打籃球怎樣保護自己，避免受傷

1樓：加油幹哦

我覺得首先要有一雙適合自己的運動鞋，並且在打籃球的時候要熱身，防止拉傷。

2樓：高考諮詢張老師

我覺得這個我還是很有發言權的，畢竟我斷了前交叉韌帶和半月板。

首先，在打球之前你要做的事就是認真熱身，一定要把自己熱開了，然後拉拉筋，活動全身的關節，這樣才能在打籃球的時候不容易受傷。

其次，在打的時候，應該要佩戴好一些護具，打球其實最容易傷到的就是腿部。所以你在打球的時候要帶好護膝和護踝之類的，盡量買***的，不要買那些質量差的，不然沒有保護效果。

再次，我覺得平常不打球的時候應該加強肌肉的鍛鍊。打籃球的時候很多動作的發力都是用膝蓋來發力，如果肌肉不夠強壯是很傷半月板的，所以在日常生活中沒事的時候可以練一練自己的肌肉，這樣以後在打球的時候可以減輕受傷的機率...

最後我想說的是，一般男生在打球的時候都很喜歡身體上的對抗，但是這也很容易受傷，因為男生的衝擊力比較大。所以在打球的時候要是一些動作有危險性，就不要做了。被對方進了乙個球下次搶回來就是了，沒有必要拼了自己的老命。

3樓：

打籃球是容易受傷的，要做好幾個準備：

第一選擇好的籃球鞋。鞋子不但能夠幫你在打球的時候有舒服的跑位和落腳點，還能保護你的腳不受傷害，如果買了劣質的鞋子，很容易在彈跳或者身體對抗的過程中傷到腳，特別是腳踝。

第二是要準備好一切護具，比如說護膝和護腕，投籃時候的拋球和起跳之類的東西，對手腕和膝蓋的傷害很大，這些護具一定要配帶齊全，這樣的話受到震動和傷害的時候可以起到緩衝的作用。

第三是盡量避免身體的對抗和衝撞。一般打球的時候都會有重量級的人強行帶球突破，這種時候最好是用靈活的跑位去躲一下，不要正面對抗，因為無論是被撞還是被踩或者是倒地，都對身體的傷害很大，盡量避開。

最後是打球之前和比賽結束以後都要做好熱身和緩衝身體的運動，熱身要做好才能減少傷筋動骨，打完球以後也要適當的做一些緩和的運動，不能馬上坐下休息或者洗澡，不然肌肉會受到損傷。