哪些食物是抗病高手？三種食物經常吃提高抗病能力

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‍藍莓。藍莓中含有多種抗氧化營養物質，包括黑莓和士多啤梨，這種高品質的水果，其中含有多種自由基，可以防止一些慢性病。每天吃一杯的莓，吃莓可以配合酸奶來喝，每天餓的時候可以吃一些，還可以補充能量。

低脂肪牛奶。低脂肪牛奶中含有多種碳水化合物，對預防骨質疏鬆有很好的效果。對於老年人和體質比較弱的朋友們來說，多攝入一些純牛奶，可以強健骨胳。

草魚和鯉魚。草魚以草為食，在北方飼養的更多一些，草魚吃起來肉嫩光滑，草魚中的刺比較少，對於容易上火和偏胖的朋友們來說，多吃草魚對身體更有益。鯉魚中含有豐富的蛋白質，紅燒鯉魚和清燉鯉魚是不錯的美味，不僅能補充大腦中的營養，還能增強人的體質，提高人的記憶力。‍‍

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西紅柿：西紅柿含有大量的維生素c，鉀等，可以配各種菜餚，夏天的時候，西紅柿還可以當水果吃。

三種食物經常吃提高抗病能力

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身體抵抗力比較差的話很容易出現一些疾病的威脅哦，所以在日常生活中我們要提高自己的免疫力，提高抗病能力，這樣可以有減少疾病的作用和效果的呢。那麼如何提高抗病能力的呢，通過一些食物可以起到保健的作伍高用，來看看的介紹吧。

鯽魚：

鯽魚有健脾利濕，和中開胃，活血通絡、溫中下氣之功效，對脾胃虛弱、水腫、潰瘍、氣管炎、哮喘、糖尿病有很好的滋補食療作用，尤其適於做湯。鯽魚湯不但味香湯鮮，且具有較強的滋補作用，非常體弱的人食用。

鯽魚辯橘逗所含的蛋白質質優、齊全、易於消化吸收，是肝腎疾病，心腦血管疾病患者的良好蛋白質**，常食可增強抗病能力。鯽魚可以有補充豐富鈣質和蛋白質的作用，而且還很容易消化和吸收，對於提高心血管功能有幫助。

芹菜：

中醫認為，芹菜性涼，平肝健胃，味甘辛無毒，富含蛋白質、醣類、胡蘿蔔素、維生素c、氨基酸等，能興奮中樞神經，多飲食，促進胃液分泌，增進食慾，並有祛痰作用。芹菜可與香乾、肉絲等炒食，色彩鮮豔，味道清香。芹菜可以有促進食慾的作用，而且還可以有保護腸胃，潤腸通便。

豆芽菜：

黃豆、綠豆中含有大量的蛋白質、脂肪和碳水化合物，以及鈉、磷、鐵、鈣等人體必需的飲食微量元素。豆生芽後，不但能保持原有的物質，而且增加了維生素的含量，有利於消除疲勞。豆芽中的葉綠素可以防治直腸癌。

豆芽可以有預防癌症的作用，而且還可以促進食慾，提高抗病能力。攜賣。

關於一些食物可以起到提高抗病能力的介紹，大家都知道了吧、經常吃這樣的食物不僅可以補充豐富的營養物質，而且還可以起到保健的作用，對於正在生長期的人群，還有老年人有著很重要的補給的作用。這些食物經常吃提高抗病能力，大家可以試試。

推薦幾款常見食物能提高抗病能力

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夏季的時候天氣是比較炎熱的，因此我們大家在這時候需要去注意的地方是比較多的，特別是要注意的就是提高抗病能力的情況，這是可以幫助我們大家抵禦疾病的了，那麼應該如何的提高抗病能力比較好呢，一起看看提高抗病能力的飲食選擇吧。

紅色果蔬：北方氣溫偏低，易患感冒，紅辣椒、紅蘋果等紅色果蔬能使人體抗體病組織產生一種熱能，使體溫公升高，同時所含的特殊物質——“抗感冒因子”能直接抵抗感冒病毒，加速**。

蔬菜根皮：胡蘿蔔、山芋的根皮含有較多鋅、鐵，這些礦物質可增強人體的免疫力的了，通過這樣的方法來幫助我們自己抵禦各種疾病，是非常有好處的，是提高抗病能力的優質選擇，而且老少皆宜，大家每個人都很適合吃哦。

雞湯：乾燥的節氣是支氣管炎的高發季節，預防辦法之一是喝雞湯。這尤其有益於兒童。

此外，雞湯中有一種特殊的物質可增強咽間血液迴圈和鼻腔黏膜分泌，對保持呼吸道通暢、清除呼吸道病毒、緩解感冒鼻塞和咽幹咳嗽等症狀大有裨益。

動物內臟：動物的肝、腎、心等內臟所含的維生素b2很多。尤其是在氣候乾燥的時候，不少人嘴唇乾裂、患有口角炎，就是因為大搭辯缺乏維生素b2所致。

海帶：海帶含碘多，碘有助於甲狀腺激素的合成，而甲狀腺源程式素有產熱效應，而且常吃海帶有一定的禦寒作用，油膩食物應該放點海帶，是可以幫助我們解膩的，對於提高抗病能力的作用，它也是同樣非常在行的，是我們大家不能少的優質選擇。

上面我們就給大家介紹了提高抗病能力的幾款食物選擇，可以發現這些食物本身都是我們大家都是枝雹很常見的了吧，不過它們提高抗病能力的功效是非常出色的，經常的吃這些食物，能夠幫助大家特別出色的起到抗病滾缺的神奇作用哦。

提高抗病能力的食物你吃了嗎

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每一種食物的保健效果都是不一樣的呢，我們要懂得一些食物的功效，這樣食用才更有意義。很多人身體素質比較差，會導致一些疾病的出現，要注意一些抗病的方法，提高抗病能力是很重要的哦，一些食物可以起到很好的作用，來看看吧。

1、包心菜：

其維生素c的含量是西紅柿的倍，鈣的含睜擾量是黃瓜的2倍。包心菜還含有較多的微量元素鉬和錳，是人體製造酶、激素等活性物質所必不可少的原料。它能促進人體物質代謝，有利於生長發育，還能增強肌體抗癌能力。

包心菜可以有提高食慾的作用，而且還可以提高抗病能力的哦，對於促進代謝有好處。

2、芋頭：

芋頭富含澱粉，營高早兆養豐富。每100克鮮品中含有熱量91卡，蛋白質克，脂肪克，碳水化合物克，鈣14毫克，磷43毫克，鐵毫克，維戚租生素c10毫克，維生素毫克，維生素毫克，並含乳聚醣。芋頭的質地軟滑，容易消化，有健胃作用，特別適宜脾胃虛弱、患腸道疾病的人食用。

3、牛肉：

牛肉富含蛋白質，氨基酸組成比豬肉更接近人體需要，能提高機體抗病能力，補中益氣，滋養脾胃，強健筋骨，化痰息風，止渴止涎之功效。寒冬食牛肉可暖胃，是冬季的補益佳品。經常吃牛肉可以有提高抗病能力的效果，而且還可以有強筋骨的作用哦，對於滋陰健脾胃有好處。

關於提高抗病能力的一些食物，都了解了吧。這些食物的營養價值是不能忽視的，含有的蛋白質，維生素和礦物質都是比較豐富的，很適合人們吸收和利用哦，所以平時的時候我們可以多吃這樣的食材。可以提高免疫力減少疾病的發生哦。