1樓：達人開跑
跑步教學「100天成半馬達人」第52天 馬拉松比賽能喝咖啡嗎？
2樓：tony羅騰
運動前40分鐘到1小時喝一杯咖啡或有更好的運動效果。
美國喬治亞大學的科學家稱，運動前喝杯咖啡，能增強耐力和體力，這有助於鍛鍊更長時間，使鍛鍊效果更好。咖啡的另乙個優點，每天兩杯咖啡，有助於緩解劇烈運動後的肌肉痠痛症狀。
3樓：
可以。就像紅牛一樣，咖啡中也含有某種令人亢奮的元素（這就是為什麼咖啡能提神），可以使人處於比較適宜運動的狀態。同時咖啡也可以減少乳酸的分泌量，同樣可以降低疲勞感。
4樓：匿名使用者
咖啡裡面有咖啡因，能是人大腦短暫的興奮，可樂裡面也有，這個問題不好正面做答，人家說喝酒壯膽，對我就不是很管用，呵。
運動不可依賴興奮劑，這是常識。如果乙個人沒有潛能，給他興奮劑也白搭。當然咖啡因是不能跟興奮劑扯上關係的，差太遠了。不管你朋友跑的快是不是因為咖啡，至少他有能跑快的潛能。
5樓：曾經最美
咖啡裡面有咖啡因，能是人大腦短暫的興奮，人一興奮會激發人的潛在力量，所以他跑的很快也不奇怪。不管自己同學跑的快是不是因為咖啡，至少他有能跑快的潛能。
如果咖啡加糖、伴侶或者牛奶，會增加體內的熱量，可能轉化成體內脂肪。但是如果不加糖、咖啡伴侶、牛奶的純咖啡則不會增加體內熱量，相反咖啡中的咖啡因還具有分解脂肪的功能，長期喝純咖啡還可以**，但是過量的咖啡因也會對身體造成一定的不良影響。
6樓：思雨雅竹
佩服你想象力太豐富了 你以為是興奮劑啊
跑步前喝咖啡好麼？
7樓：大v桑
運動前喝咖啡是可以的。
咖啡中除了咖啡鹼之外，也還是含有一些營養物質的，運動前適量喝咖啡對於改善肌肉迴圈，燃脂**是有一定幫助的。但需要注意的是，運動前喝咖啡要注意適量。
咖啡中咖啡因除了提神醒腦外，所含的活化脂肪酶可以把脂肪分解成脂肪酸和甘油，促進脂肪燃燒，此外咖啡中的綠原酸也具有加速脂肪分解功效，兩者結合能讓脂肪分解更迅速，配合運動可以讓脂肪燃燒更快。
咖啡中的咖啡因可以影響大腦與脊髓中負責處理疼痛的部分，如果要進行30分鐘以上的高強度運動，在運動前適量喝咖啡可以幫助減輕肌肉疼痛，更好的提高肌肉力量和耐力。此外，適量的攝入咖啡因還有助於減緩肌肉老化。
運動前適量喝咖啡還能提高中樞神經興奮性，使頭腦保持清醒，使人在運動時的敏捷度，並且增加運動時的興奮感，對提高鍛鍊效果非常有利。
8樓：匿名使用者
醫界研究指出，每天喝咖啡最好的時是：夏秋季的下午四至六時，冬春季下午三至五時， 因為這是人體最疲憊的時刻。此外，要健康喝咖啡，還須留意以下事項：
01. 每天喝五杯（每杯約150cc）以上咖啡，即容易造成上癮危及身體健康。
02. 喝了咖啡約十至十五分鐘，即有提神醒腦的作用，所以睡前不要喝咖啡，以免失眠。
03. 早晨喝咖啡的確有助頭腦清醒、精神抖擻，但須先吃早餐後，才能飲用，否則易傷及腸胃。有胃及十二指腸潰瘍的人，尤應避免空腹喝咖啡。
