1樓：褚珍
我覺得要冶便秘最好了解一下產生便秘的原因.大便乾燥，便秘者一般有如下情況及防冶方法
： （1）腸道有益菌不足**者：服用抗生素或其他藥物後，腸道內有益菌群遭到破壞，消化不良，引起便秘.建議用**雙歧因子腸內增殖雙歧桿菌,以防冶便秘。
（2）飲食中缺少粗纖維**者：在外進餐、不規律進食、無暇顧及均衡營養的攝取，粗纖維食物攝入就常常不足.建議多吃些菜和粗糧。
（3） 飲水不足者：忙起來顧不上喝水，腸道內乾燥，腸內容物就不易排出，有些人即使補了水，便秘問題也沒有得到改善。這是因為飲水方式不正確，一口口慢慢喝水，水幾乎全都吸收入血，通過尿液排出體外。
建議多喝水,特別是早上起床後.
（4）久坐不動者：久坐不動，身體缺乏運動，腸道肌肉就變得鬆弛，蠕動功能減弱。再加上女性腹肌天生較弱，送便排出的力量小，因此容易出現便秘。 建議多運動,特別是坐辦公室的女士們.
（5）排便習慣不佳者：工作緊張忙碌，或早晨時間緊迫，有了便意也不及時排便，常常忍著，直腸感覺神經就變得遲鈍，出現習慣性便秘。建議定時大便.
（6）過度勞累、精神緊張者：過度勞累、精神緊張會抑制腸蠕動和消化液分泌，導致消化不良，引起便秘。 建議多休息.
由於以上情況引起的便秘者可用以下解決方法：
一、長期堅持早上空腹飲水，可加些**雙歧因子7-10克,養增殖腸道有益菌,調理腸胃,以改善便秘情況。有效的方法是每天在固定時間一口氣喝下一定量的水，如每天早晨空腹飲水500毫公升（兩大杯）。這樣水來不及在腸道吸收便到達結腸，有利於軟化腸內容物，幫助排便。
長期堅持更能養成早起排便的好習慣。
二、飲食上注意補充芹菜、橙子、全麥食品等含粗纖維量高的食物。
三、晚上空腹，然後做仰臥起坐1～2分鐘，或沿著結腸走向順時針按摩腹部，刺激腸道、促進腸蠕動。
以上回答希望能幫到你,如果你覺得好的請採納為答案,謝謝!^_^
2樓：美麗的笨蛋
哈哈 ，我前段時間也是超級便秘，後來聽人家介紹說的乙個大長**酵素，說是對便秘很好，還真的很有用。我是有時候兩三天都不出的..喝了當天就很順暢，後來人家告訴我，順暢了就要掌握好時間，形成乙個習慣（也就是生物鐘）。
現在我就好了，吼吼。
3樓：匿名使用者
買點苦瓜纖維寶，多吃些苦瓜纖維寶，是飯前吃的， 幫助腸胃道蠕動，這個非常重要。
還有多吃豆類食品 通通氣.蜂蜜沖水喝，衝牛奶可能會拉肚子 不過正合你意呀 ..加強腰部運動，有空多轉轉
4樓：肥騰騰嘰嘰喳喳
建議拔火罐，服用**雙歧因子，增值雙歧桿菌，改善腸道環境
5樓：匿名使用者
可以食療和中藥調理,中藥對你的症狀比較有效果!~
6樓：匿名使用者
沒事兒煮點兒薏公尺吃吧
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