1樓：夢裡青山
工作壓力巨大，心情壓抑，造成神經衰弱，或者是勞累過度所致，吃不好睡不好，睡眠不夠深，每天晚上醒來好幾次，咋辦吶咋辦吶？這種情況，還等什麼？去找醫生咯 ，聽醫生的話吃醫生的藥，你會漸漸好起來，沒有其他辦法！！
2樓：塗三石講故事
說起睡眠質量差，很有可能是因為白天工作壓力比較大。首先你要學會放鬆自己，下班之後多做一些有氧運動，可以出去跑跑步，打打籃球等體育活動，這樣有利於放鬆身心。平常飲食多吃一些水果蔬菜，補充體內的維生素，在睡覺之前也可以喝一杯熱牛奶，非常有助於睡眠。
3樓：
相信很多人都有過失眠多夢，或是晚上睡覺時經常醒的情況，睡眠質量很差。睡不好第二天的狀況就很差，更關係著乙個人的身體健康。生活中被這些睡眠問題所困擾的人不在少數，有很多人都會存在晚上睡不踏實，乙個晚上醒了好幾次，就算是每天睡眠時間很長，第二天卻依然感覺到非常困、非常的累。
造成睡眠不好的原因多種多樣：精神緊張,興奮,抑鬱,恐懼,焦慮,煩悶等精神因素、環境改變,噪音,光和空氣汙染等社會環境因素都有可能造成睡眠質量不好。其實睡眠質量是五臟健康也是息息相關的，總是在半夜醒來，可能是這幾個原因。
1. 睡得多依然很睏——心：有些人每天的睡眠都已經超過了八個小時，但是在醒來的時候，依然感覺到非常困乏疲累，在睡覺的時候特別容易做夢，容易引起心神不寧、心慌及頭暈。
2. 翻滾睡不著——肺：在是晚上睡覺的時候，出現輾轉反側、口乾身熱，可能是感染了外邪，感染外邪後，身體內的正氣虛弱，多數是肺熱所導致的。
3. 腹脹不眠——脾胃：有很多的人在睡覺的時候，總是出現輾轉反側，胃部也會出現腹脹不適感，這有可能是脾胃失和所造成的。
都說「脾胃不和則臥不安」，脾胃不舒服 ，，怎麼會睡好呢？
4. 體弱失眠——腎：一些年老體弱，體質很差或久病不癒的人，就會患上失眠的「毛病」，由於長期失眠，會出現腰痠腿軟，往往都是因為腎陰虛、心火旺所造成的。
5. 時睡時醒——肝：有人在睡覺的時候，經常出現時睡時醒的情況，可能是肝臟出現了問題。
睡眠對於大腦健康是至關重要，保持良好的心態以及生活習慣，關注自身的健康。
4樓：工程行業的小陳
我就是屬於這種情況，一晚上醒來好幾次，第二天上班也沒精神。後來我就每天晚上睡前泡腳，盡量不要讓自己熬夜，每天早上早起跑步半個小時，生活作息規律，不要想太多平時多吃蔬菜水果，慢慢的堅持幾個月真的有所改善，希望能幫助到大家。
5樓：永不言敗的小天使
最近幾天的自己晚上雖然很早都把手機關掉準備睡覺。但是真正入睡的時間卻要好幾個小時。好不容易覺得自己要睡著了，卻總是處於一種淺睡的狀態。
可能是最近壓力太大了，為考試籌備的心思很多，總是睡得不深，晚上總是淺淺的入睡，一有動靜就會醒過來。
我覺得就要在晚上少喝一點水。敷乙個**。我覺得真的睡不著的時候，那就不要睡要不然覺得自己睡不著就會特別的煩。
一晚上沒睡，也沒什麼。等到累的時候，睡眠質量就會好。但是經常晚上睡不好的話，是不是自己把自己的生物鐘給弄混亂了。
可以喝一些安神補腦液，讓自己的精神狀態給好好緩解一下。
6樓：
我覺得每天晚上都會醒來好幾次，睡眠質量很差的話，你可以看是不是自己最近的壓力太大，如果是因為壓力太大的話，你可以在睡前進行一些舒緩壓力的運動比如說夜跑或者是做那種舒緩操，或者是喝一杯牛奶，但並不是因為壓力的原因的話，我覺得應該是身體出了一些問題，你可以去看看醫生。
7樓：匿名使用者
睡眠質量差，主要還是因為壓力大，學會釋放壓力，調整心態，從根本上解決問題才能得到好的睡眠，工作中不要給自己太大的壓力，每天做好自己的工作，完成不了的及時和上級反映，即使當天沒做完，留到第二天繼續完成也是可以的，不要給自己太大負擔。
8樓：匿名使用者
