1樓：天羽詩韻
這種情況考慮為神經衰弱，是植物神經調節紊亂導致。
建議睡前避免服用可樂、咖啡
、巧克力、酒、茶、規律飲食，不要暴飲暴食，按時吃飯。飲食宜清淡，少食辛辣，煎炒，油炸，烈酒等不消化和刺激性食物，多食水果，蔬菜和纖維性食物，並注意改善睡眠環境有利於減輕大腦興奮狀態。外養成良好的休息習慣，避免勞累，緩解自己的壓力，保持愉快的心情。
2樓：0鬼車
1、疲勞過度是由於工作時間過長、勞動強度過大、心理壓力過重導致精疲力竭的亞健康狀態，不控制的話會引起時間長了就會導致焦慮、失眠、記憶力減退、精神抑鬱，甚至引發抑鬱症和精神**症
2、建議開點益氣養血，寧心安神的藥物進行調理3、可以服用藥物穀維素片和健腦補腎口服液以及安神補腦液對症**4、不能喝茶喝咖啡 。嚴重失眠服用鎮靜催眠藥阿普**片
3樓：120購購網
怎樣獲得好的睡眠
一、不要太計較睡眠的量。對睡眠量的要求是因人而異的，而且不同年齡的人也不一樣，年齡愈小，睡眠量需要愈多，隨著年齡的增長，睡眠會逐漸減少。乙個人一天並非一定要睡上8個或7個小時，合理的睡眠量應以能解除疲勞，保持精神愉快，能很好地進行一天的工作與學習為標準。
二、注意飲食習慣。晚餐不要吃得太飽，或空腹睡覺，這二種情況都會影響人的睡眠。臨睡前吃點奶製品或喝一杯牛奶有助於睡眠。
睡前忌飲大量含酒精的飲料包括啤酒及其它酒類，它們雖然能促使人入睡，但會影響睡眠質量。此外，含咖啡因的飲料，如咖啡、茶、可樂飲料及巧克力，因對人的大腦神經能產生興奮作用，睡前最好不要飲用。
三、放鬆自己。睡前應避免從事刺激性的工作和娛樂，也不要從事過分緊張的腦力活動。做些能鬆弛身心的活動，如洗個熱水澡，聽聽柔和抒情的輕**，對人盡快入睡無疑會大有好處。
四、讓床只發揮睡眠的功能。不要讓床成為你學習、工作的場所。躺在床上看書、看報，或談些興奮性的話題，會削弱床與睡眠的直接聯絡。
乙個良好的睡眠者，往往是「頭一挨著枕頭就能入睡」，這是因為他長期以來只讓床發揮單一睡眠功能的結果，以至於形成了條件反射。
五、創造乙個良好的睡眠環境。環境對睡眠的影響是顯而易見的。睡眠區光線要暗，臥室應用厚的窗簾或百葉窗來隔絕室外的光線；如果室外的噪音大，睡覺時要注意關上門窗。
此外，舒適、合理的床上用具，對提高睡眠的質量也大有好處。選用高度符合人體科學的枕頭，軟硬合適的床墊以及床單、被等不會產生不舒服的床上用品，就不會因種種不適影響到睡眠。
六、採用合適的睡姿。人的心臟位置偏左，因此，健康的人睡眠最好不要採用左側位；仰臥睡眠時，手也不要置於胸身，這樣可以避免心臟壓迫而做惡夢；側位睡覺時要防止枕頭壓迫肋腺引起流涎。對於乙個健康人來說，睡眠的最好體位應該是右側位或正平臥位，這樣既不會壓迫心臟，又利於四肢機體的放鬆休息。
但對於病人來說,睡眠的最佳體位則視病人的病情和疾病型別而定。
助眠食物
一、富含松果體的食物
富含松果體的食物之所以能改善睡眠，是由於人的睡眠質量與大腦中一種叫松果體素的物質密切相關。夜晚，黑暗會刺激人體合成和分泌松果體素，它會經血液迴圈而作用於睡眠中樞使人體產生濃濃睡意。天亮時，松果體受光線刺激就會減少，使人從睡眠狀態中醒來。
研究發現，進入中年以後，人體內的松果體素會逐漸減少，40歲時為青年時的四分之一；50歲時為六分之一；60歲時會降到十分之一。因此，中老年人可以通過補充富含松果體素的食物來促進睡眠。這類食物包括燕麥、甜玉公尺、番茄、香蕉。
二、對抗咖啡因的食物
茶的興奮作用會影響睡眠。因此，如果白天飲茶較多影響睡眠，可在睡前用幾克酸棗仁泡水喝，或用酸棗仁與大公尺煮粥，睡前喝一小碗。酸棗仁中含有酸棗仁皂甙a、酸棗仁皂甙b、樺皮酸、樺皮醇及3種甾醇類物質，它們可降低血液中去甲腎上腺素的含量，從而對抗由咖啡因引起的睡眠不佳。
三、抑制5-羥色胺的食物
