1樓：匿名使用者
倒立的好處多多，對以下症狀具有良好的保健作用：
晚上不能熟睡，記憶力減退，頭髮稀少，食慾不振，精神不能集中，抑鬱，腰痛，肩膀酸硬，視力減退，精力衰退，全身乏力，便秘，頭痛等。
倒立使足部的血流回頭部，促進全身的血液迴圈，提高新陳代謝，啟用全身機能，尤其對經常上網的腦力勞動者非常適用。
基本上的倒立方法有兩種：
倒掛：可以在單槓和雙槓上,倒掛時候可以順便做腹肌練習。
倒立：也有幾種,如雙手撐倒立,頭手倒立等等。
最後要提醒注意的是,身體健康第一，並要充分考慮安全,做倒立時最好有乙個同伴協助一起做，而且開始不要做時間太長,要循序漸進,慢慢給自己加量，掌握好自己的量度，循序漸進地在倒立中得到樂趣
2樓：匿名使用者
一日三餐必須吃，但要控制食量，不要多吃，最好是1小碗公尺飯，大魚大肉少吃，多吃些青菜，有些人認為不吃飯就可能**，大大錯誤，那樣子會適得其反，零食少吃，適量的水果，堅持每天早晨煅煉，晚上堅持飯後散步！不要一天到晚坐在電腦前，電腦的輻射很強，對身體不好！脫髮注意：
1、不用尼龍梳子和尖刷，因尼龍梳子和頭刷易產生靜電，會給頭髮和頭髮帶來不良刺激，最理想的是選用黃楊木梳和豬鬃頭刷，既能去除頭屑，增加頭髮光澤，又能按摩頭皮，促進血液迴圈。 2、戒菸，吸菸會使頭皮毛細血管收縮，從而影響頭髮的發育生長 3、節制飲酒、白酒、特別是燙熱的白酒，會使頭皮產生熱氣和濕氣.引起脫髮，即使是啤酒，葡萄酒也應適量，每週至少應讓肝臟"休息"兩日，（即停止喝酒）。
4、多食蔬菜防止便秘。要常年堅持多吃穀物，水果。如蔬菜攝入減少，易引起便秘而 "弄髒血液"影響頭髮質量，得了痔瘡還會加速關頂部的脫髮。
5、勤洗頭，洗頭的間隔最好是2--5天，洗髮的同時需邊搓邊按摩，既能保持頭皮清潔，又能使頭皮活血。 6、注意帽子，頭盔的通風。頭髮不耐悶熱，戴帽子，頭盔的人會使頭髮長時間不透氣，容易悶壞頭髮，尤其是髮際處受帽子或頭盔的壓迫的毛孔肌肉易鬆馳，引起脫髮，所以應摘好帽子，頭盔通風，如墊上空心帽襯或增加小孔等。
7、不用脫脂性強或鹼性洗髮劑，這類洗髮劑脫脂性和脫水均很強，易使頭髮乾燥頭皮壞死，應先用對頭皮和頭髮無刺激性的無酸性天然洗髮劑。或根據自己的髮質選用。 8、消除精神壓抑感，精神狀態不穩定，每天焦慮不安會導致脫髮，壓抑的程度越深，脫髮的速度也越快，對女性來說，生活忙碌而又保持適當的運動量，頭髮會光彩烏黑，充滿生命力，男性相反，生活越是緊張，工作越忙碌，脫髮的機會越高，因此，經常進行深呼吸，散步、做鬆馳體操等，可消除當天的精神疲勞。
