一睡覺就做夢,怎麼回事,長期只要一睡覺就做夢怎麼辦

2021-07-24 08:26:01 字數 5827 閱讀 3060

1樓:冷爾煙

夢是人把以前的事情和現在的事情攪在一起了所以成了夢.一般只有累的時候才會做夢.你累了多休息吧

2樓:楊欣北向晨

夢---潛意識的資訊加工機制

....

做夢---正常,精神病人是不會做夢的...他們的潛意識是開放的...

如果總做類似的夢---是有意義的

...釋夢---可以找到根源

3樓:失眠築夢調理

晚上睡覺不停做夢,是怎麼一回事?

4樓:承依白

以下幾個方面可以提高睡眠質量:

* 睡眠要適量

1、我們的一個重要觀點是:覺不可少睡。在很多書上都說,成年人一般每天睡7-8個小時就差不多了。

可是最近美國心理學教授詹姆斯•馬斯博士指出:一個人晚上睡眠6-7個小時是不夠的。他對睡眠研究的結果表明,只有8個小時睡眠才能夠使人體功能達到高峰。

所以什麼是“適量”,主要是“以精神和體力的恢復”作為標準。

人的睡眠分為慢動眼睡眠和快動眼睡眠兩個時向。濃度的快動眼睡眠在記憶儲存、維持組織、資訊整理及新的學習、表現等都發生在快動眼睡眠的最後階段,而快動眼睡眠通常發生在8小時睡眠期的後部,並可以持續90分鐘左右。雖然我們可能並沒有覺察到,但是,我們當中大部分人的睡眠其實都是不夠的,這不僅降低了生活質量,還可能引發疾病。

為了彌補這種普遍的睡眠不足,馬斯博士提倡“小睡”。這種小睡是指每天正式睡眠醒來後再小睡20分鐘,其效果比晚上早睡要好得多。

我們特別強調的是,現在中小學生雖然說“減負”了,但是由於各種各樣的考試壓力,他們並不輕鬆,很多人睡眠的時間明顯不足。與過去相比,實際上是明鬆暗緊。這實際上無論對社會還是對家庭都是得不償失的。

我們認為,只有睡好覺,才能學習好。睡好覺並不會妨礙前程:睡眠時間必須保證!

* 睡覺的環境

要想晚間得良好的睡眠,注意睡前三宜三忌非常重要。

三宜是:

睡前散步。

《紫巖隱書•養書》說:“入睡時行,繞室千步,始就枕……蓋則神勞,勞則思息,動極而求靜。”

睡覺應該有一個合適的環境,主要是一個清靜的臥室和舒適的臥具。

通風是臥室的一個重要條件,因為新鮮的空氣比什麼都重要。無論室外的溫度高低,睡覺之前都應該開窗換氣。選擇一張舒適的床,一般以軟硬適中的棕繃床或軟木板的褥子為宜。

枕頭軟硬要適中,儘量做到冬暖夏涼。

要有正確的睡眠姿勢。

一般主張向右側臥,微曲雙腿,癸身自然放鬆,一手屈肘放枕前,一手自然放在大腿上。

要養成良好的睡眠習慣。

無論是每晚的睡眠還是白天的小睡都要儘量保持在同一個時間**和起床,節假日也不例外。要進行有規律的適度的行動。

* 順應生物鐘

如果我們每天準時起床,定時去迎接每天早晨的陽光,那麼你的生物鐘就會準時運轉。研究表明,這是提高睡眠質量的關鍵要素之一。

影響生物鐘的執行的因素之一是體溫。研究證明,人的體溫波動對生物鐘的節律有很大的影響。人的體溫下降就容易引起睡意,這是利用體溫調節生物鐘的有效方法。

如果體溫調節失控,就會引起睡眠生物鐘發生紊亂。控制體溫的方法很多,例如睡前洗澡,或睡前做20分鐘的有氧運動等,睡覺的時候體溫就會有所下降。

總之,形成習慣之後,人就會按時入睡。青少年要養成良好的睡眠習慣,這是最重要的。生物鐘是不能輕易破壞的,千萬不要在星期

六、星期天晚上不睡,白天不起,破壞了自己的生物鐘。

* 調節飲食

我們經常看到這樣的情況:有少數人在晚上大量食用咖啡、巧克力、可樂、茶等食品或飲料之後主觀上沒有睡眠不良的感覺,但是實驗證實,他們的深度睡眠會受到不良的影響。所以睡覺之前,不要食用這些東西。

為了獲得一個良好的睡眠效果,睡前應該有以下幾個方面忌諱:

