1樓：匿名使用者
當然沒有影響！不像大重量的深蹲
我是一名有著8年健身經驗的教練。腹肌是人體最不好練習的乙個部位，因為在日常生活中的每乙個動作都會有腹肌的參與，所以它的抗疲勞程度就遠高於其他身體部位。保持每週5次的練習是最科學的，因為肌肉組織在經過鍛鍊之後更需要修復才能夠成型。
在這裡提醒你一點把腹肌分為上腹 下腹 兩側三個部分來練效果會更好一些。而你計畫中分為4組是很科學的鍛鍊方法，每組間隔60-90秒。
動作主要有仰臥起坐 曲腿仰臥起坐 跪姿拉力器收腹 坐姿屈膝舉腿 懸掛舉腿 仰臥舉腿等等。
當然還要多跑步
2樓：融玉蘭仍月
理論上是不會影響的。具體是要看你的年齡、鍛鍊方式、鍛鍊強度以及營養狀況綜合考慮。如果是負重類似舉重會影響身高，體操過早的拉筋也會。適當的鍛鍊腹肌基本上是不會的，對身體有好處~
3樓：素金生慕淑
會的，如果只練習腹肌的話。
為了不影響身高，建議你多做做全身性的簡單有氧運動
如跳繩，跑步，游泳。還有想要長高點，每天堅持運動1.5小時，這會讓你的生長激素產生更多，長得更高。
4樓：匿名使用者
練腹肌不會對公升高有影響，但是告訴你，腹肌不好練，要天天練
5樓：1989雲飛
首先可以肯定的告訴lz，練腹肌對長高絕對沒有任何影響！
你現在踩13歲，這個年齡是練腹部的最佳開始階段，因為要知道如果樓主你在23歲練的時候腹部肯定會多多少少已經堆積了一些脂肪。而現在開始打好基礎是非常有利的！
建議每當樓主要練的時候先去看一下李小龍的腹肌**，我想肯定會讓你倍受鼓舞！
一定要堅持！祝樓主成功！
17歲練腹肌會影響長身高嗎
6樓：宇宙外的三道題
練腹肌和長不高沒有關係，17歲負重運動也不會影響長高。
啞鈴訓練等力量訓練科目不會影響身高，我們看到的舉重運動員都比較矮，是因為，為了取得好成績，在運動員選材上，會選一些個子不高的強壯者。
另外乙個事實是，科學的青少年中等強度力量訓練對青少年的發育有很大好處；訓練不只讓青少年肌肉變得強壯，而且會使他們的心理變得強大，可以讓他們更習慣於承受壓力。當然啞鈴訓練可以作為青少年中等強度力量訓練的一部分。
如果你的年齡大於22歲，你就不必期望自己再長高了。你可以盡情利用啞鈴來雕琢你的體型、專門提高你的力量素質抑或進行功能性訓練。
如果你正值青春發育期，你要注意一下啞鈴的配重，不宜使用太大重量啞鈴進行訓練。一對啞鈴的總重量最好控制在自身體重的一半以下。而且每次鍛鍊時間最好不超過45分鐘。
練肌肉和腹肌會影響長高嗎 30
7樓：中力健身學院
這個首先要看看你年齡多大了
如果你年齡還是在18歲以下，說明你還是需要在長身高的，那麼這樣的情況下，
你需要去少做哪些負重訓練的動作，對去做拉伸的運動如果你已經在20歲以上了，那麼身高基本定型了，那就無所謂了不過你做拉伸性的動作，適當的運動也是有助於長高的。
8樓：a靈靈狗
發育階段，最好做有氧運動。比如慢跑，這種可以達到深層呼吸的運動。
練肌肉，增加肌肉量，更多的會是肌肉痠脹，這是無氧運動。。
每天攝入的營養物質不夠充足的話，營養物質，會優先到達這些痠脹部位，所以如果樓主還在身體發育階段，不建議高強度的練肌肉。確實會影響一定的身體發育。
9樓：匿名使用者
您好 練習腹肌不會哦 練習腿部會影響身高 因為像史密斯機深蹲 負重深蹲需要身上有很大的負重 對我們們的脊柱有一定的壓力 間接地影響我們的身高 然而練習背闊肌有助於我們增加身高 例如引體向上 高位下拉他可以拉伸我們的韌帶以及脊椎
如果您在增長身高階段練習腿部肌肉的時候可以換一些負重小一點的動作 例如啞鈴弓步 坐姿腿屈伸 練習腹肌配合有氧運動 多聯絡引體向上 跳繩之類的
李教練送您一句話 運動在於長期的堅持不懈 而不在於一天兩天的心血來潮祝您達到乙個理想的身高
10樓：善容一切
看你怎麼鍛鍊了,盡量做有氧健身,比如戶外拉單槓,引體向上,雙槓,不要做室內的重器械,如果沒有專人指導絕對會影響你的骨骼發育.而且你這個時候正處發育階段,並且肌肉的力量還不足,做重器械或高強度訓練很容易會把肌腱和韌帶拉傷,發育階段肌腱和韌帶的拉傷會造成後遺症的.
要慎重啊.
11樓：蜂刺蝶舞
看你多大年齡了，在生長發育時期 練肌肉過度負重會影響身高的
12樓：ox牛牛
適度的話有助於長高！
13樓：文武木子
不會的，肌肉練習對身高多少沒有影響，身高與骨骼發育有關，與肌肉的多少和強弱無必然聯絡！你可以放心的去練肌肉！
14歲練腹肌會有什麼影響嗎，我今年14歲 練腹肌會不會影響身高增長
一般是不會影響的，只要你別過度訓練。等你成年了可以加強訓練飲食 肉 魚 奶 豆 蛋類富含蛋白質，增肌肉需要的就是蛋白質了，在三餐中可以多吃這類食物 可以採取少食多餐的方法，每頓飯不宜吃的太飽。運動和飲食之間要間隔30分鐘到1個小時，而運動完30分鐘吸收比平時更好。如果平時吃飯不方便可以來一點蛋白粉或...
用腹式呼吸可以練腹肌嗎
陌路情感諮詢 可以。在有氧跑步時，應該採取腹式呼吸，平時也應該注意加強腹式呼吸的鍛鍊。所謂的腹式呼吸就是利於腹部橫膈肌上升和下降，完成類似活塞抽拉的效應，使胸腔擴大和縮小。通俗的講，就是呼吸時不是胸部胸廓在起伏，而是小腹在起伏，主要參與肌肉是膈肌和腹肌，所以腹式呼吸，也能間接的弱弱的鍛鍊一小下腹肌呢...
練胸肌會影響長個嗎，練胸肌腹肌會不會影響長高？
不會有什麼影響的。練深蹲或坐姿啞鈴 或許影響點。建議做些引體上身。可增高的。練胸肌腹肌會不會影響長高？你同學懂個毛 他煉過嗎?煉這個對身高沒影響 你又不是專業健身的 煉的超大那種 這麼和你說吧 長個子就是四肢骨,你這個年齡和軀幹骨沒什麼關係 胸肌沒事,練舉重有可能有關的.4 身高與遺傳有關 據研究，...