如果白天經常犯睏，而晚上睡眠不安穩，可以在睡前吃一塊饅頭或麵包。因為這類人群在日間分泌的色氨酸較多，色氨酸會轉化為5-羥色胺，5-羥色胺有催眠作用，會導致犯睏，而到了晚間體內的色氨酸卻不足，難以安然入睡。因此，夜間吃一些饅頭、麵包，能提高體內色氨酸的含量，人也就容易入睡。
四、調節神經的食物
如果長期攝入鋅、銅不足，那麼一段時間後，人體就會由於缺乏這兩種微量元素而影響腦細胞的能量代謝及神經系統的調節，內分泌常處於興奮狀態，因而輾轉難眠。在這種情況下，晚餐時多吃一些富含鋅、銅的牡蠣、魚、瘦肉、蝦、鱔魚等食物，能有效改善神經衰弱症狀，保證良好睡眠。
五、奇異果
睡眠障礙的產生與中樞神經過度喚起及交感神經過度興奮有關，或是受壓力荷爾蒙大量分泌的影響，而奇異果由於含有豐富的鈣、鎂及維生素c，有助於神經傳導物質的合成與傳遞，尤其是鈣，更具有穩定情緒及抑制交感神經的作用。將**奇異果與牛奶、蜂蜜、冰塊等一起打成夏季冰飲，不但有利於人體對果籽中維生素e的吸收，還有增加**彈性的功效。
六、牛奶
牛奶中含有兩種催眠物質：一種是色氨酸，能促進大腦神經細胞分泌出使人昏昏欲睡的神經遞質五羥色胺；另一種是對生理功能具有調節作用的肽類，其中的「類鴉片肽」可以和中樞神經結合，發揮類似鴉片的麻醉、鎮痛作用，讓人感到全身舒適，有利於解除疲勞並入睡。睡前喝一杯牛奶，其中的催眠物質足以起到安眠的作用。
七、蘋果
蘋果可以治脾虛火盛，補中益氣，無論是對心脾兩虛、陰虛火旺、肝膽不和或腸胃不和所致之失眠症都有較好的療效。蘋果中的芳香成分中醇類含92%，羰類化合物6%。其濃郁的芳香氣味，對人的神經有很強的鎮靜作用，能催人入眠。
如果家裡沒有蘋果，可以試試倒杯開水加入一勺醋來喝，同樣能促進睡眠。除此外，在床頭櫃上放上乙個剝開皮或切開的柑橘，吸聞其芳香氣味，可以鎮靜中樞神經，幫助入睡。
4樓：潘柳媚
多吃點水果 特別是蘋果 睡前把乙個蘋果放床頭會改善睡眠滴
5樓：岡達子無悔
感覺很疲勞卻睡不著覺，是和精神壓力過大、過度的緊張、焦慮或者神經衰弱等有關。
建議：要保持心情舒暢，緩解生活和工作中的壓力，不要給自己太大的壓力，多參加一些娛樂活動和有氧的戶外運動，同時最好配合眠夢香來調節，堅持服用下去，可以幫助舒緩色神經，放鬆身心，從而輕鬆入睡。
6樓：白衣伯納烏
隨著生活節奏的加快及生活壓力的加大，失眠患者越來越多，引起失眠的原因很多，包括情緒壓力、習慣影響以及身體機能出現問題，一般來說對於失眠不能單一**，需要從多個方面加以改善才能達到效果。
調整睡眠-覺醒節律，養成恰當的睡眠-覺醒習慣，例如只在有睡意時**，如果**後15~20分鐘仍沒有入睡，則應立即下床，做些輕鬆的活動，放鬆身體與精神，直到出現睡意再**。
注意要進行適當的運動。很多人認為失眠就不要進行體力勞動了，其實適度體力活動大有益處。「體腦並用，精神乃治」，即體力活動與腦力活動相適應，二者不能偏廢，才能保持人的體格健壯和精神健康。
睡前減少精神及生理刺激：前者如閱讀恐怖**、**興奮恐怖懸疑影片等，後者如吸菸、飲咖啡、濃茶及興奮藥品等。
飲食上應忌油膩難以消化的食物。病人宜飲食清淡，少食海味佳餚，加食些雜糧。
除此之外，失眠患者可以服用福熙舒御康膏，睡前溫水沖服，改善睡眠質量，幫助快速入睡，擁有高質量的睡眠。
明明就已經很睏很累了，但為什麼總是睡不著呢？？
7樓：匿名使用者
睡覺前 看書 聽** 或者喝一杯豆奶！放鬆心情啊
8樓：我就是個大少爺
隨著生活節奏的加快及生活壓力的加大，失眠患者越來越多，引起失眠的原因很多，包括情緒壓力、習慣影響以及身體機能出現問題，一般來說對於失眠不能單一**，需要從多個方面加以改善才能達到效果。
