1樓：匿名使用者
習慣熬夜的人越來越多了。甚至，對於有些人，熬夜已經成為生活方式的一部分。但是，從健康的角度講，熬夜還是害處多多的。
熬夜會對身體造成多種損害：
經常疲勞，免疫力下降：人體經常熬夜，所造成的後遺症，最嚴重的就是疲勞、精神不繼；人體的免疫力也會跟著下降，自然的，感冒、胃腸感染、過敏原等等的自律神經失調症狀都會找上你。
頭痛：熬夜的隔天，上班或上課時經常會頭昏腦脹、注意力無法集中，甚至會出現頭痛的現象，長期熬夜、失眠對記憶力也有無形的損傷。
黑眼圈、眼袋：夜晚是人體的生理休息時間，該休息而沒有休息，就會因為過度疲勞，造成眼睛周圍的血液迴圈不良，而引起黑眼圈、眼袋或是白眼球佈滿血絲。
**乾燥、黑斑、青春痘：晚上11時到凌晨3時是美容時間，也就是人體的經脈執行到膽、肝的時段。這兩個器官如果沒有獲得充分的休息，就會表現在**上，容易出現粗糙、臉色偏黃、黑斑、青春痘等問題。
對於不習慣早睡的人來說，最遲也要在凌晨1時的養肝時間進入熟睡期。
而且，更糟糕的是，長期熬夜會慢慢地出現失眠、健忘、易怒、焦慮不安等神經、精神症狀。
在不得不熬夜時，事先、事後做好準備和保護是十分必要的，至少可以把熬夜對身體的損害降到最低。
首先是雖然晚睡但按時進餐，而且要保證晚餐的營養豐富。多補充一些含維生素c或含有膠原蛋白的食物，利於**恢復彈性和光澤。魚類豆類產品有補腦健腦功能，也應納入晚餐食譜。
熬夜過程中要注意補水，可以喝枸杞大棗茶或菊花茶，既補又有去火功效。
其次，晚睡不“晚洗”。一般而言，**的作息時間是在22：00～23：
00之間進入晚間保養狀態。這時是**吸收養分的好時機。如果有條件的晚睡族群，在這段時間裡，一定要進行一次**清潔和保養。
用溫和的潔面用品清潔之後，塗抹一些保溼營養乳液，這樣，**在下一個階段雖然不能正常進入睡眠，卻也能正常得到養分與水分的補充。
熬夜之後，最好的保護措施自然是“把失去的睡眠補回來”。如果做不到，午間的10分鐘小睡也是十分有用的。此外，打打羽毛球，多去戶外走動，有助於你的身體健康和精神愉快，也是擺脫熬夜後萎靡狀態的好辦法
2樓：南方健康
長期熬夜，容易染上重大疾病，教你3個方法緩解熬夜的傷害
3樓：夢楓林
累了困了，東鵬特飲！
經常熬夜怎麼辦？
4樓：官秀榮綦汝
在不得不熬夜時，事先、事後做好準備和保護是十分必要的，至少可以把熬夜對身體的損害降到最低。
首先是雖然晚睡但按時進餐，而且要保證晚餐的營養豐富。多補充一些含維生素c或含有膠原蛋白的食物，利於**恢復彈性和光澤。魚類豆類產品有補腦健腦功能，也應納入晚餐食譜。
熬夜過程中要注意補水，可以喝枸杞大棗茶或菊花茶，既補又有去火功效。
其次，晚睡不“晚洗”。一般而言，**的作息時間是在22：00～23：
00之間進入晚間保養狀態。這時是**吸收養分的好時機。如果有條件的晚睡族群，在這段時間裡，一定要進行一次**清潔和保養。
用溫和的潔面用品清潔之後，塗抹一些保溼營養乳液，這樣，**在下一個階段雖然不能正常進入睡眠，卻也能正常得到養分與水分的補充。
熬夜之後，最好的保護措施自然是“把失去的睡眠補回來”。如果做不到，午間的10分鐘小睡也是十分有用的。此外，打打羽毛球，多去戶外走動，有助於你的身體健康和精神愉快，也是擺脫熬夜後萎靡狀態的好辦法。
5樓：南方健康
長期熬夜，容易染上重大疾病，教你3個方法緩解熬夜的傷害
6樓：相滌上官秋靈
適量地喝點涼茶，還有在熬夜的時候喝點粥，清淡一些為好..最好不要喝提神的東西，那樣會影響休息的
7樓：韶璟昂含嬌
1.長期的熬夜，可以影響身體的健康。適當的注意休息，平時多注意鍛鍊身體。以增強體質。
2.綠茶可以適量的喝單不要過量。服用維生素c與飲茶時間不要太接近，可以間隔一小時。因為茶可能有解藥的作用。
8樓：印絲樓翰藻
怎樣保養可以講詳細一點麼？
9樓：易溶昌嘉美
熬夜的時候,睡前吃兩片維生素c,早上起床,氣色照樣好.
