識的控制自己的思維，久而久之形成習慣就好了。
祝福樓主早日擺脫注意力障礙，高考取得輝煌的成績！！！！
3樓：兔少棒
你好，抄根據你說的情況，我
襲認為，可以初bai步考慮為期待性焦慮心du理，這是一種zhi擔心即將發生的事dao件會出現最壞的結局，時刻等待不幸的到來所表現出的消極心態。屬於一般心理問題。因此，幫助自己選擇以心理諮詢為主的原則進行**，是你當前迫切需要做的事情。
注意力渙散.怎麼辦?
4樓：不懂先生
集中注意力，最基本的要保證有乙個好的睡眠，睡眠好了才能有良好的精神狀態。
在平時的生活學習中，要學會給自己規劃一下時間，每個時間段要做什麼，明確下來，有了目標學習才有方向、才能有條不紊，從而做到注意力集中。
另外，可以專門的練習一下。可以通過練習《精英特全腦速讀記憶軟體》中的：靜心調息、視野擴充套件、舒爾特表、焦點移動等來提高注意力，克服走神。
這一練習屬於右腦開發的練習，對我們的注意力、記憶力、閱讀能力、思維等都有很好的幫助，我學生時代自己嘗試過的。
上課時走神、不能集中注意力，還可以這樣做：聽課時可以想象台上的人只是在對你乙個人講課，視線和聽覺都集中在他的身上，把周圍的人和環境努力忽略掉；另外，多種動作協調起來以集中注意力。在聽課時，可以邊聽邊做筆記，手、眼、耳全部動起來，易於抑制疲勞，提高學習效率，增進記憶能力。
5樓：匿名使用者
哎 我覺得你沒什麼病，也不缺什麼，也不關什麼油炸食品什麼事，表亂想了。我覺得吧，你這情況比較正常，上課，開開小差是正常的，我覺得學習本來就是枯燥的，提不起多大的興趣，而像雜誌、**這種書更能提起人的興趣，所以大腦就不自覺地去想它們了啊，你看自己的書和看電視上網當然不會有走神的情況 。這也是學習的時候要注意的，以前我老師給我說在對學習沒興趣的時候就要靠自己的意志力去學了。
你不必看得很嚴重，當你真正的意識到學習很重要的時候，你就不會去想其他的了。說不准你什麼時候才能意識到，所以 你還是加強你的自制力來克服吧 ，還有就是在學習的時候，要求自己快，或者給自己乙個完成學習目標的時間，這樣或許要好點。
學習還要注意休息哦 ，這是很重要的
注意力不集中與注意力渙散的區別
6樓：白色的明
1、走神頻率不同。
注意力渙散add，最主要的症狀是頻繁地、不自覺地走神。但這並不是說add患者就無法集中注意力，他們只是不能決定集中注意力的時間和場合。在某種程度上，還可能比普通人更能集中全部的注意力，做到高度的專注。
2、個性不同。
在個性方面，患add並不意味著過度活躍，正好相反，add患者往往可能是相當安靜甚至是嚴肅的人。而另一方面，得add症也不意味著反應遲緩，許多add患者天資聰慧，反應敏捷，而且非常成功。有注意力缺乏及紊亂症的人往往是那些智商比較高的人。
3、創造欲不同。
add患者一般有很強的創造欲，但正是受add的影響，他們的創造欲不得發揮，於是導致他們更加抑鬱。如果不及早明白這個道理，add可能真就導致了抑鬱症。
7樓：格仔裡兮
區別：一、走神頻率不同。
注意力渙散add，最主要的症狀是頻繁地、不自覺地走神。但這並不是說add患者就無法集中注意力，他們只是不能決定集中注意力的時間和場合。在某種程度上，還可能比普通人更能集中全部的注意力，做到高度的專注。
二、個性不同。
在個性方面，患add並不意味著過度活躍，正好相反，add患者往往可能是相當安靜甚至是嚴肅的人。而另一方面，得add症也不意味著反應遲緩，許多add患者天資聰慧，反應敏捷，而且非常成功。
三、人群不同。
有注意力缺乏及紊亂症的人往往是那些智商比較高的人。
四、創造欲不同。
add患者一般有很強的創造欲，但正是受add的影響，他們的創造欲不得發揮，於是導致他們更加抑鬱。如果不及早明白這個道理，add可能真就導致了抑鬱症。
常常注意力渙散該怎麼辦？
8樓：二娘呀
調整自己的心態，不要有過大的壓力，認識到自己要做的事情的重要性，並且找個人來監督你，就能夠集中注意力去做事情了。
9樓：保定印記
注意力渙散是因為精力不集中，可能是外界的干擾，也有可能是飢餓或者困了導致的，平時要注重孩子的飲食，在學習前不要吃得太飽，要多陪孩子一起學習，這樣時間長了，習慣就養好了。
