小孩子吃哪些食物可以幫助長個子,什麼食物可以幫助孩子長個子

2021-06-14 22:12:43 字數 5370 閱讀 7719

1樓:

種有助於孩子長高的食物如下:

雞蛋。一般孩子都不會抗拒雞蛋,尤其是蛋白質豐富的蛋清(蛋白)。雞蛋是高蛋白質食物,對於正在長身體的孩子來說是再好不過的食物了。

儘管蛋黃的膽固醇較高,但是隻要控制每天食用雞蛋的數量,不會有太大的問題。每天吃雞蛋控制在1-2個。

牛奶。想要孩子長高,牛奶是不可缺少的食物。因為牛奶中含有有利骨骼生長的營養物質鈣。

每天喝3杯牛奶就可以攝取到成長期必需的鈣質。但也會有的孩子不太喜歡牛奶裡頭的奶腥味,如果家中孩子不喜歡喝牛奶,不妨讓他和酸奶,吃乳酪。

菠菜。菠菜中富含鐵和鈣,正處在生長髮育中的孩子需要補鐵和鈣,可以多吃菠菜。但是許多孩子都很抗拒菠菜,直接按照大人口味做成的菠菜,孩子往往不愛吃。

所以可以把菠菜切碎,混到飯糰裡面。

黑大豆。大豆是公認的高蛋白食物,其中蛋白質含量最高的要數是黑大豆了,而且黑大豆的熱量低,多吃不怕發胖。可以和大米一起煮成飯,或者磨成黑豆漿。如果孩子反感黑大豆,可以吃花生。

沙丁魚。沙丁魚中富含蛋白質和鈣。沙丁魚中的鈣比其他海藻類中含有的植物性鈣更容易消化吸收,對孩子成長很有幫助。此外鳳尾魚、銀魚、胡瓜魚等連骨頭帶肉一起吃的海鮮類都是很好的食物。

胡蘿蔔。胡蘿蔔富含維生素a,能幫助蛋白質的合成。但是胡蘿蔔有股特殊的味道,尤其是大塊的胡蘿蔔,味道更濃,孩子不愛吃。

所以,如果想讓孩子吃胡蘿蔔,可以考慮混合蘋果榨成汁。還可以把胡蘿蔔切成小丁,假如其他配料,做成炒飯。

擴充套件資料:

長高方法

世界衛生組織一項引人注目的報告指出,人體的生長速度在一年中並不相同,長得最快的是在5月份,平均達到7.3毫米;其次是5-10月份,平均有6.3毫米。

因此,國內外有關專家建議在這"神祕的5-10月"裡,應該適當增加營養,加強運動,或通過輔助增高產品的**,以利於身體的生長髮育達到最佳狀態。

那麼,為何人體在5-10月長得最快呢?生物學家和醫學專家研究發現,一個人的生長速度除了種族、遺傳、內分泌、生活習慣等因素外,還與營養狀況、地理氣候和體育鍛煉密切相關。進入5-10月份後,大地回春,萬物萌生,鶯歌燕舞,一派生機。

這時候人體內各器官和細胞的功能十分活躍,體內生長激素分泌增多,生長髮育加快,尤其是在經歷了漫長的冬季後,人們都喜歡到戶外活動,從而生長速度加快得更為明顯。

由於在5-10月裡生長速度加快,所以必須要消耗更多的營養物質,因此,要掌握人體生長的最佳時機。營養學家認為,要及時補充各種營養,以促進人體生長髮育的需要和增強抗病能力。在"奧妙的5月"家長應注意以下幾點:

補充蛋白質

蛋白質是生命的基礎,骨細胞的增生和肌肉、臟器的發育都離不開蛋白質。人體生長髮育越快,則越需要補充蛋白質,魚、蝦、瘦肉、禽蛋、花生、豆製品中都富含優質蛋白質,應注意多補充。另外,在5-10月,青少年應適當地多吃一些雞蛋,因為雞蛋含有人體必須的蛋白質、脂肪、糖類、維生素和無機鹽等營養物,容易被人體消化吸收。

一個雞蛋的營養價值約等於250克牛奶。在"奧妙的5-10月"中,由於生長髮育較快,當營養**不足的情況下,人體便容易發生軟骨病和貧血。雞蛋黃中含有大量的鈣、磷、鐵和維生素d等可促使骨質鈣化與造血的原料。

所以,雞蛋是促進健康成長的最佳滋養食品。

維生素

維生素是維持生命的要素,其中最重要的是維生素a、b、c,是人體生長髮育所必不可少的。動物肝、腎、雞蛋,特別是蔬菜中含有多種維生素、纖維素和礦物質,應多食用一些新鮮蔬菜。

