1樓：匿名使用者
5、理性公升化。電視劇集《繼母》中，當年輕的繼母看到孩子有意與她為難而惡作劇時，一時氣憤難忍，摔碎了玻璃杯。但她馬上意識到了進一步衝突的惡果，想到了當媽媽的責任和應有的理智，便頓然消除了怒氣，掃掉玻璃渣片並主動向孩子道歉，和解了關係。
當衝突發生時，在內心估計乙個後果，想一下自己的責任，將自己昇華到是乙個有理智、有豁達氣度的人，就一定能控制住自己的心境，緩解緊張的氣氛。"忍得一時氣，免得百日憂"，合理的讓步不僅對事情有大有益處，也會贏得別人的愛戴，退後一步，天地自寬。
方法二：
1.推遲動怒時間。 當你控制不住情緒要發脾氣時,可先在心裡數15下,再發怒。
下一次數30下,不斷延長動怒的間隔時間。**文學家屠格涅夫在"開口之前,先把舌頭在嘴裡轉個圈",即動怒之前並不講話,以緩和不良情緒。前蘇聯教育家馬卡連柯則採用"制動器法"來緩解不良情緒的發作,他說:
"人的意志不僅善於期待獲得某種東西。沒有制動器就不可能有機器,沒有抑制力也就不可能有任何的意志。"
2.合理宣洩不良情緒。
控制情緒不等於壓抑自己,使積怨加深。要採取積極的態度,學會合理宣洩。如我們可以通過運動、讀**、寫日記、聽**、看電影、看電視、找朋友談心來宣洩,也可以用在適當場合大聲喊叫或痛痛快快大哭一場的方式來釋放心中鬱悶。
3.適當的代嚐轉移。
即當需求受阻或遭受挫折時,可以用滿足另一種需求的方式來減弱自己的挫敗感,以發揮自身的優勢,激發自信心。此時,我們需要自覺主動地將注意力轉到積極向上的物件上,切忌將心中的怨氣轉向一些不良的嗜好。
4.理性的昇華。
即把受挫而產生的不良情緒引向崇高的境界,將其強大的心理能量加以疏導,凝聚到學習、工作或生活中。如著名大文豪歌德在失戀之後,把失戀的情緒能量昇華到文學寫作中,寫出了名著《少年維特之煩惱》；而文學家普希金則相反,在得知美妻婚外戀後,憤怒地與情敵決鬥,結果中彈身亡,留下千古遺憾。越是情緒狀態不佳的時候,越需要我們理智地思考,越需要我們冷靜地對待每一件事,切莫重蹈普希金的覆轍。
一件壞事並不是在任何時候都使我們煩心,它往往是在我們精力、情緒狀態最差時影響我們。
5.增加自己的幽默感。
幽默感會使人得到生活中最珍貴的禮物--笑。笑是一劑良藥,可以消除抑鬱的心理,對不良情緒起到調節作用,使不良情緒得到有效控制。記住,笑是我們精神生活的陽光。
讓自己常沐浴在這燦爛的陽光之中吧。
總之,我們應當相信自己的能力,應當去做情緒的主人,不應讓不良情緒困擾自己而欲罷不能。充分的自信、科學的調節情緒的方法將會給自己追求身心健康的道路鋪上成功的基石
有時脾氣暴躁 容易衝動 控制不住自己的情緒、就那一瞬間太可怕了，有什麼最好辦法方法克制？感謝
2樓：匿名使用者
1．對暴躁易怒的危害性要有足夠的認識。
在生活中我們常常看到，有些人因為一些不足掛齒的小事而發怒，做出不該做的事，引起惡性鬥毆，甚至導致人**子的發生，最後鋃鐺入獄，事後常常後悔不已。所以發脾氣並不能使問題得到解決，反而會增加新的矛盾。
2．增強理智感，學會克制自己的怒氣。
增強理智感，可以使我們遇事多思考，多想想別人，多想想事情的結果，認真對待，慎重處理。一旦發覺自己出現了衝動的徵兆時，及時克制，加強自制力。
