1樓：樹雁山
脖子痛一般多是頸部的疲勞引起的，如低頭時間較長或頸部保持乙個姿勢時間太長有關。長期下去易引起頸椎病。少數人有外傷史也可以出現頸椎間盤突出引起疼痛(多會有手的肌肉萎縮或精細運動受限等)。
有部分人睡眠姿勢不正確也是可以引起的(枕頭過高過低，或頭部的部位不正確等) 注意多做一做頸部的保健操等活動，避免長時間或頸部保持乙個姿勢時間過長，也可以自我按摩頸部的兩側肌肉等緩解症狀，預防頸椎病的發生。脖子痠痛的患者平時應該注意些以下幾點 （1）要注意頭頸部的正確姿勢，每天堅持作前傾，後仰、左右旋轉 1－2次，堅持10分鐘。 （2）保持良好的睡眠姿勢，最好採用質地柔軟的元寶型枕頭，以維持頸椎棘突 向前的生理弧度。
（3）枕頭的高度應以10厘公尺左右為宜,適之寶新推出的專利產品護頸套枕就是專門針對頸椎不好人群設計的,主要起到呵護和理療同時進行。 （4）平時工作的體位，做到既不抬頭又不低 頭的舒適姿勢。長時間工作時1小時要活動一下頭頸部，使頸韌帶肌肉得到適當休息。
（5）仰頭看電視 時勿使頸部疲勞，最好與眼睛保持同一水平。這些措施不僅可以預防頸椎病，還可防頸椎病的**和病情加重. （6）平時加強頸肩部肌肉的鍛鍊，在工間或工餘時，做頭及雙上肢的前屈、後伸及旋轉運動，既可緩解疲勞，又能使肌肉發達，韌度增強，從而有利於頸段脊柱的穩定性，增強頸肩順應頸部突然變化的能力 （7）注意頸肩部保暖，避免頭頸負重物，避免過度疲勞，坐車時不要打瞌睡。
（8）勞動或走路時要防止閃、挫傷。 自我按摩操 1.按摩百會 ：
用中指或食指按於頭頂最高處正中的百會穴，用力由輕到重按揉20～30次。功效：健腦寧神，益氣固脫。
2.對按頭部 : 雙手拇指分別放在額部兩側的太陽穴處，其餘四指分開，放在兩側頭部，雙手同時用力做對按揉動20～30次。
功效：清腦明目，振奮精神。 3.
按揉風池 : 用兩手拇指分別按在同側風池穴（頸後兩側凹陷處），其餘手指附在頭的兩側，由輕到重地按揉20～30次。功效：
疏風散寒，開竅鎮痛。 4.拿捏頸肌 :
將左（右）手上舉置於頸後，拇指放置於同側頸外側，其餘四指放在頸肌對側，雙手用力對合，將頸肌向上提起後放鬆，沿風池穴向下拿捏至大椎穴20～30次。功效：解痙止痛，調和氣血。
5. 按壓肩井 : 以左（右）手中指指腹按於對側肩井穴(在大椎與肩峰連線中點，肩部筋肉處)，然後由輕到重按壓10～20次，兩側交替進行。
功效：通經活絡，散寒定痛。
滿意請採納
2樓：小狼狼
脖子痛介紹一套簡單的戶頸保健操，動作應輕柔，呼吸自然，每個動作可重複3至5次。 1、先做緩慢的深呼吸，頭向左轉眼看左肩，再向右轉眼看右肩，然後使下巴前後伸縮以鬆弛頸肌。 2、兩肩向耳部聳起，挺直背脊，然後使兩肩盡可能地下垂。
3、兩肩分別做圓周活動，先抬肩向前轉動，再向後轉動。 4、坐著將雙手平放在大腿上，下巴慢慢垂到胸部，然後使頭從左至右再從右到左轉圈，深吸氣大聲呼氣，使頭頸部在緩慢的轉動中感到舒暢。如出現劈啪聲不必擔心，那只是肌腱或韌帶伸展時擦過骨頭的聲音。
5、將頭偏向左肩，左手越過頭頂放在頭的右邊，另乙隻手放在右肩上，然後輕柔地試將頭向左拉，再將頭偏向右肩，做同樣的動作。如果感到手的壓力過大，可簡單地將頭輪流向左右歪斜。 6、將頭往下縮，兩手十指交叉放在頭頂上，使下巴向兩肩左右來回做半圓活動，但不要真將頭向下壓。
7、活動至此，可以逐步做一些站著的練習。站立收縮腹部，舉起雙臂做想像的爬繩運動，兩臂輪流像真的一樣做向上抓繩動作。 8、兩臂輪流前後繞圈揮動，想像棒球運動員的投球動作，先按順時針方向，再逆時針方向揮動。
9、回到坐的姿勢，將右手貼在右邊臉上，當頭向右轉動時，用手給臉部加點阻力，數兩下然後向左做重複的動作。頭向每邊偏轉時，幅度要盡可能的大一些。 10、結束動作。
將手按在脖子背後，頭髮與頭皮結合線的上邊，然後從上向下按摩，或者用雙手的食指和中指分別壓在脖子後面兩邊，自上而下按摩至肩部。
3樓：鈕亦玉銀茂
頸椎病初期..跟我現在症狀一樣,按上去會有點痠疼...並且好像是腫了,其實不是,就是因為長期低頭乙個姿勢導致的~~自己多加按摩,平時注意端正身體姿勢,睡覺時枕頭稍低一些~加強運動,脖子經常360度轉轉會有改善的!!
