1樓：專注爆料的檸檬精
跑步時間，其實是很容易去安排的。但關鍵的問題是不是時間好不好安排，是你想不想跑。畢竟跑步的話這是一項運動。正如我這種比較懶的人來說，跑步對於我來說是負擔。
上班族怎麼來安排跑步時間呢。
上班族都知道每天的時間都是很緊迫的，朝九晚五，這是大城市裡。但是對於那些三線小城市的話一般都是八點之前就上班，下午的話是五點之後才能回家。一天的時間全部都在工作中結束。
只能抽下班兒時間來跑步。個人覺得在晚飯之後半個小時，再出去跑步，或者說是在睡覺之前乙個小時，出去跑步是最好的。
大學生怎麼來安排，跑步時間呢。
都知道大學生的時間是比較充足的，有學者研究過，每天的八點到12點，還有下午的兩點到五點肌肉速度，力量和耐力處於相對最佳狀態。所以啊，大學生們要注意了，你們在這幾個時間段裡，跑步鍛鍊的話，對你們的健康來言，是很好的。
**的人怎麼安排跑步時間呢。
如果你是為了**而去運動的話。早上出來跑步鍛鍊，是非常好的乙個選擇。因為早晨起來跑步鍛鍊的話，我們消耗的是脂肪。
脂肪燃燒了，對於你的**是很有效的。所以說早晨跑步對**呀，是有特殊的好處。
好了，說了這三種情況三種不同的人群，你也可以。找到自己的位置，看看哪個時間段來安排跑步是最適合你的。反正這三種情況下我都不會跑的，因為我是比較懶的人。
2樓：匿名使用者
跑步對於現代人來說，是一項不錯的健身方法，跑步要求很低，但是很多人對於跑步時間不知怎麼安排而發愁，接下來我來幫你。
1.樂於健身的人2.想要**的人對於想要**的朋友，個人比較提倡夜跑，，上班族往往朝五晚九的上班，學生早起上自習，並有一天的課程，所以夜跑就成為了眾多朋友的選擇。
夜跑往往需要在飯後一小時之後開始進行，飽腹運動會對腸胃產生損害，但也要在10之前結束，因為晚上10點以後是休息時間，身體的各個器官都需要休息，你強烈運動會給器官帶來負擔與損傷，建議10之前結束運動。
3.想要養生的人養生是現在許多人都關注的一點，跑步又是簡單的運動方式。晨跑可以使人一整天精神飽滿，對於一天的工作有很大的幫助，但是會加大心腦血管負擔、空氣質素令人擔憂。
午後跑，你身體已經得到很大的預熱，減少了運動受傷的機率。夜跑適合高齡人群養生，鍛鍊應選擇在晚上，因為此時血液中血小板減少，血管梗塞的風險也大大降低。
3樓：健康課堂說
鍛鍊身體當心越練越虛！告訴你正確跑步時間，看看你都做對了嗎
怎麼合理安排運動量和時間？
4樓：御月居月子中心
御月有答：孕產婦每週至少應進行150分鐘的中等強度
有氧運動，如健步走。
對於有跑步或慢跑等有氧劇烈運動習慣的孕婦，孕期和產後都可繼續些運動，不過在制定運動計畫之前，需要在產科專家的指導下進行。
在孕期孕婦最好每天或是每週的大部分時間可以做20~30分鐘中等強的鍛鍊。安全的運動方式有：走路、游泳、瑜伽、慢跑、不太累的球類。
要注意的是，有些運動也不提倡在孕期進行。例如有身體接觸的運動（足球、拳擊等）、有跌倒風險的運動（騎馬、滑雪、潛水、跳傘、熱瑜伽）。
在運動過程中如果出現了這些情況，建議立即停止運動。常見的症狀有**出血、有規律的宮縮、破水、頭暈、頭痛、呼吸困難、胸口痛等。
