1樓：他是陽光的味道
一個人睡覺是一件特別恐怖的事情，而這樣的恐怖其實和周遭的環境沒有半點關係，而且源於我們內心的恐懼，我們會因為我們之前看的一些恐怖的電影或者是電視劇，然後在漆黑的夜裡，一遍遍的回憶著這些片段，並且把那些片段和我們的生活結合在一起，在我們想象之中，我們便成為了這些幻想中的主人公，並且置身於這些恐懼之中。這樣在我們一個人睡覺的時候，我們就會變得特別的害怕。害怕一個人睡覺的大部分都是女孩子，但是害怕一個人睡覺不僅僅是女孩子的權利，每個人都會對未知的東西感覺到恐懼。
只不過有些人會在黑夜中釋放這樣的恐懼，有些人選擇把它們關在內心的小盒子裡。
我在沒有上小學之前，每天都是和老爸老媽睡的，但是上了小學以後，老爸老媽以我是大孩子為藉口，讓我獨自一個人睡那個我很早以前就知道是我的房間的那個房間。我還記得那個時候我特別的愛看《神探狄仁傑》，大家都知道這是一個關於古代的一些**案的電視劇。儘管我是一個女孩子，但是我還是特別的喜歡看這些東西。
每天晚上都和老爸老媽守在電視機前，看上倆三集之後，才回房間睡覺。睡覺之前我都會回憶電視裡面的內容。在這樣一片漆黑的環境裡，我回憶起那裡面的片段，我都會覺得特別的害怕，但是腦海裡還是控制不住的回憶這樣的情節。
儘管沒有血淋淋的片段，但是我還是很害怕。我每天晚上都在這樣的恐懼中睡不著。
因為這樣的原因，我每天都睡不著，晚上休息不好，白天上課一點精神都沒有，雖說是小學，但是也還是有一定的影響的。我天天上課就打瞌睡，還經常被老師說，對我的自信心打擊特別的大。我老媽也很快的察覺到我這個問題，便不在讓我看電視，但是即使不看我還是會每天胡思亂想，還是會睡不著覺。
而且在那樣的黑夜裡，我的腦洞特別的大，什麼稀奇古怪的事情我都會想到。後來老媽每天晚上都讓我開燈睡覺。開著燈我又睡不著，不開燈我又害怕。
這讓老媽也很頭疼，後來我老爸出差從外面給我買了一個小夜燈，燈光不是太亮，溫暖而柔和。昏黃的燈光，讓我很快就能夠入睡，而且燈光並不是很刺眼，所以我也不會因為光線強烈而醒來。周圍都是這樣明暗相間的燈光，醒來也能夠第一時間看清周圍的環境，所以也不會害怕。
隨著年紀大了以後，我在家中居住的時間越來越少。雖說還沒走開始一個人生活，但是經常會因為漫長的假期，會出去旅遊或者是工作，這樣的時光裡，我都是一個人睡覺，陌生的環境也特別讓我害怕，我在睡覺之前每天都會反覆的檢查好門窗，然後一遍遍的給自己心理暗示。讓自己相信自己所處的環境是相對安全的。
並且無論在什麼樣的環境之下，我都會帶著我自己的枕頭和被單。這樣會讓我覺得特別的安全。
2樓：舊人舊城丶彳
其實我也很膽小,也怕黑, 我自己就是因為小時候聽鬼故事聽多了, 造成心裡有陰影!! 不敢走夜路,怕黑!! 我覺得你到不像上面那位說的 有心理問題!
那他是不瞭解,我說一下我自己的調節方法, 有效果的!不用刻意的迴避一些東西!! 比如看恐怖片了,多讓幾個人一起陪看,期間多聊聊, 在嘻嘻哈哈的氛圍中**,你就不回覺得很害怕了!!