10樓：漁夫捕娛
首先你需要對自己嚴格要求，每當發現自己精神渙散就應該及時進行克制，其次生活中無論做什麼事情，都要專注，養成這種良好習慣，久而久之注意力就會變得愈加集中了。
11樓：努力一天是兩天
調整你的身體來提高注意力:坐有靠背的椅子。讓你自己舒服，但別太舒服了。
只保留工作需要的東西在手邊。別讓別的東西分你的心。保證充足自然的光線。
按照生物鐘來活動。如果你是夜貓子，就把要求最高的工作安排在晚上吧。了解並服從於注意力保持期。
注意力保持期每天也許不完全一致。養成好習慣，養成在固定時間、固定地點專心學習工作的好習慣。如果可能，在進入學習或者工作狀態前做一些小儀式，比如擺個姿勢，戴上學習帽什麼的。
就好像在運動前做準備活動一樣，給身體乙個提示。讓頭腦做好準備，避免在學習前做什麼讓你興奮的事情。在學習前，花幾分鐘平定思緒。
積極點，相信自己可以克服一切困難。循序漸進，花一點時間計畫一下準備做什麼。把工作劃分成可控制的小塊，每次專心做好一塊。
保持活躍：採用多種形式，保持大腦活躍。學習的時候可以記筆記、劃重點、自問自答、組織討論、融會貫通、形象化概念等等。
隔一段時間就換個主題做做，保持新鮮感。幹一會兒歇一會兒工作間隙休息一會兒對恢復腦力很有幫助。特別是在對付比較難比較枯燥的問題時，可以縮短工作週期，比如幹二十分鐘就小歇一會兒，如此迴圈。
長時間坐著會導致大腦缺血。休息的時候走一走，做做伸展運動，深呼吸，讓大腦得到充足的氧氣。如果你是靠電腦吃飯的，別忘了休息眼睛。
看看遠處，放鬆眼部肌肉。好記性的秘訣就是多複習。重複是學習的不二法門。
12樓：迪
學習時不能集中注意力，還可以這樣做：聽課時可以想象台上的人只是在對你乙個人講課，視線和聽覺都集中在他的身上，把周圍的人和環境努力忽略掉；另外，多種動作協調起來以集中注意力。在聽課時，可以邊聽邊做筆記，手、眼、耳全部動起來，易於抑制疲勞，提高學習效率，增進記憶能力。
13樓：胡使者
你身體的好壞對注意力很關鍵，你需要充足的營養、休息和睡眠來保證注意力：健康平衡的飲食最關鍵，學習前不要吃大餐。一飽百不思。
14樓：峰佘無敵
長時間坐著會導致大腦缺血。休息的時候走一走，做做伸展運動，深呼吸，讓大腦得到充足的氧氣。如果你是靠電腦吃飯的，別忘了休息眼睛。
看看遠處，放鬆眼部肌肉。好記性的秘訣就是多複習。重複是學習的不二法門。
15樓：以心
每次發現自己走神的時候，對自己說:回到這來，然後慢慢的把注意力轉移回你正在做的事情上。如果又走神了，就再說回到這來，然後把注意力拉回來。
不要對自己說「要專心」。如果你在想「要專心」，你的腦子就沒有專心在你要做的事情上。也不要強迫自己不去想別的事情，如果你在想不要去想某事，腦子就被佔據了，無法專心。
告訴自己「回到這來」，讓其它的事情自然而然的消失。也許你發現自己每天要把這話重複幾百次，沒關係，堅持住，一段時間後就會發現越來越專心了。
16樓：柒七侃社會
注意力渙散說明你這個人沒有明確的目標！所以你的學會給自己設定目標，長期的，短期的！
17樓：反傳銷資訊諮詢
說明精神壓力大，需要好好找個安靜的地方調整一下，或者可以找心理醫生做疏導
18樓：匿名使用者
如果受外界環境干擾，讓你無法集中注意力，就對自己說:隨它去吧，嘗試讓不受環境的干擾。不要指望它改變。順其自然。做乙個深呼吸，讓焦躁的情緒隨著呼氣呼出去。
19樓：小月哈哈
讚揚你的成果，哪怕只有很小一點。提醒你不要杞人憂天。幫助你培養洞察力。
鼓勵你面對困難。告訴你是人就會犯錯誤。一心不二用，每次做好一件事。
給你手頭的事情排好優先順序，一件一件來。
20樓：戰歌
保持活躍：採用多種形式，保持大腦活躍。學習的時候可以記筆記、劃重點、自問自答、組織討論、融會貫通、形象化概念等等。
隔一段時間就換個主題做做，保持新鮮感。幹一會兒歇一會兒工作間隙休息一會兒對恢復腦力很有幫助。特別是在對付比較難比較枯燥的問題時，可以縮短工作週期，比如幹二十分鐘就小歇一會兒，如此迴圈。
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