1樓：炎仌王
1.漿果
漿果富含抗氧化物質，這些化合物主要存在於植物類食物中，能夠幫助預防癌症和心臟病。值得一提的是，冷凍水果的營養也不比新鮮水果遜色多少，因為它們是在水果新鮮度最高的時候被速凍的。
2.豆類
豆類脂肪含量低，同時含有大量的膳食纖維、蛋白質、鐵和鉀。此外，豆苗比其他蔬菜飽腹感更強，所以你一般會吃的比較少。為了得到更多的纖維，可以將豆類罐頭與糙公尺或墨西哥薄餅搭配食用。
3.綠葉蔬菜
一般的營養素都可以在菠菜和其他綠葉蔬菜中找到，例如花椰菜和羽衣甘藍。比如說，一杯菠菜能夠提供兩倍於每日推薦量（dri）的有助於增強骨質的維生素k，同時還可以提供鐵、鈣、β-胡蘿蔔素及抗氧化物質維生素c和維生素e。
2樓：候山
1、雞湯
雞湯可以抑制咽喉和呼吸道的炎症，並且非常有效地消除鼻塞、流鼻涕、哮喘和喉嚨痛。因為雞肉富含營養，其中含有人體必需的多種氨基酸，可以提高身體對感冒病毒的抵抗力，以及改善喉嚨和鼻腔的血液迴圈，可以保證呼吸系統正常運轉，有助於清除呼吸道病毒，對感冒恢復有很好的效果。
2、蘿蔔
蘿蔔對預防和**感冒具有很好的作用，食用方法是將甜而多汁的蘿蔔切碎，擠半杯汁，然後切碎生薑並且擠少量生薑汁，摻入蘿蔔汁中，再加入糖或蜂蜜攪拌，並衝入熱水飲用。每天喝三次，可以幫助排毒，對於感冒**有很好的作用。
3、糖薑茶
感冒經常會出現頭痛鼻塞和關節疼痛，以及發燒等症狀，並且伴有身體虛弱無力，這大多都是都是因為風寒所致。紅糖和生薑可以去除體寒，將其一起煮成湯，每天喝1、2次湯，對於感冒有很好的效果。
4、鹽每日鹽攝入量在5克左右，有助於預防和**感冒。因為鹽可以增加唾液中溶菌酶含量，對於口腔粘膜上皮細胞起到保護作用，促進人體分泌出免疫球蛋白a和干擾素，這些物質可以有效的對抗感冒病毒。
5、蔥大蔥可以改善身體的免疫功能，幫助身體**感冒病毒，緩解咳嗽和止痰，烹飪菜餚時新增大蔥，可以有效的預防感冒。
3樓：查葉孤帆
一、對人體非常有益的幾種食品
1、紅公尺：紅公尺含有豐富的澱粉與植物蛋白質，可補充消耗的體力及維持身體正常體溫。它富含眾多的營養素，其中以鐵質最為豐富，故有補血的功效。
而其內含豐富的磷，維生素a、b群，則能改善營養不良等毛病;又能有效舒緩疲勞、精神不振和失眠等症狀。
2、橙子：在眾多的水果類別中，以帶酸性的水果含較多維他命c，現今的營養學 已一致推崇維他命c為抗氧化劑之一。它的三大作用：
阻礙自由基破壞細胞，減少老化現象;避免防腐劑的硝酸鈉及*轉化成致癌物質亞硝胺。
3、黃豆：黃豆真的是價廉物美，對於女人來說，它含有的異黃酮素又能產生與雌激素荷爾蒙相似的效用。
4、菌類:食用菌的營養價值：高蛋白，無膽固醇，無澱粉，低脂肪，低糖，多膳食纖維，多氨基酸，多維生素，多礦物質。
食用菌集中了食品的一切良好特性，營養價值達到植物性食品的頂峰之無肉，被稱為上帝食品，長壽食品。
5、三文魚:去年世界衛生組織發表的一項調查，指出日本人是亞洲區中最長壽的一群。這項殊榮當然要歸功於日本人崇尚低脂肪飲食，多吃三文魚和多喝綠茶的習慣。
三文魚的脂肪乃奧公尺茄3號脂肪酸，屬有益的類別。
6、西蘭花:我們大很多的抗衰老食譜上都能夠看到西蘭花，它是一種對女人非常有用的抗衰老食物。因為它含有抗氧化劑，減緩女人體內的自由基，從而延緩衰老。
二、吃哪些食物對身體好
香蕉香蕉是人們最喜愛的食物之一，而香蕉含有多種微量元素和維生素，其中維生素a能促進生長，增強對疾病的抵抗力，是維持正常的生殖力和視力所必需。促進食慾、助消化，保護神經系統。