脖子疼怎麼辦？
4樓：陳曉曉姐姐
現代人生活方式，長時間處於室內活動，使用電腦、手機、低頭看書，包括學生、白領、家庭婦女、廚師、電腦操作員等，在低頭工作時，但凡頸椎長時間處於這種的固定體位狀態，都會出現脖子疼。這種脖子疼是常見的一種原因，就是由於勞損引起。這種肌肉緊張勞損引起的脖子疼，最好的辦法就是避免勞損。
重於預防，不要讓肌肉或頸椎長時間處於這種狀態，當我們乙個固定姿勢時間達到30-60分鐘時，要對頸椎進行輕微活動，做做操、抬頭看看遠方、做做頸椎拉伸，這些都可以有效預防脖子疼。如果脖子疼反**生，就說明頸椎已經進入不太好的惡性迴圈狀態，要引起重視，要減少持續低頭時間，最好做一些按摩或拉伸，增加戶外運動如慢跑、游泳等運動，改善區域性血液迴圈，緩解這種脖子疼。當然有一些特殊情況，如頸部有一些臟器問題，如甲狀腺有問題，頸部頸椎椎間盤發生突出，或有一些罕見情況如頸部腫瘤，這些情況患者出現脖子疼往往都會有一些特殊症狀，如疼痛很劇烈，長時間持續不緩解伴上肢或全身無力、麻木，還有其他異常，出現這些情況需要到醫院找專業醫生尋求幫助。
5樓：匿名使用者
脖子出現疼痛的話，首先就要明確一下是什麼原因導致的這種情況。如果是外傷導致需要明確損傷的具體程度，如果是受涼導致，那麼就需要注意保暖。另外休息不好，長時間的低頭，長時間的對著電腦、手機，睡覺的時候枕頭太高太軟，等這些情況也都會導致頸部的肌肉痙攣、充血、水腫，出現脖子疼的症狀。
6樓：色狂魔
注意休息，按摩脖子吧。
望採納，謝謝，最主要還是需要知道你這脖子疼是怎麼來的？這樣子才能對症下藥。
7樓：楊闖
頸部疼痛（neckpain）可由頸部的任何組織病變引起，從腦膜和頸椎，到其血管、肌肉及淋巴組織。這種症狀也可由身體其他部位病變產生，其位置、起病和性狀可有助於判斷起源及**。通常頸部疼痛是由外傷或退行性變、先天性疾病、炎症、代謝性和腫瘤性疾病引起。
主要**
外傷、退行性變、先天性疾病、炎症、代謝性疾病、腫瘤性疾病常見症狀
反覆或持續的頸部疼痛、頸部僵硬、頸部活動受限檢查專案
體格檢查、x線、ct、血液檢查、腦脊液檢查
8樓：健康一線**網
引起頸部疼痛的原因有很多，大多數是因為頸部勞損導致的，可通過做理療、熱敷或加強體育鍛煉來緩解，必要時還需及時就醫。
9樓：皋渺尉慈心
我以前也是經常脖子痛，後來老婆給我買了博盈氨糖，吃了一段時間後就好了很多，建議你也試試！
10樓：李莞朋順
用中醫的膏藥應該管用，另外要注意休息，不要長時間保持乙個動作
11樓：悟童
而最重要的還是，糾正日常的不良習慣，避免長期伏案或低頭太久，必要時可以使用人體工學椅，不要睡太高的枕頭太軟的床，不要坐太低太軟的椅子，特別不能躺著看書玩手機，很容易引起脊柱生理曲度變形 關節錯位。睡覺時枕頭以自己拳頭那麼高就可以了，枕頭下緣要放在胸椎第一第二節處，枕頭上緣要支撐後枕部，這樣子才能支撐整個頸曲，減輕關節壓力。平時注意脖子的養護，可以買一些百草花王暖頸貼備用，在脖子痠疼時給自己來一場舒適的spa。
脖子痛怎麼辦？
12樓：巡音
三個建議! 1,建議花幾十塊錢買個頸椎牽引器,別買橡膠的,買絨布的,每天牽引20分鐘到30分鐘,如果在配合在使用電腦的時候輕度牽引就不會疼痛! 2,自己反手按摩 3,用鼻子望著天花板寫公尺字或憑空寫正字,字越大效果越好，每次寫50個,每天2次，效果還行 以上3點,為家庭自我保養**,對於年輕人來說,效果不錯!
