1樓：樹原張雪燕
抑鬱了怎麼辦？試試讓生命流動起來
2樓：兩面真相
回答親～不要相信這個世界有抑鬱，因為或許這個世界就根本沒有抑鬱，那只是別人對你的定義又或者是你從這個世界的感知中對自己的定義。因為假如你是乙個小孩，你就根本不會知道意義是乙個什麼東西，所以做好自己，有的時候要像乙個小孩子一樣的開心。
3樓：匿名使用者
多想想開心的事情..
不要把自己放在思想裡`...
會很累..!
每天過的充實一點.你會忘記煩惱.走出憂鬱
4樓：匿名使用者
1.生活有序，從穩定規律的生活中體會生活自身的樂趣。2.
不要強壓怒氣，對人、對事要寬巨集大度，對待他人的態度要因人而異。3.不要老是將自己的生活與他人的生活比較，不要時時掩飾自己的失敗。
4.適當參加體育鍛煉，如騎車、慢跑、游泳等等。有研究表明，每天鍛鍊半小時，既可改善軀體健康，也可使人的精神更健康。
5.改變抑鬱處境，找一位知心朋友傾訴心中的抑鬱情緒；也可以直接撥打心理諮詢**，找專業心理醫師傾聽你消極的情感體驗，幫助你消除抑鬱。
5樓：天空城海洋心
和最親近的人聊天，那個人必須性格開朗
找自己喜歡做的事
跟喜歡的人告白，別管結果
來場旅遊
6樓：匿名使用者
詢問有關醫生幫你解決！
7樓：哲學和社會科學探索者
哲學理論認為，不同的矛盾要用不同的方法去解決。
焦慮是多種多樣的，下面是關於考試焦慮和消解方法。
1、考試焦慮的含義
考試焦慮是以擔憂為基本特徵，通過不同程度的情緒反應所表現出來的一種心理狀態。
2、消除考試焦慮的方法
第一，認真學習，充分準備。
第二，增強考試的信心。
第三，對考試要有正確的認知評價。
第四，掌握必要的應試技巧。
①對考試要胸中有數，明確各種題型的答案要求。
②在考試中要保持平靜。
③不要過分關心答案的對錯。淡化考試結果，注重學習過程和效果。
我們可以舉一反三，消解其他焦慮。
焦慮的本質是擔憂（擔心和憂慮）。
自己可以去做的事情，提前準備、全力以赴；不用焦慮。
自己無法控制的事情，隨遇而安，聽天由命；焦慮無用。
如何快速走出抑鬱症？
8樓：白羊夢天下
1，大家普遍了解的一種方法，看心理醫生。
2，吃藥。抵抗主要是**於對」精神類藥物「這一名稱的反感。但是說實在話，有用。雖然不能治好，但是至少能讓你有心情去治病。
3，放鬆心情。不管得了什麼病，乙個好的心情總是有益的。
下面來了解下抑鬱症：
抑鬱症又稱抑鬱障礙，以顯著而持久的心境低落為主要臨床特徵，是心境障礙的主要型別。
臨床可見心境低落與其處境不相稱，情緒的消沉可以從悶悶不樂到悲痛欲絕，自卑抑鬱，甚至悲觀厭世，可有自殺企圖或行為；甚至發生木僵；部分病例有明顯的焦慮和運動性激越；嚴重者可出現幻覺、妄想等精神病性症狀。
每次發作持續至少2周以上、長者甚或數年，多數病例有反**作的傾向，每次發作大多數可以緩解，部分可有殘留症狀或轉為慢性。
9樓：少扯
抑鬱症是一種常見的精神疾病，主要表現為情緒低落，興趣減低，悲觀，思維遲緩，缺乏主動性，自責自罪，飲食、睡眠差，擔心自己患有各種疾病，感到全身多處不適，嚴重者可出現自殺念頭和行為，因此建議最好採用中藥配合心理**可以達到很好的**效果，中藥可以起到調理情緒,醒腦開竅、疏肝滌痰、調理氣血,調整機體的臟腑功能及平衡陰陽的作用。中藥***小、標本兼治。同時配合心理**從根本上**疾病，才能取得滿意的**效果，疾病反**作的原因就是沒有**心理因素，只有去除心理因素，才能達到**。
避免服用避孕藥,巴比妥類,可的松,磺胺類藥,利血平等.另外,多吃些富含維生素b和氨基酸的食物,如穀類,魚類,綠色蔬菜,蛋類等