高考期間我經常會失眠，一方面是因為壓力大，一方面是因為白天喝的咖啡太多了，所以如果失眠，睡眠質量很差的話，我是建議睡覺之前可以選擇做一些運動，跑跑步，或者必要的話去醫院檢查一下
9樓：
睡眠不好可以食療看看，首先多吃一些安神的食物，比如睡前喝點紅棗蔥白水，這是安眠的小偏方。
如果是神經衰弱可以吃一點穀維素調整一下，另外臥室可以點一些安神的香或者精油，睡前做做運動，出出汗，疲累也會容易好入眠！
10樓：山野聞鷓鴣
可能是由於什麼動靜，把自己吵醒了。睡眠的時候一定要保持安靜。精神狀態可能不是很好，要調整一下，適當的增加一些運動量。
保持床和被子枕頭的舒適和乾淨，千萬不能依賴安眠藥， 換乙個具有藥效功能的枕頭，特別有助於睡眠。
11樓：小喵談考研
多多鍛鍊，鍛鍊改善你的消化能力，也會讓你的身體有點疲勞。這樣會讓你放鬆，讓你睡得更好。
睡覺之前要放空自己的大腦，不去想一些不愉快的事，心情不好也會影響睡眠質量。
每天的睡眠質量都很差，怎麼辦？
12樓：疆哥
睡眠是生活中的一件大事，睡個好覺，讓人感到神清氣爽，充滿活力，學習、工作和生活都充滿著生機；覺沒睡好，會讓人感到無精打采，食不甘味，神不守舍。長期失眠則更令人精神萎靡不振。想睡個好覺，是所有人的願望，注意以下幾點，或許對您有所幫助。
一、不要太計較睡眠的量對睡眠量的要求是因人而異的，而且不同年齡的人也不一樣，年齡愈小，睡眠量需要愈多，隨著年齡的增長，睡眠會逐漸減少。乙個人一天並非一定要睡上8個或7個小時，合理的睡眠量應以能解除疲勞，保持精神愉快，能很好地進行一天的工作與學習為標準。相反，如果對睡眠的量過分計較，常因少睡半小時而心神不定，對"睡個好覺"只能是有害無益。
二、注意飲食習慣。晚餐不要吃得太飽，或空腹睡覺，這二種情況都會影響人的睡眠。臨睡前吃點奶製品或喝一杯牛奶有助於睡眠。
睡前忌飲大量含酒精的飲料包括啤酒及其它酒類，它們雖然能促使人入睡，但會影響睡眠質量；當酒精的安神功效過去後，你就會立刻醒過來。此外，含咖啡因的飲料，如咖啡、茶、可樂飲料及巧克力，因對人的大腦神經能產生興奮作用，睡前最好不要飲用。
三、放鬆自己。睡前應避免從事刺激性的工作和娛樂，也不要從事過分緊張的腦力活動。做些能鬆馳身心的活動，如洗個熱水澡，讀些消遣性的書刊、報紙，看看輕鬆的電視節目，聽聽柔和抒情的輕**，對人盡快入睡無疑會大有好處。
四、讓床只發揮睡眠的功能。不要讓床成為你學習、工作的場所。躺在床上看書、看報，或談些興奮性的話題，會削弱床與睡眠的直接聯絡。
乙個良好的睡眠者，往往是"頭一挨著枕頭就能入睡"，這是因為他長期以來只讓床發揮單一睡眠功能的結果，以至於形成了條件反射。
五、創造乙個良好的睡眠環境。環境對睡眠的影響是顯而易見的，大環境難以改變，但改變一下小環境還是大有作為的。睡眠區光線要暗，臥室應用厚的窗簾或百葉窗來隔絕室外的光線；如果室外的噪音大，睡覺時要注意關上門窗。
此外，舒適、合理的床上用具，對提高睡眠的質量也大有好處。選用高度符合人體科學的枕頭，軟硬合適的床墊以及床單，被等不會產生不舒服的床上用品，就不會因種種不適則影響到睡眠。
六、採用合適的睡姿。人的心臟位置偏左，因此，健康的人睡眠最好不要採用左側位；仰臥睡眠時，手也不要置於胸身，這樣可以避免心臟壓迫而做惡夢；側位睡覺時要防止枕頭壓迫肋腺引起流涎。對於乙個健康人來說，睡眠的最好體位應該是右側位或正平臥位，這樣既不會壓迫心臟，又利於四肢機體的放鬆休息。
但對於病人來說。睡眠的最佳體則視病人的病情和疾病型別而定。心臟病人睡眠要取半坐半臥位，這樣可以增加肺活量，減少回心血量，改善呼吸；肺部疾病和胸腔疾病患者應採取患側側位睡眠，這樣可以減少因呼吸運動造成的胸痛，同時可使健側的肺活量不受到側臥位的影響。
13樓：紫晴聊養生
怎麼樣算睡眠質量不好呢？晚上睡不著、睡著了做夢、頻繁起夜等等，有乙個簡單的判斷標準就是看你起來之後會不會覺得難受，頭暈，沒有精神，愛發脾氣。