實在不行配合吃一顆芬尼康飯後吃,一天3次,藥房有賣 申明：小邱的個人看法不代表標準答案！請複製者謹慎複製，避免誤導患者
13樓：羽翼
由於長期低頭伏案工作，使頸椎長時間處於屈曲位或某些特定體位，不僅使頸椎間盤內的壓力增高，而且也使頸部肌肉長期處於非協調受力狀態，頸後部肌肉和韌帶易受牽拉勞損，椎體前緣相互磨損、增生,再加上扭轉、側屈過度，更進一步導致損傷，易於發生頸椎病。 辦公室工作人員首先在坐姿上盡可能保持自然的端坐位，頭部略微前傾，保持頭、頸、胸的正常生理曲線；尚可公升高或降低桌面與椅子的高度比例以避免頭頸部過度後仰或過度前屈；此外，定製一與桌面呈10～30度的斜面工作板,更有利於坐姿的調整。 對於長期伏案工作者，應在1～2小時左右，有目的地讓頭頸部向左右轉動數次，轉動時應輕柔、緩慢，以達到該方向的最大運動範圍為準；或行夾肩運動，兩肩慢慢緊縮3～5秒鐘，爾後雙肩向上堅持3～5秒鐘，重複6～8次；也可利用兩張辦公桌，兩手撐於桌面，兩足騰空，頭往後仰，堅持5秒鐘，重複3～5次。
當長時間近距離看物，尤其是處於低頭狀態者，既影響頸椎，又易引起視力疲勞，甚至誘發屈光不正。因此，每當伏案過久後，應抬頭向遠。
14樓：三秒微笑
①將左手或右手中、食、無名指併攏，在頸部疼痛處尋找壓痛點（多在胸鎖乳突肌、斜方肌等處），由輕到重按揉5分鐘左右。可左右手交替進行。 ②用小魚際由肩頸部從上到下，從下到上輕快迅速擊打兩分鐘左右。
③用拇指和食指拿捏左右風池穴、肩井穴1－2分鐘。 ④以拇指或食指點按落枕穴（手背第2、3掌骨間，指掌關節後5分處），待有酸張感覺時再持續2－3分鐘。 ⑤最後進行頭頸部前屈、後仰、左右側偏及旋轉等活動，此動作應緩慢進行，切不可用力過猛。
15樓：令可佳少藏
是不是長時間低頭的時間太長了，要多運動頸部，可以用脖子寫『公尺』字，不然時間久了，很容易形成頸椎病，到那個時候問題就大了
16樓：禹希榮易辰
長時間勃子保持乙個姿勢，就是這樣！我以前也是的。有乙個辦法可以解決！
就是低頭時間太長的時候，腦袋來回動幾下！
還有平時有空就，來回的動動腦袋！
要不然可能得頸椎病，很難受的，也不好**
只有平時注意保養了！
17樓：別愛景逮申
從你的症狀看，應該是長期伏案工作引起的頸椎病，頸椎壓迫神經的話，還可能引起頭痛，建議你注意日常的自我保健，多運動，用電腦間隔中適當活動下頸間、頭、眼睛和腰腿四肢，做一會健身操；另外一點就是要保持正確的坐姿和良好的心態。痛的厲害可以吃點芬必得布洛芬，鎮痛抗炎的。
脖子疼怎麼辦？用什麼方法治最好，脖子痛怎麼辦啊？有沒有什麼偏方治下
印之海 一方面，你可以貼一些虎骨傷溼膏 邦迪辣椒痛可貼等膏藥，以求解除暫時性的疼痛 一方面，採用運動的方式來 它。一是每天堅持做做早操 八段錦，二是工作間隙，上下午各一次，利用上廁所 接 的機會 做做運動，頭部運動，左右上下，轉動要慢，八個節拍，肩部運動，1，左手插腰轉右手，自前往後 自後往前各八個...
脖子疼怎麼辦，脖子特別疼痛怎麼辦？
看看是不是因為落枕，不是的話。得多注意一下了，有可能是頸椎突出或者頸椎病，長期伏案工作或者用電腦的人都會有同樣的症狀。你可以採取推拿的手法，工作後用熱毛巾敷在脖子上10分鐘，輕輕按摩促進血液迴圈，脖子過一會就不會那麼不舒服了，而且防止頸椎病的話還可以上下前後左右抬頭，活動頸部關節，我爸爸最近也是很嚴...
脖子落枕怎麼辦，脖子落枕應該怎麼辦？
按摩脖子肌肉，讓肌肉放鬆下來，落枕情況就會得到緩解。採用熱水袋 電熱手爐 熱毛巾及紅外線燈泡照射均可起到止痛作用。脖子落枕怎麼辦 按摩脖子肌肉，讓肌肉放鬆下來，落枕情況就會得到緩解。採用熱水袋 電熱手爐 熱毛巾及紅外線燈泡照射均可起到止痛作用。落枕後可試用以下方法 1 區域性熱敷。用熱毛巾敷患處，一...