最後，需要強調的是，以上的運動建議是針對健康的孕婦來說的，患有疾病的孕婦該如何鍛鍊，應該在醫生的評估和指導下進行。
5樓：拾萬里之外
6：00~7：00晨起至早餐前 適宜**和形體訓練專家說法：
早上醒來時，你已經把前一天晚上吃進去的能量消耗得差不多了，這個時候如果在早餐前進行鍛鍊，就可以「燃燒」脂肪。因為這個時候人體的肝臟裡還有一部分糖原，當糖原濃度降到一定程度，脂肪「燃燒」就會成為主導的供能方式，**也就順理成章。
最佳運動方式：瑜伽、太極拳、有氧操、交誼舞等。
14：00~15：00 午餐後2~3小時 適宜速度、力量和耐力訓練專家說法：
每天14時左右是人體肌肉速度、力量和耐力相對處於最佳狀態的時間，人體的肌肉比較溫暖、體力也充沛，血壓相對較低，若在這段時間裡進行全身性的運動鍛鍊，相較其他時間的鍛鍊會收到更好的效果。當然每個人運動量的大小是因人而異的，並且還應該遵循漸進的原則。一般來說，每次連續運動的時間應該在30分鐘以上，衡量運動是不是過量，有乙個最簡便的判斷方法就是談話實驗，如果運動的過程中喘得說不上話，就說明運動量已經足夠大了。
最佳運動方式：游泳、跑步、羽毛球、動感單車等。
20：00~22：00 晚餐前2小時至睡前 適宜力量和柔韌性訓練專家說法：
美國芝加哥大學臨床研究中心對年齡在30~40歲的40名男子，進行了一天內不同時段機體（荷爾蒙水平）對運動反應的研究。結果發現，晚上和夜間兩個時間段中，人體新陳代謝的關鍵物質荷爾蒙對身體鍛鍊的反應最強烈，與脂肪新陳代謝相關的皮質甾醇和與肌肉修復相關的促甲狀腺素（在血液中含量）急劇上公升。吃就表明，人體內荷爾蒙在不同時段對運動的反應受到生物鐘或者生理節奏的控制，也證實了人體在晚餐後2小時到睡前這個時段很適合進行力量和柔韌性訓練。
運動醫學專家也早已證實，適當運動量帶來的輕微疲勞感十分有助睡眠，但是，無論強度大或小的運動，都會使人體的神經系統處於興奮狀態，所以，運動後休息1小時再睡覺是比較科學的做法。
如何安排考研專業課的複習時間，怎麼樣合理安排考研複習計畫和時間安排
專業課的複習宜早不宜晚。在3月份的時候不需要進行高強度的複習，每天只需拿出一到兩個小時來把專業課的基礎打好即可。在複習的初期主要是對課程的大致內容進行了解，大概要拿出乙個月的時間對所有的內容進行一下梳理，最好所有的章節的大概內容都在腦中留有印象，然後再結合歷年試題，掌握命題的重點，把考過的知識點以及...
如何正確跑步，怎麼正確跑步
跑步時，要注意節奏和每步的幅度，呼吸要均勻，腳步不可過大也不可過小。落地時，雙腳應該落在身體中心的正下方位置，以足中著地。腿在跨步擺動時朝著另一條腿的膝蓋方向移動。上腹部的肌肉繃緊，腹部內收，雙肩保持水平下壓的姿勢，將手臂自然彎曲在腰線以上，自然地前後交替擺動。速度方面，通常保證每小時6公里即可，隨...
如何合理安排自己的時間 做好時間規劃
你太心急了，每天學一點，積少成多，又不是趕著去做什麼，只要每天有學，就不浪費。我應該如何合理安排自己的時間 時間是有限的，根據自身條件和學習任務制定科學的學習計畫，方能最大程度地利用時間和精力。大學時期完善知識結構，要兼顧整體性原則 層次性原則和動態性原則。以專業為基礎，對於科學和人文知識要廣泛涉獵...