14樓：蛋白質女孩
白天適量運動，放鬆心情，釋放壓力，晚上讓房間黑一點，有利於睡眠
15樓：
養成有規律性的生活習慣，白天要勞逸結合，手腦並用。心情放鬆，不要老想事，把自己的大腦安排的滿滿的。
16樓：愛車養護寶
睡不著甚至會導致焦慮。所以在睡前盡量放鬆自己，
怎樣提高睡眠質量啊，我乙個晚上醒幾次，然後每次醒來就睡不著了怎麼辦啊？
17樓：匿名使用者
首先確定下自己思想上有沒有負擔，這是影響睡眠的重要因素之一，二要注作息規律、注意鍛鍊身體。體育鍛煉能增強睡覺質量，人如果整天處於休息狀態睡眠時間會減少。而且鍛鍊能影響身心健康，疾病也在一定程度上影響著睡眠
18樓：
晚上出去玩，第二天晚上就能睡著了
19樓：匿名使用者
睡前二小時喝熱牛奶 睡前稍微作一些不劇烈的運動 不要吃藥 會有依賴性 越吃越糟糕 有人說把水晶放在枕頭下可以幫助睡眠 (本草綱目中記載其有安神的功效)
20樓：失眠抑鬱專家
失眠的**關鍵還是心態，一定要保持樂觀向上的心情，才能對於你的****有效果。千萬不要給自己太大的壓力。
睡眠質量差應當怎麼辦?(多夢,晚上醒來好幾次,本人才24歲)
21樓：匿名使用者
睡覺之前不要喝可樂或咖啡刺激性的東西
聽些抒緩的歌曲或看看字典(比較無聊,很容易讓你犯睏)
22樓：匿名使用者
睡請喝杯牛奶 有好處
我原來也這樣 喝了牛奶好多了 我23歲！
23樓：
得看看醫生，中醫西醫都行。建議看中醫，記得我叔叔也是這樣子，幾副中藥就好了。
晚上老睡不好怎麼辦，現在的睡眠質量總是很差，一晚上醒好幾次。
24樓：充電的牛
睡眠質量的問題無非就是身和心的問題，有可能是某些身體問題所導致，或者是心神不寧所導致，建議你去中醫問詢，對症**
25樓：匿名使用者
睡前喝熱牛奶，泡熱水腳，聽聽舒緩的**，放鬆心態，估計心理不好！把房間弄得私密一點。讓自己有安全感、舒適越好。白天多活動！ 除了安眠藥，沒有立竿見影，只能慢慢改善
26樓：匿名使用者
晚上休息前20分鐘，最好散步30分鐘左右，回家後熱水泡腳10分鐘，保證睡眠無憂。
27樓：艾洛瑪香氛
可以在睡前點上可以舒緩心情的香氛，精神壓力大睡不著可以點可以助眠的香氛蠟燭或者揮發液，推薦艾洛瑪薰衣草香味的精油，滴幾滴在乾花上，薰衣草具有舒緩鎮靜的作用，有助於入眠。
艾洛瑪香薰
睡眠質量不好，晚上醒好幾次怎麼辦
28樓：活寶介雅蕊
睡前想太多的話也會很影響睡眠的。
最近睡眠質量很不好，每天晚上都很晚要到凌晨才睡覺，但是第二天
作息時間規律，若中午有午休習慣，睡上一小時左右，總的睡眠時間就不算少。可以睡前喝一杯熱牛奶，看看不感興趣書以促進入睡。古代中醫藥 神農本草經 稱靈芝可 補五臟之氣 安神 增智慧型 久食輕身不老，延年神仙 所以，睡眠不好，試試靈芝吧！為什麼我每天晚上11點睡覺，早上7點半自然醒，但是還是會很睏？一覺睡...
最近每天晚上都會做夢，醒來後感覺很累，且不知道都夢到了些什麼。這到底是怎麼回事
你自己白天精神繃得太緊 做夢是正常的生理及心理反映.人不可能不做夢,每個你在睡覺的晚上你都在做夢.因此對於研究心理有問題的人就可以通過釋夢的方式來解決.你感到昨天晚上沒有做夢那只是你忘記你做了些什麼夢,而非沒有.而你記住了夢的內容是因為這夢被你記在了心裡,是些比較吸引你的東西.想不要每次都被夢醒或是...
每天晚上都會夢到前男友好幾天了，我們分開2年了，不想這樣，醒來很難受該怎麼辦
如果他恰好 也想你呢 如果當時愛的深 哪會那麼容易忘記呢 日有所思夜有所夢吧。做個快樂的人，就不該沉澱在過去裡。夢是心中想，既然分開了就不要想了。約他見一面，也許他不是你在夢裡想象的樣子 最好的方法是跟別的人重新開始，但前提是這個人真的愛你。實在忘不了，就去追求吧 分手倆月了。每天都夢見前男友該怎麼...