如何調節人體激素平衡

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保持女性體內激素平穩的方法

從幼年到成熟直至衰老，女性的一生要經歷青春期、孕期、圍絕經期和絕經期，這些特有生理週期的逐步過渡，將畫出一道生命的弧線，譜寫出女性一生的健康狀況和生命軌跡。而調控這一弧線是否完美的決定者就是激素。保持激素穩定和平衡是對抗衰老的秘訣，它會讓女性在不同的年齡階段，在保持身體健康的同時擁有美麗。

而中醫在上千年前就認識到激素的存在，以「天癸」命名，並通過針灸刺激「腎-任脈-胞宮」這一中醫範疇的女性內分泌軸來調控激素水平，與現代醫學「下丘腦-垂體-卵巢」的女性生殖軸不謀而合。中醫運用針灸通過疏通經絡、調暢氣血激發自身調控機制，是最自然的「綠色」調控方法。

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內分泌激素平衡的調理方法：

1、飲食調理

內分泌激素異常人平時飲食種類相對豐富，什麼種類的食物都要吃一點，尤其是多吃點新鮮的蔬菜水果，一些油膩刺激性食物少吃，烹飪用油要以植物油為主，因為植物油裡面都是不飽和脂肪酸，能夠很好地改善內分泌失調。

平時可吃γ-氨基丁酸來調節激素分泌；每次5g；用約100毫公升左右溫水沖調，攪拌均勻後即可飲用，或加入牛奶，豆漿，粥中攪拌食用。1-3個月對激素調節有輔助改善作用。

2、精神調理

內分泌失常的人一定要保持樂觀、積極向上的情緒，平時盡可能地心平氣和，心情好了內分泌自然就很好了，要是遇到一些不好的事情要學會克制自己不良的情緒，越是煩躁內分泌情況越不好。

3、運動調理

內分泌失調的人還可以通過運動來進行調整，每天至少堅持做半小時的運動，一定要做到身體微微發熱才可以停止，因為這樣的運動強度才有效果，適當的運動對人體是有好處的，能夠消耗足夠多的熱量，還能提公升新陳代謝的速度，堅持運動內分泌就會正常了。

4、作息時間的調整

每個人都要養成好的生活習慣，每天睡覺時間一定要保證，不能經常性的熬夜，晚上不能過於興奮，因為正常的生理規律被打破之後，人體的激素平衡就會處於不正常的狀態，會誘發其他的一些疾病。