忌飽食晚餐七八成飽即可。睡前不要吃東西 ,以免加生胃腸負擔。

忌飲濃茶與咖啡

晚上不要飲用濃茶、咖啡等食品,以免因精神興奮或尿頻影響正常的睡眠。

忌喝酒研究證明,喝酒好像可以幫助人入睡,但是實際上是不正確的。酒在新陳代謝的過程中會釋放一種天然的興奮劑,破壞我們下半夜睡眠。

* 噪音

不少青少年朋友因為經常處在某種噪聲中,習慣成自然,適應了這種不良的環境。這對我們的睡眠是不利的,會減少我們濃度睡眠的時間。所以睡覺的環境應該儘量避免噪音干擾。

另外,對於容易失眠的人來說,應在有睡意的時候才**,早早**的結果往往是“欲速則不達”,只會加重心理壓力。有人曾經進行過這樣的試驗,在某些情況下,晚睡早起,減少睡眠時間,而有利於提高睡眠質量。

* 睡覺時間

要想提高睡眠質量,入時間必須注意;

能取得較好的睡眠質量的入睡時間是晚上9點到11點,中午12點到1點半,凌晨2點到3點半,這時人體精力下降,反應遲緩,思維減慢,情緒低下,利於人體轉入慢波睡眠,以進入甜美的夢鄉。

什麼樣的睡眠才是最好?睡眠應該是一種無意識的愉快狀態。

就算睡的時間短,而第二天起床能夠很有精神,就表示有好的睡眠‘品質’,但是如果在睡了很久之後仍然覺得很累,就表示睡眠質量很差。

5樓:小饅頭**

科普一下!一睡覺就做夢,是什麼原因?

6樓:匿名使用者

白天煩心事太多。大腦沒得到休息

7樓:王桂真營養師

晚上睡覺做夢可能是很多人的狀態,這種睡著了就做夢的情況,如何緩解?

8樓:亥舉戶泰和

淺睡就做夢,深睡就不做夢

9樓:稱彩皮會欣

做夢時正常的,人平均一個晚上做3個夢,一年做十萬多個夢

10樓:爾士恩無嫣

夢是正常的生理現象,多夢與深睡眠期時間短,睡眠深度不夠、睡眠質量不高有密切關係,多夢並不是做夢次數的增多,而是對夢的記憶次數的。多夢的原因,神經衰弱,睡前大量的腦力勞動,腦神經興奮過度

,一直有煩心的事情,睡姿不好等。

11樓:聊實芒麗華

做夢是因為大腦活動相對頻繁

是思維活躍的表現

做夢也是思維運轉的時間

但過度的腦部活動也是不好的

容易導致人體跨塌

做夢不影響睡眠質量是好事

如果幹涉睡眠質量可以嘗試聽聽**放鬆放鬆

嚴重時可以嘗試鎮定劑

12樓:勤秀芳隋煙

我覺得你需要鍛鍊身體,沒兩天跑步半小時,身體勞累後就不容易做夢了。

13樓:覃輝塔凝

樓主不必驚慌~~~~

其實每人每晚都做夢,只不過有些人睡醒了不知道自己做了夢而已,如果在快速眼動階段(睡眠分階段的,快速眼動階段往往伴隨著栩栩如生的夢境)叫醒他,多半都會報告正在做夢。

關於人為什麼會做夢,目前心理學界還沒有定論,但很多學說表明,即使在夢中,大腦也會繼續整理、梳理個體的知識、認知結構等等。

做夢是在正常不過的現象,但是失眠多夢可能就是有問題了。如果沒有感到不適那就說明沒有問題。

14樓:燕素枝溥黛

上班放輕鬆,建議很好,但是其實這是很難做到的,而且我最不建議工作放輕鬆,工作就是工作,一定要全身心投入。保持一定的緊張感是必要的。

比較現實的建議:

1.如果對你的健康造成較大影響,辭職換工作;如果是年輕人,影響不大的話,那就嘗試忽視它,時刻提醒自己,我已經睡足8小時,做做夢對我的工作和身心都沒什麼影響,就當我每天睡5小時。李嘉誠一天睡3、4個小時,90歲了還精神奕奕,思維敏捷。

少睡點確實沒什麼大不了的,只不過一般人不懂,總愛叫苦說睡不好。你心裡總是想著:這對我的健康造成傷害了——這才是真正有害的。

2.適當調整飲食、使用藥物,具體的建議你諮詢醫生,這兩種措施非常有效,而且無害。適量規律的使用安眠藥物,能夠提供飽睡感,保證平穩的心情,有利於身心健康。

15樓:竭儉許雨

容易多夢的人一般第二節頸椎可能不是太好

當然我說的是亞健康

不是疾病

還有一種可能就是你本人思維活躍

愛思考也容易做夢

睡覺前喝杯純牛奶

聽聽輕**

會好很多的

16樓:嶽寄竹端璧

因此,要想擺脫惡夢的糾纏,以下三點是值得注意的:

