1樓：匿名使用者
1、精神催眠法：讓全身放鬆。閉上眼睛，把精神集中在身體的一個部位，意念的不斷深入，身體的不斷放鬆，你不久即可進入睡夢中去。這種狀態相當於一種夢幻狀態或精神恍惚狀態。
2、自我疲勞法：一部分人群因為白天生活比較空閒，所以晚上精神還是很好，可以選擇在睡前適當做一些活動如散步、下棋等，身體和精神上累了躺在床上也就睡覺快了。
3、**放鬆法：科學研究表明，輕**對睡眠有較好的促進作用。先要清淨腦子的東西，聽那種帶有自然界聲響的**，如林海的風聲、波濤平靜等有規律的波動聲，可以讓人迅速入眠。
4、飲食調節法：睡前可以吃香蕉，喝一杯熱牛奶既有助於睡眠，對身體健康也很有幫助。晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的飲料，儘量少吃糖果、穀類的食物，晚飯吃太飽也會影響睡眠。
5、睡前泡腳法：睡前泡腳可以有效緩解疲勞從而促進晚上的睡眠質量。泡腳適合溫度40-45度，泡腳時間要保持15分鐘以上，泡腳水要浸過足踝骨以上。
最好能保持恆溫，稍冷時適當加入熱水。
6、民間小偏方：在嘗試上述方法的同時，也可以試試數數的方法。首先還是要放空大腦，數小綿羊的方法從一隻綿羊數到一百隻綿羊，數不到一百隻就睡著了也不不定哦。
2樓：旅遊區召帳
很累，就是睡不著覺可以這樣調節：
1、保持心情愉悅和心態樂觀，避免思想壓力過大和思慮過度。
2、保持臥室內的通風條件，以及適當的氣溫，使臥室有一個良好的睡眠條件。
3、每天最好配合眠夢香來調理，堅持服用的話，可以幫助輕鬆入睡，改善睡眠。
很困，總打哈欠，但是睡不著，這是怎麼回事？怎麼辦呢？
3樓：烏蘇漁人
到醫院測一下血脂，血壓。
如果血脂高血粘稠就會戀床，睡不實，疲倦。
可以吃降血脂的藥。堅持晚飯後散步2公里以上。或揉腹部（睡不著就揉腹）。
4樓：
精神衰弱吧，睡前喝杯奶，不要做劇烈活動。
5樓：賴平禾鴻運
每天規定自己睡覺和起床的時間，最好是剛剛8小時，吃飯的時間也要準時，生活有規律了就不會這樣子了
為什麼會打哈欠，打哈欠會“傳染”嗎
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