香蕉還能能防止血壓上公升、及肌肉痙攣，鎂則具有消除疲勞的效果。而且香蕉含有的泛酸等成分是人體的「開心激素」，能減輕心理壓力，解除憂鬱。
另外還能潤腸通便，潤肺止咳、清熱解毒，助消化和滋補的作用。香蕉容易消化、吸收。而且正在**的人，吃香蕉不會發胖。
菠菜菠菜是一種純天然的綠化食物，菠菜有「營養模範生」之稱。而且含有胡蘿蔔素、維生素k、礦物質、維生素c、(鈣質、鐵質等)、輔酶q10等多種營養素。而且對於習慣性便秘、貧血、糖尿病、壞血病、痔瘡、便血、高血壓病、夜盲症患者及**粗糙、過敏等症狀的人，吃菠菜能有效的緩解這些症狀。
有個動畫片叫大力水手，吃了菠菜以後，身體就變得非常強壯與健康，當然這只是一部動畫片。
因此，菠菜不僅在營養和預防疾病上面，都起到了巨大的作用，平時可以多吃。
南瓜南瓜富含胡蘿蔔素及維生素，可以預防胃炎，夜盲症，肝的預防和**，**變得細嫩，中和致癌物質的作用。黃色水果和蔬菜富含這兩種維生素a和維生素d，防止胃炎、胃潰瘍等疾病。維生素d能促進兩種鈣，磷礦物元素吸收的作用，進而收到壯骨強筋的力量，為兒童佝僂病，青少年近視，老年性骨質疏鬆症和其他常見疾病有一定的預防作用。
南瓜分泌的膽汁可以促進胃腸蠕動，幫助消化，和果膠可以讓乙個人從粗糙食物的刺激，保護胃膠道粘膜的。此外，南瓜能使肝，腎功能的恢復和再生能力，南瓜能消除致癌物質亞硝酸鹽誘變效應。
吃南瓜可以有效防治高血壓，糖尿病和肝臟疾病，提高人體免疫力。
雞肉雞肉也是人經常吃的一種食物，逢年過節的時候基本上都會殺只雞。
而雞肉含有維生素c、e等，蛋白質的含量比例較高，種類多，而且消化率高，很容易被人體吸收利用。也有增強體力、強壯身體的作用。
雞肉含有蛋白質、脂肪、硫胺素、核黃素、尼克酸、維生素a，維生素c、膽甾醇、鈣、磷、鐵等多種成分。
雞肉對營養不良的人，還有月經不調、貧血、畏寒怕冷、乏力虛弱的人有很好的食療作用。因此雞肉對人來說，是大補的一種食物。因此自己的孩子或者朋友需要補身體的時候，說的一般都是(明兒我噸只雞給你補補)。
三、人身體好的必要食物
1.牛奶
喝一杯240毫公升的脫脂或低脂牛奶，即能吸收到300毫克的鈣質。鈣質能強健骨骼和牙齒，富含鈣的飲食能降低高血壓、乳癌、結腸癌等機率，也能舒緩經前症候群。除了鈣質，牛奶中還含有豐富的蛋白質、維生素a、d、維生素b12、核黃素和菸鹼酸等。
常喝牛奶還可以傳遞健康訊息：最近一項研究顯示，如果媽媽常喝牛奶，女兒也會跟著效法，而減少喝汽水等含糖飲料。有乳糖不耐症的媽媽，可用少量多次的方式，隨餐飲用牛奶，增加體內乳糖酵素的活性，或改喝低乳糖牛奶。
2.花椰菜
富含維生素a、c，礦物質鉀、鈣、硒等，β胡蘿蔔素及纖維，熱量低。多吃可以增強抵抗力，減少罹患心血管疾病及數種癌症的機率。
3.香蕉
雖然一根香蕉大概有120卡，卻是維生素b6、c和纖維的良好**，豐富的鉀也有助於調節血壓。香蕉含有的生物鹼(alkaloid)能振奮精神，很適合當點心，補充熱量。除了直接吃，也可以混合在果汁中，或加到穀類早餐裡。
4.柳橙汁
喝一杯新鮮的柳橙汁，就可以攝取到超過每日建議量的維生素c。維生素c是重要的抗氧化物，能消除自由基，強化免疫功能，利於鐵質吸收。柳橙汁還富含鉀及葉酸，葉酸對育齡婦女相當重要，可以預防畸胎和直腸癌。
5.蔬菜沙拉
最容易一次吃到多樣蔬菜的方法，提供充足的維生素、礦物質和纖維。可以把數種綠色蔬菜混合後(例如富含維生素a、葉酸的萵苣和菠菜，纖維多的生菜)，再加上西紅柿、紅蘿蔔、小黃瓜。研究指出一天至少三份的蔬菜可以降低罹患癌症、心血管疾病和糖尿病的機率，對維持**健康也有幫助，不過記得高熱量的沙拉醬不要加太多。
