1樓：公尺娜v卡娜
最好的是晚上10點睡到早上自然醒，一般7點左右，有9個小時的睡眠時間，人體各個器官也得到了很好的排毒和修整，不信你可以試試，早上起來看自己的**哦，這是有科學根據的，下附身體排毒的時間表:
1.晚上9-11點為免疫系統（淋巴）排毒時間，此段時間應安靜或聽**。
2.晚間11-凌晨1點，肝的排毒，需在熟睡中進行。
3.凌晨1-3點，膽的排毒，亦同。
4.凌晨3-5點，肺的排毒。此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈，因排毒動作已走到肺；不應用止咳藥，以免抑制廢積物的排除。
5.凌晨5-7點，大腸的排毒，應上廁所排便。
6.凌晨7-9點，小腸大量吸收營養的時段，應吃早餐。療病者最好早吃，在6點半前，養生者在7點半前，不吃早餐者應改變習慣，即使拖到9、10點吃都比不吃好。
7.半夜至凌晨4點為脊椎造血時段，必須熟睡，不宜熬夜。
2樓：朵果兔子
10點半以前睡好。不要趴著睡，不然會胃下垂。
晚上什麼時間段睡覺對人身體有好處，一天應該睡幾個小時？
3樓：無相
正常人來說，一般是9:00~10:00這個時間段睡覺。
對於個別的人，如「夜貓子」或「百靈鳥」等人有差異。
睡眠時間一般應維持7至8小時，但不一定強求，應視個體差異而定。入睡快而睡眠深、一般無夢或少夢者，睡上6小時即可完全恢復精力；入睡慢而淺睡眼多、常多夢惡夢者，即使睡上10小時，仍難精神清爽，應通過各種**，以獲得有效睡眠，只是延長睡眠時間對身體有害。由於每個人有不同的生理節奏，在睡眠早晚的安排上要因人而異！
事實上，不同生理節奏使睡眠出現兩種情況，即「夜貓子」和「百靈鳥」。順應這種生理節奏，有利於提高工作效率和生活質量，反之，則對健康不利。
4樓：匿名使用者
一天最好保持八小時的睡眠時間， 最好不晚睡，最晚十一 半睡，晚上最重要的時間段就是十一點半之後的那段時間，這樣對身體好。
5樓：為他懺悔
有的專家說9點到兩點之間，有的說是10點到兩點之間，土話說，早睡早起鍛鍊身體！
6樓：靚兔子
晚上10點30分就寢，11點前睡覺
一天睡覺8-9小時就夠，但也因人而異
中午就飯後半小時再小睡下最好
7樓：
晚上8點半至9點睡覺最好，睡眠時間要達到10小時
8樓：匿名使用者
一般11點前就入眠，正常睡眠應該8小時。
人的最佳睡眠時間是幾點到幾點?一般睡眠多久為好?
9樓：匿名使用者
科學界有不同說法，綜合各種觀點，可以這樣回答：最佳睡眠時間晚10點半到早7點半。科學家有實驗資料證明晚11點前後睡眠狀態的人體可以分泌有利健康的物質，提前半小時睡，11點就可以進入睡眠狀態。
若11點睡也可能12點才進入狀態。早晨不要太早起，等日出後再起床才有利健康。多久為好嘛，因人而異，一般9小時左右為好。
多了睡眠無效是浪費，少了是透支壽命。
10樓：新經驗媒合
成年人最佳睡眠時間一般建議從夜間10點睡到早上6點，可以保證夜間至少有7個小時以上的睡眠時間。除了睡眠時間之外還要保證有充足的睡眠質量，也就是要在睡眠時間內有比較好的深度睡眠，才能讓人體得到充分的休息。
所以要注意選擇合適的睡眠環境，並且要注意在睡前不要喝太多的水，以免頻繁的起夜。
睡前最好可以飲用眠夢香，堅持一段時間，可以減輕焦慮，舒緩神經，幫助快速入睡，提高睡眠質量。
另外，如果太晚睡覺，就算夜間的睡眠時間足夠，也不符合人體的生物節律。如果晚上超過12點以上睡覺，就算早晨起得比較晚睡眠時間足夠，也沒有辦法讓人體得到充分的休息，特別是不利於大腦，還有肝臟等重要臟器器官的休息，所以一般建議是早睡早起，保證良好的睡眠質量。
11樓：成都群麗化妝學校
最佳的睡眠時間應該因人而異、
1. 正常人睡眠時間應該在十點到十二點之間。
2. 美容覺的時間10點--凌晨2點。
3. 不可以長時間熬夜。
4. 小孩應該在晚上8:30之前睡覺，因為長身體。
5. 青少年應該在晚上10:00左右睡覺。
6. 老人應該在晚上9:00--10:00之間睡覺比較好。
對於一般人，推薦作息時間為：