04. 喝咖啡後，不能馬上抽菸，否則容易對心臟造成危害。
05. 酒後不宜喝咖啡，否則會更刺激血管擴張、加快血液迴圈，增加心血管負擔。
06. 咖啡因也會通過胎盤吸收，進入胎兒體內，危及胎兒的大腦、心臟，故孕婦應戒之。
07. 咖啡因也會隨乳汁被嬰兒吸收，所以授乳期婦女應戒之。
08. 勿喝太濃的咖啡，否則會使人變得急躁且理解力減弱。
09. 喝咖啡最好加奶精，以緩和對胃的刺激，但要控制糖的攝取量，以免發胖
9樓：悅動圈記步
運動前可以喝咖啡嗎？
10樓：我哭暈
運動前40分鐘到1小時喝一杯咖啡或有更好的運動效果哦。
美國喬治亞大學的科學家稱，運動前喝杯咖啡，能增強耐力和體力，這有助於你鍛鍊更長時間，使鍛鍊效果更好。咖啡的另乙個優點，每天兩杯咖啡，有助於緩解劇烈運動後的肌肉痠痛症狀。
11樓：匿名使用者
可以啊。。在跑步以前和咖啡或者茶的話。。對**會更有幫助的哦。。
這樣可以消耗更多的熱量。。。
跑步前喝咖啡好麼
12樓：中國農業出版社
曾經有一種說法，在運動前喝一杯咖啡能增強耐力，並且有助於減輕體重。實驗證明，運動前喝咖啡可確實可以達到增強耐力和減輕體重的效果。研究表明，攝入少量咖啡因的運動員和普通運動員相比可承受的訓練時間要多出30%，成績也比平時提高36%。
運動營養學家、英國奧運體育代表團顧問簡?格里芬曾說過：「一杯咖啡或可樂被人體吸收後能迅速促進脂肪溶解到血液中，使身體在把有限的碳水化合物儲備轉化為能量以前，把脂肪作為主要能量**。
」此外，咖啡因可以影響大腦與脊髓中負責處理疼痛的部分，運動前喝咖啡可以減少運動所帶來的疼痛。喝咖啡可提高中樞神經的興奮性，使頭腦清醒，增加運動時的愉悅感，提高人在運動時的敏捷度，對運動是非常有利的。
儘管運動前喝咖啡對運動有利，但需要注意的是，喝完咖啡後不要馬上運動，否則會增加腸胃負擔。只有在飲用咖啡40分鐘後，咖啡因才會被人體完全吸收，所以喝完咖啡40分鐘後再運動可以更好地發揮喝咖啡的效果。運動前咖啡的飲用量也需要注意，不是越多越好。
運動前40～60分鐘喝少量的咖啡確實有助於運動。
但是最近瑞士研究人員發現，運動前飲用咖啡可能會對心臟造成不良影響，因為咖啡因會降低運動過程中心肌的血流量。其原因是咖啡因會阻礙血管壁的特定受體，隨著運動可能會妨礙用於擴張血管的正常資訊傳遞，從而減少心臟血液充血，影響人體的氧合作用。
總的來說，咖啡具有刺激腦部功效，飲用咖啡有助改善體能表現，甚至被運動員視作可幫助他們尋求更佳表現的飲料之一。但由於咖啡對心臟能造成不良影響，如果只是為了健身鍛鍊，運動前沒有必要常喝咖啡。
13樓：悅動圈記步
運動前可以喝咖啡嗎？
14樓：匿名使用者
跑步前半小時喝點蜂蜜茶水最好。其它的就不用再喝什麼了。
15樓：親親
運動前40分鐘到1小時喝一杯咖啡或有更好的運動效果哦。