礦物質

人體的長高,決定於骨骼的生長髮育,其中下肢長骨的增長與身高最為密切。也就是說,只有長骨中骺軟骨細胞的不斷生長,人體才會長高,鈣、磷是骨骼的主要成分,所以,5-10月份要多補充牛奶、蝦皮、豆製品、排骨、海帶、紫菜等含鈣、磷豐富的食物。另外,要到戶外多晒太陽,增加紫外線照射機會,以利於體內合成維生素d,促使胃腸對鈣、磷的吸收,從而保證骨骼的健康成長。

保證睡眠

睡眠也是使人體長高的"營養素"。常言說:人在睡中長。

睡眠不僅可消除疲勞,而且人體在入睡後,生長激素分泌比平時旺盛,並且持續時間較長,有利於長高。因此要養成規律的生活習慣,保證充足的睡眠。

體育鍛煉

經常參加適宜長高和健腦的體育鍛煉,能促使全身血液迴圈,保障骨骼肌肉和腦細胞得到充足的營養,促使骨骼變粗、骨質密度增厚、抗壓抗折能力加強。運動能促進生長激素的分泌,使骨骼、肌肉、大腦發育得更好。所以,應多參加適宜長高和健腦的活動,例如跳繩、踢毽、跳皮筋、藝術體操和各種球類活動等,也可以通過增高產品的輔助**與運動有機的結合實現增高的最佳療效。

2樓:腳丫子向上

如豆類製品、蛋、魚蝦、奶類、受肉等動物性食物。富含維生素c和a以及鈣等無機鹽的蔬菜、水果等。尤其是鈣,給幼兒和學齡前兒童新增適量的鈣質和魚肝油,常喝牛奶有助長身高。

拓展資料

一、簡介

1、保證充足的睡眠 生長激素分泌高峰是在孩子睡眠時--在晚上十點以後,而且持續時間較長。希望孩子個子高,一定要在晚上十點以前就寢。充足的睡眠是促進寶寶長高的重要途徑。

2、多進行有利於長個的運動 孩子的活動應該適當選擇活動輕鬆、比如游泳、跳繩、跑步運動等。

3、注意合理膳食,營養均衡。

4、如果小孩缺鈣,鈣是促進機體骨骼成長的關鍵元素,機體缺鈣會導致骨骼變形等。

二、指導意見:

1、若您的寶寶有不良飲食習慣,建議您及時糾正,注意合理膳食,營養均衡。

2、建議您帶寶寶到正規醫院化驗鈣、鐵、鋅、等相關微量元素,對應補充。

3樓:h醉聆煙濤

第一是牛奶。牛奶是一種全營養品,它含有豐富的蛋白質、氨基酸、鈣、磷等,對增高極為有利。

第二是沙丁魚。沙丁魚是蛋白質的寶庫。另外也可以食用魷魚、鮑魚、鯉魚和含鈣、磷比較豐富的魚鬆等。

第三是菠菜。菠菜是維生素的寶庫。每天吃100克菠菜,就可以滿足生長髮育的需要。另外也可多吃含維生素比較多的油菜、 萵苣和辣椒等。

第四是胡蘿蔔。胡蘿蔔含大量的維生素b1、b2、b12、咽酸,它被稱為紅色的金花。兒童的菜餚裡每天加入100克的胡蘿蔔,大有益處。

第五是柑桔。柑桔當中維生素a、b1、c含量分別是蘋果的3倍,酸桔、廣柑、香橙、檸檬都是屬於柑桔類的食品,每天吃二個新鮮的柑桔類水果,對增高是非常好的。

拓展資料

祕密1:春天是寶寶長高的季節

據世界衛生組織的一項報告,兒童的生長速度在四季並不相同,生長最快的是五月份,平均達7.3毫米,十月份長得最慢,平均只有3.3毫米。因此,每年四五月份是寶寶長高的最佳時間。

祕密2:身高增長有規律

寶寶身高的增長有一定規律,剛出生的新生兒身長平均約為50釐米,生後第一年身高增長最快,約為25釐米;第二年身高增長速度減慢,一年約增加10釐米;兩歲以後身高增長速度趨於平穩,平均每年增長5-7釐米。

祕密3:骨骼發育優劣決定寶寶高矮

身高是反映兒童骨骼發育的一個重要指標,寶寶的高矮是由骨骼發育優劣決定的,與身高相關的骨骼有頭顱骨、脊柱骨和下肢的長骨三部分。各部分的增長速度是不一致的,生後第一年頭部生長最快,脊柱次之;而到了青春期時則下肢增長最快。

