1樓：洪萍佘翎
你好！別想太多,每件事都會有它該有結局!任何人都改變不了的!
可能現在工作或生活的節奏不斷加快給你帶來極大的精神壓力，感覺心理煩惱，需要調節。
適當調整工作與休息的時間，定好鍛鍊身體的時間，經常散散心，放鬆繃緊的神經，你就會忘掉煩惱。
如何緩解和消除精神壓力呢？
緩解壓力的方法：回家後先大聲吼
5分鐘要將心裡的怨氣發洩出來；再坐在沙發上靜靜地聽輕**
15分鐘，過後你就會覺得心裡舒服多了。或者你將自己心中的不滿向家人或好朋友傾訴，你也能得到解脫。希望通過心理調節，你能正確對待類似情況，使自己身心愉快。
你平時應該多聽**，讓優美的樂曲來化解精神的疲憊。輕快、舒暢的**不僅能給人美的薰陶和享受，而且還能使人的精神得到有效放鬆。開懷大笑是消除精神壓力的最佳方法，你就忘掉憂慮，笑口常開。
你還應該有意識的放慢生活節奏沉
著、冷靜地處理各種紛繁複雜的事情，即使做錯了事，也不要責備自已，這有利於人的心理平衡，同時也有助於舒
緩人的精神壓力
。勇敢地面對現實，不要害伯承認自己的能力有限，而不能正確處理事務。
你要廣交朋友，經常找朋友聊天，推心置腹的交流或傾述不但可增強人們的友誼和信任，更能使你精神舒暢，煩惱盡消。
祝你有一個好心情!
2樓：農士恩閆衣
這個一定有幫助的,這個答案會告訴你我們的心裡運作原理！
自己是自己最好的心理醫生
心理減壓的10個方法
設定現實的目標
對自己和別人的期望值要現實些，使之切實可行。
@將壓力寫出來:
一旦將壓力1、2、3......地寫出來，您就會發現，只要各個擊破，其實
壓力很容易緩解。
@統籌安排:
事情往往分為必須做、應該做和想做的。如果必須做的事沒做，就會增加內心的緊張或壓力。所以，您只要先把必須做的事完成，就會減輕壓力。
@適時放鬆:
每個人在工作之後都需要放鬆，如聽**、洗澡、看喜劇片、外出旅遊和保證充足的睡眠等。
@慢慢用餐:
用足夠的時間吃飯可以緩解壓力，狼吞虎嚥會增加緊張情緒。
@想像:
比如想像在藍天白雲下，自己坐在平坦的草地上，心中充滿安詳、寧靜、平和的感受，這樣可在短時間內緩解緊張，恢復精力。
@聞香氣:
香氣能抑制大腦邊緣系統的神經細胞，對舒緩神經緊張和心理壓力有明顯的效果。@讀書:
當您在書的世界遨遊時，一切憂愁悲傷便會付諸腦後，煙消雲散。讀書可以潛移
默化地使一個人逐漸變得開朗豁達，不懼壓力。
@求助:
當您需要別人傾聽、提出建設性的意見和幫助時，儘管開口。
@想哭就哭:
哭能緩解壓力，讓情感抒發出來要比深埋在心裡有益得多。
3樓：舞動紅塵娛樂
心理壓力太大怎麼辦？有什麼快速緩解的辦法嗎？
4樓：兩性心語錄
壓力的**於我們對自己的不認同
5樓：離一野
你的問題似曾相識，因為讀書的時候，曾經也有過相同的想法，因為壓力大，但是心理承受能力還不夠健全。你可以跟你朋友溝通一下，估計都有過這種想法，這就是成長。所以你是很正常的，正常的人有時也會有些瘋狂的想法，只是想想而已，不會去做
6樓：匿名使用者
多一些體育運動可以有效舒緩壓力，例如游泳，籃球，==，
7樓：匿名使用者
初二的學習壓力還不是很大的，高中就大很多了。慢慢成長吧
8樓：隨緣有糖
你很正常！這一點是肯定的！壓力大時可以聽聽**、打打球、看看電視、上上網！只要不犯法能使自己快樂就行！
9樓：宇元飛翔
要學會自己調節舒緩心情。儘可能的平時多聽聽**，看看正能量的電影和書籍。有空多和媽媽促膝長談，這樣做可以緩和自身壓力的同時也有助於母女感情的加深。
有空有家人出於走走散散心，對自己學習與搞好與家長的關係都有幫助。
10樓：
心裡壓力大，感覺一般都是想太多了，然後自己就會很煩躁 這時候可以試著聽聽**或者和朋友適當傾訴
心理壓力過大該如何排解？
11樓：匿名使用者
1、宣洩
