1樓：匿名使用者
一般人，剛開始也就能推自己體重的0.5倍。練肌肉不應該刻意追求重量。
用術語來講，應該是推8-12rm。也就是，選擇乙個自己重複推8-12次，就力竭，再也推不動的重量。這個重量根據自身情況選擇，有的人也就30來斤，有的人可能是自身體重的兩倍。
2樓：匿名使用者
這個不好說，看你自己的情況了，有的人140斤可以推280斤的槓鈴，有的人140斤但只能推220斤的槓鈴，說明什麼？自己想吧
3樓：
這要看你訓練的刻苦程度,如果你是初練者能推110斤,那麼比較有發展前途,掌握平衡和發力技巧加之持之以恆的練,推200斤還是可以的. 如果已經練了3個月還推110斤,應該找找原因了,動作是否規範,發力是否配合呼吸以及發力點肌肉的控制是否到位.
臥推的重量和乙個人的運動基礎身體素質也有很大關係,我一同學是練短跑的,體重只有60kg,練了一年健美,能推動230斤的重量.而我和他一起練的,我還比他重了20斤,只能推200斤
4樓：噓唏的豬肉佬
經常進行器械鍛鍊的非運動員，可推舉體重的1~1.5倍。當然也能再突破這個的~~
練了半年至少可以推舉跟自己體重相當的重量的
健身房，臥推的槓鈴有多重
5樓：勝噠噠噠
臥推槓鈴的槓是20公斤或者15公斤。健身房裡面的都是20公斤。所有的槓鈴片都應當明顯地標出它的重量。
槓桿和槓鈴的詳細資料 ：
1、卡箍之間的最大距離1公尺31厘公尺
2、外面套管的總長度最大為2.20公尺。
3、槓鈴杆的直徑28公釐（最小值）--29公釐（最大值）。
4、最大槓鈴片的直徑45厘公尺。
5、最大槓鈴片的重量45公斤。
6、最大槓鈴桿及箍的重量為25公斤。
7、槓鈴片的重量應有以下重量
45公斤、25公斤、20公斤、10公斤、15公斤、5公斤、2.5公斤、1.25公斤
8、如果準備破記錄，第四次試舉的重量比現有世界記錄至少要多0.5公斤，備0.5公斤 ，備0.5公斤片。
9、20公斤的顏色是藍的，25公斤的槓鈴片顏色應為紅色，45公斤的則為金黃色。
臥推是仰臥推舉的簡稱，也叫臥舉或臥推舉，主練胸大肌、胸小肌、三角肌前束、肱三頭肌和肘肌，兼練前鋸肌、肱二頭肌、喙肱肌及前臂肌群等。
臥推參與的骨肉多，尤其對發展上肢伸肌和胸大肌有顯著作用，是其它動作(除俯臥撐外)無法比擬的，也是力量舉比賽的乙個規定動作。
6樓：匿名使用者
橫槓一般自重20kg。
7樓：匿名使用者
根據各人力量可以調整的
臥推器材的杆是多少斤，健身房，臥推的槓鈴有多重
我是健身教練 臥推槓鈴的槓是20公斤或者15公斤。健身房裡面的都是20公斤 槓桿和槓鈴的詳細資料 a.卡箍之間的最大距離1公尺31厘公尺 b.外面套管的總長度最大為2.20公尺。c.槓鈴杆的直徑28公釐 最小值 29公釐 最大值 d.最大槓鈴片的直徑45厘公尺。e.最大槓鈴片的重量45公斤。f.最大...
健身房練肌肉，每組的重量是應該是遞增還是遞減
恩，這個問題我來給你解答，這個要因人而異，其實每組數量不一定很多，一組10個左右就可以力竭是效果最好的。健身房建設如過有乙個健身夥伴將會事半功倍。斯瓦辛格以前健身的時候是遞增的，那樣效果絕對很好。但是很多時候舉不起來了，我這裡以史密斯機臥推為例，你可以每組加重量，或許第一組10個，第二組只能8個，第...
上身肥胖的去健身房應該怎麼練，胖子去健身房需要做什麼運動
腸胃吸收怎麼樣？便秘吃點優卡丹益生菌，合理控制飲食，我就是這麼減下來的。跑步，健身操，瑜伽這些有氧運動才能保護身體均勻 做力量只會練哪大哪，他不怎麼消減脂肪的。可以練啞鈴，仰臥起坐，關鍵是堅持。仰臥起坐 俯臥撐 瑜伽還是比較適合修身 不過可以讓教練針對你的特殊情況制定一套方案 主要針對腹部進行 可以...