1樓：祖嘉禧褒映
游泳中常會發生肌肉痙攣，大多為腿部抽筋，這主要是因為未作好入水前準備工作，或冷水的刺激，水中停留時間過長或過於疲勞等所致。
發生抽筋時若在淺水區可馬上站立並用力伸蹬，或用手把足拇指往上掰，並按摩小腿可緩解。如在深水區，可採取仰泳姿勢，把抽筋的腿伸直不動，待稍有緩解時，用手和另一條腿游向岸邊，再按上述方法處理。 有時因未掌握好游泳的呼吸動作，會發生嗆水。
嗆水時不要慌張，調整好呼吸動作即可防止繼續嗆水。如發生在深水區又自覺身體十分疲勞不能再遊時，也可呼叫旁人幫助上岸休息。有的人在游泳時發生腹痛現象。
一般來說，是因水溫較低或腹部受涼所致。作為預防措施，入水前應充分做好準備工作，如用手按摩腹臍部數分鐘，用少量水擦胸，腹部及全身，以適應水溫，如水中發生腹痛應立即上岸並注意保暖，還可服霍香正氣水，一般來說腹痛會漸漸消失。
在水中游得時間過長或恰好腹中空空，上岸時動作過猛，有的人會出現頭暈、目眩、噁心等反應，個別人會突然暈倒，一般情況下這是疲勞缺氧所致。針對性措施是注意保暖，按摩肌肉，喝些糖水或吃些水果等，很快可恢復。
2樓：匿名使用者
下水游泳，難免會遇到抽筋的現象，或輕或重。一些人因為突然抽筋而驚慌失措，很可能就會嗆水，處理不當，也會有生命危險。對於這種情況，首先我們應該了解抽筋是怎麼產生的，然後針對性的進行預防。
抽筋又叫肌肉痙攣。當肌肉組織受到強烈刺激，引起肌肉收縮或血管收縮而造成區域性血液迴圈不良，從而導致肌肉痙攣，出現抽筋。
抽筋的部位大多為腿肚子和腳掌。
抽筋產生的原因很多，絕大多數與本人身體有關，體內熱量、鹽量、鈣磷**不足都可能導致抽筋：
1、運動前沒有做好準備活動，突然增加運動強度，肌肉從靜止狀態突然轉入活動狀態，肌肉不能一下子適應，出現抽筋；
2、睡眠不足、過度疲勞、機體抵抗力降低，出現抽筋；
3、水溫太低，突然受冷，肌肉發生強烈的攣縮反應；
4、情緒過度緊張，可能導致神經受到刺激從而引起肌肉攣縮；
5、運動姿勢不正確，肌肉部分受力過強，也可能出現抽筋。
6、飢餓容易出現低血糖，過飽後運動會出現胃痙攣，遇到冷水的刺激，就容易發生抽筋。
一般情況下，抽筋持續的時間不超過5分鐘。知道了「抽筋」的主要原因，我們在游泳時便可注意預防抽筋:
1、必須充分做好準備活動，頭、勁、肩、腿、腳趾都要活動開了，
2、不要過於疲勞，保證充足的睡眠，
3、下水前先潑點水在身上，先適應和感受水溫，
4、做好心裡準備，放鬆情緒，初學游泳者不到深水區、池塘或下河游泳，
5、游泳姿勢很重要，最好能請教練系統教授，沒有條件的，可以多看看別人的姿勢。
6、吃過飯1小時再下水游泳比較合適。
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3樓：匿名使用者
游泳抽筋的預防和自救的方法是： 游泳前要做必要的準備活動，對易發生抽筋的部位可進行適當的按摩。下水前應先用冷水淋浴或用冷水拍打身體及四肢，使身體對低溫有所適應。
游泳時間不宜過長，疲勞或飢餓時不宜再進行游泳。夏天出汗多，易出現抽筋者應注意補充淡鹽水和維生素b 1 。平時加強多種鍛鍊（如冷水浴），身體適應能力提高後，可有效地避免游泳時抽筋的發生。