1、保持情緒樂觀。

2、消除矛盾衝突。

3、改變依賴思想。

4.是有所思,夜有所夢,是你面臨精神壓力太大,通過夢境來釋放一下而以,要學會放鬆自己。

17樓:偉津宣恨之

哈哈那是因為你成天想的太少噠

18樓:貝筱六以冬

因為你真的太累了,心裡裝的人和事太多了,忘了它試試看

19樓:狄夏詹梓暄

把床收拾的舒舒服服,睡覺前喝點水,然後告訴自己睡個好覺,最重要的是要放鬆心態,不然咋也沒有用

20樓:令懷雨宣寅

1、睡覺前簡單的壓腿,然後在床上自然盤坐,兩手重疊放於腿上,自然呼吸,感覺全身毛孔隨呼吸一張一合,若能流淚打哈欠效果最佳,到了想睡覺時倒下便睡。

2、仰臥,自然呼吸,感覺呼吸像春風,先融化大腳趾,然後是其他腳趾,接著腳、小腿、大腿逐漸融化。如還未醒著,再從頭做。

3、入睡快的人可右側臥,右手掌託右耳。右掌心為火,耳為水,二者形成水火即濟,在人體中形成心腎相交。久之,養心滋腎.

21樓:景芸應皓潔

焦慮工作壓力大,情緒不佳或者季度缺乏b族維生素.

長期只要一睡覺就做夢怎麼辦

22樓:才翠花郯丙

一般正常的工作和休息協調好,生物鐘不混亂,沒有很大的工作或思想壓力和顧慮,沒有那麼多的胡思亂想是極少會做夢的!熬夜工作,睡覺前熬夜看書,胡思亂想等等這樣的情況是再容易做惡夢的……我差不多也就是這種情況了。所以只要你正常的工作和休息,睡覺前儘量讓身心和大腦處於輕鬆自在舒坦~這樣就不會容易做夢了。

23樓:匿名使用者

不用太緊張,看看下面的文章,你可能心裡會舒服多了.我晚上基本上都做夢的

24樓:

如果睡覺老做夢,那就需要放鬆心情,不可以對夢進行過分的關注,睡覺之前半個小時到一個小時之間,不要思考問題或者看書等等。應該做適當的體力活動,比如說散步,要避免緊張的腦力活動,也可以吃一些食物來預防失眠,比如說牛奶、水果、糖水、小米粥、酸棗仁粥、蓮子粉粥等等...

25樓:刨馭赦煎午

做夢是人體一種正常的、必不可少的生理和心理現象。人入睡後,一小部分腦細胞仍在活動,這就是夢的基礎。常的夢境活動,是保證機體正常活力的重要因素之一。

不過如果經常失眠,還是要調整日常作息的。可以睡前飲用眠夢香,堅持一段時間,能夠幫助舒緩神經,減輕焦慮,幫助快速入睡,提高睡眠質量。

最後,要放鬆自己的心態,不要老是睡前胡思亂想,這樣才能安然入睡。

26樓:百度使用者

這是多夢失眠淺眠的症狀。。也可能是神經衰弱的原因,可以試試中草藥:丹蔘、三稜各20-45g,香附、木香各10-25g,當歸10-25g,梔子10-20g。

克服失眠的心理調適方法:

一、保持樂觀、知足長樂的良好心態。對社會競爭、個人得失等有充分的認識,避免因挫折致心理失衡。

二、建立有規律的一日生活制度,保持人的正常睡—醒節律。

三、創造有利於入睡的條件反射機制。如睡前半小時洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等,只要長期堅持,就會建立起“入睡條件反射”。

四、白天適度的體育鍛煉,有助於晚上的入睡。

五、養成良好的睡眠衛生習慣,如保持臥室清潔、安靜、遠離噪音、避開光線刺激等;避免睡覺前喝濃茶、咖啡,可樂等。

六、自我調節、自我暗示。可玩一些放鬆的活動,做些家務,聽聽輕柔的**,也可反覆計數等,放鬆自己,反而能加快入睡。

七、限制白天睡眠時間,除老年人白天可適當午睡或打盹片刻外,應避免午睡或打盹,否則會減少晚上的睡意及睡眠時間。

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