1樓：我是大笨蛋
一般情況下崴腳不是短期能好的。 下面是給你介紹的方法可以參考。 關節扭傷後，切忌立即搓揉按摩，也不要用熱毛巾敷。
應該用冷水或冰塊冷敷15分鐘，外擦松節油或塗三七粉、雲南白藥，或用活血、散淤、消腫的中草藥如蒲公英、馬齒莧搗爛外敷包紮。 急性期24～48小時可冷敷，每次10～20分鐘，6小時一次，48小時之後熱敷2～3天，以促使區域性組織滲液盡快吸收，減輕疼痛。 對於症狀輕者，可在傷後即用冷水或冷毛巾外敷並抬高患肢。
此時冷敷能使血管收縮，減輕區域性充血，降低組織溫度，起到止血、消腫、鎮痛的作用。因此在急性扭傷後，應施行區域性冷敷，並且越早越好。抬高患肢可加快血液、淋巴液回流，不至於使血液瘀積於血管損傷處。
冷敷方法：將冷水浸泡過的毛巾放於傷部，每3分鐘左右更換一次，也可以用冰塊裝入塑膠袋內進行外敷，每次20～30分鐘。夏季則可用自來水沖洗，沖洗時間一般在4～5分鐘左右，不宜太長 如果踝部扭傷已超過24小時，則應改用熱敷**。
此時熱敷能改善血液和淋巴液迴圈，有利於傷處淤血和滲出液的吸收。 熱敷方法：將熱水或熱醋浸泡過的毛巾放於傷處，5～10分鐘後毛巾已無熱感時進行更換。
每天進行1～2次，每次熱敷約30分鐘即可
2樓：匿名使用者
我三次崴腳都是因打球時踩別人腳上崴的，第一次是左腳，當場去了本地醫院的中醫科，醫生說先至少冰敷2小時，然後吃藥，各種，乙個月後等不及就去試戳民間放血的針，戳出來的血還有氣泡，然後又乙個月後好了。同一天一女性朋友也崴了，半年後來戳的。第二次崴腳是右腳，最輕的一次，因為沒在本地不知道**有草醫，去了那個市醫院的中醫科，要求戮針(不是銀針)但不讓戳，戳銀針、理療和吃藥，快2週時回本地又去戳民針，第4天開始打球。
昨晚又崴了，當場冰敷了半小時後又去戳(怕她睡了)，她說可以一崴就來，最重的是這次，按壓的時候疼得我眼淚不是眼淚汗不是汗的，戳的時候倒不怎麼疼 ，她戮完就叫試著走，駐了個拐杖就慢慢試著著力(不能太用力)……我早上就來上班了。
感覺民針比醫院裡的效果好、快！個人經歷，希望對同樣的人有幫助
3樓：續斐
冷水或冰敷，最先也是最佳的選擇
如果腳崴了，要先使用冷水沖洗，冷水能讓人體腳部的血管血流減緩，從而繃住防止腳崴的進一步加重。如果可以，使用溼毛巾，包裹冰塊對腳部進行冰敷，也可以使用冷飲進行冰敷，都是很好地措施。
2/6冷水或冰敷的注意事項
冷水可以減緩腳部血流的流動速度，從而減緩腳崴的加重；在腳下墊上棉墊或其他物品，抬高腳部，可以使血液回流，使紅腫慢慢消失；首先不要使用熱水，熱水會使血管膨脹、血流加快，不久後反而會產生青腫的反應，對腳崴的最開始**是不利的，要等過一兩天再進行熱敷才是有效的。
3/6固定腳崴部位
如果腳崴的情況比較嚴重，可以使用繃帶纏繞的方式，將傷處部位進行固定，同時可以墊高腳部，這樣可以避免行走所帶來的再次傷害，加快恢復的速度。
4/6減少活動次數
腳崴的癒合期間，應該減少行走等活動次數，避免傷處癒合時鬆弛。減緩行走的速度，多靜養利於恢復。5
4樓：匿名使用者
去藥店，買雲南白藥氣霧劑，噴。
要看能否在自由轉動範圍活動。證明沒有嚴重的損傷。就慢慢恢復。定期噴藥就可以了。
不要劇烈運動。慢慢調養。
5樓：來自刁汊湖有內涵的垂絲海棠
腳扭傷後首先要分清傷勢的輕重，去醫院拍片診治。扭傷初期，可用冷敷，使血管收縮凝血，24小時後可用熱敷，促使扭傷處周圍的淤血消散。扭傷初期，以在血腫處做持續的按法為好；24小時後做揉法，以腫處為中心，向周圍各個方向擦揉。
在扭傷初期，腫脹和疼痛逐漸加重，應停止活動，抬高患肢。待病情趨於穩定後，只要不是很痛，可逐步加大足踝部的活動。扭傷初期，不需內服藥，不宜外敷活血的藥物，以免血流更多，腫脹更大，24小時後，可內服雲南白藥、跌打丸、活血止痛散等藥物。
6樓：卿軒
