1樓：我的人生不打折
你的症狀是腰部肌肉痙攣下列有幾種情況較易引起肌肉痙攣的發生：
1. 經過長時間運動而形成肌肉疲勞時，仍持續運動。
2. 區域性迴圈不良。
3. 水份和鹽份流失過多。
4. 嚴重腹瀉、嘔吐和飲食中的礦物質（如鎂、鈣）含量不足。
5. 環境溫度突然改變。
6. 肌肉或肌腱輕裂傷。
7. 情緒過度緊張。
8. 以不適當的姿勢從事運動或肌肉協調不良。
9. 一些尚未發覺或確定的原因。
10. 一些慢性疾病、孕婦的抽筋發生率也會提高，須小心留意。
預防抽筋的方法：
1. 不在通風不良，或密閉的空間做長時間或激烈的運動。
2. 長時間運動之前、中、後，皆須有足夠的水份和電解質的補充。
3. 在日常飲食中攝取足夠的礦物質（如鈣、鎂）和電解質（如鉀、鈉）。礦物質的攝取可從牛奶、優格、綠色葉類蔬菜等食物中攝取，電解質可從香蕉、柳橙、芹菜、天然食物等或一些低糖的飲料中獲得。
4. 不穿太緊或太厚重的衣服從事運動或工作。
5. 運動前檢查保護性的貼扎、護套、鞋襪是否太緊。
6. 運動前做充足的準備運動和伸展操。
7. 冷天運動後須做適當的保溫，如游泳後應立即將泳衣換起，穿上保暖的衣物。
8. 以放鬆的心情從事運動或工作。
9. 晚上睡覺時易抽筋者，在睡覺前需做一些伸展操，由其是易抽筋的部位的伸展。
10. 不做過度的練習。
11. 運動前對易抽筋的肌肉做適當的按摩。
在處理方法上，可分為兩部份，一為急性期的處理，一為治本的處理。在急性期，也就是抽筋發生時的處理，患者需即刻休息，對抽筋的部位輕輕按摩，並將抽筋部位的肌肉輕輕拉長，因當你將肌肉拉長時，會使肌腱的張力增加，當張力達到某一強度時，神經會將衝動傳至大腦，大腦為了避免肌腱受傷會釋放訊息放鬆抽筋的肌肉。拉長肌肉時不可用力過猛，以免拉傷肌肉造成二次傷。
短時間的肌肉抽筋經過處理後即可回到比賽場，但再次發生的可能性仍很高。
若肌肉抽筋的時間很長，則可使用熱敷或冷敷的辦法來減輕疼痛，或區域性的噴灑或擦一些鬆筋止痛的藥水或藥膏也很有效。萬一很容易再次發生抽筋，則需考慮肌肉是否過度疲勞、或脫水，前者則必須停止活動休息，後者則需補充水份和電解質。
發生抽筋者必須先了解自己的一些″歷史″，例如了解飲食的習慣、平日運動（工作）量對自己產生的壓力量、抽筋的部位、發生抽筋時的天氣狀況等，摔角、自由車、或劍術選手所發生抽筋的原因可能是完全不同的，因此經從事的運動種類也是找出抽筋原因所須了解的專案。將所有的了解綜合後，找出抽筋的原因，針對原因做預防改善，方能解決抽筋的問題。若你經常性的發生抽筋，又找不出原因，那你則須小心處理，請教醫生做徹底的檢查，因抽筋可能是一些血管疾病、糖尿並或神經系統疾病的症狀。
2樓：羊嘎子
估計懷疑是有可能是背部肌肉痙攣引起的,建議自己注意保暖,還有自己改善睡眠的質量,現在可以選擇睡段時間軟點的床試下.
