1樓：芸芸教你小技巧
熬夜之後，需要怎麼彌補呢？
男人經常熬夜應如何保養自己
2樓：2分鐘瑜伽
現在很多人都會出現胸悶氣短、心悸等心臟問題，除了和平時經常熬夜有很大關係之外，還和大家平時不注意保養心臟有關，今天分享2個非常實用的護心動作，每天做一做可有效增強心臟功能。
男生如何在熬夜後快速恢復顏值？
3樓：全雅厹
，作為乙個經常熬夜到天荒地老、並且看起來還要繼續遙遙無期熬夜的醫生來答一波。
作為乙個即將年滿30歲、體重逐年增長、並且常年處在超負荷工作狀態的大叔，我就不奢談什麼顏值了。但是，看起來乾淨整潔、精神狀態慢慢仍然是作為乙個男醫生所必須做到的事情。我實在無法接受滿臉疲倦、蓬頭垢面的在早晨查房的時候面對自己的患者，醫生的形象和氣質對患者來說也是很重要的。
所以呢，每天不管幾點睡、不管夜班有多忙碌，起來之後好好的打理一下自己總還是很有必要的。下面，咱們就來說說熬夜對**的危害，以及如何在熬夜之後護理**。
再說熬夜的危害之前，咱們先來說一說，什麼是熬夜。
首先，咱們得明確3個概念：
第一，晚睡≠熬夜。舉個例子，有的人常年在12點以後，甚至3、4點才睡覺。但是，只要他能保證每天晚上7-8個小時的睡眠，那麼不算是熬夜。
第二，除了睡眠時常，睡眠質量也是一件非常重要的事情。很多人睡了一晚上之後，起來還是感到十分的疲乏，這很可能就是因為睡眠質量比較差導致的。所以，我們也很有必要想一些辦法來提高自己的睡眠質量。
第三，規律的生物鐘。在前面兩個因素的基礎之上，保證長期規律的入睡時間、入睡時常、以及相對高質量的睡眠，這樣的睡眠狀態並不能算是熬夜。
所以呢，所謂的熬夜，主要還是指在夜間睡眠不足6小時的情況，6個小時的睡眠在睡眠時長和睡眠質量上都無法盡如人意。
當然，也的確有一部分人只需要6小時左右的睡眠也能保持充沛的精力和狀態。那麼，我們也可以將熬夜認為是一種主觀現象，比如，明明累了困了，但是卻仍然不願意睡、或者因為外界阻力無法入睡。
那麼，熬夜到底會對**造成哪些影響呢？
首先，對**的清潔。下班後、睡覺前，我們都會洗臉，洗掉一天下來沉積在臉部的汙垢、油脂，甚至是防曬霜等等。但是呢，有些以為夜班熬夜的人，則會忽略掉洗臉這件事。
而且，熬夜會導致皮脂腺分泌增加，可能讓**分泌更多的油脂，看起來就不是那麼的乾淨清爽；並且一不小心，你可能還會在熬夜之後發現臉上突然多了乙個新朋友——痘痘。
4樓：海拾憶
多喝白水，可以補充身體必需水分，有利於稀釋血液， 益於新陳代謝。 可以防眼幹，避免視力快速下降。食物的消化。水就是伸入體內的清道夫。對**保濕潤澤、養顏有好作用。
平時多食蔬菜水果，蔬菜類食物含有膳食纖維、膳食纖維，可以將身體裡隱藏的毒素排出體外，飲食更可以身體產生飽腹感，讓我們不感覺餓，還可以**。
每天多運動。適當的讓身體流汗，可以祛痘，促進毛囊裡的毒素快速排出，毒素沒了，痘痘就沒了。
每天用溫水洗臉，除了要注意潔面以外，洗臉用的水也是很重要的，先用溫水洗臉，會刺激肌膚毛孔瞬間張大縮小，能夠更好的潔膚。潔膚後，用冷水在清洗一次，可使面部和鼻腔內的血管收縮。促進了面部的血液迴圈，改善了區域性**組織的營養，提高了對寒冷的適應性。
適當的多補充維生素，維生素是維持人體生命和健康必不可少的營養素，它能轉化為人體所需要的物質和能量。有助於調節體內各項功能，促使血液迴圈，改善膚色。
5樓：匿名使用者
1. 用洗面奶洗臉，把臉上的油脂洗乾淨。熬夜後，經常臉色蠟黃，滿臉油光，長得跟「中年油膩大叔」沒什麼區別，先把臉洗乾淨，看起來乾淨清爽一些2.