是腳踝扭傷還是腳背外側？初期冷敷是正確的，消腫需要一段時期，如果想盡快消腫可以配合口服外用一些活血化瘀藥物。
腳後跟有一根筋痛是怎麼回事。怎麼好呀
7樓：姚哥號號
大多數的腳後跟疼痛都是由於韌帶發炎引起的。人的腳後跟由33個關節和100多塊肌腱和韌帶組成，腳底的韌帶緊連著跟骨的底端，當人行走時，巨大的牽拉力集中在跟骨下面韌帶上乙個狹窄的區域內，反覆的牽拉摩擦容易導致韌帶和骨骼結合部位發炎，造成疼痛。同時，體重也和後跟疼痛有一定關係，一般來說，較胖的人更容易患後跟疼痛。
鞋子是引起後跟疼痛的主要原因之一。腳部的骨骼、肌肉和韌帶承受著人的整個體重，這就要求鞋子充分地支援足弓，使腳掌受力均勻，使韌帶得到適當的放鬆。但是，有的製造商為降低成本，在鞋子的內部結構上偷工減料，導致鞋內的構造不能有效地支撐足弓，力量集中於腳掌的某一部分，這樣會加大韌帶的壓力，使韌帶更容易發炎。
因此，要保護好腳後跟，首先要挑選質量合格的鞋，特別是運動鞋；同時注意不要讓腳過度疲勞。有的人由於工作需要，例如售貨員，每天站立的時間較長，則可以採用改變站姿的方法，前傾和後傾站立相交替或者時而扶著櫃檯放鬆一下腳關節，以防止韌帶的某一部位長時間承受太大的力量。如果腳跟已經有了疼痛發炎的現象，就應該停止運動，讓韌帶充分休息。
還可以採用一種「跟骨墊」將後跟墊高，使腳掌受力點前移，減少後跟韌帶的拉力，幫助韌帶盡快恢復。 另外，現在認為一般是與跟部的骨內壓增高有關係，現在有腳跟疼痛患者，骨科常常採用一種鑽孔減壓的辦法，但是有些並不是骨內壓增高，現在中醫說的腎虛的人，也會出現這個腳跟疼痛的現象，特別是有些女性，或者產後，或者有些比較長的體質比較差的人，容易出現腳後跟疼痛，這種疼痛中醫說與腎虛有關。 介紹幾則成功**「腳跟痛」的秘方：
1）取烏梅200克，加水濃煮30分鐘，去梅，加白醋100克。待溫度適宜，泡腳。 2）用肥豬肉，酒適量。
肥豬肉切片，蘸熱酒敷患處。 3）取復枯草50克、食醋1000毫公升。浸泡2--4小時，然後煮沸15分鐘，水汁備用，待稍溫後浸泡患處20分鐘，先薰後洗，1日2--3次，1劑可用2日。
4）用威靈仙5--10克(搗碎)、陳醋適量。調成膏狀，備用。先將患足浸泡熱水中5--10分鐘，擦乾後將藥膏敷於足跟，外用布繃帶包紮。
晚上休息時，可將患足放在熱水袋上熱敷。每2天換藥1次。 5）取五味子12克、乳香12克、牛膝20克、白酒適量。
前三味共研細未，調拌白酒，外敷貼患處。 6）用白芍藥30克、懷牛膝15克、甘草10克、元茴3粒、白酒及醋各30--50毫公升。前3味水煎取汁，分2次溫服，藥渣加元茴再煎，沸1--2分鐘後加入白酒及醋，趁熱薰洗患處，每日1劑，7日為1療程。
一般1--2個療程即愈。 腳後跟疼的原因有很多種,平時注意保暖可以熱敷或用熱水泡腳,也可能是站的姿勢不對引起的。如果站立時把身體的重心放在腳後跟上就會引起腳後跟疼。
建議去拍一張**，如果拍片有增生,那麼就是因為增生引起的疼痛,越來越痛,有可能骨刺增大吧。 足跟痛的保養方法有：1、休息；2、選擇厚底、鞋底不能軟、鞋墊軟一些的鞋子，最好後跟部有一定弧度以適應足跟的弧形；3、足跟部應用軟墊，如矽膠製成的跟痛墊，保護足跟減輕摩擦；5、功能鍛鍊。
**方面：1、理療；2、口服非甾體類抗炎鎮痛藥物**；3、區域性封閉**；4、矯正鞋墊緩解蹠腱膜張力，減輕刺激，緩解疼痛。 你介紹乙個成功**「腳後跟痛」的秘方：
用烏梅200克，加水濃煮30分鐘，去梅，加白醋100克。待溫度適宜，泡腳。3--5次後可見效。
8樓：匿名使用者
這樣的腳後跟疼可能是跟腱炎引起的。所謂的跟腱炎，也就是「腳筋」出現了炎症，這個問題的主要表現是小腿後方疼痛、腳後跟上方疼痛，情況嚴重的人還可能出現腳部腫脹、發紅的症狀。首先可以換穿比較軟的鞋，適當的做一些功能鍛鍊。
