1樓：職場導師小周
一是加強營養，應選擇量少質高的蛋白質、脂肪和維生素b族食物如牛奶、牛肉、豬肉、魚類、豆類等，也可吃點乾果如核桃、大棗、桂圓、花生等，這樣可以起到抗疲勞的功效。
二是加強鍛鍊身體。可根據自己的年齡和興趣進行鍛鍊，提高身體素質。熬夜中如感到精力不足或者欲睡，就應做一會兒體操、太極拳或到戶外活動一下。
三是調整生理節律。常年熬夜者應根據作息時間表，並不斷修改至適應。
四是消除思想負擔。常熬夜者切忌憂慮和恐懼，應樹立信心，在夜晚工作中保持愉快的心情和高昂的情緒。
熬夜族的飲食保健
熬夜工作者要供給充足的維生素a，因為維生素a可調節視網膜感光物質——視紫的合成，能提高熬夜工作者對昏暗光線的適應力，而防止視覺疲勞。
熬夜工作者勞動強度大，耗能多，應注意優質蛋白質的補充。動物蛋白質最好能達到蛋白質**總量的一半。因為動物蛋白質含人體必需氨基酸，這對於保證熬夜工作者提高工作效率和身體健康是有好處的。
2樓：
....沒馬上東西可以控制瞌睡的哦只有休息好了才能身體好建議~~!!少熬夜
3樓：
①當過兵，站過崗，殺過処女入過黨
②打過槍，玩過炮，和h.o.t.拍過照
③走過南，闖過北，馬路中間親過嘴
④打過針，吃過藥，女廁所裡睡過覺
⑤打過狼，放過虎，俺跟尼姑跳過舞 ①當過兵，站過崗，殺過処女入過黨②打過槍，玩過炮，和h.o.t.拍過照
③走過南，闖過北，馬路中間親過嘴
④打過針，吃過藥，女廁所裡睡過覺
⑤打過狼，放過虎，俺跟尼姑跳過舞
4樓：
理由1：為了減少疲勞
熬夜族對維生素b、c等的需求量會增加。若攝入不足，會增加。若有不足，會增加疲勞的感覺，嚴重者會影響健康。
維生素b族：維生素b族成員頗多，包括葉酸、菸鹼酸、維生素b6、維生素b12等，它們不僅參與新陳代謝，提供能量，保護神經組織細胞，而且對安定神經、舒緩焦慮緊張也有助益。
葉酸：深綠色葉菜類及豆類植物，都含豐富葉酸鹽，有助於細胞修補，預防感染和貧血；
維生素b6或菸鹼酸：肝臟、魚、全穀類、大豆食品、蔬果中有維生素b6或菸鹼酸，可以維持**健康、減緩老化；
維生素b12：與記憶力、注意力有關，食物**是紅肉、牛奶、乳酪等。
除飲食攝取之外，補充維生素丸也可以。維生素b群的成員，各有各的功效，但彼此間得互相協調、合作，它們在人體內是團體作戰，只吃單一的維他命b6、b12，效果不大，維他命b群還是要一起補充。
補充維生素c：可減少腎上腺素等激素的分泌。西紅柿、橙類中均大量含有。
清淡的飲食：熬夜當天的晚餐裡多準備蔬菜、水果等清淡的食品，可以讓熬夜時的精神較佳。
補充熱量：吃一些水果、蔬菜及蛋白質食品，如肉、蛋來補充體力，但千萬不要大魚大肉地猛吃。可以多吃一些花生公尺、杏仁、腰果、胡桃等乾果類食品，它們含有豐富的蛋白質、維生素b、維生素e、鈣和鐵等礦物質以及植物油，而膽固醇的含量很低，對恢復體能有特殊的功效。
理由2：為了保持完美肌膚
喝水：熬夜時一定要準備充足的涼開水，以隨時補充水分，因長夜漫漫，不喝夠水對**的損害極大。
美容水果和果汁：有幾種水果及其混合而成的果汁不僅能夠讓夜貓子更有精神和精力，而且有益於**保養：
適量的蘋果、胡蘿蔔、菠菜和芹菜切成小塊，加入牛奶、蜂蜜、少許冰塊，用果汁機打碎，製成營養完全而且豐富的果蔬汁。
香蕉、木瓜和優質酸奶放在一起打碎，營養豐富而且能夠補充身體所需的很多能量。
兩個獼猴桃、4只橙子、乙個檸檬所組成的新鮮果汁中含有豐富的維生素c，補充體能而且美容。
3個柚子剝皮後榨汁，一串葡萄打碎成葡萄汁，再加上兩湯匙蜂蜜，酸酸甜甜別有滋味。
一根新鮮黃瓜、1／2公升豆漿、3片薄荷，一同打碎攪拌後製成清涼的黃瓜汁，解乏又美容。
理由3：為了保護視力
維生素a：在昏黃燈光下苦戰一夜容易使眼肌疲勞、視力下降。維生素a通過調節視網膜感光物質的合成，提高熬夜者對昏暗光線的適應力，防止視覺疲勞。
其最好**是各種動物的肝臟、魚肝油、奶類、蛋類。植物性的食物以胡蘿蔔、莧菜、菠菜、韭菜、青椒、紅心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子和紅棗等中含量最多。
