1樓：私遊語明
都一樣 我這樣已經很久很久了
2樓：
想太多 或者是學習壓力造成的
3樓：落水寒
看一些**類的文字或動漫，如長安幻夜，或夏目友人帳，睡前想一些積極美好的事，日常中多看一些漂亮的**，最好是景色的，生活是一點一滴的積累，你的悲傷也一定有原因，但要相信自己，只要堅持做，情緒會慢慢的調和的，以上
4樓：
可能內分泌有問題，也可能是輕度的抑鬱症。
輕度的可以自行緩解，但是如果長期出現或者有加重的傾向，建議就醫。
5樓：匿名使用者
想的太多了。放空自己
6樓：匿名使用者
時常莫名的悲傷?老是想很多的事？總是感覺壓抑？
我之前也是那樣的，像有抑鬱症的傾向，具體哪種我不清楚。你看過心理醫生麼？我是看過心理的，和醫生談了兩次，醫生說你可以回去了，我問他要不要吃藥之類的，他說，「吃藥不如多吃飯，喝藥不如喝咖啡」說白了就是自我調節的事，沒事多聽聽歡快一點的**，或者聽一些輕** 純**之類的，調節心情，不要讓自己太過於糾結，煩躁。沒事！
7樓：放牛的爺爺
開心點，找點樂趣，多找些朋友交流一下。
8樓：匿名使用者
想一些開心的事 睡前給喜歡的人打個**
9樓：匿名使用者
求教自我催眠。求研究如何催眠他人。
10樓：匿名使用者
去腦科醫院看一下，精神科和神經科都查一下。
11樓：相離灬若相惜
停歇舒緩的鋼琴曲，會好一些
12樓：匿名使用者
如果心裡沒有什麼事的話，可能是輕度抑鬱，可以找中醫調理下
13樓：薔薇泡泡雨
你可能有抑鬱症吧~~不是故意這樣說的、、你應該多和人交流~多看一些清新的電影
14樓：匿名使用者
這個季節是冬季，多在室內做健身操，或到室內場館做體育運動，比如籃球、羽毛球等。運動可以排解不良情緒。
15樓：壞呆呆
聽歌 失落是聽的是人生
16樓：小甜餅
你一定要加油 過去就好了
17樓：匿名使用者
自身找原因，在對症下藥
我嚴重失眠怎麼辦要瘋了
18樓：
嚴重失眠的話可以嘗試著調整時間、做睡前運動、控制飲食、放鬆身心等方法進行調節。實在不管用還是要去醫院看看。
1、調整時間
大部分人出現嚴重失眠的情況，都是作息時間不規律惡性迴圈造成的。這時首先要做的就是調整好作息時間，養成定時睡覺、定時起床的習慣，讓身體肌肉在規定的時間內形成記憶性休息。
2、睡前運動
晚上失眠還可能是因為白天缺乏運動，體內的能量無法被釋放出去，這時可以在睡前進行一些強度較低的運動，例如瑜伽、慢走、太極等，讓身體產生一定的疲乏感，能夠讓身體更快進入到睡眠的狀態。
3、控制飲食
出現嚴重失眠的現象，還需要對飲食進行適當調整，對於辛辣、油炸、啤酒、可樂等一些對腸胃刺激性較強的食物，也不要在睡前食用，晚飯應當吃清淡一些，睡前最好喝一杯溫牛奶，不要吃其它的食物。
4、放鬆身心
想要提高睡眠的質量，還需要在睡前讓身體充分放鬆。可以進行聽一些輕柔的**、散散步，或者進行其它可以讓身體放鬆的方式，腦神經在完全放鬆的情況下，才能擁有乙個好的睡眠質量。
19樓：我去有意思好吧
失眠可以在睡前吃這物種食物：香蕉、菊花茶、牛奶、蜂蜜、土豆。
1、香蕉
**香蕉實際上就是包著果皮的「安眠藥」，除了能平穩血清素和褪黑素外，它還含有可具有讓肌肉鬆弛效果的鎂元素。另外，睡前吃香蕉不會引起發胖，因為它卡路里低，且食物纖維含量豐富，可以促進排便。
2、菊花茶
菊花茶之所以成為睡前配製茶飲品的首選，主要是因為其柔和的舒眠作用，是凝神靜氣的最佳天然藥方。
3、牛奶
睡前喝杯溫奶有助於睡眠的說法早已眾人皆知，因為牛奶中包含一種色氨酸，它能夠象氨基酸那樣發揮鎮靜的功效。
4、蜂蜜
往溫牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大腦停止產生進食素，進食素是最近發現的一種與保持清醒有關的神經傳遞素。
大量的糖份具有興奮作用，但是少量的葡萄糖能夠適時地暗示大腦分泌苯基二氫喹唑啉，這是一種新發現的與思維反應相關的神經傳遞素。所以滴幾滴蜂蜜到溫奶或者香草茶中也是有助於睡前放鬆的。
5、土豆
土豆能清除掉對可誘發睡眠的色胺酸起干擾作用的酸。為了達到這種效果，你只要將烤馬鈴薯搗碎後摻入溫牛奶中食用即可。混合溫奶做成土豆泥，效果會更加的好。
20樓：小蝸的香水日記
這個解決失眠小妙招，必須get!
