1樓：bell天空
據瞭解十二點之後睡覺四個小時相當於十二點之前睡一個小時，而且早晨睡得越多越會困。所以可見你的作息時間不是很健康。建議你早睡早起。
如果晚上太早睡不著的話喝杯牛奶或多做鍛鍊。睡的早了，早上也自然能早起了。不僅白天不會犯困而且工作效率也會提高，試下哦~
2樓：
你睡得太晚了~！
現在很多人都習慣晚睡晚起，其實是破壞了人體自然生物鐘的！
一般睡眠是有周期的，最佳時間段是晚上11點到早上6、7點。**睡足了這點時間就夠了，不能再睡，再睡就到下一個睡眠週期裡去了，所以一旦進入下一個睡眠週期，但是沒有睡足這個週期的話就會覺得沒睡夠。其實就是誰多了。
所以應該在11點之前睡覺，最好能11點之前睡著，早上7點左右起來。起來之前可以在被窩裡動動腿腳，先清醒一下，清醒了以後再起來，起來之後會覺得精神很多。起來之後喝點水，最好解決掉拉拉~有條件的話可以在室內運動一下，早上室外空氣其實是一天當中最差的，所以最好不要去室外運動。
總之，要調節好生物鐘，生活要有規律，千萬不要讓自己變成亞健康人！！！
3樓：匿名使用者
可能你的工作很輕鬆或者是從事的室內工作，其實要解決這種現象，可以嘗試多作戶外運動，呼吸新鮮空氣。實不相瞞，我也有你一樣的症狀，我是開網咖的，經常很晚才睡覺，我雖然很明白應該怎麼去做，但我卻沒什麼時間。現代人的亞健康狀態。
4樓：匿名使用者
說明你太悠閒了.或者工作太輕鬆,而且又無聊的那種.
怎麼不困?那就沒事多找事幹吧.把以前工作上的缺口翻出來,找缺口都要好一陣呢,然後再想辦法補救.
關鍵是有人陪,聊些感興趣的話題.再擬定個計劃去完成.訂期限哦.
沒有個約束很容易放棄的.
5樓：菜花澤澤
看你在**工作了，是不是長時間在室內生活或工作？按照建築環境學理論有可能是病態建築綜合症，生活環境問題，這個對你身體健康不利。
6樓：
多出去吹吹涼風!!!!要麼讓自己忙碌起來!!!
7樓：渾浩瀚
到了睡午覺的時間了嘛
8樓：匿名使用者
憂鬱症或處於亞健康狀態。注意調整作息和心態，放鬆自己。
每天都睡到自然醒，為什麼下午還是會困呢？
9樓：哥唯美華麗現在
睡到自然醒這是你的一種習慣，醒了不代表你已經睡足了，一個人有時半夜去睡早上也是七八點醒，晚上十點去睡也是那個時候醒，因為早上天亮了不好睡，所以會早醒，關鍵是要保持正常睡覺，這樣才能減輕疲勞，晚上正常十點左右就要去睡，早上六點左右醒，這樣就不會困了，一般人一天最好要睡足八個小時才行
10樓：匿名使用者
工作忙碌壓力大，精神疲憊，又睡得太晚了，生物鐘被搞亂了，必須提前到22點前睡試一段時間。
11樓：魔齡
就是睡得太多了，試試10點睡 ，8點醒
我晚上12點多睡覺,,早上大概9點到10點起床?
12樓：匿名使用者
晚上11點至第二天的六點清晨是最佳睡眠時間。
一、什麼時候睡
睡眠是有大學問的！老話說早睡早起身體好，只有一個概念，沒有定量，等於沒有說。睡眠質量的關鍵就在於深睡眠，可以說只要睡2~3個小時就足夠了。
通常情況下，0點至3點是深睡眠時間，但並不是一睡著就能進入深睡眠的，有個過渡期，一般是1~1.5小時!反推一下，也就是22:
30~23:00之間**睡覺最好，為深度睡眠做準備！
什麼時候起床呢？國際上公認的是6:00。再加上順應自然季節的變換，
推薦作息時間為：
夏季 22:00~23:00 -> 入睡 6:00~7:00 -> 起床
冬季 21:30~22:30 -> 入睡 6:30~7:30 -> 起床
中午，人體警覺處於下降期，此時小睡片刻有助於恢復精神，有利於工作、學習和身體健康。
另外，晚餐應在臨睡前兩小時完成，因為生長激素在晚上達到分泌的旺盛期，吃夜宵會影響生長激素的分泌，從而影響身體長高。真要是餓了可以吃些高蛋白，如雞蛋，豆製品和牛奶等。
二、睡多長才好
各年齡最佳睡眠時間，如下：
新生兒 20小時
嬰兒 14－15小時
學前兒童 12小時
小學生 10小時
中學生 9小時
大學生 8小時
** 8小時
老人 6－7小時
科學家所做的一項研究表明，如果人們每天晚上在床上的睡覺時間過長，其效果如同睡覺時間過少一樣，可引起許多睡眠問題。例如，每天晚上睡眠時間超過8小時和少於7小時的人，都抱怨自己睡眠有問題。而那些每天晚上的睡覺時間長度介於7至8小時的人，所遇到的睡眠問題則比較少。
也相信有不少人有這樣的體會：睡一次懶覺，睡得昏昏沉沉不想起來，越睡越昏，最後一天都在昏昏沉沉中度過，到了晚上又睡不著了！要想睡得好一定要控制好時間！
同時要根據季節調整長短，夏季夜短就少睡點，冬季夜長又冷就多睡點！夏天睡7~8個小時，冬天睡8~9個小時！少年幼兒在此基礎上增加1~3小時，老年人則減少1~3小時.