3．學習一些幫助自己克制暴躁脾氣的好方法。
在家進而或在課桌上貼上「息怒」、「制怒」一類的警言，時刻提醒自己要冷靜。
**文學家屠格涅夫，曾勸告那些易於爆發激情的人，「最好在發言之前把舌頭在嘴裡轉上幾圈」，通過時間緩衝，幫助自己的頭腦冷靜下來。在快要發脾氣時，嘴裡默念「鎮靜，鎮靜，三思，三思」之類的話。這些方法都有助於控制情緒，增強大腦的理智思維。
轉移，當發覺自己的情感激動起來時，為了避免立即爆發，可以有意識地轉移話題或做點兒別的事情來分散自己的注意力，把思想感情轉移到其他活動上，使緊張的情緒鬆馳下來。比如迅速離開現場，去幹別的事情，找人談談心、散散步，或者乾脆到操場上猛跑幾圈，這樣可將因盛怒激發出來的能量釋放出來，心情就會平靜下來。
靈活，有很多事情是可以有多種處理辦法的，遇事要靈活行事，不要那麼僵硬，有時可以退讓一下，給對方改變主意和態度的機會，選擇方法要考慮事情的效果。
也可以用乙個小本子專門記載每一次發脾氣的原因和經過，通過記錄和回憶，在思想上進行分析梳理，定會發現有很多脾氣發得毫無價值，會感到很羞愧，以後怒氣發作的次數就會減少很多。
4．換個角度考慮問題，體諒他人感受。
做人應當有一點兒「雅量」，即容人之量，要「待人寬，責已嚴」，不要動輒指責怪罪別人。因區區小事而對同學發脾氣，是極不禮貌的行為。你發了火，洩了氣，痛快了，可這種痛快是建立在別人的痛苦之上，如果把你調個位置，有人對你大發脾氣，你會怎麼想？
所以，乙個時時想著別人，處處體諒別人的人，即使自己心中不快，也不會遷怒於人，更不會把自己的不愉快強加給別人。
5．聆聽**可以調節情緒。
你的情緒容易興奮、激動，所以，建議你平時有時間多聽聽節奏緩慢、旋律輕柔、音調優雅、優美輕鬆的**，對安定情緒，改變暴躁的脾氣也是有幫助的。
希望你多參加集體活動，多和其他同學交談，了解他人，理解他人，也了解自己，從而正確地對待自己。只要你有決心、有恆心、有行動、堅持努力，暴躁的脾氣一定會改進，你會逐漸變得溫和、寬容、冷靜，從而與更多的同學友好相處。
3樓：匿名使用者
拍拍自己的胸脯，深呼吸，可以試試，我就是這樣控制自己的，祝你愉快
4樓：匿名使用者
你可以將手放在背後，捏成拳頭，如果太憤怒指甲就會掐到肉裡，就會感到疼，腦子會稍微清醒，事後到沒人的地方大叫幾聲就行了
5樓：匿名使用者
看看心理醫生或是心理諮詢師，可能會有好點的辦法…
如何才能控制自己的情緒？
6樓：匿名使用者
不要把最壞的情緒給最親近的人
7樓：晏煒觀點致勝
好好說話可以幫助人控制好自己的情緒
8樓：裴成闞璧
人不可能永遠處在好情緒之中，生活中既然有挫折、有煩惱，就會有消極的情緒。乙個心理成熟的人，不是沒有消極情緒的人，而是善於調節和控制自己情緒的人。青少年在成長的過程中，也要慢慢學會學會調節和控制自己的情緒。
這並不是說要壓抑自己的消極情緒。心理學研究表明，"壓抑"並不能改變消極的情緒，反而使它們在內心深處沉積下來。當它們積累到一定程度時，往往會以破壞性的方式爆發出來，給自己和他人造成傷害。
比如我們常會看到一些"好脾氣"的人，有時會突然發火，做出一些使人吃驚，或者讓他自己也後悔的事來，這往往就是平時壓抑的結果。同時壓抑還會造成更深的內心衝突，導致心理疾病。
