1樓：tony羅騰
反應速度是多項身體素質的綜合體現。快速反應訓練課程包括許多方面，如知覺訓練、爆發力與速度訓練、時機把握練習、手眼協調技巧、敏捷度練習等。這些訓練在提高身體各部位協調能力的同時，還會大大提高臂膀、前臂和肩部的力量。
常用的訓練方法有以下幾個。
1、單腿獨立。讓身體保持穩定的姿勢，能提高全身協調性和平衡感。人們要糾正自己的走姿、坐姿，經常做做單腿獨立的動作，也可以練習馬步等武術基礎動作，保持身體的穩定是提高敏捷度的基礎。
2、培養選擇注意力。「經驗豐富的運動員在比賽過程中只會注意相關線索，漠視不相干因素，這叫『選擇性注意』，能幫助人們在有限的時間裡做出最快的反應。」人們可以通過桌球、排球等球類來提高選擇注意力。
3、快慢交替練肌肉。肌肉能夠控制人體動作的速度和力量，人們可以通過快慢運動交替，反覆練習來培養肌肉的「運動記憶」，例如快慢交替跑，練習啞鈴時快幾下慢幾下。
4、調整控制呼吸。練習有意識的控制呼吸，例如走路時三步一呼，兩步一吸；跑步時調節呼吸節奏，這能鼓舞身心、穩定情緒，讓人在反應時控制力更強。
2樓：匿名使用者
原因①。。注意力不集中。。當你全神貫注在球場上的時候。。。別的東西都已經不能干擾你了。。。你的眼裡就只有隊友。。球。。與對手。。。
原因②。。真的是自身的反應不夠快咯。。。推薦你乙個很非主流的方法。。。多玩一點練反應的小遊戲。。。你會看到自己的提高的。。
3樓：
多聯絡，傳球，速度投籃啊什麼的。
打球時候集中注意力。
4樓：
1。這個其實和你的基本功有關，基礎不好，動作不紮實，自然無法快速反應2。自信的問題，這個需要在實戰中磨練
3。身體素質是關鍵，可通過其他體育訓練來提高4。多看別人打球，學習高手的一些場上動作，相信自己會有提高的
5樓：
多多實戰，反應就練出來啦
6樓：匿名使用者
當你被籃球砸的多了你就習慣了。反應也就上去了。
7樓：半日浮生
動作做得多就有條件反射拉
如何鍛鍊極快的反應能力，方法。
8樓：兄弟連田心9號
鍛鍊反應能力的方法:
打籃球1.運球。
籃球非常鍛鍊人的反應能力，打籃球過程中，變向、背後、反手運球等，練好了就能提高你的反應能力。變向運球是在過人時非常有效的動作方法，當有防守人員跟進時，本來右手向左拍球，要瞬間換為左手向右拍球，而且運球速度要快，球要壓的低一些，讓對方反應不過來，球已經變向運走了。
2.胯下運球過人也是過人的基本動作技術，面對對方防守時，為了迷惑對方，不讓對方判斷自己的運球路線，可以兩腿稍稍一前一後分開，把球拍到胯下，兩手拍球的同時雙腿跳換。想過人時就突然胯下一運球，把對方晃開後就可以進攻了。
背後運球過人時，可以和胯下運球相結合。當從左到右完成胯下運球後，緊接著右手把球拍到背後面，左手順勢接住，如果動作夠快，能一下晃過防守隊員。練好這幾招，相信反應能力會上個新台階。
3.搶籃板。
搶籃板需要你有比較出色的反應能力，當然一開始可以慢慢來，搶籃板多了，反應也就隨之提高不少。搶籃板主要判斷好籃球執行和**路線，當有人投籃時，不管對手還是隊友，要提前判斷籃球的執行路線，以及砸到籃板或籃筐後彈出的路線。這就需要平時多積累經驗，要看籃球執行的弧度和速度，一般來說籃球弧度高、速度慢，如果彈筐而出就比較近；；籃球執行弧度低，速度快，彈筐而出就很遠。
因此要做好預判，判斷好籃球執行路線有助於提高搶籃板的成功率。
打羽毛球
1.打羽毛球也是鍛鍊人的反應能力的好方法，它需要人靈活的用腳步和速度，下面具體說一下。
發球技巧