6.花生醬
堅果類中的花生，富含蛋白質、纖維、鋅和維生素e，也是維生素b1、菸鹼酸、葉酸的良好**，其所含的單元不飽和脂肪酸，可以增加血液中好的膽固醇(hdl)，降低壞的膽固醇(ldl)，保護心血管。忙碌時，塗上花生醬的全麥麵包加上一杯脫脂牛奶，是方便又營養的一餐。
4樓：匿名使用者
多吃些富含核酸的食物
此類食物，如魚、蝦、牡蠣、蘑菇、銀耳、蜂蜜等，可消除老年斑。近年來研究發現，補充核酸類食物，既能延緩衰老，又能阻止**皺紋的產生。
研究人員以30名女性作為物件，讓她們每日服用核酸800毫克和適量的維生素c。乙個月後觀察，9個人臉上的老年斑消失，5個人臉上的皺紋消失，8個人粗糙的**變得較為豐潤，其他人的肌膚均比以前有所改善。
多吃些富含軟骨素食物
如豬骨湯、牛骨湯、雞皮、雞骨湯等，可增強**的彈性。人體**分為表皮、真皮、皮下組織3層，影響**美容的主要是真皮。真皮是由彈性纖維構成的，而組成彈性纖維的最主要物質是硫酸軟骨素。
人體內如若缺乏這種軟骨素，**即失去了彈性，出現皺紋。
所以，多吃些含硫酸軟骨素豐富的食物，就可以延緩**皺紋的發生，使**保持彈性和細膩。
多吃富含膠原蛋白的食物
例如，豬皮、豬蹄、甲魚等。據營養學家們分析，每百克豬皮中含蛋白質26.4%，為豬肉的2.5倍，而脂肪卻只有2.27克，為豬肉的一半。
特別是肉皮中的蛋白質，主要成分是膠原蛋白。這種膠原蛋白具有增加**貯水的功能，滋潤**，保持**組織細胞內外水分的平衡。膠原蛋白是**細胞生長的主要原料，能使人體**長得豐滿、白嫩，使皺紋減少或消失，使人顯得年輕。
多吃些富含鹼性的食物
酸性、鹼性食物不是任憑口感決定的，而是指食物進入人體後最終呈酸性或鹼性。鹼性食品包括絕大部分蔬菜、水果、豆製品和海產品等。
研究表明，過量的酸性食物則使血液呈酸性，使血液裡的乳酸、尿酸含量相應增加。這些物質隨汗液來到**表面，就會使**變得沒有活力，失去彈性，尤其會使面部的**鬆弛無力，遇到冷風或日光暴曬，容易裂開。
多吃些鹼性食物，可使血液呈現弱鹼性，減少乳酸、尿素的含量，減輕對**的侵蝕、損害。
維生素a能維持**的柔韌和光澤
維生素c、e為抗氧化劑，可防止皮下脂肪氧化，增強**表皮和真皮細胞的活力，避免**早衰。鐵和銅可使血液充盈**，使**獲得足夠的營養，避免皺紋的早期出現。
注意攝入富含維生素a、c、e及微量元素鐵、銅的食物，也有利於抗皺。
狗狗吃什麼食物對身體好，狗狗吃什麼食物對它身體有害？
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補腎，吃枸杞，牡蠣 蠔 睡前吃乙個蘋果，也能改善腎功能，早餐吃兩個雞蛋，對補腎也很有作用，遠離菸酒和熬夜，腎就慢慢恢復了。平常吃什麼食物對腎好？我們都知道，腎臟是我們人體重要的代謝器官，但是，現在越來越多的人因為生活中不良的壞習慣，而導致腎功能下降的情況。當腎臟出現異常之後，身體隨之會出現一系列不良...
尋求下 吃什麼食物有益，吃什麼食物對身體有益
多吃一些鹼性食品有益健康 比如 蔬菜和水果 不過人每天要保證乙個雞蛋和一杯豆漿或一杯牛奶，不過純牛奶不如酸奶好，純牛奶屬於白種人的飲料咱們黃種人不能完全吸收。酸奶的維持腸道菌群平衡的。每天喝點葡萄酒軟化血管防癌，不過不能多喝，少量飲酒健康之友 現在這個季節多喝一些骨頭湯和蘑菇湯比較好。如果是女性的話...