我們可以把壞情緒分為急性的和慢性的兩種。因受到外界刺激而衝動發火，做出種種不理智的行為，可以說是急性的壞情緒。對付這種壞情緒常用的方法是，及時給予自己暗示和警告。
如當你感到怒氣正在上公升時，在心裡對自己說：克制，再克制！或者默默地從一數到十。
往往只需幾秒鐘、幾十秒鐘，你的心緒就能夠平靜下來，那時再去處理問題，就不會做出使自己後悔的事了。
慢性的壞情緒，往往是由生活中許多不如意的事情造成的。造成壞情緒的原因也許不能一下消除，但長期陷在壞情緒之中，並不能改變現狀，往往還會使情況變得更壞。如果我們能夠調整自己，使自己擺脫消極情緒的控制，就有力量來面對不如意的現實。
當感到自己情緒消沉或者沮喪的時候，可以用轉移注意力的方法改變它，比如出去散散步，聽聽**，打打球，或是逛逛商店；也可以向知心的朋友哭訴一下。心理學研究表明，哭泣有一種"**"的功能，人在痛哭一場後，往往心情就變得好多了，因此你不必為哭泣而害羞。你也可以寫日記，或打個心理諮詢**，讓自己的壞情緒宣洩出來。
除了宣洩以外，如果你能夠為改變自己的處境而去做些事情，或者以逆境為人生的動力去努力奮鬥，就會更好地幫你從消極的情緒中擺脫出來，因為一方面做事的過程需要集中注意力，讓你沒時間去自怨自艾；另一方面，在你的處境得到改善的過程中，你的眼界會變得更開闊，從而可能使你對生活產生新的看法。
9樓：子車蘭英孝月
首先，要正確看待
自己。尋找自己的長處。然後，讓自己的長處得以發揮。
這是最基本的獲得自信的條件。獲得自信，要先獲得滿足感，讓自己覺的自己很行。
這是最基本的。
因此，你要好好利用自己的長處，盡量發揮自己的長處。
要多做，只有這樣才能盡可能的品嚐到成功時的滿足感，那麼你才建立起自信。
如果一在的認為自己不行，而什麼都不去做，什麼都不敢去做。就會變的越不自信，這是乙個惡性迴圈。
只要獲得成功時的滿足感，才能進一步獲得自信。當然了，可能慢慢來。可以先做一些小事，在逐漸遞增。
自信，其實只是一種心態。需要的只是自己去發掘，並不需要過多繁雜的過程。
只要對自己有信心，那麼自己就肯定充滿力量。不要過分的顧及別人，過分的去注意別人對自己的看法。
要以無所謂、平常的心態去對待任何挫折。
自信，其實很簡單，只要相信自己就行了。
當有了自信心，什麼事情都會得心應手。關鍵在於自己，只要對自己有信心，就什麼都能解決。
另外，自信的最大因素，很可能是外界對自己的影響。
要知道別人對自己的評價總歸是他們的看法，我們無須活在別人的世界裡。只要做好自己的事就行了。
管他那麼多幹嗎。要有世界只為自己存在的氣勢。要有走自己的路，讓別人去說吧的魄力。
沒有人能改變自己，沒有人能控制自己。
當自己成功時是自己的事，但如果受到別人的影響，而退卻的話，卻是自己的事，
何必為無關的人，左右自己呢。
最後一句:要相信自己，自己就會充滿自信心。重在心態。
10樓：匿名使用者
我們每個人在工作和生活中，難免都會遇到不如意的事情，有時是因為眾多繁瑣事務纏身，有時也可能是他人的不合理舉動讓人震怒，有時又是因為與家人、同事或領導意見相左產生的誤解。這種情緒雖然可以理解，但是萬萬不可陷入其中，誤了更為重要的事情。