說：把自己的問題說出來，然後跟別人介紹你平時遇到不開心的事情的時候怎麼想怎麼說怎麼做，把自己的經驗和大家介紹一下你就會好過一些。工作狂**的時候就是一堆人在一起討論介紹經驗。
都說出來不要憋著就是一種調節方法。
哭：人的情緒積壓久了不宣洩就會出問題。當你特別傷心的時候眼淚就會含有大量有機物，所以當出現情緒問題的時候哭是很有的宣洩方法，通過眼淚可以把這種有害的東西排除掉，容易得病的人多是不喜歡哭的。
喊：平時鬱悶時候喊一喊唱一唱罵一罵都是很好的宣洩方法，可以調節心情，但是要注意選擇合適的地方，不要吵到別人。
寫：例如鬱悶的時候寫日記給自己寫信，這都是宣洩的方法。
旅遊：換個一個地方，看看不同的風景和人土，是很好的轉移和宣洩情緒的方法。
摔打：其實還可以摔一摔打一打，都是很好的宣洩方法。注意要把家裡的東西換成塑料的，這樣就是合理的宣洩方法。
不過要注意的是發洩、宣洩要注意合理地進行。避免出現踢貓效應，就曾經有一對夫妻吵架摔東西，把剛出生的娃娃摔了，這種宣洩就極為不合理了。
2、改變認知
人要對自己的心理能力有一個合理的評估，否則就會出現焦慮抑鬱。自我認知管理壓力的主要方法：把自己的擔憂全部寫下，然後去掉重複的；把擔憂的問題按程度大小排列；分析擔憂的合理性與不合理性；對不合理的擔憂提出質疑，並慢慢消除它們；再對合理的進行分析，並找出現實的解決辦法。
研究表明，人們擔憂的事情，40%永遠也不會發生；30%是過去發生的事，是無法改變的；12%是別人出於自卑而做出的批評，是多餘的；10%與健康有關，越擔憂越嚴重；8%可以列手"合理"範圍，其中4%是我們自己不能控制的。
3、運動
健身運動是驅除壓力的有效手段之一，健身運動可以是跑步、跳繩、打球、游泳、騎車、太極拳、瑜伽、舞蹈等等，哪怕你只是散步十分鐘，對克服你的壞心境都能收到立竿見影的效果。
研究人員發現，健身運動能使人的身體產生一類化學物質，可以改善我們的情緒，同時還鍛鍊了我們的體魄，所以，健身運動對我們來說是有百利而無一害的。從事有氧運動，也就是如跑步、游泳、打球等有一定強度的運動，運動之後再洗一個熱水澡，改善情緒的效果就更加好。
4、學會放鬆
在如今快節奏的都市生活中，"活得太累"已成為人們的口頭禪，這種累並不單是體力上的疲勞，更主要是心理上的感受和體驗，是精神負擔過重、極度疲勞的表現。如何醫治這種"活得太累"的疲勞呢？可以使用呼吸放鬆、肌肉放鬆、冥想放鬆等方法，網上均有詳細步驟，篇幅所限，本文不再列舉。
5、調整睡眠
睡眠質量的高低一直是身心健康的最佳標準，睡不好，表示"放不下"，心中被許多"雜念"所煩擾。所以要睡眠好就要心情好，但也可以反過來推論，借睡眠好而改變心情，也就是說，要心情，就要先睡眠好。如何可以放下雜念而安然入睡呢？
方法包括：早點睡，而且像用餐一樣"定時定量"，使"睡"和"醒"的時間固定化，規律化，最好十點鐘能夠熟睡，因為我們大腦在晚十點和凌晨二點會分泌有助於我們睡眠的激素，我們一定要在這個時段好好利用，大家可能覺得這個時間對現在的人來說太早了，可是為了自己的身體健康，我們必須得捨棄一些東西。如果入睡有困難，也可以聽些輕**和做些溫和的體操，或是靜坐及冥想20至30分鐘，放鬆、平靜的效果非常好。
6、調節飲食
有些人靠吃來緩解壓力、鎮定情緒，結果越吃越多，最後得了"暴食症"。然後因討厭自己發胖的樣子，又不敢吃而得了"厭食症"。剛開始的確可以舒緩壓力，但這畢竟是盲目、不理智和逃避的做法，只會造成後患無窮。
另外，飲食習慣也與情緒有關，若不定時又不定量，一吃就過多或有吃夜宵的習慣，吃的口味偏好肉類，油炸、刺激性、含咖啡因的食物，心情皆會較為浮躁不安。我們平常可吃些這些食物，對調節我們的情緒又幫助。