美國喬治亞大學的科學家稱，運動前喝杯咖啡，能增強耐力和體力，這有助於你鍛鍊更長時間，使鍛鍊效果更好。咖啡的另乙個優點，每天兩杯咖啡，有助於緩解劇烈運動後的肌肉痠痛症狀。你沒必要定時喝咖啡，只要在運動後喝兩杯，就能讓肌肉恢復過來。
「曼喬咖啡」，無論是在味道上，還是在口感上，都是做的很好的！
16樓：匿名使用者
肯定不好啊 刺激大腦和神經的東西鍛鍊前能不喝就不喝
早晨跑步前喝咖啡可以嗎
17樓：悅動圈記步
運動前可以喝咖啡嗎？
18樓：衝浪**優化
早晨跑步前可以喝咖啡的，運動前40分鐘到1小時喝一杯咖啡或有更好的運動效果。
運動前喝杯咖啡，能增強耐力和體力，這有助於你鍛鍊更長時間，使鍛鍊效果更好。咖啡的另乙個優點，每天兩杯咖啡，有助於緩解劇烈運動後的肌肉痠痛症狀。沒必要定時喝咖啡，只要在運動後喝兩杯，就能讓肌肉恢復過來。
19樓：匿名使用者
喝什麼都可以.只要沒後遺證就可以
20樓：匿名使用者
可以。但你想要有什麼效果？
咖啡中含咖啡因，但並不會刺激你跑步，與其喝咖啡不如做做熱身運動更划得來~
禁止盜用~！
21樓：陶——李滿天下
早上起床後是人一天當中血粘稠度最高的時候，如果有晨練的習慣建議還是起床後飲用一些白開水，幫助降低血液當中的粘稠度，然後適當吃一些早餐，但不要吃飽，三分飽為益，這樣在鍛鍊時不會感覺太累或因為早晨血糖低鍛鍊後心跳加速而出現頭暈等症狀，咖啡盡量不要喝，因為咖啡當中含有咖啡因，咖啡喝的太多就會使身體失水太多，在鍛鍊時本身就會出汗，如果再喝咖啡，身體長時間處於缺水狀態，鍛鍊時就會出現不適或影響鍛鍊的質量。
22樓：北在北方的北方
如果你喝咖啡是為了抑制困倦，建議你還是不要喝咖啡。
咖啡裡含有咖啡因，對正在讀書的你很不利。
跑步之前喝咖啡可以更快燃燒脂肪嗎？
23樓：娛樂時尚
嗯 是的
因為咖啡具有加速新陳代謝的作用，再加上自我運動更加消耗能量。
而且咖啡因可以使人興奮，不懼怕疲勞，因此運動量可以大大的增加。
在十五世紀，人們只把咖啡當做藥用，驅除疲勞，緩解疼痛。適量飲用可以減少飢餓感，以至於不會再運動完就想要攝入高熱量食物，但如果過量飲用反而促進消化引起飢餓。
望採納^_^
24樓：匿名使用者
不能，但是因為咖啡因的興奮作用可以讓你堅持的更久。建議運動前30分鐘喝咖啡
25樓：小鬍子愛大胡茬
安全起見還是別喝啊。。。本身喝咖啡就會血液流動快，心跳加速的。。你這一運動心率更快。。很危險的說
跑步前空腹喝咖啡，科學嗎？專家指教！！~
26樓：吃蘿蔔的烤地瓜
空腹喝咖啡而對腸胃帶來刺激,建議還是餐後喝，我們分析咖啡的優缺點。
很多人會說喝咖啡傷胃、易造成神經緊張、心悸，喝過咖啡以後雙手會顫抖而不敢嘗試，但是它也有許多不為人知的好處。只要你懂得如何適時、適量，就可以將咖啡的好處發揮的淋漓盡致。
咖啡因對人體的好處
1.咖啡因由於有刺激中樞神經和肌肉的作用，所以可以提振精神、增進思考與記憶，恢復肌肉的疲勞。
2.作用在心血管系統可提高心臟機能，使血管舒張，促進血液迴圈。
3.對於腸胃系統它可以幫助消化與幫助脂肪的分解.