10樓：鄞晟趙妙芙
平時要比一般人更注意保養！
11樓：零芹蒯清霽
經常熬夜怎麼辦？？？？？樓主你這個問題很有深度，關於身體健康方面得就是得注意保養咯，關於電腦方面得，就得注意維護咯，關於天氣方面得就得預防咯，您得問題太不直接了
讓我們可憐得讀者還要自己想，把你得問題想完，然後在按自己想得問題來回答給你，怎麼會對捏
經常熬夜了怎麼辦？
12樓：南方健康
長期熬夜，容易染上重大疾病，教你3個方法緩解熬夜的傷害
13樓：盛曄蒯寒天
最好就是多喝點開水。當然有條件喝點熱牛奶更好！不要和那些飲料！！！
14樓：白雲
熬夜會降低人的抵抗力，使體內毒素增加，易長斑，所以要儘量減少熬夜，如果熬夜了，應該多補充點蛋白質和新鮮瓜果蔬菜，少吃辛辣油膩食物，多飲水。
15樓：但安閩琴音
額,我就是經常熬夜的,其實我也不想,但是就是睡不著
其實熬夜不好,會對**造成一定的傷害
還會有黑眼圈
16樓：皋泉鄞閒
長時間熬夜，最簡單又有效的方法是補足睡眠，再加上飲一些清熱祛火飲品。
17樓：
經常熬夜多喝一些補氣血的湯
18樓：小豬上樹
熬夜要吃一些富含維生素的水果和食物，補充一些膠原蛋白的食物，同時不要吸菸飲酒，在熬夜時應適當的多補充一些水分，喝一些白開水，熬夜時不要進食甜食，吃過多的小食品，可以喝一些奶豆漿等食物，不要持續長期熬夜，以免身體透支，引發疾病的發生。
要及時的補充營養。一般聚會當中儘量的避免攝入大量油膩食物，也不要暴飲暴食，最好的做法是在熬夜後的清晨添些水果、穀類的食物，同時喝一杯水果汁或者牛奶。
學會消除眼袋。一切冰涼的東西會有很好的消除眼袋效果，可以長時間把勺子放在冰箱冷凍，然後將其輕壓在眼睛的周圍，也用冰淇淋壓在同一區域內也可以起到相應的效果。
19樓：匿名使用者
經常熬夜怎麼辦，可以多吃多點維生素高的食物，多喝水，vc要攝入夠
經常熬夜怎麼辦
20樓：等待花開少
習慣熬夜的人越來越多了。甚至，對於有些人，熬夜已經成為生活方式的一部分。但是，從健康的角度講，熬夜還是害處多多的。
熬夜會對身體造成多種損害：
經常疲勞，免疫力下降：人體經常熬夜，所造成的後遺症，最嚴重的就是疲勞、精神不繼；人體的免疫力也會跟著下降，自然的，感冒、胃腸感染、過敏原等等的自律神經失調症狀都會找上你。
頭痛：熬夜的隔天，上班或上課時經常會頭昏腦脹、注意力無法集中，甚至會出現頭痛的現象，長期熬夜、失眠對記憶力也有無形的損傷。
黑眼圈、眼袋：夜晚是人體的生理休息時間，該休息而沒有休息，就會因為過度疲勞，造成眼睛周圍的血液迴圈不良，而引起黑眼圈、眼袋或是白眼球佈滿血絲。
**乾燥、黑斑、青春痘：晚上11時到凌晨3時是美容時間，也就是人體的經脈執行到膽、肝的時段。這兩個器官如果沒有獲得充分的休息，就會表現在**上，容易出現粗糙、臉色偏黃、黑斑、青春痘等問題。
對於不習慣早睡的人來說，最遲也要在凌晨1時的養肝時間進入熟睡期。
而且，更糟糕的是，長期熬夜會慢慢地出現失眠、健忘、易怒、焦慮不安等神經、精神症狀。
在不得不熬夜時，事先、事後做好準備和保護是十分必要的，至少可以把熬夜對身體的損害降到最低。
首先是雖然晚睡但按時進餐，而且要保證晚餐的營養豐富。多補充一些含維生素c或含有膠原蛋白的食物，利於**恢復彈性和光澤。魚類豆類產品有補腦健腦功能，也應納入晚餐食譜。
熬夜過程中要注意補水，可以喝枸杞大棗茶或菊花茶，既補又有去火功效。
其次，晚睡不“晚洗”。一般而言，**的作息時間是在22：00～23：
00之間進入晚間保養狀態。這時是**吸收養分的好時機。如果有條件的晚睡族群，在這段時間裡，一定要進行一次**清潔和保養。
用溫和的潔面用品清潔之後，塗抹一些保溼營養乳液，這樣，**在下一個階段雖然不能正常進入睡眠，卻也能正常得到養分與水分的補充。
熬夜之後，最好的保護措施自然是“把失去的睡眠補回來”。如果做不到，午間的10分鐘小睡也是十分有用的。此外，打打羽毛球，多去戶外走動，有助於你的身體健康和精神愉快，也是擺脫熬夜後萎靡狀態的好辦法