再就是試著找一下原因,是不是以前有過什麼陰影; 把心中的結解開 多和朋友說說此事,自然慢慢的就淡化了 再就是多做些遊戲,比如鍛鍊心理素質的:笨豬跳 攀巖只類的 這些都很有效的 我現在就比以前好多了
晚上一個人睡覺很害怕，怎麼克服？
3樓：摩昕
有沒有和我一樣的，就算老公也在，半夜醒了也害怕
4樓：幻夢月神曦
晚上一個人睡覺害怕，肯定是心理作用在作怪哦。你可以開燈睡覺睡覺前聽聽輕鬆愉快的歌曲。建議您還可以多看看笑話書，多培養點興趣愛好，把你腦袋添得滿滿的，你就沒空去想那些虛假的東西了，千萬不要在看那些對健康不利的電視或者書籍。
以上回答希望能幫到你
5樓：
我以前也是，當你經歷的多了，心態成熟了就不覺得一個人睡覺害怕了。
6樓：琴景同
多想想你和你最親的人在一起的快樂，感覺他們就在你身邊。這樣就不怎麼害怕了
7樓：匿名使用者
跟幽閉恐懼症有點類似，多多適應你怕的東西，晚上自己多多嘗試黑暗，一個人，再嘗試睡覺，會克服的。
8樓：紫金的書妻竹子
看一步喜劇片，或者看自己喜歡的電視，或者看書
9樓：祇桓精舍
就找一個朋友一起吧，你這應該是心裡障礙
10樓：匿名使用者
怕啥，可以找朋友說說，
11樓：薇
聽聽**，就不會那麼害怕了
怎樣才能克服自己一個人睡覺的恐懼啊？我是個女生，晚上不敢一個人睡，但我想去克服它！請告訴我方法。
12樓：孤寂冰冷的夜
其實我也是的,雖然有男朋友,但是我們分兩地,所以我每天都是開燈或者開著電視機睡覺的,我不喜歡黑黑的感覺,你和我也一樣吧,試試吧.,找個男朋友吧,讓他陪陪你呼
13樓：匿名使用者
克服童年陰影 慢慢從開著燈睡到不開燈睡 不要依賴任何人 這才是重中之重 你是小公主吧？從小在家被慣壞了還是怎麼回事- - 新的一年望你克服自己的壞毛病積極面對你人生更大的坎坷- - ！：）
14樓：家有幸運星
通常害怕黑暗的都是想象力比較豐富的人，容易在黑暗中胡思亂想，睡前喝杯牛奶,心情保持愉快就好,如果自己心裡老是亂想就沒辦法了,最差的辦法就是安眠藥
15樓：匿名使用者
跟你bf睡不就ok；了 。 。
怎樣克服一個人睡覺的恐懼，我一個人睡覺時，老是莫名其妙的害怕，都睡不著，咋辦啊？
16樓：滄海浩波
這是一種黑暗恐懼症，恐懼心理的自我調節方法：
1、積極的自我暗示：每天晚上睡覺前和早上起床後，對自己說20遍“我接納自己，我相信自己！”通過這種積極的自我心理暗示，逐步改變我們心裡以前對自己的否定觀念，學會悅納自己，培養自己的信心。
2、放鬆入靜訓練：找一個安靜沒有人打擾的地方，舒適地坐下來，閉上眼睛，想像自己來到一個青山環繞、綠樹成蔭的幽靜地方，心境變得平和起來。現在開始放鬆，從頭部到腳部依次想像變鬆變軟……每天至少一次，通過經常這樣的練習，能幫助我們控制自己的 身體，有助於克服緊張的反應。
3、別太在意自己的反應：緊張總是伴隨著一系列的身體上的不適，根據強化理論，如果緊張時我們太在意自己的身體某些部位的緊張反應，就相當於在強化自己的緊張行為。使其一步一步的加重。
而當我們不去管自己的緊張反應後，由於緊張得不到注意和強化，緊張反應就會隨著時間的推移而逐漸消退。