咖啡因的害處
1.加劇高血壓：咖啡因因為本身具有的止痛作用，常與其他簡單的止痛劑合成複方，但是，長期大量服用，如果你本身已有高血壓時，使用大量咖啡因只會使你的情況更為嚴重。
因為光是咖啡因就能使血壓上公升，若再加上情緒緊張，就會產生危險性的相乘效果，因此，高血壓的危險人群尤其應避免在工作壓力大的時候喝含咖啡因的飲料。有些常年有喝咖啡習慣的人，以為他們對咖啡因的效果已經免疫，然而事實並非如此，一項研究顯示，喝一杯咖啡後，血壓公升高的時間可長達12小時。
2.誘發骨質疏鬆：咖啡因本身具有很好的利尿效果，如果長期且大量喝咖啡，容易造成骨質流失，對骨量的儲存會有不利的影響，對於婦女來說，可能會增加骨質疏鬆的威脅。
但前提是，平時食物中本來就缺乏攝取足夠的鈣，或是不經常動的人，加上更年期後的女性，因缺少雌激素造成的鈣質流失，以上這些情況再加上大量的咖啡因，才可能對骨造成威脅。如果能夠按照合理的量來享受，你還是可以做到不因噎廢食的。
咖啡的成份
咖啡豆本身含有維他命b群與菸鹼酸，而且烘烤過的比生的咖啡豆含量更高其餘還含有游離脂肪酸、咖啡因、丹寧酸，所以咖啡本身就有熱量，但不多，主要的熱量還是來自於你在喝咖啡時所加入奶精和糖。
咖啡要怎麼喝
咖啡對人體雖然有好處但也必須適量，每天以不超過4杯約800-1000cc為宜，對於容易緊張、焦慮的人來說喝多了可能有害――咖啡因有助於提高警覺性、靈敏性、記憶力及集中力。但飲用超過比你平常所習慣飲用量的咖啡，就會產生類似食用相同劑量的興奮劑，會造成神經過敏。對於傾向焦慮失調的人而言，咖啡因會導致手心冒汗、心悸、耳鳴這些症狀更加惡化。
喝咖啡需要看時間
喝咖啡最好在用餐後飲用，因為它可以促進腸胃的蠕動，幫助消化，可以分解剛吃下去的高熱量、高脂食物，也比較不會因為空腹喝咖啡而對腸胃帶來刺激，如果你每天飲用對於便秘的改善有很好的效果。
跑步前喝咖啡好麼，跑步之前喝咖啡可以更快燃燒脂肪嗎？
運動前喝咖啡是可以的。咖啡中除了咖啡鹼之外，也還是含有一些營養物質的，運動前適量喝咖啡對於改善肌肉迴圈，燃脂 是有一定幫助的。但需要注意的是，運動前喝咖啡要注意適量。咖啡中咖啡因除了提神醒腦外，所含的活化脂肪酶可以把脂肪分解成脂肪酸和甘油，促進脂肪燃燒，此外咖啡中的綠原酸也具有加速脂肪分解功效，兩者...
運動前喝咖啡好嗎，運動前喝咖啡好還是運動後
曾經有一種說法，在運動前喝一杯咖啡能增強耐力，並且有助於減輕體重。實驗證明，運動前喝咖啡可確實可以達到增強耐力和減輕體重的效果。研究表明，攝入少量咖啡因的運動員和普通運動員相比可承受的訓練時間要多出30 成績也比平時提高36 運動營養學家 英國奧運體育代表團顧問簡?格里芬曾說過 一杯咖啡或可樂被人體...
喝咖啡致癌嗎，長期喝咖啡會致癌嗎？
咖啡真的致癌a 流言 咖啡豆在烘焙過程中會產生可能致癌的丙烯醯胺，因此，咖啡被貼上了致癌標籤。咖啡真的不能喝了嗎？真相 丙烯醯胺是食物在煎 炸 烘烤等高溫加熱過程中產生的一種化學物質。炸薯條 烤麵包 烘焙咖啡豆時都可能產生一定量的丙烯醯胺。動物實驗表明，丙烯醯胺具有潛在的神經毒性 遺傳毒性和致癌性。...