游泳中發生抽筋時務必保持鎮靜，千萬不要驚恐慌亂以至嗆水致使抽筋加劇。發生抽筋時應大聲呼救並與前來救援的人主動配合安全出水，決不能緊抱救援者不放而導致雙雙發生意外。游泳時抽筋也可主動進行自救，在江河湖海中游泳時更應如此。
抽筋的自救一般採用拉長痙攣肌肉的方法，當痙攣的肌肉被外力牽拉伸長到一定程度後抽筋一般即可解除。如小腿、足趾或腿後群肌抽筋，游泳者可先吸一口氣，使身體仰浮水面，用抽筋肢體對側的手握住抽筋肢體的腳趾，用力向身體方向拉，同時用同側的手掌壓在抽筋肢體的膝蓋上，幫助抽筋腿伸直，一般即可緩解，反之，大腿前部的肌群抽筋則應用手握緊踝關節向臂部方向拉，使膝關節前部肌群拉長而緩解；如手指抽筋，可先用力握拳，再用力張開，迅速反覆幾次後一般即可解除。 游泳發生抽筋，緩解後也不要再繼續游泳，否則易再次抽筋出現意外。
就即上岸及時擦乾身體休息，注意保暖，對仍覺疼痛的部位可做適當的按摩使之進一步緩解。
4樓：匿名使用者
水太涼也容易抽筋的哦
5樓：秋的孩子
游泳前先熱身，沒人告訴你？？
6樓：匿名使用者
應該是缺鈣，吃點鈣片啥的
游泳時總是抽筋怎麼辦
7樓：易書科技
少澤爸爸兒童安全講堂
8樓：水和正瀧實
發生抽筋時，要保持鎮定，按動作要領進行解除，千萬不可慌張忙亂。自己無法解除時，呼救他人援助。
抽筋最常見的是腿肚子抽筋。因腿腳離心臟遠，最易受涼，且易發生過度收縮。腿肚子抽筋時，先吸一口氣，仰浮水面，用抽筋對側的手指握住抽筋的腳趾，向身體方向用力拉動，另乙隻手壓在抽筋的膝蓋上，幫助膝關節(關節產品，關節資訊)伸直。
如一次不能解脫，可連做數次。上臂抽筋時，緊握拳頭，並盡量曲肘，再用力伸直，反覆做幾次。大腿抽筋時，先吸一口氣，然後仰浮水面上，彎曲抽筋的大腿和膝關節，再兩手抱住小腿，用力使它貼在大腿上並加以顫動，然後用力向前伸直。
手指抽筋時，可手握拳頭，再用力張開，這樣快速交替做幾次，直到解脫。
9樓：夫俊英泉之
你說你們那個游泳池是露天的，而且水溫不高，因為人抽筋跟溫度也是有聯絡的，所以建議你每次下水後，先不要急著遊，要先泡在水裡，慢慢適應水溫，感到合適了，也最好先做做蛙泳的蹬腳訓練，就是將腳趾向上翻，腳掌自然就有向下的感覺，這樣應該可以舒緩一下腳掌，你試試吧。
游泳時抽筋怎麼辦？
10樓：易書科技
少澤爸爸兒童安全講堂
11樓：知識分享一迭代
游泳時腿抽筋怎麼辦？
12樓：匿名使用者
游泳抽筋大多都是游泳過久，或者是用力過度造成的。我有過兩次腳掌抽筋的經歷，主要是遊自由式打水時打腿打的太猛了。雖然了解水中抽筋自解的方法，但真的在水中抽筋的時候也真是不能完全緩解疼痛，所以能做的也只有是按照抽筋自解的方法控制一下抽筋部位，然後緩慢游回岸上再進行進一步緩解。
如果在深水區，或是疼痛的實在是沒能力遊會岸上的話也要保持足夠的鎮靜，招呼別人進行援救。
下面來介紹幾種游泳時候緩解抽筋疼痛的方法。
手掌，手指抽筋時，將手指反向交叉，伸直手臂將手掌用力向外拉伸。
大腿前側抽筋時，屈膝抓住腳背或者腳踝，用力向後板，拉腳後跟靠近臀部，另乙隻手揉搓按摩抽筋部位。
小腿，大腿後側，腳掌抽筋的時候盡量伸直腿。腳後跟向前，或者是用一直手拉住腳趾向後板，另乙隻手按摩抽筋部位進行緩解。
