1樓：可靠的蠶寶寶
維生素c是人體必需的一種水溶性維生素，其每日膳食推薦劑量為**九十毫克每天；孕婦130毫克每天。這是必須保證基本攝入劑量。
如果缺乏就有可能出現牙齦出血、抵抗力下降等症狀，如需顯著提高抵抗力可以補充高劑量的維生素c，每天補充五百到一千毫克，補充維生素c可以提高白細胞的功能、吞噬細胞的噬菌能力，提高抗體和補體的水平，從而顯著迅速提高機體的抵抗力。
2樓：玉仙子思佳
**一天需要60毫克維生素c。
假如要從維生素c含量很少的水果中攝取，則無花果需要25個，梨需要14個，葡萄需要1.5公斤左右。因此，只吃一兩個維生素c含量少的水果，實際上並沒有什麼幫助。
可是，如果是含維生素c較高的獼猴桃、柑橘或柿子，一天一兩個就夠了。如果是鮮棗或士多啤梨，只要五六粒，即可攝取到一天所需的維生素c。所以，要想補充足夠的維生素c，吃水果時應有所選擇。
3樓：匿名使用者
正常成人年每天100mg，也就是半個番石榴，2個獼猴桃，150克士多啤梨，1個柚子，半個番木瓜，125克茴香，150克菜花或200毫公升橙汁，而我每天補充維生素，使用湯臣倍健維生素c一片就可。
成年人一天需要多少維c
4樓：一顆山竹的夢想
中國的維生素c推薦基本服用是100毫克/天,但有害限值是1000毫克/天(其中包括大量的人群及個體差異)。
獼猴桃是一種深受消費者喜愛的水果，每100克獼猴桃含維生素c高達300毫克，一顆獼猴桃能提供乙個人一日維生素 c 需求量的兩倍多。
就較好品質的獼猴桃而言,每百克獼猴桃中含水分83.4克、熱量56千卡、能量234千焦、蛋白質0.8克、脂肪0.6克、碳水化合物14.5克、膳食纖維2.6克。
其中微量元素的含量有：鈣27毫克、磷26毫克、鉀144毫克、鈉10毫克、鎂12毫克、鐵1.2毫克、鋅0.57毫克、硒0.28微克、銅1.87毫克、錳0.73毫克、
常見氨酸含量：異亮氨酸26毫克、亮氨酸30毫克、賴氨酸16毫克、含硫氨基酸12毫克、蛋氨酸6毫克、胱氨酸6毫克、芳香族氨基酸38毫克、苯丙氨酸18毫克、酪氨酸20毫克、蘇氨酸24毫克等。
有需要補充營養物質購買獼猴桃的可參考以上營養成分表。
5樓：匿名使用者
知道了具體數字也沒用，記得沒事就吃水果就對了
6樓：勾伶
你不會天天吃獼猴桃吧？一天補充兩片紐崔萊的維生素c，足夠了。純天然，無***。
我專攻營養
維生素c每天最大量能吃多少，維生素c一天吃幾粒 維生素c每天吃多少好
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