使用補水保濕產品，比如**什麼的，基礎的護膚還是應該做到，幫助肌膚補充水分，大道理我也不說了，你就想想你熬夜摧殘了你的臉一晚上，早上起床給他喝點東西過分嗎；有條件的可以去找女朋友要點修復面霜，對於熬夜後的肌膚修護有一定的作用。（乙個小小的忠告，千萬別自己亂用，上次我不小心拿女朋友的眼霜擦臉，還被發現了…天哪太可怕了。保持鬚髮潔淨，頭髮像個雞窩一樣顏值再高也打折扣，整理好頭髮，有條件的還可以吹個造型，男生頭髮還是比較好打理的，看起來會更加精神一些；晚上長出來的鬍鬚記得清理（如果你不是故意留鬍子的話。
選擇合適的衣服，褲衩背心就算了，根據實際情況，上班族就正經點，學生黨選點襯衫、簡單t恤、工裝褲什麼的。不會搭配的話，至少也要做到簡潔大方 洗澡！以上折騰這一圈，都在洗澡的前提上，女朋友跟我說男生身上散發出來的那種沐浴露的味道是非常勾人的哈哈6.
如果對自己的臉要求比較高的，可以在家備一點簡單的化妝品，上個粉底遮瑕什麼的，但是要注意色號一定要選好，貼近膚色，不需要說增白非常多，反而顯得很假，不過這點不是必選項，大家根據實際情況決定
6樓：學習向上
第一，洗臉。這件事可不簡單，尤其是對於油性**的人來說，一定要做到每天清潔兩次**。同時間，也一定要像我一樣使用好洗面奶！
尤其是對於男生來說，由於雄激素的存在，我們皮脂腺分泌一般都比女性要強，絕對不是用清水抹一把你的臉就匆匆結束了，那就過水，不叫洗臉！而且，如果要熬夜的話，最好使用一些清潔力比較強的洗面奶。
當然，也可以使用爽膚水，尤其是男生，就像我剛才所說，皮脂腺在一夜之後分泌旺盛，所以呢，這時候必須要做一些事情減少油脂的分泌。
在洗完臉之後，還有一件事情更加重要——保濕！
所謂的保濕，其實有兩個方面的內容，第一，防止**自身的水分散失過多；第二，給**補充一定的「水分」或者保濕成分。所以，對於男生來說，我們應該像女生去學習使用精華……
7樓：劇鴻飛
睡前飲食
如果一定要晚睡的話，飯前請多吃蔬菜水果、豆製品、魚類等富含維生素和蛋白質的食物，減少黑眼圈的形成，使**更好。 清潔
對於平時愛化妝的嚴重懶散癌症患者，清潔整個面部；對於愛洗面油的男孩，可以選擇具有控油能力的潔面乳； 補充維生素
睡前服用維生素c和口服膠原蛋白產品，不僅吸收速度比白天快，而且有助於肌膚在睡眠中獲得充分的修復營養，使肌膚恢復q彈光澤。
8樓：沐霖情感理療閣
男生要想在熬夜後快速恢復顏值，最好的方式方法就是多補充營養，然後吃一些黃芪泡水，這樣就可以快速的恢復顏值了。
9樓：匿名使用者
化妝啊，人不化妝和人化妝後判若兩人，我這種化妝技術還沒達到這種地步，頂多眉毛長點，**變得白了點，當然卸妝也很重要，卸不好的話是會長痘痘的。
10樓：匿名使用者
答：男生在熬夜後通過化妝可以在一定程度上快速恢復顏值。
11樓：茉伊老師
長期熬夜不太可能快速恢復顏值，短期的話，是可以的。經常做做**，做好防曬，多用洗面奶，化妝品，堅持鍛鍊健身，合理補充營養。
12樓：匿名使用者
男生熬夜後，快速恢復顏值，可以補充水分，以及吃一些清單的食物，還可以敷一下**的，這樣才能恢復**的膚質的。補充水分，最好吃水果，含水分和vc多的水果，吃完不要上火那種，食物方面盡量不要吃肉，對吃蔬菜，喝一些粥，這樣飲食最好的，要是有條件再可以敷**，最好補水保濕的。
13樓：
男生在熬夜後快速恢復顏值的話，可以喝紅牛，也可以快速的補充睡眠。
14樓：語過添請
男生在熬夜後想快速恢復顏值可以多運動，多攝入瓜果蔬菜和高蛋白食物，對抗由於熬夜、過度勞累引起的倦容，一些男士護膚品也能起到不錯的作用。
15樓：龍之喵喵豬
男生想要再熬夜後快速的恢復顏值的話，就需要第2天馬上的補充休息，把頭一天熬夜的時間給補回來，然後洗一下臉就可以快速的恢復顏值。
16樓：景含雲
男生如何在熬夜後快速恢復原值是不可能恢復快速飛恢復顏值的，除非立馬補覺覺覺就會顯得憔悴。
17樓：
