1樓：顏韻養生堂
如果經常便秘的人，要及時的調理，飲食調理便秘是乙個不錯的選擇。經常便秘的人，4種食物每天換著吃，緩解便秘比用開塞露輕鬆多了！
火麻油
火麻油是一種食用油，富含維生素、礦物質、蛋白質等營養物質，常以火麻油為原料食之，可以起到潤腸通便的作用。而且火麻油還含有含水因子，能夠幫助大便保持更多的水分，使大便軟化，從而改善便秘問題。因此，經常便秘的人，不妨多食用火麻油。
香蕉
蜂蜜
現在很多女性經常用蜂蜜泡水喝，因為聽說蜂蜜可以美容養顏。但其實便秘的人每天早上空腹喝一杯蜂蜜水，也有非常好的好處，這是因為蜂蜜富含果糖，可以很好的起到潤腸通便的作用，長期堅持下來，可以改善便秘。
堅果
很多人都喜歡把堅果當成零食來吃，因為堅果還有豐富的維生素b和e、蛋白質、亞油酸、亞麻酸等營養物質，可這些物質能有效的增加腸道中雙歧桿菌的含量，影響腸道活動，然後起到潤腸通便，改善便秘的問題。
每天每個人都應該有乙個生理需求，那就是——排便。而往往有一些人是痛苦的，他們即使上廁所，蹲了半小時，什麼也排不出來，這是因為他們有便秘。可是有些人對便秘是不以為然的，覺得說不定過幾天就拉得出了，等著等著，久而久之，既沒有採取措施，也沒有去檢查，這樣很容易發展為大病。
如果你出現了便秘問題，試試這幾個食物吧。
注：**來自網路
2樓：小野鹿
經常便秘的人一般來說是腸胃比較乾燥，可以吃這4種食物來調理：火麻油，香蕉，蜂蜜，堅果。
3樓：釋然
經常便秘的人在飲食上要清淡一些。可以多吃一些蔬菜，比如青菜。還可以多吃一些水果，比如有利於腹瀉的火龍果。香蕉和黃瓜也很好。
4樓：0007使用者
我覺得可以吃一些香蕉，因為香蕉裡面有豐富的膳食纖維，可以改善便秘的問題，再就是蜂蜜，經常喝蜂蜜還能美容養顏，還有堅果和火麻油。
老年人便秘吃計麼食物能很快通便？
5樓：匿名使用者
乳果糖，孕婦和寶寶都可以吃的，這個還快點兒，而且安全。吃一盒多調理幾天就好，這個不會有依賴，混在粥裡喝就可以了，平時還是得多運動，增加腸胃蠕動，也不能老吃粗糧，容易胃酸多，蔬菜水果有的太寒太涼了也不能多吃。偶爾吃點兒小藥調節沒事兒的。
6樓：
你好，對於便秘患者，他的主食應該公尺、面和雜糧混食，這樣有利於提高主食中蛋白質的生物利用價值。副食應以蔬菜為主，最好是新鮮的蔬菜，要避免以及辛辣刺激的食物，這樣可以促進腸蠕動，防治便秘。當然，各種水果也是不可缺少的。
堅果類的食物中多含有大量的油脂，能夠潤腸通便，也應該多吃。 適宜食物： 1、主食及豆類的選擇：
大麥、燕麥、糙公尺、黑芝麻、豆漿、綠豆、牛奶、羊奶等。 2、肉蛋奶的選擇： 豬肉、兔肉、海蜇等。
3、蔬菜的選擇： 白菜、菠菜、胡蘿蔔、白蘿蔔、土豆、芋頭、香菇、番茄、竹筍、豇豆、豌豆、紅薯、黑木耳等。4、水果的選擇：
梨、桃、桑椹、杏仁、松子、香蕉、荸薺、無花果等。 5、其他：堅果類如核桃、花生、葵瓜子、麻油、花生油、玉公尺油、菜油、松子、麥芽糖、蜂蜜、腰果等。
飲食禁忌 :忌食辛辣、溫燥的食物如酒、咖啡、濃茶、大蒜、辣椒、生柿子、銀耳等。 一日參考膳食 早餐：
