1樓：賈青芬戴妝
剛剛生完孩子吃什麼好：
補充水分很重要
剛剛生完小孩的你，除了生殖系統變化之外，心血管系統、內分泌系統、泌尿系統都會有相應的改變。同樣，消化系統也有一些特殊的變化。比如產後最初幾天常常感到口渴，食慾不佳，這是你胃液中鹽酸分泌減少、胃腸道的肌張力及蠕動能力減弱的原因；**排洩功能變得極為旺盛，特別愛出汗；而且很多新媽媽還增加了給孩子哺乳的任務。
因此在月子當中補充大量的水分變得尤為重要。補水不一定只喝白水，果汁、牛奶、湯等都是較好的選擇。水分的補充還有助於緩解疲勞、排洩廢物、使乳汁充足，好處多多。
別忘了補充鹽
有人說新媽媽在月子裡不能吃鹽，所以飯菜、湯裡一點鹽也不放。事實上，這樣做只會適得其反，鹽對新媽媽是很有益處的。由於產後出汗較多，乳腺分泌旺盛，體內的鹽很容易隨著汗水流失，因此適量地補充鹽分有助於產後體力的恢復。
不挑食比「大補」更重要
從營養的角度看，產後新媽媽每天大約需要熱量2700～2800千卡、蛋白質80克。雖然每個人的情況不完全相同，但大致應比懷孕前的飲食量增加30%左右為好。無論你產後怎樣繁忙，也要按時吃飯，菜譜要考慮營養的均衡，盡量不挑食。
主食要比懷孕晚期增加一些，還要多
吃蛋白質和蔬菜。
完全沒有必要按傳統的說法那樣「大補」，只要飲食合理、營養豐富就可以了，過度的加強營養只會造成體重的增加，太多的補品不僅媽媽的身體承受不了，大量的營養還會進入乳汁中，影響寶寶的內分泌等功能。
喝湯有講究
豬蹄湯、瘦肉湯、鮮魚湯、雞湯等含有豐富的水溶性營養，不僅利於體力恢復，而且幫助乳汁分泌，可謂最佳營養品了。
但新媽媽喝肉湯也有學問。如果產後乳汁遲遲不下或下得很少，就應早些喝點肉湯，以促使下乳，反之就遲些喝肉湯，以免過多分泌乳汁造成乳汁瘀滯。
肉湯過濃，脂肪含量就越高，乳汁中的脂肪含量也就越多。含有高脂肪的乳汁不易被嬰兒吸收，往往引起新生兒腹瀉，因此，肉湯最好不要過濃。
如果新媽媽擔心湯裡的油脂會使自己發胖，可以把湯晾涼一些，然後用吸管喝，這樣就可以避開浮在湯表面的油脂了。
2樓：
產後的身體非常虛弱，既要恢復自身的生理功能，同時還要哺乳，因此，剛成為媽媽的您需要充分的熱量和各種營養素，同時還要照顧到尚未完全恢復的腸胃功能。要注意，產婦不要吃巧克力、忌食過鹹食物、油炸食品還有蔥、姜、辣椒等辣物，更不能吃冷凍食品，還有濃茶、濃咖啡、紅茶、酒精等飲料都應該節制進食。另外，產婦要忌食酸性收斂食品，如烏梅、南瓜等。
產婦比較適合吃容易消化，並能快速補充營養的食物，比如湯、粥、雞蛋、牛奶等。產後需要盡快恢復傷口和補中益氣，燕窩是最適合的溫補佳品。燕窩中含有表皮生長因子，有利於術後傷口的恢復。
此外，燕窩不含有任何對人有害的物質和激素類產品，是一年四季、男女老少皆能食用的滋補聖品。
3樓：斂素枝刀儀
產後，前三四天，因為身體還沒有恢復好，不可以直接吃過油膩過補的食物，每天只能喝一些小公尺粥，麵條之類清淡的食物，過了五六天後就可以進補了，像羊肉小公尺粥，鯽魚木瓜湯，紅棗糯公尺粥等，只要是溫性的食物都可以
4樓：朝華問夏侯
可以多吃，芝麻，核桃，這兩個可以幫助脫髮，滋養頭髮的，因為產婦點頭髮很厲害
5樓：幻夜灬天音
補血補氣的，例如阿膠、紅棗湯、紅色的水果、人參枸杞、胡蘿蔔玉公尺燉排骨。
6樓：義冬菱
坐月子，小公尺粥、老母雞、鴿子
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