21樓：匿名使用者
失眠對人體的傷害主要是精神上的，一般不會使人致命。但長期失眠會使人脾氣暴躁，攻擊性強，記憶力減退，注意力不集中，精神疲勞。失眠對人精神上的影響容易導致器質性的疾病，還會使人免疫力下降，使人的身體消耗較大，因為生長素的分泌主要在晚上睡著後，因此少年兒童的失眠會減少生長素的分泌，不利於身體的生長發育。
對於失眠可以採取以下方法來改善：
呼吸減慢法
進行有節奏規律的呼吸,先快後慢,類似於催眠作用.逐漸放慢呼吸頻率可以放鬆全身,一般做7分鐘左右的深呼吸就可以進入深眠狀態。
書本電影助眠法—選擇自己認為枯燥的書或電影
實在睡不著，可以在床頭準備一本自己認為不愛看甚至是枯燥至極的書，或者看些節奏特別緩慢而且情節單調乏味的電影，看著看著或許你就睏到不行了。
飲食**
臨睡前吃蘋果、香蕉等水果，可抗肌肉疲勞；若把桔橙一類的水果放在枕邊，其香味也能促進睡眠。乳酪、酸奶中含豐富的鈣，可促進血清素的作用；含鎂豐富的香蕉、燕麥片及茄子、番茄、芹菜也有助於睡眠。
服用助眠飲品
對於頑固性失眠患者，或許已經嘗試過以上很多辦法卻不見其效，建議服用幫助促進睡眠，提高睡眠質量的福熙舒御康膏，每日一次，睡前溫水沖服。期間最好禁忌菸酒，及過於油膩難以消化的食物，以免因腸胃不適影響睡眠質量。
22樓：匿名使用者
1）建議您先進行乙個睡眠體檢測試：網頁鏈結2）首先需要找出失眠的本質。壓力焦慮、還是因為自控力差熬夜、遊戲呢？
3）根據失眠的問題，進行睡眠調整
建議先定好你想要的睡覺和起床時間。起床時間一定要固定死。然後每天按照這個起床時間來，無論前一天晚上又失眠，睡多晚，都要第二天固定的起床時間起來。
一定不要再往後延長起床時間了，這樣會讓你到晚上還是睡不著，應該把白天的睡意慢慢積累到晚上。
晚上睡不著，還可以聽白噪音、睡眠故事助眠。還有一些其他的助眠方法：例如給自己講故事、想一想今天的快樂的事情，背英語單詞等。
23樓：達明中心
如果沒有身體上的疾病引導的失眠，那估計基本上都是由精神壓力方面的因素導致的。
對於讀書文化知識人來說，心理因素的失眠更易發生。而我們很少會發現體力勞動者有失眠的狀況，那是由於腦力勞動者用腦太多了，或者說得真實直白一些，是他們被頭腦思維所控制了，沒有辦法停止頭腦思維，也可以說他們並不是頭腦的主人，因為頭腦思維已經不受本人的控制了
怎麼解決呢？你需要找到有功力的諮詢導師，幫助你去打到長期失眠的內在因素。萬事的每乙個果都由因形成的，沒有哪一種失眠是沒有原因的，那些跟你說原因不明的人，只是他們沒有能力幫助你找到失眠的原因而已。
在過往來我們諮詢的失眠者當中，絕大部分是由精神內在的一些因素所導致的失眠，但每個人失眠究竟是哪些心結或過往的事件造成的呢？這就必須要通過尋找問題根源法，來一對一的，在身體意識層面去探索出失眠問題的原因了。當找到了原因之後，諮詢導師會通過達明整體再學習法幫助當事人化解那些源頭，而這些失眠的源頭在過往案例中顯示，往往是由於過往的一些未在內心中完全解決了結的事情，所引發的情感及不良情緒記憶。
只有將這些「內在垃圾」化解清理出來後，當事人就不再受那源頭的影響，也不再感到不受自主地陷入思維的控制之中。
這就是解決內在心理方面原因導致的失眠的方式。只有解決了源頭，失眠才能恢復過來，否則吃些什麼東西或做些什麼運動，那只不過是表面的壓制或調整而已，不會有根本的效果。
24樓：
還有其它症狀嗎？比如情緒低落，易悲傷乏力，不願出門，怕見生人
25樓：匿名使用者
嚴重失眠的話要進行中醫**會好的
26樓：
我也嚴重失眠，感覺也快瘋了
27樓：唐登嶽
平時多運動 注意休息 對症下藥即可
28樓：匿名使用者
在社會節奏加快和競爭加劇的今天，失眠是一種十分普遍的現象。失眠症可造成注意力不集中、記憶力減退、判斷力和日常工作能力下降，嚴重者合併焦慮、強迫和抑鬱等症。此外失眠還是冠心病和症狀性糖尿病的獨立危險因素。
因此正確診斷與**失眠對人們的身心健康至關重要。