這些就是最近常見的幾種游泳抽筋時候緩解疼痛的方法了。希望能對大家有所幫助。
13樓：啟航浩之沙健身教學
游泳是一項最常見的運動方式，受到很多人的喜愛，但是游泳也是一項比較危險的運動，也有很多人游泳的時候溺水，最常見的就是游泳的時候腿部由於不適而抽筋溺水，這個時候如果不做出正確處理，是非常容易出現事故的。
保持鎮定，不要慌亂。
大聲呼救，求人救援。
當游泳的時候腿部抽筋嚴重，這個時候在保持自身冷靜的狀態下，要大聲的呼叫，找人來營救自己，以免溺水。
自救措施要及時。
腿部剛開始抽筋要注意慢慢往迴游不要勉強迴游。
回到岸邊以後要做好保暖措施。
游泳的時候如果腿部抽筋，那麼回到岸邊以後要及時的擦乾身體，並且做好保暖措施，並且對不適的部位進行按摩，減輕抽筋。
14樓：
游泳抽筋的預防和自救的方法是： 游泳前要做必要的準備活動，對易發生抽筋的部位可進行適當的按摩。下水前應先用冷水淋浴或用冷水拍打身體及四肢，使身體對低溫有所適應。
游泳時間不宜過長，疲勞或飢餓時不宜再進行游泳。夏天出汗多，易出現抽筋者應注意補充淡鹽水和維生素b 1 。平時加強多種鍛鍊（如冷水浴），身體適應能力提高後，可有效地避免游泳時抽筋的發生。
游泳中發生抽筋時務必保持鎮靜，千萬不要驚恐慌亂以至嗆水致使抽筋加劇。發生抽筋時應大聲呼救並與前來救援的人主動配合安全出水，決不能緊抱救援者不放而導致雙雙發生意外。游泳時抽筋也可主動進行自救，在江河湖海中游泳時更應如此。
抽筋的自救一般採用拉長痙攣肌肉的方法，當痙攣的肌肉被外力牽拉伸長到一定程度後抽筋一般即可解除。如小腿、足趾或腿後群肌抽筋，游泳者可先吸一口氣，使身體仰浮水面，用抽筋肢體對側的手握住抽筋肢體的腳趾，用力向身體方向拉，同時用同側的手掌壓在抽筋肢體的膝蓋上，幫助抽筋腿伸直，一般即可緩解，反之，大腿前部的肌群抽筋則應用手握緊踝關節向臂部方向拉，使膝關節前部肌群拉長而緩解；如手指抽筋，可先用力握拳，再用力張開，迅速反覆幾次後一般即可解除。 游泳發生抽筋，緩解後也不要再繼續游泳，否則易再次抽筋出現意外。
就即上岸及時擦乾身體休息，注意保暖，對仍覺疼痛的部位可做適當的按摩使之進一步緩解。
15樓：在仙霞關去旅行的神仙魚
游泳時一旦發生了抽筋，應採取如下急救措施:
(1)首先要保持冷靜，此時千萬不能慌亂，要迅速判明自己所處位置。發生抽筋時，若在淺水區可馬上站立並用力伸蹬，或用手把足拇趾往上掰，並按摩小腿可緩解。
(2)如果是在深水區，解脫的辦法是先吸一口氣，然後潛在水裡用手揉捏腿肚子，並且用力把腳掌向上翹，以牽引抽筋的肌肉，堅持一會兒，使收縮的肌肉獲得鬆弛，然後再上岸。也可利用沒有抽筋的肢體採用側泳或仰泳慢慢遊上岸再行解脫。若自己沒有把握解脫，應盡早招手呼救，若驚慌，動作或呼吸亂了，會引起嗆水或其他部位抽筋，這是必須防止的。
(3)其他部位抽筋時，比方腳趾抽筋時，就要馬上將腿屈起，用力將足趾拉開、扳直;手指抽筋時，手握成拳頭，然後用力張開，如此 反覆，即可解脫。
此外，游泳時間不宜過長，游泳時一定要根據自己的年齡、體質狀況、體力大小等決定每次游泳的時間。游泳時不要與他人比速度，否則體力消耗過大，也容易發生抽筋
16樓：