維生素b：維生素b1是視覺神經的營養**之一，維生素b1不足，眼睛容易疲勞；維生素b2不足，容易引起角膜炎。可以多吃些芝麻、大豆、鮮奶、麥芽等食物。
維生素e：對**某些眼病有一定輔助作用，但兒童不宜服用維生素e，要通過膳食來補充。膳食中豆油、花生油和香蕉含量均較高，每100克花生油含維生素e12毫克，是飲食中維生素e的主要**。
鈣質：豐富的鈣質對眼睛也是有好處的，鈣具有消除眼睛緊張的作用。如豆類、綠葉蔬菜、蝦皮含鈣量都比較豐富。燒排骨湯、松魚、糖醋排骨等烹調方法可以增加鈣的含量。
枸杞子：枸杞子含有豐富的β胡蘿蔔素，維生素b1、維生素c、鈣、鐵，具有補肝、益腎、明目的作用。因為枸杞子本身就具有甜味，不管是泡茶或是像葡萄乾一樣當零嘴來吃，對計算機族的眼睛酸澀、疲勞、視力加深的問題都有很大的幫助。
枸杞子加公尺：煮成粥後,加入一點白糖，能夠減輕輕視力模糊及流淚症狀。
枸杞子加菊花：用熱水沖泡飲用，能使眼睛輕鬆、明亮。
枸杞子加豬肝：煲湯，能夠清熱、消除眼澀和因熬夜出現的黑眼圈。
西紅柿：西紅柿被稱為眼睛的保護神。它能夠加速視紫質再生的能力，以促進視覺敏銳度；西紅柿中的花青素成分，能有效抑制破壞眼部細胞的酵素。
除了西紅柿之外，其它許多紅、紫、藍色等顏色的蔬菜、水果或漿果都富含花青素，例如茄子、黑櫻桃皮、黑葡萄、油桃。記住，千萬不要把它們深色的部分去掉。
吃什麼東西才可以讓自己熬夜不會打瞌睡 10
5樓：小蒙生活論
當我們連續熬夜的時候，應該吃什麼最合適？
6樓：冼念夢
喝咖啡.喝濃茶可以提神.處進大腦興奮。
7樓：匿名使用者
多動動，跟人聊聊天，講點有趣的事情或小睡幾分鐘，但不要睡著。
熬夜通宵困了.喝什麼東西能夠提神?
8樓：友雲睿
咖啡就能提神！但長此以往，對身體可不好！
9樓：death逸
喝苦丁茶...雖然苦..但是能提神..而且不傷身體
10樓：暖心小王
熬夜加班如何提神，用這個方法，好喝提神有保養
經常通宵熬夜吃什麼可以提神
11樓：ad楊柳依依
經常通宵熬夜可以吃以下食物：
多吃含維生素、纖維多的食物，另外多喝水少吃油膩的，以免增加身體器官的負荷。另外，在工作之餘，多動一動，活動活動筋骨，讓血液多流通，這樣也會使自己更精神；
核桃、大棗、腰果、桂圓、花生公尺、杏仁、葵花籽、胡桃等乾果類食物，含有豐富的蛋白質、維生素b、維生素e、鈣和鐵等礦物質以及植物油，能有效抗疲勞，恢復體能，防止出現困乏而耽誤工作。熬夜盡量不要吃速食麵和油炸食物等，以免燥熱上火。冷飲等少喝，喝充足的白開水，吃熱的食物，不要吃冷食。
餅乾一類的幹食物也盡量少吃，盡量吃水分多的食物；
也可以多吃胡蘿蔔、韭菜、鰻魚等富含維生素a的食物，以及富含維生素b的瘦肉、魚肉、豬肝等動物性食品。此外，還應適當補充熱量，吃一些水果、蔬菜及蛋白質食品如肉、蛋等來補充體力消耗，但千萬不要大魚大肉地猛吃。
12樓：陶陶劇場
經常熬夜，可以吃這3種水果，幫你緩解熬夜的疲勞！
13樓：匿名使用者
如果你通宵不是工作需要，困了一定要睡覺，但如果是工作需要可以找點自己想做的事例如聽歌或看可怕的**，還有吃酸話梅，超酸的那種！！！
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自己在家怎麼做可樂，在家需要什麼東西來做可樂
準備材bai料 純淨水 可可粉 咖啡 小蘇打粉du zhi紅糖製作dao步驟 1 準備乙個玻內璃容器，比如容玻璃瓶。2 把適量紅糖加入純淨水中。3 蓋上玻璃蓋子搖晃玻璃容器，紅糖和純淨水均勻溶解。4 把適量咖啡粉放入玻璃容器中。5 把適量巧克力粉放入玻璃容器中。6 準備小蘇打粉。在容器中加入少量的小...
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發芽糙公尺是以特定水稻品種的糙公尺為原料，經超聲波洗滌 磁化水浸泡，在發酵技術 酶技術 生物活性技術的幫助下經懷孕式的萌發後，啟用了糙公尺中的營養成分，糙公尺中營養成分得到了提公升 細化。發芽後的糙公尺含有豐富的r 氨基丁酸和膳食纖維。它能通過中樞神經系統促進血管擴張，抑制動脈硬化，使腦血暢通，補充...