4樓:柚夏

孩子的身高一般是由遺傳來決定的。不過,後天的飲食和鍛鍊也是起到必不可少的作用。牛奶,菠菜,胡蘿蔔,骨頭湯,這些都是對孩子長高有促進作用的。

另外,還需要適量補鈣,不能挑食,營養均衡,加強鍛鍊。

孩子的身高是由父母雙方共同決定的。也就是說,父母的遺傳基因各佔50%左右。除了遺傳因素外,飲食、睡眠、運動等多方面因素可佔到剩下30%。

可見,如果父母身高不理想,還可以通過後天因素改善孩子的身高狀況。

孩子個頭高矮可以從腿的長短和手臂的長短看出。大腿的股骨,小腿的脛骨,上臂的肱骨,前臂的尺骨,都屬於“長骨”,長骨中分佈著豐富的血管和骨髓腔,長骨生長過程中,身高也在同步生長,所以真正決定身高的是這兩個部位的長短。

5樓:韋康寧

孩子的身高與孩子的骨骼生長髮育決定,專家介紹,在長骨的兩端,有一種專管骨骼生長的骺軟骨。未成年時由於骺軟骨不斷增生,所以骨骼就不斷增長;而成年後增生就停止樂,個子也就不再長了。所以要想孩子長高,我們必須在骺軟骨還沒有停止增生以前,經常進行適當的體育鍛煉,有助於刺激骺軟骨的增生。

對於少年兒童來說,食物營養也是至關重要的,孩子適當的補充營養對於孩子的生長髮育有很大的幫助。

寶寶吃什麼食物容易長高

蛋白質是生命的基礎 蛋白質是構成我們組織器官的基礎,肌肉組織、內臟、大腦組織以及許多重要的生命物質,如血液中的血紅蛋白、凝血蛋白、支援抵抗力的抗體等等,建議家長選擇高蛋白食物如瘦肉、魚類、牛奶、大豆、雞蛋等無疑是非常重要的。

適當補充礦物質對骨骼拉長非常重要   鈣、磷、鎂等礦物質是構成骨骼架構的最基礎元素,所以充足且適當的礦物質的補充對骨骼的拉長非常重要,建議孩子多吃含鈣豐富的牛奶、魚類食物。另外,一些重要的微量元素的作用也不可以忽略,如鐵、鋅等,所以含這些微量元素豐富的動物內臟、魚類、堅果類食品是值得推薦的。

維生素對孩子長高發揮重要作用  維生素對孩子的成長髮育有必不可少的作用,所謂維持生命的要素”就是這個道理。這個家族中維生素a、b、c等尤其對孩子長高方面發揮重要作用,如日常食品中柑橘類水果、胡蘿蔔、菠菜等。

注意事項

為了促使孩子長得高,可以鼓勵孩子多喝一些含鈣飲料和蛋白飲料,如:牛奶、豆奶、豆漿、豆腐花、蓮子羹、花生奶、杏仁露等等。

6樓:麻麻爸爸說育兒

孩子比同齡人要矮上一截怎麼辦,吃這些食物可以讓孩子長高高!

7樓:828如履薄冰

沒有特別的助高食品,只要營養均衡就可以,食物多樣化就可以

什麼食物可以幫助孩子長個子

8樓:小夜邊緣

1、蛋白質是生命的基礎,各種組織器官都由蛋白質構成,因此選擇高蛋白食物是非常重要的。瘦肉、魚類、牛奶、大豆、雞蛋中等都含有豐富的蛋白質。

2、鈣、磷、鎂等礦物質是構成骨骼架構的最基礎元素,骨骼中三分之二的礦物質中99%是由這三種礦物質構成的,因此充足且適當的礦物質的補充對骨骼的拉長非常重要。牛奶、魚類都是含鈣豐富的食品。另外,如鐵、鋅等一些重要的微量元素的作用也十分重要,它們可以從許多生命活動的環節中調節孩子生長髮育的速度。

動物內臟、魚類、堅果類食品等含這些微量元素都很豐富。

3、攝入充足的脂肪酸對兒童身高的發展是很有必要的。除非孩子本身的體重已達到肥胖,否則不應該嚴格限制孩子選擇脂肪性食品。父母應科學的選擇天然的含必需脂肪酸高的食品,如魚類、雞蛋類等。

4、維生素對孩子的成長髮育有必不可少的作用,所謂“維持生命的要素”就是這個道理,其中維生素a、b、c等尤其對孩子長高方面發揮重要作用。柑橘類水果、胡蘿蔔、菠菜等含維生素量都很豐富。 其實,世界上還沒有一種所謂可以“長高”的完美食品,但有不少可以助長的食品。

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