4、具體可以用系統脫敏法來消除恐懼心理。它是反覆接受恐懼的刺激，接觸恐懼目標，從而逐漸適應這種刺激，逐漸消除這種恐懼，其刺激強度可由弱到強，循序漸進地呈現，否則會加重恐懼感。
5、可以用厭惡**：最簡單的方法是用一根皮筋套在手腕上，一有恐懼情緒或想法就用力彈一下，要感到疼痛才行，這也是一種強化，過段時間症狀就會緩解。
怎麼解決害怕一個人在家睡覺的問題？害怕一個人睡覺是正常還是不正常？有辦法克服嗎？我是女生今年22歲，
17樓：匿名使用者
一個人在家睡覺害怕是正常的，許多男孩子也會害怕，何況女生。你可以試試這些
思路，也不一定對哈，僅供參考：
想想自己是害怕什麼，怕鬼？怕壞人？怕沒人照顧？沒安全感？找到原因，對症下藥；
經常和好朋友聊聊天，人是群居動物，都有害怕獨居的時候；
睡覺前可以和信任的朋友網聊一會兒；
如果沒有特別要好的異性朋友，可以嘗試結交一個；
對自己說“我是個勇敢的女孩！”，每天都說一次，可以大聲的說出來；
看一些輕鬆的**、電視，聽聽快樂的**，別看恐怖片哦。
18樓：匿名使用者
心裡問題！開燈睡吧，沒有好辦法！等結婚後就好了，讓你老公摟著！然後再要個孩子！你躺躺在床中間一邊一個！包你不在害怕
19樓：默默
我小時候也害怕的，把電視機開著，燈開著，有聲音才能睡著
20樓：
我現在10歲 都自己一個人睡 就晚上橫著睡 靠床頭睡
21樓：匿名使用者
主要是心理障礙。缺少關愛。多和別人接觸多交朋友。慢慢克服吧
22樓：
真的不知道啊，對不起了
怎麼才能克服自己一個人睡覺睡不好的習慣
23樓：匿名使用者
想辦法改善啊，我這裡有幾個方法，你不妨試試
提高睡眠質量十法
1.堅持有規律的作息時間，在週末不要睡得太晚。如果你週六睡得晚週日起得晚，那麼週日晚上你可能就會失眠。
2.睡前勿猛吃猛喝。在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。
3.睡前遠離咖啡和尼古丁。建議你睡覺前八小時不要喝咖啡。
4.選擇鍛鍊時間。下午鍛鍊是幫助睡眠的最佳時間，而有規律的身體鍛鍊能提高夜間睡眠的質量。
5.保持室溫稍涼。臥室溫度稍低有助於睡眠。
6.大睡要放在晚間。白天打盹可能會導致夜晚睡眠時間被“剝奪”。白天的睡眠時間嚴格控制在1個小時以內，且不能在下午三點後還睡覺。
7.保持安靜。關掉電視和收音機，因為安靜對提高睡眠質量是非常有益的。
8.舒適的床。一張舒適的床給你提供一個良好的睡眠空間。另外，你要確定床是否夠寬敞。
9.睡前洗澡。睡覺之前的一個熱水澡有助於你放鬆肌肉，可令你睡得更好。
10.不要依賴安眠藥。在服用安眠藥之前一定要諮詢醫生，建議你服用安眠藥不要超過4周。
最後專家提醒，失眠的時候不要給自己壓力，因為壓力會讓你更睡不著。
許多事情都會影響睡眠質量。德國格羅斯漢斯多夫睡眠障礙**醫院院長霍爾格.海因博士為提高睡眠質量提出了六個好建議。
足部保暖：研究結果表明，雙腳涼的婦女的睡眠質量比足部舒適暖和的婦女要差，海因博士建議，穿著厚襪子睡覺。
不開窗：引起人們過敏的物質和影響睡覺的噪音通過開著的窗戶進入臥室。海因建議：關上窗戶睡覺。