發球時，在擊球的一瞬間，手腕發力迅速，球拍網面與羽毛球成較大的傾斜角（鈍角），並讓球拍擦一下球，保證球又快又低的飛到對方場地。此種發球方法要注意發出的球不能讓對方輕易接到，應根據其站位發的靠前一些。反手發球與正手發球差不多，只是反手發球需要扭動腰部，發球時要將右手放置前方，左手放落羽毛球後，右手緊握球拍放到身體左側，同時右肩向前，左肩向後的進行扭動身體，同樣的要準球的落點後把球擊打出去。
2.接球技巧。
接球是眼睛要提前判斷好羽毛球的落點，提前做出反應，如果球執行的比較高，盡量用大力的扣殺；如果球是低平的，盡量在不觸網的前提下把球擊打回去；如果對方扣球了，要盡快的在球落地之前挑起，但不要挑的太高，否則又給對手提供了扣殺的機會。接球的時機要把握好，在不斷的移動中就鍛鍊了反應能力。
打桌球
1.桌球雖然是小球，但它也非常鍛鍊人的反應能力。當對方發近網邊角球時，與長球相反，近網球會發到靠近球網附近，一般會落在兩邊角上，雖然速度不快，但是角度刁鑽，需要迅速做出反應去接球，要撲下身子，伸直胳膊，覺得這是比較難接的球之一。
2.適時改變方向去發球或者接球。有時雙方處在對角線位置，來回對打比較輕鬆，這時如果你突然改變方向，打對方反手位，而且又快又低平的話，對方很難反應過來。
相反，如果對手打你的反手，或者突然變向，你也要及時做出改變。這樣經常的打桌球就會提高自身反應能力了。
9樓：日常養生課堂
健康、養生、大腦、動作、反應,大腦反應速度慢？每天堅持4個動作，重新開發大腦機能。
10樓：罌粟老五
尺子下落時你伸手去抓。
多做心算，反應會快點。
11樓：alean瑞
反應能力分為很多種，可以是洞察力，也就是理解度，也可以是決策力，也就是反應中的立場態度等，也可以是根據某種角度的一種固定的快速反應。
你說的是哪種反應力？
不過無論是哪種反應力，都應該與你的性格和智力和注意力和經驗息息相關。
明白了這點，你就明白了。
也就是說，你多參與事情，就能從這類事情中獲得經驗，從而選取一種固定的較佳策略，或者你的某種人格或心理向某種範圍導向後，獲得某種對你自身有利的迅速反應。
怎麼訓練自己的籃球反應能力？
12樓：匿名使用者
籃球最基本的就是 運、投、傳三點
運球從最基本的原地運球開始，到跨下運球這些都是基本的，要努力學會兩手都用（注：不是抱著球）
投籃的最基本應該是手腕力量練習以及手型的練習，一開始不要怕困難，努力養成好的動作習慣，對你以後的提高有幫助。
傳球也是一項重要的練習專案，因為籃球不是乙個人的運動，你在球場上傳出好球才能為球隊的其他人獲得更加的得分機會。
此外，如果您的年齡不是很大的話，就要注意球性的培養，把球性弄熟悉對以後的球感有好處。練習球性你可以去練練街頭籃球（注：不是那款遊戲）。
籃球專案一直都注重的是身體素質和籃球意識的培養，看你打的是什麼位置，你如果速度快的話，建議去打pg（組織後衛）或者sf（小前鋒），如果您的身體還算強壯的話，你可以去打c（中鋒）或者pf（大前鋒），那要依據個人情況所定
想練好籃球首先就是你要有那種吃苦精神，而且是發自內心想練籃球，因為練好實在不容易，是乙個苦差事
其次就是要長期堅持不懈的練習，想打好籃球要經過一定時間的磨練，可能會很枯燥無味，像你說的乙個月根本就不會練出來什麼，頂多把最基本的學會，要我來看你已經這麼大了，想練好要下大功夫，除非你有這方面的天賦。而且籃球是乙個綜合專案，對運動員的要求也是很高的，像你的柔韌度，速度，彈跳力，身體耐力，意識，心理等等各個方面都要有練習