9、燙髮吹內要慎重，損傷頭皮，因此要避免高吹風。燙髮，次數也不宜過多，燙髮液對頭髮的影響也較大，次數多了會使頭髮髮絲大傷元氣。 10、空調要適應。
空調的暖濕風和冷風都可成為脫髮和白髮的原因，空氣過於乾燥或濕度過大對保護頭皮都不利。 11、可能是洗髮水的問題，建議換個牌子的試試，不要一直用同乙個牌子的洗髮水。
3樓：匿名使用者
每次練到自己感覺不行了，手痠了就停下 漸進
初學倒立每天要練多長時間？
4樓：佩佩佩佩佩玖
乙個初學者，在練習倒立時，練到自己覺得快撐不住了，就應該停止，自己能夠掌控雙腳落地，不要等到撐不住了雙腳掉下來甚至摔傷。休息一段時間，如果覺得還想練，就再練習。如果覺得很累很辛苦，不想練了，就應該停下來。
在練習倒立時記錄下自己能堅持的時間（如靠牆手倒立等靜力性練習），或者能做的次數（如倒立俯臥撐等），第二天的練習能夠與這個記錄持平或者比這個成績好，就是進步了。
擴充套件資料
倒立不但能夠使人的體形更加健美，而且能夠有效地減少面部皺紋的產生，延緩衰老。
倒立更有助於人的智力和反應能力的提高。人的智力高低和反應能力的快慢，是由大腦來決定支配的，而倒立能增加大腦血液**和各種條件下的支配感測能力。
據報道，日本的某些小學為提高學生的智力，每天讓學生保持五分鐘的持續倒立，倒立後學生們普遍感覺眼明、心爽、腦清。正因為如此，醫學家高度評價倒立運動：倒立五分鐘，相當於睡眠兩個小時。
其他國家如印度、瑞典、美國也積極倡導人們每天進行倒立運動。
倒立健身法在國外十分流行。這種方法對以下症狀具有良好的保健作用：晚上不能熟睡，記憶力減退，頭髮稀少，食慾不振，精神不能集中，抑鬱，腰痛，肩膀酸硬，視力減退，精力衰退，全身乏力，便秘，頭痛等。
倒立俗稱"拿大頂"，漢代稱"倒植"，東晉稱"逆行"，唐代稱"擲倒"，明代稱"豎蜻蜓"，等等，它也是目前西方瑜伽術的乙個最終姿勢。倒立健身早已在世界上和歷史上被體育界、武術界、醫學界所實踐和證明。目前在美國、日本、英國、瑞典、德國等都非常流行。
5樓：
每天倒立多久，這個看個人能力，最好一天不超過半小時。每次倒立後，因為血液從倒立時停留在腦部，到回覆正立回流，這時最好休息下，不要做猛烈的運動，比如突然抬頭。
因為倒立需要手臂，腰，腿的力量，所以以上部位都能得到鍛鍊，其實女生練倒立效果更好，可以塑造比較勻稱的體形。除此，平衡性提高，加快血液迴圈。
6樓：我們為幸福走起
看身體素質怎麼樣，最重要的是膽量，臂力,和平衡感覺三個方面.
如果素質好的話,靠牆倒立乙個小時就能學會，前提是必須敢於嘗試!不怕摔!