抑鬱症不易**且容易**的主要原因是沒有去除心理因素,藥物只是控制了疾病的某些症狀,當遇到社會心理因素的刺激時又可能**，因此建議最好採用中藥配合心理**可以達到很好的**效果，中藥可以起到調理情緒,醒腦開竅、疏肝滌痰、調理氣血,調整機體的臟腑功能及平衡陰陽的作用。中藥***小、標本兼治。同時配合心理**從根本上**疾病，才能取得滿意的**效果，疾病反**作的原因就是沒有**心理因素，只有去除心理因素，才能達到**
結合你的情況和年齡，建議你合理飲食，適度鍛鍊，勤工儉學相結合，增加運動量，看看書，放鬆自己，聽**，找朋友，出去，可以約幾個朋友去旅遊一會兒，還年輕，不要呆在家裡或上課，找乙個喜歡的運動，是好事，世界上的人當不高興認為產後抑鬱症在很大程度上是由於體質差、性格和家庭環境等因素造成的。面對新的生活，他們缺乏必要的技能和心理準備，也是產後抑鬱症的主要原因。生產結束後，機體的內分泌系統將發生變化，機體的虛弱易使患者出現情緒變化，精力低下，適應能力差。
抑鬱症是一種以持續而顯著的心境低落為主要表現的心境障礙，主要表現為情緒低落，意志活動減退等，意見建議：建議可以採取藥物**，心理**，物理**，必要時可以主要**，從而緩解情緒體驗及相應的軀體表現
你有以下特點嗎？敏感、可疑、主觀、固執、謹慎
主要是因為你太關心你的身體，如果完美的話。
這種疾病的性質，不是一種身體疾病，而是一種心理障礙，是由於你所處的環境，你的經歷。
你說了這麼多，一方面是因為它嚴重影響了你的工作生活，另一方面，還是出於對自己的關心。
建議你多做一些你感興趣的事情，也可以出去找樂子，放下報復，不要太擔心，也需要刻意迴避。調整需要一點時間。改變環境，生活方式也有很好的效果。
真的不推薦去專業諮詢。相信專業，相信那些願意幫助你的人。
10樓：面向大海的魚兒
首先還是要正確面對抑鬱症。
對於患上抑鬱症的人來說，抑鬱是一種狀態，是無法擺脫但想擺脫的狀態。一般人認為，抑鬱就是想多了，就是不會開導自己，就是把自己的事看的太重了，比他慘的人還有的是，為什麼要把自己困在悲傷的情緒裡。這種誤區也直接導致大家對抑鬱症無法有乙個正確認識。
抑鬱者認為對自己的苛刻變成了乙個巨大的坑、覺得自己很沒用、沒有自信、覺得自己不配、內疚、遇到一點小事心情就能灰色到極點、不敢去見朋友。
抑鬱症是一種病，是病就要吃藥。確實有人有輕度抑鬱症自己熬著熬著就熬過去了，但對於絕大多數抑鬱症患者扛不是乙個辦法，這不是乙個用意志就可以與之對抗的疾病。
我想情況不是人們所說的那樣，抑鬱症患者就是想多了，就是自己走不出還自願沉浸在消極情緒裡。
給你身邊需要支援的抑鬱症患者心靈的支援，也許你的支援，你的關心，你的包容，才是最有作用的藥物。讓他們羞於啟齒的話，也敢放心的說出來， 是一種莫大的鼓舞。
11樓：匿名使用者
朋友跟我提過這裡，說這裡的醫療水平比較先進，而且**不貴你可以看看啊
12樓：匿名使用者
一定要和家人或可靠的人講
千萬別自己死扛，有了家人或朋友的支援或鼓勵會好很多，然後你跟他們將不要把你當抑鬱症患者，而是把你當做正常人，這樣會在心理上給你一種我很正常，沒什麼大不了的，生活依舊如此美好的感覺 另外要經常給予自己積極的心理暗示，
嚴重的話請趕快就醫，必要的話使用藥物輔助**。
13樓：和v計畫包括
明白自己，《生命的重建》一思一念建立未來，《遇見未知的自己》人95%受潛意識支配，《不思考的練習》五感於一感，《色眼再識人》人有各自屬性，《永不後退》人有各種可能，小時候猝死危機，活進了潛意識，想信念**，在清除情緒記憶，解決的問題一樣。 回歸自己生命屬性。
14樓：心理情感諮詢
您好，很高興為您解答，抑鬱症是一種常見的精神疾病,主要表現為情緒低落,興趣減低,悲觀,思維遲緩,缺乏主動性,自責自罪,飲食,睡眠差,擔心自己患有各種疾病,感到全身多處不適,嚴重者可出現自殺念頭和行為.抑鬱性神經症的**,主要為心理**與藥物**,其中心理**有疏導**,認知**,****,發洩**等,有時集體心理**效果會更好一些.
