1樓：匿名使用者
現在開始堅持每天打打球手感自然就有了，體能也會好的
2樓：黃思盈寂寞的我
可以喝運動飲料來補充體力，這樣可以達到迅速恢復體力的效果。手感就要靠平時的練習了，要速成的話就一直投個一兩百粒球手感就會好些了。減輕體重就常做仰臥起坐，第一天開始可以做三十下，做了幾次後如果有進步可以自己加到五十到一百下，還有要做俯臥撐可以的話不要一下就做完，可以分成幾次來做，建議二十到四十下看個人體質而定。
3樓：惲禎
我也經常打籃球的，有時候有一段時間沒玩的話就失去了感覺，打一會就累了，移動速度也慢了……
這個你要經常做鍛鍊，比如俯臥撐、仰臥起坐、壓腿，這些都可以讓你恢復靈敏度，但是要想恢復體力，還得提前去場上打一下，適應一下，這樣很有效果的。
像我整個冬天沒打籃球，到天氣暖一點再打的時候我都是這樣調節的，很管用。
4樓：匿名使用者
如果單隻體力的話，給你2個建議
1、跑步，長跑為主
2、有球訓練，你是校隊出身的，籃球場上的一些體能訓練內容應該輕車熟路了，不需要那麼專業，做到循序漸進，每天練完都覺得有效果就行了
5樓：匿名使用者
每天堅持去跑步，長跑，，然後多打打全場的比賽。
6樓：來自卯洞昂首挺胸的灑金柏
蠻簡單，每天長跑，跑著跑著就狀態來了
7樓：匿名使用者
優秀運動員都是靠自我調整的，別人說的沒用
8樓：匿名使用者
呵呵 去跑步 然後去籃球場找找手感
9樓：亥上小侯
喝脈動，再吃點高熱量的東西
打籃球腳崴了，怎樣能盡快恢復，打籃球腳崴了怎麼快速恢復
坐下或躺著休息時，用枕頭或揹包抬高受傷的腳，這樣可以促進靜脈回流，加快血液迴圈，從而減輕區域性腫脹和疼痛。另外 1 冷敷。冷敷能使血管收縮，減少出血，控制傷勢發展，起到止血 消腫 鎮痛的作用。崴腳最初的48小時內，可以用冰袋或冷毛巾每小時冷敷10分鐘。記得要在 和冷敷包之間放一塊濕布，同時觀察區域性...
打籃球腳崴了怎麼快速恢復
雙曲線沒有愛情 在日常生活中，不慎腳被扭傷是經常發生的，該怎樣 它呢？分清傷勢的輕重。如果腳扭傷後能持重站立，勉強走路，說明扭傷為輕度，可自己處置 如果腳扭傷後足踝活動時有劇痛，不能持重站立或挪步，按著疼的地方在骨頭上，並逐漸腫起來，說明可能扭傷到骨頭，應立即去醫院攝片診治。正確使用熱敷和冷敷。扭傷...
打籃球彈跳落地太猛膝蓋疼，怎麼恢復下
我認為受傷和鞋的關係不大，是個人動作問題，你自己膝蓋的緩衝不夠可能是，這個你以後注意改正應該問題不大 如果沒有好徹底，千萬別再打球，一定要等完全不疼了，再等一段時間，做一點輕度的恢復訓練再打劇烈的比賽。我曾經就是膝蓋裡面疼，韌帶損傷，反反覆覆了好久才好。不能心急，注意運動量，做好熱身，就沒有問題了 ...