1樓：匿名使用者
睡前喝牛奶壞處多於好處，尤其是容易長胖。這就是答案，原因很複雜，我就不多言了，希望你可以相信我，我研究了很多，也經歷過。另外，牛奶的蛋白質是很好的，但脂肪太多，如果可以的話，你最好喝脫脂奶，雖然口感像水，但營養很高，脂肪超少！
豆漿多植物蛋白，牛奶多動物蛋白，不一樣的。想長個，鈣十分重要，喝牛奶更有用。
你一天1600cal應該差不多。
另外，上初中後，學習更累，運動機會也變少，尤其中午吃外就坐下，很容易胖的，利用一切機會運動一下，下課別坐著不動，溜達溜達啦等等，還有利於下節課...
有問題，可以再交流，我也是經歷過的人，希望可以幫到你
2樓：在護珠塔看蜘蛛俠的藍狐
親~第三個問題我也不太清楚，所以就不回答了，我只回答我知道的前兩個問題。
現在人們都說合理的膳食而且是對人體最最有益的，其中有一條就是在豆漿和牛奶兩個選擇中要選擇豆漿而不是牛奶。但是親你不要擔心，你還是要繼續喝牛奶的，但是要和豆漿搭配才好，牛奶是屬於容易上火的食品，如果常見飲用的話會引起身體的內火旺盛，這個是很難調理的，但是你現在是長身體的時候，又要大量運動又要有腦力消耗，所以我建議你不要丟掉晚上睡前喝牛奶的習慣，但是一定要切記吃一兩片麵包，不用多吃，因為如果幹喝牛奶不吃乾糧的話是很難吸收的，早晨的時候可以喝豆漿，這樣兩樣都和了而且都補充了營養，乙個熱性乙個寒性。如果怕長胖的話就隔天晚上喝牛奶可以的~現在胖不要緊，把學業完成了**一樣來得及，現在主要考慮長個子就好了，因為過了這個年齡段就不能長了，肥什麼時候都可以減的
3樓：
1.晚上喝牛奶的話最好在8點之前喝，並且要保證不是空腹，在喝牛奶之前要吃一些麵包之類的東西。不然牛奶裡的營養是不會吸收的
2.原則上說，東方人的體質喝豆漿比較好吸收，但是我個人推薦牛奶，畢竟動物蛋白比植物蛋白有營養的多。
3.3000卡左右，堅持運動
另外想長高的話跑步是不行的，要打籃球，練瑜伽（拉筋兒）。我初一的時候142，後來每天拿牛奶當水喝，每天打三個小時籃球，外加練體操，初中畢業就164了。
4樓：女人花
（1）要早上喝牛奶，選擇高鈣低脂肪的牛奶；（2）牛奶比豆漿要好喝牛奶對長高幫助大；（3）中學生一天應攝入2500卡熱量。
5樓：
牛奶不要停，而且最好晚上喝，早上喝意義不大，豆漿可以停。加大運動強度。可以提高成績。
6樓：咻咻羞
那說明 跑步是不行的 該吃的吃 然後再運動才會消化掉 只吃不動 只動不吃都不利！
7樓：繁落浮華
想長高肯定是喝牛奶他，平時的飲食克制一下吧
8樓：
牛奶脂肪含量是很高的！！！
如果一時間改不了睡前喝牛奶的習慣，可以先從喝脫脂牛奶開始！！
牛奶是絕對能長高的！！我就是從小喝牛奶長了個大個子！！！
還有就是a型血的人喝牛奶容易長胖！！mm還是喝脫脂牛奶吧
9樓：愛你de芯
每天喝500毫公升牛奶，不要豆漿，奶要熱
10樓：匿名使用者
呵呵~~該吃照樣吃~~~
多吃些含鈣的食物~~~
你現在該長個子~~不要去**~~等你停止長個子的時候在**~~~
11樓：匿名使用者
早上吃蘋果 在喝牛奶 最好 營養一定要搭配好
12樓：
堅持晚上喝
因為肉是酸性的
牛奶是鹼性的
喝牛奶可以中和它
不容易長胖
還可以安眠讓自己變白
如果不運動絕對會長胖
所以不關多少打卡熱量的問題
早上最好喝豆漿
13樓：匿名使用者
1 牛奶應該在跑完後立即吃 最好是低脂牛奶 牛奶不會發胖
2 配和運動 其實都很好 利於吸收
3 1800大卡
14樓：匿名使用者
牛奶最好晚上喝加大運動強度保證睡眠
15樓：終極百問百答
不要在晚上喝牛奶,這就使長肉的原因,在白天喝最好牛奶,豆漿一樣得重要
還有晚上一定要少吃,飯後一定要運動
早晚都要運動,才會長個的
我就是早晚運動長了5厘公尺
3000-4000就足夠了
16樓：匿名使用者
回答（1）睡前和牛奶會影響你發胖？沒研究過。
（2）如果喝牛奶和豆漿能長高，全世界還有矮人嗎？
（3）建議你諮詢專業人士
17樓：皇馬
晚上別喝牛奶了，會增加重量。
早上喝豆漿是很好的習慣，請堅持，對**也有好處。
跑步對長高沒多大幫助，打籃球和游泳來得更快，更有效果，你要抓緊時間，你的年齡看，很可能，就要停止發育了。每天路過門框時，飛身往上拍一下門上沿也會有效的，但貴在堅持。
18樓：匿名使用者
呵最最簡單的辦法
大骨頭湯
一天兩頓
中午和晚上
包你長高
半年長個兩公分應該沒問題
我是女生173 54公斤
應該說還在長
反正每年過年都會長那麼一點
我都24了
貌似還會每年一點點的增
對於長高喝牛奶好還是喝豆漿好，是喝豆漿長高得快還是喝牛奶長高得快？
只要你每天都要堅持打籃球 高訴你其實還是心態 身高這東西不能急哈 你要放寬心 別有不良的行為習慣太多 比如sy 很傷身體 睡眠也是乙個重要的因素 要保證每天睡8小時左右 早上和晚上個喝一瓶牛奶 中午飯最好多補充些營養 在下午下課的時候去打下籃球 星期天早上也起來打下籃球 能做到這樣 就很完美了 這樣...
豆漿能代替牛奶嗎，豆漿可以代替牛奶嗎？
一 早喝豆漿 晚喝奶營養成分不同，所以最好不要代替食用！二 分析 1.豆漿 a.豆漿營養成分 鮮豆漿含有豐富的優質蛋白質及多種人體所需的微量元素，素有 綠色牛乳 之稱，其營養價值與牛奶相近，蛋白質含量含量高達2.56 比牛奶還要高，已超過奶的標準 2 並且豆漿中的蛋白為優質植物蛋白 豆漿還富含鈣 磷...
請教！喝了豆漿還可以喝牛奶嗎，豆漿可以喝牛奶放在一起喝嗎？
網上搜的 牛奶和豆漿一起喝補鈣更好 牛奶和豆漿一起喝 雙重作用補鈣效果更好 不知從什麼時候起，流傳一種錯誤說法 牛奶不能和豆漿一起喝。究其理由，一種說法原自豆漿中的 胰蛋白酶抑制劑 它會妨礙其他食物中蛋白質的吸收。但豆漿中胰蛋白酶抑制劑經煮沸加熱失活了，也就不會妨礙牛奶中蛋白質的吸收。另一種說法則來...