3樓：專滅精日
運動後,神經細胞仍然繼續發放神經衝動到肌肉去，於是便引起肌肉跳動的現象。
肌肉神經自我調節，會產生肌肉的收縮跳動。
疲勞也會引起的肌肉輕微痙攣,疲勞緩解以後就解除了
大腿的肌肉為什麼會不受控制地一跳一跳啊
4樓：陌下鬼隕
肌肉跳一般是生理性的暫時性植物神經紊亂。勞動運動後，支配肌肉的神經繼續興奮，神經細胞仍然發出神經衝動到肌肉去，於是便引起肌肉跳動的現象。
肌肉神經進行自我調節，也會產生肌肉的收縮跳動。勞累和疲勞也會引起的肌肉輕微痙攣，疲勞解除後就緩解了。
5樓：勒泰姆姆
這種肌肉跳動其實是由一群肌肉細胞產生收縮所引起的，醫學名稱叫「肌束震顫」。這是一種正常現象。
不過肌肉的跳動也可能是一些神經肌肉疾病的警訊。肌肉的跳動如果伴隨著肌肉的無力與萎縮，那麼就應該趕快找神經科醫師了。這些疾病包括了脊髓中運動神經元的病
變，周邊神經病變及少數的肌肉疾病。這些疾病會導致運動神經細胞與肌肉間的訊號
傳遞出問題，神經不穩定的結果就會放出一些多餘的訊號，進而讓肌肉跳起來了。
6樓：匿名使用者
這種肌肉跳動其實是由一群肌肉細胞產生收縮所引起的，在醫學上有個名稱叫做「肌束顫動」，例如跳眼皮就屬於這一類的肌束顫動，所以不必太過擔心，這是正常的現象。
我們在訓練時神經細胞發放神經衝動至需要活動的肌肉，使得這些肌肉處於極端興奮的狀態。在訓練過後神經細胞按常理應從興奮狀態轉化為抑制狀態，並停止發放神經衝動至剛才參與活動的肌肉。但有些人因為訓練不足或其他原因，運動停止後神經細胞仍然繼續發放神經衝動到肌肉去，於是便引起肌肉跳動的現象。
一般良性的肌肉跳動大部分找不到什麼確切的原因，它可能在疲勞或壓力比較大時出現，喝茶或咖啡也可能加重這種跳動
如果肌肉跳動現象產生後並沒有伴隨著肌肉的無力與萎縮的話，這種肌肉跳動通常是良性的。反之如果伴隨著肌肉的無力與萎縮的症狀，就有可能是某些運動神經元或周邊神經病變了，應立即就醫檢查。
7樓：◆丶低調☆老狼
這種情況多長時間了？有沒有肌肉萎縮的情況？建議去醫院做個肌電圖檢查吧。
8樓：漫漫長路無阻
建議還是去醫院檢查一下吧，是肌肉動呢還是血管動呢？檢查一下，比較放心一點
9樓：北京澤元堂
脾主肌肉，可能脾胃運化失調
10樓：devil戰犯
一般來說 很可能是有缺鈣導致的肌肉不自主抽搐，建議你要注意休息，避免勞累，要加強營養，適當補鈣。
**有點**，一開始跳鄭多燕**操減得很快，跳完小紅帽覺得腰部肌肉很酸，腰一下子就瘦了，有一天覺得
11樓：匿名使用者
訓練配合拉伸，保持大便通暢，就有效，運動方式多樣化也很重要，因為身體適應運動型別的話效果就不理想，還要考慮瓶頸期，總之堅持，要有耐心
12樓：匿名使用者
說說我的**心得吧，我從去年10月開始做的，主要做小紅帽和小灰帽兩套操，臀圍比較明顯91→88，肚子明顯小多了，最主要的是通過鍛鍊，身體健康了，我之前如果生病，幾乎每次得打點滴，都得半個多月才好，開始做這套操到現在小半年的時間，就生過一次病，吃藥3、4天就好了。我主要目的是塑形，現在一周做5-6天，每天30-60分鐘，我飯後2小時運動，做一些墊上運動，針對下半身塑形的（注意生理期不要做）。如果要**的話，做小紅帽小灰帽和配器材的操效果好些，小紅帽是有氧操，針對全身運動的，剛開始做會感覺全身發酸，一般5天左右就好了，做鄭多燕的操都大汗淋漓的，可能這個和個人體質有關，做完操不要急於坐下或喝水，先放鬆放鬆，靜靜心。
13樓：姜自琰
放棄吧，你的身體已經適應了，再繼續下去也沒義意了！
跳一跳是否變快了。今天我有點感覺跳一跳的難度提高。是嗎
沒錯，你說對了，按鍵時間變短，整體節奏變快了，難度提高了，我以前跳1000左右，現在只能跳600左右了。 夯昊夯貨 沒啊，我覺得還變低了呢，我從388刷到543了 紅白玫瑰 沒有啊，你等等按就行了 瘋狂的斑馬 我也感覺跳一跳的小黑彈性變好了 monster 是什麼意思？跳一跳絲毫沒有難度，想怎麼跳怎...
眼球一跳一跳是怎麼回事，眼睛跳怎麼回事
眼球只會轉動，不能跳動，你說的應該是上眼皮吧，上眼皮跳動很多原因是由於疲勞過度引起的，由於休息時間不夠會造成眼皮肌肉不是痙攣，感覺眼皮跳動。目前表現考慮屬於視疲勞等焦慮緊張會造成 一般臨床建議休息保養為主，區域性熱敷試試 長時間這樣的話是需要去眼科醫院檢查看看的 大部分是因為疲憊。休息不好。是眼球上...
請問經常太陽穴一跳一跳的痛是什麼原因，因該怎麼做才能好過點
血管神經性頭痛,由於緊張壓力或精神受刺激等引起的神經功能失調造成的頭痛,使神經放鬆可促使病情好轉,用泰必利配合中藥調理,症狀很快改善 這個問題你比較適合去問醫生，這樣才是最好的，在這裡問，都是沒有實際根據的，最好是去檢查下。太陽穴是中樞神經系統。出現這樣的情況，應該及時就醫。不可大意 為什麼會經常頭...