蜂蜜、大公尺、黑芝麻、白菜等，如蜂蜜鹽水飲、黑芝麻粥、醋熘白菜；點心：乙個梨或香蕉； 中餐：大公尺、小公尺、菠菜、茄子、豬大腸、木耳等，如二公尺飯、木耳海參燉豬大腸、菠菜豬血湯、清蒸茄子；點心：
核桃、松子等堅果； 晚餐：燕麥、小麥粉、胡蘿蔔、土豆等，如乙個饅頭、牛奶燕麥片、胡蘿蔔燒土豆。希望我的答案能夠幫助你！
7樓：天啊是權哥
香蕉，便秘要多運動，食物要均衡，多做做腸道運動。
經常便秘的人吃什麼食物好，該怎麼調理？
8樓：謝維雅
長期便秘，如何調理，吃啥食物可以緩解。便秘。尊敬的患者朋友你好，很高興，為你解答，平時可以每天早晨起來，喝一杯，溫水，促進腸蠕動，可以喝點蜂蜜水，平時多吃，水果，蘋果，火龍果，可以多吃蔬菜。
吃什麼東西可以馬上通便？
9樓：土豆泥啊泥
1、堅果：堅果具有較豐富的膳食纖維素，可以刺激腸道蠕動，起到潤腸通便的作用。
2、蜂蜜：蜂蜜中含有豐富酵素。這可以幫助人體消化、吸收並加強胃腸新陳代謝。
3、白蘿蔔：白蘿蔔含維生素c及消化酵素，能夠幫助消化、健脾潤腸。
4、芹菜，茄子，白菜心等富含粗纖維的蔬菜：可以促進腸壁的蠕動，幫助消化，防止大便乾燥。
5、火龍果：火龍果果肉中的黑色籽粒中，含有各種酶和不飽和脂肪酸及抗氧化物物質，有助胃腸蠕動，達到潤腸效果，對孕期便秘、產後便秘以及兒童便秘有輔助**的作用。
擴充套件資料：
預防便秘應注意如下幾點：
1、補充水分：正常一天飲水量要八杯水，夏天又是個容易脫水的季節，所以要經常補充水分正常一天飲水量要八杯水，夏天又是個容易脫水的季節，所以要經常補充水分，預防脫水。因為有很多人便秘都是因為脫水引起的。
注意不要等到口渴才喝水。
2、飲食清淡勿油膩：油炸或火烤的食物不管食物本身的冷熱屬性，只要採用油炸或燒烤，都將成為易上火的食物。人一旦上火，也會引起便秘，所以飲食要注意清淡。
注意有些熱性水果也會容易上火，像荔枝、榴蓮、菠蘿等。有些刺激性的蔬菜也會，像辣椒、大蒜、蔥、花椒等。
3、服用維生素b：服用維生素b，因為缺乏維生素b也會引起便秘，這也是一種預防便秘的直接途徑。注意服用要適量哦。
4、晨起轉轉腰和按摩腹部：早晨起床，緩衝下狀態後，按摩下腹部，轉轉腰啊都可以有效的促進腸胃振動，然後喝杯涼開水，加強通便。好在按摩腹部前就喝杯涼開水，刺激下腹部，按摩時才有反應。
按摩後又一杯，前後各一杯就是了。
經常便秘吃什麼食物好？深圳遠大醫生？
10樓：啥玩意兒
粗纖維的食物，包括玉公尺、紅薯、土豆、芹菜、菠菜、韭菜，這些食物含有較高的膳食纖維，能夠促進腸道蠕動，改善便秘。
多吃酸奶，酸奶當中含有很多有益的菌，可以平衡腸道內的菌群環境，對於改善便秘也有好處，還可多吃滋潤腸道的食物，比如香蕉、蜂蜜、芝麻這些食物可以潤滑腸道，利於大便排出，長期便秘患者，不能吃辛辣、刺激、煎炸、上火的食物，否則會導致便秘症狀加重。
11樓：洒家有酒
紅薯，不是烤的哦，還有植物纖維多的，記住，香蕉吃多了對便秘不好，這是很多人的誤區