患者要放鬆自己，舒緩壓力，卸下責任，在生活中想辦法給自己增加點愛好、興趣，讓自己整個開朗起來，建議抑鬱症患者平時多運動，走走，散散步，慢跑等，可以登山，游泳，打打球，練練太極等
如何讓自己走出抑鬱情緒
15樓：點滴乙個你
1、及時**。早發現早**，如果發現自己患有抑鬱症，不論現在手中的事情有多重要，都要明白乙個道理，健康優於一切，只有健康的身心，才能有更好的成就。所以一發現抑鬱症苗頭，就要積極需求專業人士的幫助，或者開始調節自己。
2、多交朋友。與人溝通交流是很重要一點，與人交往，尤其和朋友面對面交往的作用超過一般人想象。研究證明：
經常和朋友保持交往的人，其精神狀態要比孤僻獨處的人好的多，心情不好時，多和一些朋友，尤其是開朗的朋友，可以避免孤獨和離異感的產生。
3、不要想太多。抑鬱症患者很容易陷入過度思慮的狀態，思考一些特別哲學的問題，尋求存在的意義等。其實意義本身沒有乙個正確答案，想得太多，只會自尋煩惱。
4、培養愛好。讀書，練字，畫畫，唱歌等愛好都可以放慢生活節奏，舒緩壓力，修身養性。把注意力放到這些美好的事物上的，可以一定程度上遠離負能量，遠離不開心的事；並且還能夠豐富自己的生活，不給時間自己去多想。
5、鍛鍊自己的意志。事情不是一天做成，不能急於求成，抑鬱患者在調整心態過程中，遇事要多往好處想，心裡要暗示自己，我不能這樣，這樣太危險了。
16樓：幻滅泡泡
克服抑鬱，需要自我調整。首先，適量的運動可以幫助人們減少壓力，放鬆心情，減輕抑鬱情緒，如果自己堅持不下來，可以報一些健身班或者舞蹈班、瑜伽班等。其次，要接觸社會，多與人交往，不要閉門獨處，自艾自憐，儘管開始內心會很勉強，但是堅持一段時間後負面的情緒感受就會被外部環境慢慢的消融。
可以養成寫日記的習慣，把日常的心境感受記載下來，這樣可以形成乙個內心疏導傾訴的習慣，有利於排解不良情緒。平時多讀書，多閱讀一些心理學、哲學，包括道家、佛學方面的書籍，可以提高我們的智慧型，讓我們對自身、對生命有更深刻的認識，超越過去的思想侷限。還可以聽聽舒緩的**，甚至可以學習一種樂器，以陶冶情操。
在飲食上可以選擇一些改善情緒的食物，如橙色的食物，最常見的橙色食物有胡蘿蔔、芒果、橘子、南瓜、紅薯等。香蕉、藍莓、葡萄、樹莓、蘋果都可以幫助大腦減少抑鬱情緒。富含微量元素硒、鋅、銅豐富的食物，如海鮮、牡蠣、動物肝臟、奶製品、羊肉、蘑菇、乾果、穀類等，也可以讓情緒高興起來。
總之，要認識到自己抑鬱的心境需要改變，並積極地付諸行動，才能真正走出抑鬱的陰霾。
如何能快速的讓自己走出焦慮，如何讓自己快速的走出抑鬱狀態
哲學理論認為，不同的矛盾要用不同的方法去解決。焦慮是多種多樣的，下面是關於考試焦慮和消解方法。1 考試焦慮的含義 考試焦慮是以擔憂為基本特徵，通過不同程度的情緒反應所表現出來的一種心理狀態。2 消除考試焦慮的方法 第一，認真學習，充分準備。第二，增強考試的信心。第三，對考試要有正確的認知評價。第四，...
如何快速走出抑鬱症，怎樣才能走出抑鬱症？
白羊夢天下 1，大家普遍瞭解的一種方法，看心理醫生。2，吃藥。抵抗主要是 於對 精神類藥物 這一名稱的反感。但是說實在話，有用。雖然不能治好，但是至少能讓你有心情去治病。3，放鬆心情。不管得了什麼病，一個好的心情總是有益的。下面來了解下抑鬱症 抑鬱症又稱抑鬱障礙，以顯著而持久的心境低落為主要臨床特徵...
怎樣迅速走出失戀 迅速讓自己進入狀態 擺脫這種痛苦 現在不管幹什
讓生活變充足沒有時間用來發呆，他送的東西能扔的扔不能扔的就藏起來，不要讓自己睹物思人，多和朋友在一起談心，不要乙個人無所事事，多做自己感興趣的事情，如果可以的話換乙個地方生活，阻止腦袋思念這個人 這和我開始時一樣,那時想死的心都有.當時想,以後不會嫁別人了.可是現在,想起來只是淡淡一笑.最有效的就是...