臨近高考如何調整心態，臨近高考心態不好怎麼調整

1樓：堵雋秀

高考在即，不少高三學生不免感到緊張和焦慮，嚴重者整天憂心忡忡，甚至失眠難寢。這些症狀被稱作考前焦慮。有效緩解考前焦慮的方法：

第一，充分複習。過分焦慮主要因為複習準備不充分，所以考前一定要全面、充分地進行功課複習。具體來說，要根據自己各科的基礎和學習現狀，有策略地複習；並認清自己的學習風格，不要盲目與他人比較，找出適合自己的複習計劃。

第二，心理暗示。考試前夕要不斷地對自己進行肯定性的心理暗示：相信自己，一定能考好。

第三，適當休息。適當休息可使心理壓力大大降低，壓力較大時，不要悶在心裡，找你信任的人傾訴苦惱。

第四，保證睡眠。每天要保證7小時－－8小時的睡眠時間，晚上不要超過10點鐘才睡覺。如果一時無法入睡，可躺在床上先不要閉眼，什麼都不要去想，等情緒放鬆後，才自然地閉上眼睛。

第五，在考前感到焦慮時，可想像一下：在家複習準備的場景，教師宣佈考試的場景，被第一道題難住時的場景，以及時間快到了、而我無法交卷時的場景等等，這樣，考試焦慮就會有所緩解。

2樓：廬州夜雨

首先，你依舊要安排好日常複習規劃，然後合理的飲食與營養攝入，通過你個人傾向的調節方式進行壓力緩解（例如喜劇，運動），當年我高考的時候就是這樣，不要打疲勞戰，有時候疲勞戰效率非常低的。只要有了合理的心態，與個人合理的目標學校的預估，心態自然會好！

3樓：多年未見紅撒

在人生關鍵的點上，緊張是一種正常的心態，也是一種起消極作用的心態，作為我個人的經驗，當你緊張的時候你可以模擬狙擊手的狀態，選區遠方一個目標物，目光聚焦，內心放空，就好比你的人生路，朝著你的目標前進心無旁騖。

臨近高考心態不好怎麼調整

4樓：雲南新華電腦學校

心裡壓力不要過於大，可以稍微的放下書本放鬆一下，聽聽**，出門散散心，過於緊張會適得其反，不要過多擔心考不好會怎麼樣，想著只要儘自己最大努力即可，祝你有個好成績！

望採納，謝謝！

高考臨近考生應該怎樣調節心理？

5樓：漫閱科技

考生將面臨，期末考試和一年一度的高考。完全不緊張是不現實的。實際上，保持一定的緊張度亦即進入狀態，有利於調動學習積極性和思考能力。

不過，如緊張過度，心態不能保持平穩，則儘管平日準備充分，似乎胸有成竹，但由於忽視心理調節，原來的水平未能很好發揮，甚至腦海裡一片空白，導致發揮失常，功敗垂成。

首先，考試前一兩天，在頭腦清醒時對需要應考的該門功課，利用一小時左右時間進行提綱式思考一遍，發現有不完整或不理想的地方，及時補充糾正，其餘時間則不妨放鬆，一般聽**、散步都是可供選擇的內容。目的是避免考前精疲力竭，同時起到淨化頭腦、理順思維的作用。

其次，考前如覺得心情有些緊張或壓抑，不妨找要好的朋友或最能理解你的親人談天，甚至傾訴、宣洩；儘量避免焦慮、沮喪、鑽牛角尖、不能自拔。

最後，把考試當天看做是值得慶祝的日子來對待。不妨穿上自己平日喜愛的衣服，梳妝打扮；帶上自己熟悉的學習用具，營造一個自己熟悉的環境，可能會起到優化情緒的訊號作用。至於考試開始後則應將精神集中於考試的具體操作過程，而不要過多考慮考試的結果。