洗個澡，洗個頭，再敷個補水**，運動四十分鐘讓肌肉充血，狀態就回來了。
18樓：快九婧丶聽
偶爾熬夜，第二天立馬補足睡眠時間，快速恢復顏值還是可以做到的，經常熬夜還是很難恢復的。
19樓：芳姨家的美食
最主要是精神狀態吧，即使熬那麼久的話，嗷夜的話精神狀態，如果休息好的話就恢復過來前，如果說精神不好的話，我好久都不能恢復過來
20樓：匿名使用者
通宵熬夜後會傷神，神以精氣為基礎，所以精氣充盛則神旺。可以喝西洋參、枸杞、烏雞湯來補充精氣神，肝腎同源，肝血旺盛了腎臟則充盈，腎精充盈才會有精神。烏雞湯裡的枸杞有補肝血補腎的功能；烏雞**虧氣虧血，補充蛋白質，氨基酸，西洋參滋陰不上火，補肺氣提神。
二藥和合用熬湯不上火，可以久服常服，對於熬夜後引起的神疲乏力，沒精神有很好的作用。也可以洗澡後，刮痧，拔罐緩解熬夜的疲勞。
21樓：功同光
熬夜對身體的傷害不能快速恢復，就像人感冒一樣不可以一下子就好，需要一段時間慢慢恢復，你可以適當休息，只要感覺不困就可以了，另外要加強鍛鍊，適當補充營養就可以慢慢恢復顏值了。
22樓：水滸故事雜談
一是要設法補足睡覺時間。二是多吃些時令蔬菜水果。三是多喝點牛奶等滋補飲料。四是適當多喝些水，補充人體所需的水分。五是可以採取使用**等化妝品進行保養**。
23樓：索渺
男生如何在熬夜後快速恢復原值本身熬夜就是使人憔悴顯老，想快速恢復顏值，就必須要把睡眠不足多喝點水，去吃點水果，這樣就可以快速恢復原值了。
男人熬夜吃什麼補身體
24樓：愛拍攝的東東
一、加強營養
熬夜時要吃溫熱的東西;一定要有足夠多的白開水。
應選擇量少質高的蛋白質、脂肪和維生素b族食物如 牛奶 、牛肉、豬肉、魚類、豆類等，也可吃點乾果如核桃、大棗、桂圓、花生等，這樣可以起到抗疲勞的功效。
不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大。最好盡量以水果、土司、麵包、清粥小菜來充飢。
開始熬夜前，來一顆維他命b群營養丸。維他命b能夠解除疲勞，增強人體抗壓力。
提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，讓您神清氣爽。但是胃腸不好的人，最好改喝枸杞子泡水的茶，可以解壓，還可以明目呢!
二、加強鍛鍊身體
可根據自己的年齡和興趣進行鍛鍊，提高身體素質。熬夜中如感到精力不足或者欲睡，就應做一會兒體操、太極拳或到戶外活動一下。熬夜時如果用眼較多，最好間隔40分鐘休息10分鐘左右，或者每隔一小時休息15分鐘左右。
可以選擇遠眺、做眼保健操等方式。
三、熬夜生理節律
'常年熬夜者應根據作息時間表，並不斷修改至適應。
四、消除思想負擔
常熬夜者切忌憂慮和恐懼，應樹立信心，在夜晚工作中保持愉快的心情和高昂的情緒。
五、清潔身體
熬夜後用熱水洗臉和泡腳能消除疲勞。女士要記得卸妝，以免厚厚的粉層或油漬，在熬夜的煎熬下，引發滿臉痘痘。
經常熬夜應該注意什麼，經常熬夜上班的人該注意什麼？
熬夜的人應該注意盡量縮短熬夜時間，並且在熬夜後不要再補覺，可以通過堅持鍛鍊減少身體的危害，同時飲食上要盡量清淡一點，不要吃得太肥膩，也不要吃太多夜宵，經常熬夜的人還要注意加強營養，可以起到抗疲勞的功效，熬夜中如感到精力不足或者欲睡，就應做一會兒體操 太極拳或到戶外活動一下，減少使用咖啡解困提神的做法...
經常熬夜面板很差，怎麼保養面板，經常熬 夜面板很差，怎麼保養面板？
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經常熬夜怎麼辦，經常熬夜了怎麼辦？
習慣熬夜的人越來越多了。甚至，對於有些人，熬夜已經成為生活方式的一部分。但是，從健康的角度講，熬夜還是害處多多的。熬夜會對身體造成多種損害 經常疲勞，免疫力下降 人體經常熬夜，所造成的後遺症，最嚴重的就是疲勞 精神不繼 人體的免疫力也會跟著下降，自然的，感冒 胃腸感染 過敏原等等的自律神經失調症狀都...