最後再給你說說怎麼練
1.基本功，這可以說是籃球的魂，籃球的一切都基於此，所以要特別重視基本功的練習。 基本功包括運球，傳球，上籃，投籃等，這些基本功每天都要練習，這是提高你技術的保障，如變向運球，傳球，上籃等一些基本動作的練習每個動作每天至少一百次，要左右手都有練習，而且要堅持不懈每天練習，看那些專業運動員不也是要不停的做著這些練習，基本功只是開始，能使你產生球感
2.身體機能練習，包括力量，速度，彈跳，耐力，柔韌度，反應能力，協調性等。這些都是做動作的基礎。
練習方法如長跑，衝刺跑，折返跑，蛙跳，摸高，引體向上，跳繩等。而且一定要拉韌帶，韌帶拉開了有助於你做動作。還有就是身體力量的練習，各個部位的肌肉都要練到。
身體是打籃球的保障
3.上籃和投籃，之所以把這兩項特別說明，是因為打籃球最終的目的是進球得分，而這兩項是得分的手段。上籃是最有效最基本的得分手段，上籃有高手和低手之分，你可以把運球上籃作為練習熱身，一要把球上進，左右手都要練，這才有提高。
然後是投籃，有定點投籃和急停跳投，投籃純粹靠練習，沒有別的辦法，每天至少500次投籃，才會有手感，才能投得準
4.比賽，平時的練習就是為了比賽的發揮。有一對一，三對三，四對四和五對五。
比賽前一定要做好熱身，這會影響你場上的表現和手感。想要提高最好的方法就是一對一，是你技術的直接表現，找那些比你技術高的人來單挑，可能第一次回輸得很慘，但第二次可能會好一點，第三次就能防住他，第四次就是你教訓他了，等技術提高了再找乙個技術比你更高的單挑，這樣才能不斷進步。不要怕別人笑話，想打好籃球一定要學會厚臉皮，用自己的努力來證明自己
等你有了一定技術和意識了，就可以通過正規比賽來積累更多經驗了，但這中間要經歷刻苦的訓練
在比賽時，最要重視的是防守，不要以為進攻很過癮很出風頭就忽視防守，比賽勝負的鑰匙就是防守，記住
而且在比賽時不要害怕身體的接觸和肉搏，那樣能提高你的對抗能力
就說這麼多吧，我也只是給你做乙個籠統的概括和參考，具體怎麼練習還是看你了，不過我建議你去找乙個專業的教練或者正規的訓練班，會給你乙個正確的系統的訓練和指導，因為你乙個人練不能保證動作的標準，動作也會影響你技術的提高，總之祝你成功
13樓：喬恩巴里
反應速度是多項身體素質的綜合體現。快速反應訓練課程包括許多方面，如知覺訓練、爆發力與速度訓練、時機把握練習、手眼協調技巧、敏捷度練習等。這些訓練在提高身體各部位協調能力的同時，還會大大提高臂膀、前臂和肩部的力量。
常用的訓練方法有以下幾個。
1、單腿獨立。讓身體保持穩定的姿勢，能提高全身協調性和平衡感。人們要糾正自己的走姿、坐姿，經常做做單腿獨立的動作，也可以練習馬步等武術基礎動作，保持身體的穩定是提高敏捷度的基礎。
2、培養選擇注意力。「經驗豐富的運動員在比賽過程中只會注意相關線索，漠視不相干因素，這叫『選擇性注意』，能幫助人們在有限的時間裡做出最快的反應。」人們可以通過桌球、排球等球類來提高選擇注意力。
3、快慢交替練肌肉。肌肉能夠控制人體動作的速度和力量，人們可以通過快慢運動交替，反覆練習來培養肌肉的「運動記憶」，例如快慢交替跑，練習啞鈴時快幾下慢幾下。
4、調整控制呼吸。練習有意識的控制呼吸，例如走路時三步一呼，兩步一吸；跑步時調節呼吸節奏，這能鼓舞身心、穩定情緒，讓人在反應時控制力更強。
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