夏季 22:00~23:00 -> 入睡 6:00~7:00 -> 起床
冬季 21:30~22:30 -> 入睡 6:30~7:30 -> 起床
中午，人體警覺處於下降期，此時小睡片刻有助於恢復精神，有利於工作、學習和身體健康。
另外，晚餐應在臨睡前兩小時完成
，因為生長激素在晚上達到分泌的旺盛期，吃夜宵會影響生長激素的分泌，從而影響身體長高。真要是餓了可以吃些高蛋白，如雞蛋，豆製品和牛奶等。
12樓：拂曉
人體最佳的睡眠時間應該是在晚上11點半到早晨六點半左右，這個時間一般能夠保證7到8個小時的睡眠。嬰幼兒一般睡眠時間可以達到十個以上的小時。成年人通常的睡眠時間是八個小時左右。
隨著年齡的增長，60歲以上的老年人通常的睡眠時間是5到6個小時。而人體的最佳的睡眠時間的開始時間就是晚上11點半左右，所以嬰幼兒睡眠時間較長，老年人睡眠時間較短。
睡眠充足，能夠恢復體力，精神充沛，而且能夠使人體的各個臟器得到修復，甦醒之後能夠保持正常良好的新陳代謝。
13樓：百度使用者
要想提高睡眠質量，入睡時間必須注意； 能取得較好的睡眠質量的入睡時間是晚上9點到11點，中午12點到1點半，凌晨2點到3點半，這時人體精力下降，反應遲緩，思維減慢，情緒低下，利於人體轉入慢波睡眠，以進入甜美的夢鄉。
14樓：匿名使用者
關於睡覺，你不知道的知識點#星知計畫#
15樓：百度使用者
最佳睡覺時間是晚上22點到24點之間 乙個人一天睡眠時間6小時到10小時為佳，一般保持8小時的睡眠就可以了
16樓：匿名使用者
青少年應該在晚上22點左右睡覺。
17樓：啊嵐君
最佳時間是22:00--2點.6--7個小時
晚上幾點睡覺對身體有好處，十一點睡覺好嗎
18樓：儀淑蘭景癸
兩看吧，有好也有不好。
好的方面：因為比較困，比較缺覺，所以才能睡那麼久，睡得久是身體對你的需求，因為要在睡眠中才能完成對受損細胞的修復，也就是說要睡眠充足才能精力旺盛；
不好的是：說明你平時太睏了，這樣做是在透支身體，會衰老得很快，另外由於睡晚沒吃早餐，對身體健康也是很不利的。
所以說困是有必要多睡，但是平時不應該把自己弄得那麼困，當你能回到早睡早起就正常了。
19樓：匿名使用者
十一點之前睡對身體最好，因為那時候也是肝功能開始工作的時間，肝功能起到排毒作用。
晚上幾點睡覺對身體比較好？
20樓：爆料百科大碗
建議晚上11點以前就睡覺。
晚上9：00~11：00
人體淋巴的排毒過程，免疫系統活躍起來，你應該靜下心來，聽聽**，使自己盡量的保持安靜。這樣免疫系統就會很順利地完成排毒工作，讓你的免疫力增加。
晚上11：00~1：00
肝臟開始排毒你就應該熟睡了，不要熬夜，此時你不睡覺的話，你的肝臟就會因此很累，肯定要受損的，你一定要注意啊!
夜裡1：00~3：00
是膽排毒的時間，此時亦應該繼續熟睡，以便有利於肝膽的排毒。
半夜到凌晨4：00
正是人的脊椎造血時段，必須要熟睡，千萬不要熬夜啊!
凌晨3：00~5：00
人的肺開始排毒了，平時咳嗽的人此時會加重咳嗽，但是，卻不應該立即服用止咳藥，以免抑制肺部肺積物的迅速排出。
早晨5：00~7：00
人的大腸在排毒了，此時就是你上廁所的最佳時機，假如你沒有大便，就說明你有不正常的地方了，很需要去醫院看看了。
早晨7：00~9：00
人的小腸開始大量吸收營養素的時間了，在這之前，你理應吃早餐，不然，你一天的營養就會匱乏。**疾病的人最好6：30之前吃，養生的人可以在7：
30前吃。奉勸那些不習慣吃早餐的朋友，務必養成每天吃早餐的好習慣，即便是拖到了9：00以後，也要吃的!
21樓：糜雯君賀寶
晚上9點前睡覺是最好的，因為從晚上9點開始人體開始一系列代謝活動。
22樓：素子欣嬴志
不管幾點睡
，午夜十一點到一點之間人必須要睡覺，睡眠最佳時間為八個小時。
23樓：緒素枝鐸女
其實真正睡眠好的時間是在凌晨1點到4點這幾個小時
一般睡覺在10-12點左右比較好
這樣在睡熟後時間恰好是在最佳時間
24樓：符元綠童書
晚上在11點--2點之間是青少年長身體的最佳時間,保證在這個時間段睡覺,有利於身體的成長發育.