全麥麵包：食物中的穀氨酸能提高大腦中羥色胺酸的水平，使人產生愉悅的感覺。而全麥麵包能幫助穀氨酸的吸收。
橙和葡萄：每天約150毫克劑量的維生素c（約兩支橙子）可以使緊張、易怒、抑鬱的不良情緒得到改善。
巧克力：巧克力具有鎮定作用。當受到不良情緒困擾時，不妨吃些巧克力。
牛肉：缺鐵會使人感覺疲勞、心情抑鬱。吃牛肉可幫助鐵的吸收。
7、保持學習
有興趣的學習會讓我們在提升自我的同時又能轉移壓力，學習能讓我們更有力量感。
8、心理輔導
如果通過自我調節的方式很難起到作用，這個時候可以考慮心理輔導。
12樓：
如何緩解：每個人都會有心理壓力，尤其是現代社會，工作、房子、婚姻、感情等問題，讓我們的心理壓力越來越大。對於心理壓力，我們不但要學會調整它，也要學會預約它。
補償，實現目標的願望受挫後，可以利用別的途徑達到目標，或者確立新的目標。在實施過程中，發現目標不切實際、前進受阻，應及時調整目標，以便繼續前進，獲得新的勝利，即“失之東隅，收之桑榆”，這是一種心理防禦機制。
昇華，人在落難受挫之後，奮發向上，將自己的感情和精力轉移到其他的活動中去。如大學生在感情上受挫之後，將感情和精力轉移到學習中去。這也是大學生在受挫之後一種很好的調節方法。
學會運用壓力，出現壓力並不可怕，適當的壓力可以讓我們更加的積極與進步，所以我們要學會運用壓力。
13樓：
1、去運動，下班了，休息了，我們就去戶外或健身房做一些有氧運動，跑步，跳繩，踢毽子，打籃球，打羽毛球，這些都可以，做了這些運動後，我們會感到整個人的頭腦都輕鬆了很多，這可以讓我們化解壓力；
2、去旅行，這個方法雖然老套，但確實還是管用的，在我們感到壓力很大的時候，就去一個陌生的地方走動走動，呼吸一下異地的新鮮空氣，讓我們很壓抑的心，放飛在一個美麗的地方；
3、吃好吃的美味，我們有了壓力，整個人都沉重重的感覺，這個時候，我們就去外面買一些好吃的美食，或者自己做一些好吃的食物，當我們在吃著美食的瞬間，心情會不由得愉快很多；
4、傾訴，把心裡的煩惱通過訴說的方式說出來，可以對最信任的人說
14樓：匿名使用者
生活壓力錶現；在生活中，我們長期在很緊張的或者患得患失的情況，有時半夜很難入眠。這種情況，你就可能是精神壓力過大
15樓：幸運的大成
喝酒，健身，運動，聽**，釣魚，打牌，合理的性生活，都可快緩解壓力。
16樓：猴叔說歷史
找朋友傾訴，或暫時放下一切去旅個遊，或好好睡一覺，或大吃一頓，或找個有能力有錢的老公做依靠，或拼命學習工作做出成績，或試著去教堂禱告，看以上方法你比較喜歡哪個。
心理壓力大怎麼辦，心理壓力過大怎麼辦
我的辦法是，對明天充滿希望，因為我們畢竟要跨過人生乙個個的坎，過了這個坎之後人生還很長！我們不可能因此倒下！你說對嗎？物理的方法永遠比不上我們自己的心理暗示。保持乙個好的心情真的很重要 讓自己壓力變小的調節方法 以下這些方法可以有效緩解心理壓力，不妨一試。準備一條冷毛巾，隨時擦臉，以助清醒。脫掉鞋襪...
心理壓力大怎麼辦
人無壓力輕飄飄 有壓力是好事 應該正黨面對 不要想變她 你要以壓力為動力 來激勵你學習 以後的路還長，就算中考沒考好，將來還是有機會 才初中哦.在我的記憶裡初中是很快樂的時光了.根本沒有壓力麼?你也沒必要給自己壓力.現在讀書讀了nnn年了.讀到碩士還是一樣鬱悶,所以撒.學生的心理壓力越來越成為乙個社...
沒有與任何人相處，心理壓力太大怎麼辦
最初我們來到這個世界，是因為不得不來 最終我們離開這個世界，是因為不得不走。這中間的過程就隨心的活著吧！人一輩子過的不易，酸甜苦辣，悲觀離合，我們都要好好的活著，在有生之年，過自己想要的生活。於其取悅別人，不如快樂自己，能把困苦的生活，活出詩意，把薄情的世界活出深情，這才是本事 活法不一樣，結果也不...