如果乙個人的意志力堅固得磐石一樣，並以這種意志力引導自己朝著設計的目標前進，那麼所面對的一切困難都會迎刃而解。相反，不擅長控制自己情緒的人則會讓自己的人生變得一團糟。
乙個心智成熟的人，必定能控制自己所有的情緒與行為，不會為一點小事抓狂。當你在鏡子前仔細地審視自己時，你會發現自己既是你的最好朋友，也是你的最大敵人。特別是你要控制別人之前，一定要先控制住自己。
如果你不能征服自己，就會被別人所征服。
所以，就算工作和生活不盡如人意也不要愁眉不展、從此懈怠，要學會掌控自己的情緒，讓一切變得積極起來。情緒是可以調適的，只要你操縱好情緒的轉換器，隨時提醒自己、鼓勵自己，就能讓自己常常有好情緒，保持陽光狀態。那麼，當壞情緒突然來臨時，如何調適，操縱好情緒的轉化器呢？
在你情緒即將爆發的時候，先忍耐一下，想想你的情緒爆發後會帶來的影響以及這種影響對你是不是有利，是不是對周圍的人有幫助。俗話說「三思而後行」就是這個道理。情緒不能在心裡憋得太久，否則對身體不利，因此我們要學會宣洩。
但要注意一點，就是自己在宣洩情緒的時候，不能給周圍的人帶來影響。比如，不高興的時候可以做做運動，聽聽**，看看電影或者和朋友聊聊天等，只要有助於自己的情緒好轉，又不影響他人，就可以考慮。就是換乙個角度看問題。
從更深更廣更高更長遠的角度來看待問題，對它做出新的理解，以求跳出原有的侷限。使自己的精神獲得解脫，以便把自己的精力轉移到自己所追求的目標上來。如塞翁失馬，焉知非福，就是經典的解脫思維。
心情不好的時候，可以讓自己放鬆一下，不僅是身體放鬆，心靈更要放鬆，最好能使自己進入一種安靜的狀態，這樣就可以很快地消除不良情緒。把對生活的不滿情緒變成一種動力，用這種動力來改變現有的生活狀態。人生最不能缺少的技能之一就是要學會鎮靜，當我們在受到驚恐或者受到意外打擊之後，第一要緊的事情就是鎮靜，只有等自己鎮靜下來以後，才能思考對策。
如何控制好情緒，教你如何控制好自己的情緒
一 多做體育運動，運動是化解不良情緒的有效措施之一。二 睡好覺，睡眠有助於克服惡劣情緒，一覺醒來，心情就會好多了。三 找個僻靜的所在，盡情地大聲哭喊，可使心理得到盡情宣洩。四 晒太陽，專家指出，陽光可改善抑鬱病人的病情症狀。五 聽 可使大腦產生一種能鎮靜安神的物質內啡呔，但要注意選擇 合適 的 六 ...
自己控制不住自己的情緒是什麼病，最近總是控制不住自己的情緒,容易發火,是不是病啊
任性而為的造作 隨著生活壓力的不斷增大，很多人多多少少都會出現情緒上面的反常現象，嚴重的甚至會出現躁狂症，躁狂症是一種難 的疾病，且容易反 作，患者的家人要做好長期陪伴患者 的準備，給予患者支援與幫助。躁狂症躁狂症是一種心理精神疾病，主要是由於生物學因素 心理的因素 遺傳的因素等各種原因導致患者以心...
總是控制不住自己情緒,容易發火怎麼辦
1 作為職場女性總是控制不住自己的情緒發火可以這樣 首先要學會控制住自己的心態，不管是剛剛進入職場的女性，還是已經在職場打拼多年的女性，都應該學會控制自己的心態，保持積極樂觀的態度，是乙個人在職場中如魚得水的最好 當然最重要的還是要心態成熟，不要任性，更不能軟弱怕事。作為職場人士，心態是最重要的，特...