**失眠的方法一般有以下幾種。
心理調節**：主要**以情緒因素為主導作用的疾病，如神經衰弱、癔病、抑鬱症等。這些疾病可以導致此病，治好了這些病，也就治好了本病。
針灸**：針灸**用針刺、艾灸的方法在人體經絡及經外腧穴施以一定的手法進行**。
按摩**：用拇指按摩神門穴，每次30次左右，揉到痠脹感為宜。或者用雙手揉捻耳垂，也是痠脹感為宜。
催眠**：催眠**需要在催眠師語言的誘導下，達到全身乃至心靈深處的放鬆。
藥物**：此外也可口服藥物，可以口服福熙舒御康膏，溫水沖服即可，是臨床各科應用範圍最廣泛有效的方法。
以上**失眠的方法可以選擇其一或者搭配**，並且需要養成良好的生活習慣，這樣才能徹底擺脫失眠的困擾。在社會節奏加快和競爭加劇的今天，失眠是一種十分普遍的現象。失眠症可造成注意力不集中、記憶力減退、判斷力和日常工作能力下降，嚴重者合併焦慮、強迫和抑鬱等症。
此外失眠還是冠心病和症狀性糖尿病的獨立危險因素。因此正確診斷與**失眠對人們的身心健康至關重要。
**失眠的方法一般有以下幾種。
心理調節**：主要**以情緒因素為主導作用的疾病，如神經衰弱、癔病、抑鬱症等。這些疾病可以導致此病，治好了這些病，也就治好了本病。
針灸**：針灸**用針刺、艾灸的方法在人體經絡及經外腧穴施以一定的手法進行**。
按摩**：用拇指按摩神門穴，每次30次左右，揉到痠脹感為宜。或者用雙手揉捻耳垂，也是痠脹感為宜。
催眠**：催眠**需要在催眠師語言的誘導下，達到全身乃至心靈深處的放鬆。
藥物**：此外也可口服藥物，可以口服福熙舒御康膏，溫水沖服即可，是臨床各科應用範圍最廣泛有效的方法。
以上**失眠的方法可以選擇其一或者搭配**，並且需要養成良好的生活習慣，這樣才能徹底擺脫失眠的困擾。
29樓：匿名使用者
失眠的時候可以轉移注意力，睡不著、失眠這些可能都是因為一些煩惱的事情困擾著我們，那麼如果我們不去想他，去想一些開心的事情，那麼會對睡眠有著非常大的幫助。失眠的時候可以喝牛奶，很多的朋友聽說過，在睡覺前乙個小時不要吃東西的建議，但是為了更好的睡眠質量，在睡覺的前半個小時之前喝一杯牛奶也是不錯，牛奶當中的色氨酸有助於睡眠。
失眠的時候可以泡腳，在冬天的時候很多的朋友因為天氣冷的原因都是很願意泡腳的，因為這樣進入到被窩裡不會太冷，夏天都是比較隨意的衝一下。不知道大家有沒有發現冬天的睡眠會比夏天好上很多，很多的原因都是因為泡了腳的緣故。
失眠的時候可以睡前聽**，很多人都說**可以有效地改善人的心情，可以讓人的心情變好，讓人忘掉煩惱，如果失眠可以嘗試著在睡前聽**來放鬆自己，讓自己擁有更好的睡眠質量。中藥也可以調理失眠，怡瑜安茶可以安神補腦，改善隨眠的作用。
我好累！不知道為什麼活著，我好累！不知道為什麼活著
你是在工作還是生活呢？人活著為了經歷親情，友情，愛情，當最後與你一起的肯定是你的另一伴，你是不是沒談戀愛呢？愛情佔了主體的不是嗎？好好找個人談場戀愛。人不是吃了就能睡得著的，好好運動，好好跟父母交流，好好的跟朋友出去聊天，生活，與另一伴一起晚飯過後散步，這樣不是很好嗎？先找個目標。你出去體驗乙個月的...
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剛離開家對身邊的環境，事物還不適應，沒有安全感，自然會想家，每個人都是剛出去的時候會非常想家，有時乙個人想到哭 你都說了 第一次出來工作！很簡單呀！因為你對這個未知的社會還存在很多疑問！不知道會遇到什麼事 什麼人！不知道自己能不能勝任！每個人才工作的時候都會這樣！只是看自己怎麼去看 工作 這個事情！...
不知道為什麼我每次幫了別人忙都會記著。那次他有事不幫我，我就會不理他
紫軒清風 雖然這樣也正常，可是會顯得得失心太重，有些時候，不是事事都可以對等的 這叫施恩圖報，正常人的心理 這是很正常的，互相幫忙很重要，但是忘恩負義就不行了。我老是幫助別人，別人都不幫我，我很生氣，有次一個老是讓我幫忙的人又讓我幫她，我拒絕了，然後所有人都 拭拭吧 我也和你一樣 我也喜歡幫助別人 ...