一般晚上什麼時間睡覺最佳，早上什麼時候起床最好？
25樓：遲玉花信己
最佳睡bai眠時間段是晚上
du11
：00到早晨7
：00晚上10
：00前最好上zhi床休息,中午dao盡可能回睡半小時到一小時的答午覺(午睡一小時抵過晚上睡三小時),年輕人一天至少要睡足八小時！
晚上9-11點為免疫系統（淋巴）排毒時間，此段時間應安靜或聽**。
晚間11-凌晨1點，肝的排毒，需在熟睡中進行。
凌晨1-3點，膽的排毒，亦同。
凌晨3-5點，肺的排毒。此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈，因排毒動作已走到肺；不應用止咳藥，以免抑制廢積物的排除。
凌晨5-7點，大腸的排毒，應上廁所排便。
凌晨7-9點，小腸大量吸收營養的時段，應吃早餐。
療病者最好早吃，在6點半前，養生者在7點半前，不吃早餐者應改變習慣，即使拖到9、10點吃都比不吃好。
半夜至凌晨4點為脊椎造血時段，必須熟睡，不宜熬夜。
26樓：匿名使用者
最佳晚睡時間主要視個人的晚餐時間定，最好是在晚餐後半小時進行。有些人喜歡吃過晚飯後倒頭就睡，這樣其實對健康不利，因為，此時胃部充滿食物，消化機能處於運動狀態，午睡會影響腸胃的消化。
27樓：
10點睡最好，8點起最好，身體精神都休息夠了，睡眠還是很重要的
28樓：匿名使用者
10點鐘睡覺，六點半起床是最好的。人體各機能能得到最佳恢復
29樓：匿名使用者
因人而異來。至少在吃過晚餐一自小時後睡覺，不超過午夜十二點即可。如果有晚上洗澡習慣的，吃晚餐一小時以後洗澡，洗澡完半小時以後睡覺。
對於三歲到青春期的兒童來說，最佳晚睡時間是九點。青春期少年來說，最佳晚睡時間是九點半。成年人是晚上十點睡覺，早上六點起床最好。老年人可以早睡早起。
30樓：匿名使用者
一般晚上11點到早上6點式最佳時間
31樓：匿名使用者
22點到22點30睡，早6點到6點半起
32樓：匿名使用者
晚9點到9點半，早6點到6點半。
33樓：
23點睡，6:30起
晚上什麼時間睡覺對身體有利 ，造血的時間是什麼時間呢？
34樓：匿名使用者
23點--凌晨1點睡眠的質量最好!
什麼時候睡覺對身體最好?
35樓：小玉觀世界
最佳的睡覺時間段是什麼時候呢？
36樓：匿名使用者
《子時(十一點)是最佳休息時間》
亥時四刻(十點)大腦逐漸休息,腦中生成活性肽供給身體作新陳代謝的準備,頭髮也開始增長.
丑時(兩點)內臟中的肝和脾調理一天中的沒被帶走的汙物.
寅時-卯時(三四點-五點)腎臟為了排除體內代謝掉的壞死細胞做準備.早晨需要小便的原因.
總之和地球與太陽的公**轉有關,中國人的生物鐘比西方國家早.所以需要早休息.十點左右最佳.
37樓：匿名使用者
人的正常睡眠時間為8到9小時,從早上來說起床的最佳時間為6點,所以說晚上9點到10睡覺最好,不要睡的太晚了,那樣的話,你就不能保證一天的8到9小時的休息時間了,再說人要是老是保證每天的休息時間為6到7個小時,或6小時以內的話,即使你不困也很清醒的話,你的身體正處於亞健康狀態,所以說你一定要養成乙個好的睡覺習慣,這樣才能保證正常的工作和生活,
晚上什麼時間睡覺對身體有利，造血的時間是什麼時間呢
23點 凌晨1點睡眠的質量最好 什麼時間點睡覺是對身體最好的時間段？醫學界公認的最佳睡眠時間為晚上11點至次日早晨6點，其中，晚上11點至次日凌晨3點為睡眠的 時間。此時肝臟的代謝最為旺盛。若長期錯過這段睡眠 時間，將會發生睡眠障礙，導致身體陰陽失調，臟腑功能紊亂。當然是晚上10點睡覺是對身體最好了...
為什麼晚上睡覺開燈不好，晚上睡覺開燈好不好
開燈睡覺會致癌的！特別是白熾燈 照得晃眼，不好 晚上就是晚上，不分黑白不好，不符合自然規律點燈費油不好，不符合節約型社會 那是一定睡不好的 每次開燈睡覺我都會做惡夢 暈，我經常開著燈睡覺！人在睡眠時，需要乙個安靜，其中光線暗一些比較好。開燈睡覺會影響你的睡眠也會導致你身體裡的黑激素增加 晚上睡覺開燈...
晚上9點跑步對身體好不好晚上9點跑步對身體好不好？會有什麼影響
晚上9點跑步對於身體會是很好的鍛鍊。對於身體有明顯的保健作用。一，9點後跑步是飯後運動的最佳時間 飯後的兩個小時後，食物已經得到了大致消化，胃內已經所剩無幾了，這個時間段進行跑步訓練，有助於消耗體內的能量，通過運動，把體內多餘的熱量釋放掉，從而達到 和強健身體的目的。二，9點後跑步有利於精神放鬆。一...