1樓：枚承載
嚴重失眠的**方法
1、暗示法
這是**失眠症的一種有效方法，採用暗示法**失眠症，要讓身心放輕鬆，平躺在床上，並暗示自己，從頭開始放鬆到頸、到肩：我的胳膊放鬆了，腿放鬆了，頭放鬆了，我就要睡著了，這時只知道自己是活著的，手腳在什麼地方已經沒感覺，才達到真正的放鬆。
2、按摩法
**失眠還可以採用按摩法，這種方法對失眠的**效果非常好。當自己感到相當疲憊時，不要急於入睡，給自己乙個美容按摩。在美容師輕盈的手指下，你的頭腦會隨著臉部肌肉放鬆下來。
一般兩個小時的按摩比倒頭就睡更能放鬆。
3、適當的體育運動
適當的體育運動，也可以**失眠。患者可以每週都做，每次2個小時，或者散步30分鐘，每週3次，這樣可以增加腦部的血氧**，失眠自然就溜之大吉了，或早、晚輕鬆快步、散步30分鐘。晚上睡不著覺，很多種因素可以引起失眠，**失眠要查明原因，對症**，不同人，情況也不一樣，其實中藥方面可以喝益郁安茶能很好的調理改善睡眠。
2樓：匿名使用者
我也是常失眠。
你是壓力太大了，週末去玩一下。
數羊什麼的都沒用。吃中藥什麼的都是廢話，誰有那個功夫去熬藥啊？我有時候吃安眠藥。不過我還是有些方法的。
1、睡時不要催自己睡覺。
2、睡前3小時不喝水。
3、白天有機會就多動動，耗費體力。
4、過了睡眠時間就再也睡不了，所以覺得困就馬上睡。
5、睡前在床上想些無聊的東西。
6、睡前不要想心事。
7、讓自己睡得舒適，有條件開大空調蓋厚被子睡。熱和蚊子很容易引起失眠。
3樓：魂縈夢史
保持衛生、飲食得當、多多鍛鍊、身體強康。
4樓：匿名使用者
估計你是壓力所致。**方法以自己調整為好，調節心情，有時間多運動，多跟朋友同學家長交流，同時配藥物**。你可以吃天王補心丹1-2周看看有沒有效果。
5樓：亢嫚力平靈
放鬆自己，讓自己忙碌起來。
6樓：盧向陽詠德
平時容易走神的人可以閉上眼無目的得想各種事情，你會很自然的入睡；如果思想比較清晰的人可以嘗試一些輔助藥品或者放鬆心情，如閉上眼就會感到眼睛不適，可以嘗試強制自己看一些平時沒興趣的資料（全文本敘述的）雜誌等等。希望會有效果
7樓：種令芮德曜
正確答案：晚上多做點上下活動，累了，自然就睡了！
8樓：鐵通呼延飛蓮
去徹底發洩下。比如很投入的運動，回來洗澡之後比較容易睡著。
9樓：閭泓尾琇芬
沒有那麼神的方法，要堅持一段時間才能徹底好轉。
很多種因素可以引起失眠，所以**失眠要查明原因，對症**。
原因一，情緒波動。生氣、換環境、心裡壓力大等；
原因二，疾病。神經、心臟、頸椎、大腦等疾病；
**要以調養為主，藥物為輔。具體方法：
一是堅持每天晨起慢跑鍛鍊20分鐘，增強體質；
二是調整思維方法，多數失眠與情緒關係密切，因此一切順其自然，保持心態平和最重要；
三是睡前洗個熱水澡或泡腳半小時，聽輕鬆愉快的**；
四是養成較規律的生活習慣，有養肝健脾的作用；
五是全身放鬆法：在躺下後用意念引導，從頭髮、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到腳趾，依次逐步放鬆；正常呼吸，吸氣時想部位，呼氣時放鬆；要做到心平氣和；
六是按摩法：經常用右手心搓左腳掌心；左手心搓右腳掌心；
七是找醫生對症**相關疾病。
用不了多久，你就會睡好的。
祝你開心、喜樂！
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