練習倒立練多長時間也要自然，不要強求，不要跟別人去比，比如練習靠牆的手倒立，聽到別人說大家都在一分鐘以上，自己也要硬撐，這就不自然了，說不定會受傷。這種傷不一定是外傷，是倒地或者折斷了骨頭這樣的硬傷，有可能只是內傷，是岔氣等。
所以，乙個初學者，在練習倒立時，練到自己覺得快撐不住了，就應該停止，自己能夠掌控雙腳落地，不要等到撐不住了雙腳掉下來甚至摔傷。休息一段時間，如果覺得還想練，就再練習。如果覺得很累很辛苦，不想練了，就應該停下來。
在練習倒立時記錄下自己能堅持的時間（如靠牆手倒立等靜力性練習），或者能做的次數（如倒立俯臥撐等），第二天的練習能夠與這個記錄持平或者比這個成績好，就是進步了。一天進步一點點，時間長了，就是高手。
7樓：你大爺
答：關於倒立練習時間的問題已經有人問過很多次了，倒立網一直強調倒立練習的自然法則，即是練不練倒立要自然，練到什麼程度也要自然。如果身患某些疾病，聽了人家說倒立好，自己也強要練習，這就是不自然。
同樣，練習倒立練多長時間也要自然，不要強求，不要跟別人去比，比如練習靠牆的手倒立，聽到別人說大家都在一分鐘以上，自己也要硬撐，這就不自然了，說不定會受傷。這種傷不一定是外傷，是倒地或者折斷了骨頭這樣的硬傷，有可能只是內傷，是岔氣等。
所以，乙個初學者，在練習倒立時，練到自己覺得快撐不住了，就應該停止，自己能夠掌控雙腳落地，不要等到撐不住了雙腳掉下來甚至摔傷。休息一段時間，如果覺得還想練，就再練習。如果覺得很累很辛苦，不想練了，就應該停下來。
在練習倒立時記錄下自己能堅持的時間（如靠牆手倒立等靜力性練習），或者能做的次數（如倒立俯臥撐等），第二天的練習能夠與這個記錄持平或者比這個成績好，就是進步了。一天進步一點點，時間長了，你就是高手。
關於倒立鍛鍊的方法，可參見倒立網之倒立訓練。
倒立一般要練多長時間才能不用扶牆？
8樓：匿名使用者
第一步，頭手倒立（靠牆）。如果沒有好的條件，這個動作可以在床頭做。建議是那種兩公尺寬的大床，一公尺二的單人床在訓練的初期存在摔下來的危險。
面對牆壁跪坐在床上，以頭支地（最好離牆邊近些），兩手與肩同寬撐在頭前，手的寬度與離頭的距離以自己感覺舒服、能很好地用力為宜。兩腳支地，一腳抬起向空中向後擺，另一腳跟隨，兩腳靠在牆上呈倒立姿勢。保持這個姿勢，一開始時間不要太長，然後兩腳自然落地，休息一會兒。
如果完成這個動作，恭喜你，你已經成功入門了。
因為有頭和兩手支撐，形成乙個三角形的支撐點，這個動作相對比較安全。如果你以前完全沒有倒立的經驗，建議在你練習時，最好請你的家人、朋友在一旁對你進行幫助，以防止意外的摔傷。
由這個動作開始，尋找倒立平衡的感覺，練習一段時間以後，你就可以進行倒立網介紹的其它動作的訓練了.
具體時間看你自己的感覺了
9樓：匿名使用者
靠著牆倒立 然後把腿慢慢離開牆
大家都練習多久學會游泳的啊，初學者多長時間學會游泳？
這個比較難說。但是大概在1至3個月，都能夠學會游泳 自主浮於水面不依靠任何裝備 我小時候是自學的，就是在水潛的地方胡劃 第一次憑藉自己的力量浮於水中，那種感覺是非常的棒的 我在有教練的情況下，每種泳姿花了4 6個課時 每個課時2小時 學會以後堅持1個月就完全掌握了，這個東西教練只是輔助，關鍵是自己要...
烤箱烤紅薯得多長時間，烤箱烤紅薯要多長時間
一般我們用烤箱烤紅薯的時間也要根據紅薯的大小來定的，不過如果我們選擇一些細長一點的紅薯，那麼烤紅薯的時間久可以短一點。一般將烤箱調節到220 只需要30分鐘即可，如果溫度是240 的話就只需要25分鐘了，如果個頭很大的紅薯，我們可以適當的延長烘烤的時間。而我們如果將紅薯事先加熱成半熟的話，用150 ...
女生失戀得多長時間才會好，女生失戀得多長時間才會好
他說的沒錯你應該慶幸自己早點認清了乙個人的面貌,對於這樣的人,還有什麼留戀的,在跌跌拌拌中就長大了,沒有誰會一帆風順的,乙個經歷而已。新歡夠好 時間夠長 有些人走進心只需要一瞬間，走出去且要一輩子。忘記乙個人需要轉移注意力，剩下的交給時間就好。好，失戀的女人多久可以恢復正常，失戀女人多長時間 這要看...