最好的辦法是游泳之前活動一下身體讓自己身體熱起來，然後下水之後先適應一下水溫，這樣的話可以防止抽筋。如果遇到臨時情況可以放鬆身體不要去用勁，然後慢慢停下來，上岸後揉揉剛剛抽筋的位置。我以前也是遇到過這種情況，後來就習慣了熱身後再下水，很少有抽筋的情況的。
17樓：
方法如下：
1、手指抽筋：將手握成拳頭，然後用力張開，張開後，又迅速握拳，如此反覆數次，至解脫為止。
2、手掌抽筋：用另一手掌將抽筋手掌用力壓向背側並作振顫動作。
3、手臂抽筋：將手握成拳頭並盡量曲肘，然後再用力伸開，如此反覆數次。
4、小腿或腳趾抽筋：用抽筋小腿對側的手，握住抽筋腿的腳趾用力向上拉，同時用同側的手掌壓在抽筋小腿的膝蓋上，幫助小腿伸直。
5、大腿抽筋：彎曲抽筋的大腿與身體成直角並彎曲膝關節，然後用兩手抱著小腿，用力使它貼在大腿上並做振顫動作，隨即向前伸直。
6、腹直肌抽筋：腹直肌抽筋即腹部（胃部）處抽筋，彎曲下肢靠近腹部，用手抱膝，隨即向前伸直。
注意安全事項：
1、應該相互關照、相互關心，而不應該相互嬉水，或捉弄對方。一起去游泳，如果有人提前上岸，要告訴同伴，一起去游泳應該一起回家。
2、到天然游泳場所（如江河、水塘、水庫）游泳，應該有家長、親人或老師的帶領。特別強調初學者不要到野外去游泳。
3、要注意休息，不要長距離游泳，不要遠離夥伴。如果感到身體不適，要告訴同伴並上岸休息，在岸上**同伴游泳，留心他們的安全。
4、中小學生不游潛泳，更不能相互攀比潛水的時間誰更長，潛水的距離誰更遠。這樣做很容易發生危險。
5、抽筋：是肌肉不自主的強直性收縮，水溫過低或游泳時間過長，都可能引起抽筋，發生抽筋時最重要的是保持鎮靜，不驚慌。
6、一般處理辦法。（1）如果發現有抽筋現象，應馬上停止游泳，立即上岸休息，並對抽筋部位進行按摩。（2）如果在深水中發生抽筋，且自己無力處理，而周圍又無同伴時，應向岸邊呼救，千萬不要慌張。
晚上睡覺腿抽筋是怎麼回事，游泳後腿抽筋是怎麼回事？
給腿部肌肉進行按摩 放鬆，這樣是可以有效避免抽筋。您好，腿部抽筋考慮可能是缺鈣導致的抽筋，或是一種腿部腓腸肌的痙攣導致，建議平時不要過度勞累，注意適當休息，建議平時多補充鈣劑，多進食含鈣高的食物，平時需要注意多曬太陽，注意區域性保暖。注意平時調整坐姿睡姿，以免導致神經血管受壓導致血液迴圈不暢。希望對...
晚上腿抽筋怎麼回事？怎麼辦，游泳後腿抽筋是怎麼回事？
給腿部肌肉進行按摩 放鬆，這樣是可以有效避免抽筋。生長期，難免，你只要不挑食，不用太在意補鈣，過了這個時候就會好的，我也有過這樣的經歷，現在沒有了 嘿嘿 這種事 我也遇到過很多次 我都是因為白天運動過度導致 不過如果 你的抽筋的頻率很高的話就是缺鈣了應急的方法 我都是立刻站起來的 如果 你躺著 抽筋...
手指頭抽筋是怎麼回事，手指經常抽筋怎麼回事
辛耀辛思真 嗯，正常人疲勞時會出現的，就跟跳眼皮一樣，注意休息就好。 冼冠功麥冬 有這個現像一般是有一些缺鈣的現像,就可以用一些補鈣的藥物,和食物就可以達到 的效果就會好的 一般就可以用一些像,葡萄糖酸鈣和骨頭湯這些,就可以達到 的效果就會好起來的對症的時行檢查 和滋補調節就行了。以上是對請問一下,...