1樓：匿名使用者
以上的說法都是有效果的... 受傷的部位儘量別在去做猛烈的動作..但是千萬別停下來....
因為這樣會在心理上留下陰影... 你每天在家堅持塗上藥水.做一些按摩...
在練習之前的一段時間 動作可以柔和一些.. 熱身和按摩運動是很關鍵的.. 慢慢的做下去.
感到痛了就縮點回來 在慢慢的做... 一定要這樣.千萬別因為痛就不在練了....
早點**吧
2樓：vicky宣軒
以前我學芭蕾的時候也會這樣,我先用熱水泡腳,然後按摩一下,再噴上雲南白藥噴物劑,3天就會好了
3樓：m貓
不要再拉了，練功這些要慢慢來的，要不是很容易受傷的~~現在真的是慢慢等它好啦~~
4樓：絕望中也會奮鬥
不要做劇烈運動```慢慢養`
5樓：匿名使用者
沒關係,別在意,每天塗上紅藥水就好了,我的都好了,真的!很有效,試試吧
6樓：埋下那片落葉
扶他林軟膏很有效
我是學舞蹈的^_^
7樓：天使の絵筆
可能事肌肉拉傷吧，抹點扶他林軟膏的確很好用。現在你最好什麼都不要做。慢慢的養吧。呵呵。
8樓：匿名使用者
多休息，不然越來越疼
9樓：
建議你不要再去傷害它，噴藥，用熱水敷。不要再練習要疼痛的部位。祝你早日**。
練舞蹈的時候把大腿內側的筋拉傷了很疼劈叉也劈不下去 怎麼樣能快速好 這幾天還能練嗎
10樓：暖心其實不暖心
不要再繼續練了，等不疼了再練習，為我之前也拉傷過了，不過我那個時候是一週上兩次課而已，下次再練的時候小心力度小一點就可以了
11樓：無情所動
已經受傷了就一定要充分休息好再練，不然只會傷上加傷使情況更嚴重。多久能好只能取決於受傷的程度，輕的幾天就差不多了，嚴重的最好去看下。俗話說傷筋動骨一百天，當然你沒那麼嚴重但一定要認識到這個問題。
剛受傷的24小時內可以用涼水敷下痛的地方，過了24小時以上就可以熱敷緩解疼痛，根據實際情況慢慢的抬腿試試，適當的活動也會有利於恢復，但一定要休息兩天以後再去活動，祝好運!
12樓：陰沉消失
最好休息幾天貼貼膏藥吧
13樓：尋醫問藥網
大腿肌肉拉傷幾天能好
練舞蹈基本功時,怎樣緩解疼痛，練習舞蹈基本功時會感覺很痛苦甚至難熬，應該怎麼緩解並堅持下去？
運動後可躺在海棉bai墊或藤墊du上休息片刻，平躺時腳放置zhi的位置應 dao略高於頭，或 版是與頭的高度平。切權 不可躺在有水汽的地上。休息片刻後可進行頭手倒立或是靠牆手倒立，時間3 10秒，可進行幾次，有利於下肢血液回流心臟。然後再抖動四肢，先抖動 拍打大腿或是上臂，後抖動小腿或前臂。我覺得最...
基本功怎麼練，怎樣自己練舞蹈基本功？？
基本功包含了身體各個部位的鍛鍊方法，有傳承的門派都有一整套完整合理的鍛鍊方法，基本功也是要付出艱辛和努力的。基本功怎麼練？學好基本功，你們才會越來越厲害 自己在家怎樣練習舞蹈基本功 基本功的學習是跳好舞蹈的基礎，基本功就是練乙個人的軟開度，協調性，控制，力量等的練習。在家練基本功可以先做好下面幾項 ...
練舞蹈的基本功會對身體有害嗎,練舞蹈基本功對身體有沒有壞處
還好吧 我從小就開始跳舞,基本功當然必不可少。現在韌帶當然還是很好,而且不學跳舞了 可是有基礎 也可以業餘賺賺外快。沒什麼壞處,關鍵是為了跳舞而練 不是為了練基本功而練 所以不會有傷害 練習的時候盡量不要受傷,就不會有什麼不良症狀,我現在不學了,也還是很好啊 注意bai 事項不會有什麼傷du害,就是...