13樓：匿名使用者
10點左右是人體新陳代謝比較活躍的時候,所以10點睡,睡7--8小時為好!
請問我一到晚上9點左右就會覺得很困，想睡覺，正常嗎？
14樓：知道
正常，大多數人都這樣
建議10點之前就睡覺
15樓：匿名使用者
你早晨多睡一會晚上就能多熬一會了
16樓：我是妖怪一號
你是不是睡眠質量不好哦
是的話就沒什麼不正常了
17樓：匿名使用者
我也是這樣哦，老是覺得睡不夠，為什麼啊？
我早上9～12點會非常困。我是高三學生，每天晚上11點左右睡覺，早上5點起床，（星期天除外）。快高考了... 30
18樓：
放心吧，高考那天緊張壓力一下來，你就睡不著了，還有你可以最近調一調生物鐘了，可以每天十點睡六點起床，中午然後睡半個小時的午覺。
畢竟很快就高考了，現在身體是本錢了，學習麼，放寬心能學多少是多少，高考基本能夠正常發揮就不怕了。
不介意你吃藥，怕這幾天吃藥吃壞了就不好了。
祝高考成功。
19樓：天使愛紅舞鞋
真是辛苦呀 不過我也是過來人 熬過這段時間就好了 要學會給自己減壓 中午要適當午休 主要還是有些累的 你可以試試出上課時間 換個環境去學習 公園 花園 樹蔭下 等等 會好的 祝高考順利
20樓：木子
不要聽信謠言，那是因為你睡覺太晚，起床太早，沒有精神，你五點起床，人的精神專注力最多一個小時，就要休息，你起來太早了，才會導致你精神專注力已經用盡而又必須聽課，才會困得很
21樓：單
不會滴 娃兒 相信自己 考場上的你會精神極度緊張 不會在考場上瞌睡的 我以前也這樣的 而且利用課間休息休息也是可以的
為了學習我現在每天晚上12點睡覺早上5點起來會不會猝死
你好，學習也要掌握勞逸結合，12點睡，早晨五點起，如果身體沒有覺得不適，不會猝死，能猝死，多人都是有隱藏的疾病，熬夜引起的死亡。年輕猝死倒不至於。年紀大了一生病倒是有可能。長期每天凌晨3點睡,中午12點起來會對身體有害嗎 晚睡晚起有可能誘發不同程回度的工作 學習 社會功答能障礙。晚睡會導致褪黑素分泌...
我每天晚上12點睡覺早上5 40起床，早上讀書老是打瞌睡，怎麼才能讓自己不打瞌睡。有什么小技巧
hl毒雲 嘿嘿，和我一樣噢！告訴你一個小技巧吧！上學的時候帶上點茶去，紅茶綠茶都可以，我平時都帶去，困了就喝，不過就是別喝太多哦。我一般都是這樣解困，不過對於你來說不知道能不能解決。希望我能幫你解決到問題 採納 香草加油吧 我也是一名高三黨，其實五個小時睡眠不短了，記得起床後用冷水衝臉，也可以喝杯咖...
晚上11點多睡覺睡到早上9點可是還是每天困的跟狗一樣我這是怎麼了睡眠質量不好嗎還是？我現在真
一隻兔子 人沒精神，睡眠質量不好，是嚴重的氣血不足。氣血足了，白天人也有精神，晚上睡眠質量也會提高，建議，吃些補氣血的中藥，如黃芪，人蔘，大棗，阿膠枸杞子，山藥等中藥。可買古漢養生精，複方阿膠漿，人蔘蜂玉漿等藥，最好讓中醫看一下，對症吃藥。 黯笑著 有兩種女人很可愛，一種是媽媽型的，很體貼人，很會照...