21樓：宗政利葉巨集黛
熬夜記得多補充維a和維b哦，當心身體，2點前要記得睡覺，工作再累也要休息呀！
經常熬夜感到睏乏沒有太好的辦法能提升精神，中午的時候做個午睡比較好哦！
22樓：郜煙耿歌
熬夜當晚可多吃五種果汁
整體說來，熬夜的預防保健仍取決於日常飲食，必須均衡攝取6大類食物。但為了熬夜，晚餐時多吃富含維生素b群的食物，絕對有必要!維生素b群成員頗多，包括葉酸、煙礆酸、維生素b6、維生素b12等，它們不僅參與新陳代謝，提供能量，保護神經細胞，對安定神經、舒緩焦慮也有助益。
深綠色葉菜類及豆類植物，都含豐富葉酸鹽，有助於細胞修補，預防感染和貧血;肝臟、魚、全穀類、大豆食品、蔬果中有維生素b6或煙礆酸，可以維持**健康、減緩老化;至於與記憶力、注意力有關的維生素b12，在紅肉、牛奶、乳酪中都吃得到。
熬夜當天的晚餐多選擇蔬菜、水果等清淡的食物，對熬夜時的健康有幫助。
另外，可多吃5種能夠讓人更有精神和精力而且有益於**的果汁：
1、適量的蘋果、胡蘿蔔、菠菜和芹菜切成小塊，加入牛奶、蜂蜜、少許冰塊，用果汁機打碎，製成營養完全而且豐富的果蔬汁。
2、香蕉、木瓜和優質酸奶放在一起打碎，營養豐富而且能夠補充身體所需的很多能量。
3、兩個獼猴桃、4只橙子、一個檸檬所組成的新鮮果汁中含有豐富的維生素c，補充體能而且美容。
4、3個柚子剝皮後榨汁，一串葡萄打碎成葡萄汁，再加上兩湯匙蜂蜜，酸酸甜甜別有滋味。
5、一根新鮮黃瓜、1/2升豆漿、3片薄荷，一同打碎攪拌後製成清涼的黃瓜汁，消暑又解乏。
經常使用電腦容易使眼肌疲勞、視力下降。維生素a及維生素b對預防視力減弱有一定效果，維生素a可調節視網膜感光物質——視紫的合成，能提高熬夜工作者對昏暗光線的適應力，防止視覺疲勞。所以要多吃胡蘿蔔、韭菜、鰻魚等富含維生素a的食物，以及富含維生素b的瘦肉、魚肉、豬肝等動物性食品。
此外，還應適當補充熱量，吃一些水果、蔬菜及蛋白質食品如肉、蛋等來補充體力消耗，但千萬不要大魚大肉地猛吃。李長平大夫認為，吃一些花生米、杏仁、腰果、胡桃等乾果類食品，它們含有豐富的蛋白質、維生素b、維生素e、鈣和鐵等礦物質以及植物油，而膽固醇的含量很低，對恢復體能有特殊的功效。
除了在飲食上下功夫，熬夜一族要加強身體鍛鍊。熬夜中如感到精力不足或者欲睡，就應做一會兒體操或到戶外活動一下。由於熬夜會佔去正常睡眠的時間，因此在補充睡眠上不妨見機行事。
如下班回家時，在車上閉目養神片刻，或在單位午休時為自己安排一小會兒午睡等，可恢復體力，使精神振作。
經常熬夜黑眼圈很重怎麼辦，經常熬夜出現黑眼圈怎麼辦？
第一 使用土豆片敷眼睛 黑眼圈的形成，主要是因為血液迴圈不流暢所導致的，所以如果使用土豆片來敷眼睛，對於黑眼圈有一定的改善作用。因為土豆片中所含的物質可以深入到皮下組織以及血管中，從而促進血液流動，有活血化瘀等作用。第二 對眼部穴位進行按摩 對眼部穴位進行按摩，可以改善血流不暢導致的黑眼圈。用中指 ...
經常熬夜黑眼圈很重怎麼辦，經常熬夜出現黑眼圈怎麼辦？
所謂黑眼圈就是眼眶部位的眼皮顏色較暗所呈現的外觀。黑眼圈與眼皮本身的色素多寡 眼皮內的血管血流顏色 以及光線投射方向等因素有關。由於眼瞼的 厚度是全身最薄的地方,所以 的色素或皮下的血流顏色都容易反映在眼皮表面。此外當光線投射時,會在突出物的背凹處呈現陰影,因此該部位看起來就稍暗。同理,眼袋下方的背...
一熬夜就頭疼怎麼辦求解法，上班經常熬夜頭疼怎麼辦？
能不熬夜最後就不熬，天麻對頭痛有好處，實在是要熬夜的話，用天麻泡水喝，或熬湯喝，藥店有賣，純中藥，沒什麼 那就不要太晚睡了。頭疼是由於腦部血管供血不好原因引起的。也就是說依你現在的身體裝況就不能熬夜了 上班經常熬夜頭疼怎麼辦？經常熬夜的人易腎虛，多飲天年六味地黃茶 經常熬夜的害處 1.經常疲勞，免疫...