1樓：小蝸的香水日記
這個解決失眠小妙招，必須get!
2樓：春子然資
太理解這種失眠的感受了
晚上難以入睡,長期失眠該怎麼辦
3樓：匿名使用者
失眠的自我**如下：
1、要早睡：熬夜是非常傷精耗神的不健康生活方式，最佳的入睡時間是22:00，如果實在做不到，無論如何也要在23:30以前入睡。
2、睡前要寧神靜心：睡前不宜思慮過多。可以靜臥在床上，自己靜聽呼吸，由粗而細，由細而微，慢慢自然睡著，有冥想打坐的習慣更好。
如有思慮，難以安然入睡，不要在床上輾轉反側，這樣反而更難入睡，可以起身做點單調的事情，如：做手工、清洗餐具、擦鞋或者澆澆花等。
3、臥室要避光：關掉所有待機電源和插座，用遮光窗簾。黑暗的環境利於松果體分泌褪黑素，褪黑素不僅能夠促進睡眠，還有抗氧化、提高免疫力和抗衰老的作用。
4、飲食調節：下午三點後就不要再喝咖啡和濃茶了，晚飯吃得清淡營養，富含粗纖維，睡前乙個小時可以喝點有助眠作用的花草茶，如玫瑰花、桂圓、合歡花、百合等。
5、親友關愛：夫妻之間、父母和孩子之間、舍友之間等，放棄大吃大喝、聚會狂歡，而是一起聊聊天、散散步、交流感情，對改善深睡眠非常有幫助。
6、睡前遠離手機、電腦：至少在睡前半小時，就要把需要手機和電腦處理的事情結束掉，開始洗漱的準備，讓身心知道自己很快就要進入「睡眠模式」了。
7、建立自己的睡眠儀式：有入睡困難的人，可以建立屬於自己的「睡眠儀式」，如固定聽一段**，換上某件特別的睡衣或者正念刷牙（把注意力完全集中到刷牙的動作上，隨著呼吸慢慢刷，刷3分鐘……，必要的時候建議中藥德甫的飴郁安茶調理，養心安神，改善睡眠質量。
4樓：微健康科普
入睡困難，經常失眠怎麼辦
5樓：慧瑩養生情報
晚上睡不著，失眠怎麼辦？
天天晚上失眠怎麼辦？
這個解決失眠小妙招，必須get 睡前躺10分鐘，有一定改善哦。晚上睡不著，失眠怎麼辦？得趕緊調理，要不然長時間失眠會影響新陳代謝，導致肥胖。得趕緊調理，要不然時間長了會影響新陳代謝，導致身材肥胖。這個解決失眠小妙招，必須get 我也曾有過。只是有事情的時候才那樣。有中興奮的感覺。一般我都是平躺下來想...
晚上老失眠怎麼辦，晚上老失眠怎麼辦
將海帶香菇木耳洗淨西紅柿去皮放在一起加入溫水小火慢燉半小時即可。堅持喝就可以改善失眠 長期失眠會引起很多的問題，大家一定要注意。酸棗仁和它煮茶，鎮靜催眠，寧心安神，失眠1次比1次少！睡前躺10分鐘，有一定改善哦 維持平常心態進入睡眠 運用輕緩 促進睡眠。也可以通過深呼吸和吐氣來幫助睡眠。失眠會變胖你...
晚上失眠怎麼辦，晚上玩手機失眠怎麼辦？
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。睡前躺10分鐘，有一定改善哦 晚上失眠多夢，該怎麼辦？晚上失眠多夢，要小心是 肝和肺經不通所致 晚上睡不著，失眠怎麼辦？維持平常心態進入睡眠 運用輕緩 促進睡眠。也可以通過深呼吸和吐氣來幫助睡眠。半夜失眠中醫認為這是氣血不足，心肝火旺引起的。這種情況可...