12樓：減重代謝外科羅教授
吃什麼通便效果好？醫生忠言：可以多吃這2種食物
便秘吃什麼好 4款果蔬汁輕鬆排毒清宿便
13樓：bird仔
現代人大多缺乏運動，尤其是常長時間坐著的人群，比如白領、司機等等，往往都有便秘、痔瘡的困擾。下面介紹三種食物，有助改善腸胃，讓你輕鬆甩掉煩惱。
柿子柿子是很受歡迎的一種水果。其實，大家在品嚐它的美味的同時，也應知道，柿子還具有預防痔瘡的作用。中醫認為，柿子味澀性寒，具有軟堅散結、清熱祛燥及健脾生津的作用。
因而，它對於預防便秘、緩解大便乾結或出血等效果很好。另外，柿子還有緩解高血壓、動脈硬化的作用。
香蕉由於香蕉中含有大量的水溶性纖維，因此它具有很好的通便作用，這一點經研究已經得到了證實。有研究表明，水溶性纖維不僅可以調節腸胃道的菌叢生態，還可以幫助益菌生長與抑制害菌生長，從而起到調節腸胃的作用。因此，如果現在有些朋友大便乾結、或者經常用力蹲便，不妨適當多吃些香蕉。
梨從防治痔瘡的角度來講，梨與香蕉一樣，都富含水溶性纖維，但是它還含有大量的水分，因此，多吃梨可以保持排便通暢。另外，如果有些痔瘡患者做了手術，梨也是一種首選，因為它還可以減輕痔瘡術後的瘀血擴張。另外，蘋果、豆類、燕麥等也具有很好的預防痔瘡的作用。
另外，由於榴蓮、荔枝、龍眼、石榴等水果性溫熱，因此患有痔瘡的朋友最好少吃。
飯後立即吃水果或引起便秘
很多人喜歡吃完飯後吃點水果，幫助消化，但是你知道嗎，有些水果飯後吃是會引起便秘的。這是因為水果含較多的有機酸和單寧類物質，有些還含有活性很強的蛋白酶類。吃的時機不對，可能對胃產生刺激和傷害。
餐後馬上吃水果，消化慢的澱粉蛋白質會阻塞消化快的水果，所有的食物一起攪和在胃裡，水果在體內三十六七攝氏度高溫下，產生發酵反應甚至腐敗，可出現脹氣、便秘等症狀,給消化道帶來不良影響。
另外，立健三清的主要成分是異麥芽低聚醣，100%植物提取，是優質益生元的一種，是腸道有益菌的「食物」，補充立健能夠有效增殖自身腸道有益菌，使得腸道菌群恢復平衡狀態，調節和防治便秘，保持胃腸道的正常功能。同時，立健還能夠修復腸道受損粘膜，提高腸道的抵抗力，減少腸道疾病的發生。呵護腸道健康，每天喝一杯立健，養腸更護腸。
14樓：執著
多食富含纖維的蔬菜！多喝水，吃香蕉！都運動運動
15樓：匿名使用者
經常性的便秘主要跟吃過多辛辣刺激的食物、乾硬食物有密切的關係，其次也可能是胃腸蠕動功能差引起的，或者由於不良的排便習慣引起。
可以考慮選用穀益舒來幫助腸道恢復健康。其次也要注意飲食的調理，多吃新鮮蔬菜水果，比如香蕉、蘋果等等。
吃什麼食物可以通便
16樓：酸檸檬嘿
1、吃生果類：蘋果、香蕉、葡萄、士多啤梨、獼猴桃等，只管即便以生果取代果汁。
2、蜂蜜：早上空腹一杯蜂蜜水，可以潤滑腸道，刺激排便。
3、火麻油：早上空腹喝兩勺，就能夠補充全天維生素e，潤腸通便，這樣能夠有效的調理人體新陳代謝。
4、纖維類：韭菜、芹菜、紫菜、紅薯等，在切菜時不要切得太短，吃的時候要細嚼慢嚥。
5、酸奶：酸奶中的乳酸菌能有效地中和有毒物質，削減腸道對毒素的吸收。