晚上不打掃衛生：清掃房間使用的噴霧劑和化學清潔劑都可能刺激呼吸道，從而影響睡眠，海因建議：只在早晨打掃臥室。
臥室裡只能擺放鬱金香：臥室裡不能有花卉，因為它們能引起人們的過敏反應。海因建議：臥室裡只允許擺放鬱金香，鬱金香不會有引起過敏反應的危險。
擦掉化妝品：帶著化妝品睡覺會導致**發炎，夜間抹香水的人，應該考慮到引發哮喘的可能性。
每天多睡15分鐘：海因博士提到了一個新的科學研究成果：婦女每天所需要的睡眠時間比男子多15分鐘。
良好的睡眠是降低脈率，提高免疫力的有效保健方法。
——提倡睡子午覺
因為“子、午”時候是人體經氣“合陰”及“合陽”的時候，有利於養陰及養陽，尤其子時 ，是一天中陰氣最重的時候，按照《黃帝內經》的理論，“陰氣盛制寐”，所以在這個時候 最容易入睡，而且睡眠質量是最好。這就是說按照睡子午覺理論，晚上11點入睡，效果最好 。因為這個時候休息，最能養陰，睡眠效果最好，可以起到事半功倍的作用，有些老人天一 黑就睡了，身體虛的只好這樣，身體好的則沒有必要。
白天的午覺只需在午時（11點～13點）休息30分鐘即可，因為這時是“合陽”時間，陽氣盛 ，所以工作效率果是最好。
——睡前減慢呼吸節奏
睡前可以適當靜坐，散步，看慢節奏的電視，聽低緩的**等，使身體逐漸入靜，靜則生陰 ，陰盛則寐，最好的辦法是趟在床上做幾分鐘靜氣功，做到精神內守，入睡後，睡眠質量才會最好。
——睡前可以吃點養心陰的食品
睡前可吃一點養心陰的東西，如冰糖蓮子羹、小米紅棗粥、藕粉或服桂圓肉水……
因為人睡覺後，心臟仍在辛苦地工作著，在五臟中，心臟最辛苦，所以適當地補益心陰將有 助於健康。
——睡前用溫水泡腳入睡最好
如果睡前用溫水泡腳，有條件的再輔以足底按摩，效果最佳，因為可以促進心腎相交。心腎 相交意味著水火既濟，對陰陽相合有促進作用，陰陽合抱，睡眠當然起到最佳境界。
怎樣克服害怕昆蟲,如何克服對昆蟲的恐懼
昆蟲也只是一種動物,和我們類似 我們是高階動物 接納周圍身邊每一種動物 生物 事物。這樣你會發現他們也沒什麼特別了。把它們想象成你熟悉的事物 先克制著看看地上的螞蟻,習慣之後,再試著習慣其他昆蟲 慢慢來 你住一樓嗎?記得關窗啊。買個蒼蠅拍 帶電的那種 它來你就拍。呵呵。心理恐懼確實挺難克服的。告訴自...
害怕睡覺是心理問題嗎，晚上睡覺怕黑 怎麼克服心理上的恐懼？
是。睡覺時出現害怕的問題有可能是焦慮症的問題，如果有焦慮症的心理疾病很容易出現焦慮 緊張 恐懼 害怕等，並且很容易會在晚上的時候，尤其是睡覺前特別焦慮，容易緊張 害怕，當想得比較多，尤其是想壞的事情時，就容易引起失眠等一系列問題。如果已經存在著焦慮症 恐懼症 抑鬱症等精神心理問題，很容易會伴隨睡覺時...
如何能克服自己懦弱的心理，如何克服心理潔癖？
不斷充實與提高自己。明確自己存在的不足，以最大的決心和頑強的毅力去克服這些不足，不斷學習，充實，提高自己，相信你一定可以克服懦弱的性格。可以在陌生的地方找陌生人聊天，站在人多的地方講話，面對人多，即使顫抖也要努力講完自己所要說的，追求自己內心最想要的東西，而且奮不顧身。懦弱的人一般都是口才不好，一遇...