調整睡眠-覺醒節律，養成恰當的睡眠-覺醒習慣，例如只在有睡意時**，如果**後15~20分鐘仍沒有入睡，則應立即下床，做些輕鬆的活動，放鬆身體與精神，直到出現睡意再**。
注意要進行適當的運動。很多人認為失眠就不要進行體力勞動了，其實適度體力活動大有益處。「體腦並用，精神乃治」，即體力活動與腦力活動相適應，二者不能偏廢，才能保持人的體格健壯和精神健康。
睡前減少精神及生理刺激：前者如閱讀恐怖**、**興奮恐怖懸疑影片等，後者如吸菸、飲咖啡、濃茶及興奮藥品等。
飲食上應忌油膩難以消化的食物。病人宜飲食清淡，少食海味佳餚，加食些雜糧。
除此之外，失眠患者可以服用福熙舒御康膏，睡前溫水沖服，改善睡眠質量，幫助快速入睡，擁有高質量的睡眠。
為什麼感覺很累很睏卻一直睡不著
9樓：鍋鍋小棉襖
鍋鍋教你快速入睡的方法~
10樓：夏末秋至
心事太重，想得比較多。經常反思一下，「看看自己真的有什麼過不去的嗎，何事已經嚴重到無法解決的地步了」，衡量一下利益得失，沒有什麼過不去的，天塌下來還是有個高的頂著，該你頂的時候也總歸要到第二天解決吧，凡事看淡點，活得痛快才是最重要的！
11樓：樹浩星安
因為工作學習太緊張，思想壓力太大所以失眠。不能這樣長期下去！長期失眠身體吃不消要出問題的！要想方設法解脫困境。甩掉包袱：輕裝上陣！
12樓：遇隆堂
中醫學認為，您的體質可能是脾濕，所以會經常困倦。心主神志，失眠要從心調理起
13樓：熊熊史雷特
你的精神壓力很大，常常夜不能寐，在睡覺之前不要思考問題，當天的事情當天做完。
14樓：匿名使用者
工作和學習壓力過重、環境改變、噪音、光和空氣汙染等社會環境因素是另一重要原因；造成失眠的原因很多。精神緊張、興奮、抑鬱、恐懼、焦慮、煩悶等精神因素常可引起失眠；晚餐過飽、睡前飲茶和咖啡這些不良生活習慣也會造成失眠。弄清自己失眠的原因，好好調理就可以了，也可以考慮把枕頭換成體魄金助眠枕，它是含有中藥成分，有助於安神，寧神，幫助睡眠。
15樓：家裡還有包菜
我前兩年也這樣，最近我情況好多了。睡眠質量慢慢上去了，我改善睡眠的方法簡單粗暴，找朋友或家人晚上出來喝酒。至於適不適合你，我不敢妄下結論
16樓：匿名使用者
按照你發問題的時間來看！我猜測是生物鐘紊亂！調節一下！規律睡眠一段時間就好了！
17樓：匿名使用者
平靜自己的心態，什麼都想開一點，自然會好一點的。
18樓：本日旅者
這不是失眠、
我個人感覺你這個是很典型的神經衰弱。
是體質的原因。平時可以多運動多出出汗。
睡覺時千萬別胡思亂想，中午別睡太多。
可以吃一些安神的食物。
個人意見，不行上醫院看看無妨。
心理素質較差，遇上一點事就睡不著怎麼辦
心理素質，是靠長期比賽一點一點地提高的。它應該是和比賽的經驗成正比 的，所不同的就是因人而異，也許有些人天生就具有一定的心理素質，也許有些人心理關 總是過不了。但是，心理素質始終還是可以靠後天的鍛鍊的。有句話說得好，藝高人膽大。如果說自己的技術水平到達了一定的高度，那麼心裡 面自然就會比較踏實穩定。...
為什麼我以過了11點半就睡不著覺啊
你好！晚上超過11點 子時 都睡不著或睡著了中斷睡眠是暫時性的失眠症狀 失眠是一種大腦神經高度緊張和亢奮引起的，還和身體的一些原因有關，如肝火大，心火躁，脾胃不合,心腎不交等都是引起睡眠質量差的原因。它是現代人的通病 另外，睡眠是有生物鐘的，首先你要調整你的睡覺時間，試著晚上的10點半睡覺就可以將睡...
為什麼每天早上五點多容易早醒，醒後就睡不著
人隨著年紀越來越大瞌睡就少了，晚上早點睡起來的就早，早點起來鍛鍊身體。不要想太多，如果每天都這個時間早起，就早點睡覺，保證睡眠就好 這裡的醫療條件還有經驗都是很好的，你可以去他這裡看看 睡不著是因 bai為不用睡du啊！上次看了乙個報道，說是zhi每天睡dao 足八小時版和那些每天睡四五個小權時的人...