**方法可以敷中要足跟.骨方.醫.
貼，擺渡可以找到。
腳崴著了怎麼辦
9樓：龍源期刊網
生活中時常會出現一些損傷，如踝關節扭傷。此時，很多人會想到中醫活血祛瘀、熱敷或用手揉一下傷部。可是這不但沒加快**，反而可能出現傷部腫脹、瘀斑等更嚴重的情況。
通常，運動損傷分為急性期、緩解期和**期，療傷也應分期進行。
急性生期：馬上冷敷20分鐘
急性期通常指傷後24或48小時內，此時受傷組織可能出血，區域性出現紅熱腫痛、功能障礙等急性炎症反應。患者要停止活動，根據情況選擇冷敷、加壓包紮、抬高傷肢等處理方法。一般先冷敷後加壓包紮，也可同時進行。
冷敷一般每次20分鐘，每4小時1次;24或48小時後停止使用。包紮時可用適當厚度的棉花或海綿置於傷部，用繃帶稍加壓力包紮，並經常注意包紮部位的情況。若出現繃帶過鬆或過緊，須重新包紮。
一般來說，加壓包紮24小時後即可拆除。
損傷後出現疼痛可使用外敷傷藥如雲南白藥（成藥）等，以迅速消腫止痛，減輕急性炎症。疼痛較重者可服止痛片如芬必得，淤血a重者可服跌打丸、七厘散等。這一時期不能熱敷，也不能按摩傷部，否則會加重出血和組織液滲出，使傷部更腫脹。
雖然傷處不能揉，但可在周圍部位循經取穴進行點按，有利於消腫止痛。如，手腕受傷腫痛，點按曲池、內關、合谷;踝部受傷，點按血海、三陰交。即便傷者或家屬不懂得穴位也沒關係，只要所按位置大概正確即可
10樓：傲嬌少女巨蟹
不小心扭到腳怎麼辦？
11樓：夾腦計畫
腳踝扭傷保養指南！腳踝扭傷很容易就落下病根，學會這3招就再也不怕扭傷留下後遺症咯！
12樓：百度文庫精選
內容來自使用者:維普網
日常生活中人們總免不了磕磕碰碰。，
在運動場上
，踝關節損
傷(崴腳)更容易發生
崴腳是怎麼引起的?
又該如何防治呢?
。踝關節損傷大多為踝關節內翻引發的外側副韌帶撕裂腳的外踝雖比內踝長有力，，
但韌帶卻比內踝堅強。，
腳踝內部的肌肉也比較另外，
因此腳踝很容易外翻而引起崴腳
，繃腳尖時，，
關節面，
之間貼合不緊密
跳躍騰空時
一般都是繃直腳尖
。在腳掌落地後
，就容易引起踝外側韌帶被過度牽伸而扭傷
是最容易發生踝關節扭傷的運動
可能會引起崴腳。。
所以打籃球應該算另外，
穿高跟鞋或走下坡路也
崴腳後一
，般會出現踝部疼痛腫脹發熱、、
、無法活動等症狀
，數小時後腳背出現皮下青紫淤血也不少見呢?，。這時應該如何處理
扭傷後24小時內要用自來水或冰塊敷在患處；然後用長繃；帶把踝關節固定住
睡覺或休息時把腳放在高處以減少腫脹還，，
應儘量減少傷處活動次數
、以加快癒合速度。。
兩三天後
，才能做些
熱敷按摩或者針灸等**
要預防崴腳
，，平時的、一
些防範措施更重要。、
。首先，好好看清
，路：其次選雙合腳
專業的鞋
帶護踝穿高幫鞋
腳崴了如何快速恢復，崴腳後怎麼才能快速恢復
只要正骨了，很快就恢復了，但是如果腳踝處的小骨頭如果崴的比較厲害，或許正骨後要多休息幾天，關鍵是正骨，正骨後就沒什麼問題了 你什麼時候崴的腳？當時崴的時候有發出響聲嗎？是腳心朝內那樣崴的嗎？如果是那你按壓一下疼痛的地方，一般是腳踝下面凹陷的地方，那裡的小骨頭很容易崴出來，其實如果是年輕人，只要忍痛正...
打籃球腳崴了怎麼快速恢復
雙曲線沒有愛情 在日常生活中，不慎腳被扭傷是經常發生的，該怎樣 它呢？分清傷勢的輕重。如果腳扭傷後能持重站立，勉強走路，說明扭傷為輕度，可自己處置 如果腳扭傷後足踝活動時有劇痛，不能持重站立或挪步，按著疼的地方在骨頭上，並逐漸腫起來，說明可能扭傷到骨頭，應立即去醫院攝片診治。正確使用熱敷和冷敷。扭傷...
崴腳以後會習慣性崴腳嗎
你什麼時候崴的腳？當時崴的時候有發出響聲嗎？是腳心朝內那樣崴的嗎？如果是那你按壓一下疼痛的地方，一般是腳踝下面凹陷的地方，那裡的小骨頭很容易崴出來，其實如果是年輕人，只要忍痛正骨，很容易，不太嚴重的話幾天就好了，軟組織是個毛毛，吃幾頓好飯，肉加雞蛋。沒幾天就可以蹦了。你先要明確你的腳是否是骨頭有問題...