6、魔芋：含水量至關富厚的食品。
7、燕麥片：含富厚的水溶性纖維，加在牛奶或豆乳裡，來上一杯，既美味又有效。
8、紅薯：每天一次吃紅薯代替其他主食。紅薯促進排便的效果很好，堅持一周肯定見效。
9、豬血：首先，豬血的優質蛋白質含量與豬肉相當，但卻沒有肉類含有大量脂肪的弊端，特別是豬血的質地鬆軟，便於咀嚼，宜於消化。
10、喝粥：經常喝紅豆粥、綠豆粥、燕麥粥、玉公尺粥，注意煮豆子一定要帶皮。
17樓：冷事百科
吃什麼食物能潤腸通便？
18樓：匿名使用者
為了**便秘，改變生活和飲食習慣才是最根本的。每天多運動，不一定非要進行特別的運動，可以認真地做家務，多步行等，從而逐漸養成每天多活動的習慣。經常進行腹肌運動，比如早上起床時，夜晚睡覺前，即使時間很短，也要每天堅持。
飲食方面，要有意識地多食用海藻類等富含水溶性食物纖維的食物及穀物、根菜類等富含不溶性食物纖維的食物。
消除宿便的6類食物－－
高纖維食物將廢棄物帶出體外的主力食物纖維是大便的組成材料。食物纖維在大腸內，將廢棄物及其周圍的水分，還有致癌物質都加以吸收，形成軟便，可以順暢地排洩。為了形成良好的大便，每天應該攝入20－30克的食物纖維。
水使大便變軟，易被排出為了使大便變軟，多飲水很有效。訣竅是，早上一睜開眼睛就立即喝水。比較適宜的量是每天清晨兩杯涼開水（約500毫公升）。
豆類刺激腸道，排便更快四季豆、紅豆、豌豆等都富含食物纖維，經常食用可以從中獲得充分的優質植物蛋白和維生素類。增加便量，刺激腸道，有助於排便順暢。多吃大豆，能促進乳酸桿菌的繁殖，從而降低患癌的概率。
海藻類黏滑性令排便時不傷害腸壁海藻類的纖維是水溶性的。海藻類的纖維溶於水後，膨脹的同時黏性也增強，有使大便軟化的作用。以海藻的同類石花菜為原料製成的瓊脂，能將膽汁內多餘的脂肪酸和膽固醇順暢地排出。
蘋果既可治便秘，又可治腹瀉對於便秘有效的是蘋果中所含的食物纖維，包括水溶性和不溶性兩種。被稱作果膠的水溶性纖維有很強的持水能力，它能吸收相當於纖維本身重量30倍的水分。蘋果的果膠能清潔腸道。
果膠大部分聚集在皮中以及皮附近，因此便秘時吃蘋果不要削皮。
酸奶習慣性便秘者不可缺少的食品制酸奶時使用的乳酸菌，能夠促進有益乳酸桿菌的增殖，抑制有害菌的繁殖。同時，乳酸菌還有提高免疫力和殺菌的作用，使大腸桿菌等難以繁殖。不過酸奶中所含的乳酸菌，效果不持久，所以應每天都喝。
便秘的人吃了很多熟的栗子好嗎，便秘可以吃栗子嗎？
有便秘注意別吃辛辣，不容易消化的食物，可以多吃些蔬菜和水果，可以吃，但是別吃太多，便秘嚴重的話需要康而福火麻茶 多喝點水。不好容易上火，多吃水果蔬菜。多吃糖炒栗子會便秘嗎 你這問題提的夠多啊。第一點，吃糖炒栗子會便秘嗎？回答 根據個人消化系統決定，如果你消化不良，吃多了會造成食物滯留，於氣，這點等於...
經常便秘的人是什麼原因，應該吃什麼通便
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