1樓：匿名使用者
1.糾正不良的坐姿
長時間地伏案工作、打撲克、打麻將、操作電腦、看書等，均會改變頸椎的正常曲度，導致頸椎出現慢性勞損。可外付（頸*椎順*古*貼）灰付因此，在進行上述活動時要保持脊柱的正直。在長時間低頭工作和學習時，應每隔 10分鐘就活動一下頸部，適時伸展四肢。
2.並科學地選用枕頭
人在睡覺時，若睡眠姿勢不正確，就會使頸椎之間的韌帶處於緊張的狀態。一定要保持正確的睡姿，即以側臥位為主，以仰臥位為輔。另外，枕頭的高低和質量對人的頸椎也有很大的影響，標準枕頭的高度應該在10厘公尺左右，枕芯的材料應以柔軟、彈性好為佳。
3.加強頸部的鍛鍊
加強頸部肌肉的鍛鍊是預防頸椎病的重要措施。不過需要注意的是，不科學的頸部運動反而會加劇頸椎的勞損。正確的頸椎鍛鍊法應該是用肩部和上肢的運動來帶動頸部的肌肉，如進行慢跑、做甩手運動、練瑜伽和游泳等。
4.注意保暖
臨床研究發現，受涼會引起頸部肌肉的痙攣或小關節的緊張。因此，人們應盡量避免呆在潮濕和寒冷的環境中，並要根據氣候的變化，隨時調整衣被的厚度，以防止頸部受涼。
5.保持樂觀情緒
有研究表明，人們長期處在感情壓抑、煩悶等精神狀態下易患神經衰弱。而神經衰弱會影響骨關節及肌肉的休息。所以，除了要在平時保持正確的姿勢、加強鍛鍊外，還要保持健康快樂的心情。
2樓：笑褶瞰霓哭
體操方法搖頭擺腦：(站立、坐均可）
注意這一節的動作一定要慢，不可無方向的亂搖擺腦袋，不可用力過大，否則有可能會對頸部的軟組織造成損傷，而且會有頭暈的感覺。掌握動作的力度和角度大小就以自然為好，不可牽強。其步驟如下：
(1)兩手插腰，頭以頸為軸向左轉80-85度，回中位，同樣再以頸部為軸向右轉，回中位。
(2)兩手插腰，頭擺正，頭向前傾45度左右(即低頭)，回中位，頭再向後傾45度左右(即抬頭)，回中位。
(3)兩手插腰，頭擺正，頭向左擺45度左右，然後回中位，頭再向右擺45度左右，再回中位。
以上為乙個動作週期，反覆做4-8次;
3樓：宛穹北飛荷
日常生活中應當注意避免長時間低頭及頸部的疲勞,不要頸部保持乙個姿勢時間太長了.注意防寒保暖，不宜勞累，枕頭不要過高,過硬,也不要隨便按摩頸部,有時候按摩不好會適得其反的.多做頸部的運動,也可以經常熱敷
4樓：匿名使用者
頸椎病可另外披一件披肩避免頸肩部受涼。床墊、沙發不能過於堅實，容易形成凹背或背部損傷。沒有預約你去了也白去，他們根本就不給你看。
5樓：濟愈堂頸椎貼
常見的頸部保健運動有：
1、左顧右盼：上身直立位，雙手插腰，頭向左、右旋轉，做八個 節拍。
2、伸頸拔背 :兩肩放鬆下垂 ,同時頸部盡量向上伸，似頭頂球狀 ,做八個節拍。
3、回頭望月。半蹲位，左手放在頭後，右手背在腰部，頭向後上方旋轉，如回頭望月狀，停頓五秒。
4、環繞頸項：頭頸放鬆、緩慢轉頭，順時針轉與逆時針各轉四個節拍。
5.按摩頸部：全身放鬆，將雙手除拇指外的其餘四指豎置於後頸部兩側，自上而下，自下而上，逐次按摩頸椎兩側肌肉，共八個節拍。
6樓：匿名使用者
分享一下我個人的經驗。
緩解或徹底**頸椎病還是建議採用一些物理方法，主要是牽引的方法。
建議在白天多做頸椎操/多游泳/多放風箏事多打羽毛球等方法基礎上，晚上再使用護脊床墊，又叫昂首床墊。它是可以牽引矯正頸椎的，利用睡覺時間一次牽引三幾個小時使用，然後再放它送的定製的枕頭當普通床墊使用。這種方法叫麥肯基**。
這樣同白天的方法相結合，效果自然就很好。兩個月就有有很大的改善。下面是昂首的一種使用方法，還有其它使用方法。
請參考！
7樓：匿名使用者
長期長時間保持同樣的姿勢，就會導致脊柱一些正常組織的改變，比如頸椎後方韌帶鬆弛，進而引起頸椎不穩定、曲度不良。由於其緊貼頸椎，任何機械性紊亂和鄰近筋膜、韌帶及關節囊的炎症，都可累及頸交感神經，可找tao寶的（頸椎@順古@貼），不好可tui，灰復後注意休息，別長時間低頭，多吃蔬菜水果，不要抽菸喝酒，保持乙個正確的坐姿是一件很有必要的事情，還可以按摩風池穴進行緩解，按摩這個穴位能夠緩解你的頸椎，不斷的放鬆頸椎肌肉。
頸椎病治療方法，頸椎病的常見治療方法有哪些
頸椎間盤突出等不適的話可以做牽引緩解。效果不大的話，可以利用雷射針刀鬆解術結合射頻熱凝靶點術 平時要注意頸部的保暖，不要總是低著頭，注意減輕對頸部的壓力。防止頸部壓力過大加重不適。按摩和理療僅僅能夠緩解頸椎病症狀，對於已經受損的頸椎和肌肉無法達到 效果的，症狀比較輕微的可以自行痊癒，但是對於比較嚴重...
頸椎病的自我治療方法？能通過按摩治療頸椎病嗎？常規都有哪些方式？用記憶枕？小軟
按摩的話一般都是治標不治本，但是效果會來的快。當時就能很舒服，因為頸椎病是長期病變的結果，所以你說的記憶枕是可以考慮使用的。這個作用時間也比較長，我也有輕微的頸椎病是常年伏案工作導致的。個人感覺沒有那麼厲害，也是用記憶枕調節的，我覺得作用還是比較大的，我覺得誰用誰知道，我也用小軟的記憶枕，我覺得這個...
如何快速治療頸椎病？如何有效治療頸椎病
推拿 是頸椎病較為有效的 措施。它的 作用是能緩解頸肩肌群的緊張及痙攣，恢復頸椎活動，鬆解神經根及軟組織粘連來緩解症狀，脊髓型頸椎病一般禁止重力按摩和復位，否則極易加重症狀，甚至可導致截癱，即使早期症狀不明顯，一般也推薦手術 定時活動頸部，鍛鍊增強頸背部肌肉，還可以自己對頸椎部位做下按摩，這樣有效緩...