1樓：石小希
常用的**訓練方法有以下幾種：
1、移動障礙的**訓練
移動包括床上移動（翻636f707962616964757a686964616f31333431343665身，坐起）、輪椅移動及轉移。移動障礙的原因包括上肢或下肢關節活動受限、四肢肌力低下、上肢或下肢協調性障礙、一側肢體偏癱等。
2、修飾障礙的**訓練
修飾活動包括洗手和臉、擰毛巾、刷牙、梳頭和做髮型、化妝、刮鬍子、修剪指甲等。修飾障礙的原因包括：上肢和頸部關節活動受限；上肢和頸部肌群肌力低下；上肢和頸部肌群協調性障礙；上肢偏癱；認知和知覺障礙。
3、進食障礙的**訓練
進食包括吞嚥；拿起並把握住餐具（碗、筷子、勺等）、食品及各種飲料杯、罐；將食物送到口中。進食障礙的原因包括：上肢或口腔頜面部關節活動受限；上肢或口周圍肌群肌力低下；上肢、頸部及口周圍肌群協調性障礙；上肢偏癱；認知知覺障礙及感覺障礙。
4、穿上衣障礙的訓練
穿上衣動作包括：將上肢放進袖口中，脫、穿套頭衫；用手將衣服的後背部向下拉；解開或系上鈕扣、開關拉鍊和按鈕；分清上衣的上、下、前、後及左、右以及它們與身體各部位的關係。
穿上衣障礙的原因有：上肢和軀幹關節活動受限；上肢和軀幹部肌群肌力低下；上肢肌群協調性障礙；上肢偏癱；認知、知覺及感覺障礙。
5、穿褲子、鞋、襪障礙的訓練
主要動作包括站著提褲子；抓住褲腰並繫皮帶；解開或系上扣子、開關拉鍊，繫鞋帶；分清褲子的上、下、前、後及左、右以及它們與身體各部位的關係。穿褲子、鞋、襪障礙的原因有：上肢、下肢和軀幹關節活動受限；上肢、下肢和軀幹肌群肌力低下；上肢偏癱；移動障礙（無上肢損傷）；認知、知覺及感覺障礙。
2樓：空前絕後**
**訓練，偏癱**訓練方法有哪些
3樓：匿名使用者
(1)被動活動：完全由外力進copy行，無任何主動肌肉收縮。外力可由重力、機械、他人或自己的另一肢體作用所產生。常用於患兒不能完全活動自己的患肢時。
(2)主動和主動助力活動：自己或借助他人一定的幫助來完成肢體的運動。由於患兒肢體運動的協調性和控制能力比較差，所以必須通過訓練來發展運動的協調性和提高功能活動的技能。
主動助力活動可提供足夠的幫助，以產生應有的關節活動度。
(3)牽張活動：通過對關節持續牽引來增加關節活動，主要用於攣縮的關節。
運動之後如何有效的恢復體能
頸椎病的最好鍛鍊方法是什麼？
4樓：冷沛裘幼荷
可以盤坐在墊子上，或者坐在椅子上，腰背挺直，盡量讓頸部伸展，下頜略收，雙臂放鬆下垂，肩膀向後微微張開。感覺整個身體充分拉伸，保持5秒鐘，然後慢慢放鬆。可以到中醫做做調理，我同學在國葆堂中醫門診部王氏脊椎****的頸椎病，現在基本快好啦，聽同事說了一句，拔竹罐的**方法，把體內致病物質拔出，藥物滲入，暢通經絡，安全有效。
推薦題主做倆個療程試試，
5樓：匿名使用者
你好，頸椎病聽起來好像是個平常的病，但實際上頸椎連線著身體的各個機能。動一發而牽全身用來形容頸椎是最好不過的了，所以一定要重視，醫生開的頸復康顆粒最好是按時吃。另外，頸椎病的最好鍛鍊方法說起來有不少，比如游泳、放風箏、打羽毛球、頸椎保健操等等。
但是，椎動脈型頸椎病通常不建議體育鍛煉。因為這型別頸椎病是由於頸動脈受壓或刺激而引起其供血不足所致的，在鍛鍊時若不加注意，進行劇烈的旋轉練習等等，有可能引起大腦暫時性供血不足，導致暈厥。可以多多休息，另外試試每天熱水袋熱敷一下頸椎，對於改善症狀有好處。
6樓：辛文琴元楓
你好，頸椎病沒有特效藥物，加強頸椎部分鍛鍊和牽引，手術風險大效果不太理想，物理**只能緩解，還是增加頸椎運動為好.另外如果出現頭暈惡性等現象，還要點滴丹參注射液，擴張血管增強腦部供血，如果還沒有出現最好口服丹參滴丸，對腦部供血有很大幫助
7樓：寇秉求瀅瀅
頸椎病自我**鍛鍊操：
1.準備姿勢：兩腳分開與肩同寬，兩臂自然下垂，全身放鬆,兩眼平視，均勻呼吸，站坐均可。
2.左顧右盼:頭先向左後向右轉動，幅度宜大，以自覺痠脹為好，30次。
3.前後點頭:頭先前再後，前俯時頸項盡量前伸拉長，30次。
4.旋肩舒頸:雙手置兩側肩部，掌心向下，兩臂先由後向前旋轉20—30次，再由前向後旋轉20—30次。
5.搖頭晃腦:
頭向左-前-右-後旋轉5次，再反方向旋轉5次。
6.頭手相抗:雙手交叉緊貼後頸部，用力頂頭頸，頭頸則向後用力，互相抵抗5次。
7.雙手托天:雙手上舉過頭，掌心向上，仰視手背5秒鐘
平時不要將頸部長時間保持乙個姿勢，經常活動一下頸部，晚上睡覺枕頭不宜過高，枕頭墊了墊脖子下，**主要是臥床休息，臥床都要臥硬板床。需要消炎止痛**。可以外敷[頸椎.
古方.世醫貼]緩解.
8樓：匿名使用者
1.糾正不良的坐姿
長時間地伏案工作、打撲克、打麻將、操作電腦、看書等，均會改變頸
椎的正常曲度，導致頸椎出現慢性勞損。可外付（頸*椎順*古*貼）灰付因此，在進行上述活動時要保持脊柱的正直。在長時間低頭工作和學習時，應每隔 10分鐘就活動一下頸部，適時伸展四肢。
2.並科學地選用枕頭
人在睡覺時，若睡眠姿勢不正確，就會使頸椎之間的韌帶處於緊張的狀態。一定要保持正確的睡姿，即以側臥位為主，以仰臥位為輔。另外，枕頭的高低和質量對人的頸椎也有很大的影響，標準枕頭的高度應該在10厘公尺左右，枕芯的材料應以柔軟、彈性好為佳。
3.加強頸部的鍛鍊
加強頸部肌肉的鍛鍊是預防頸椎病的重要措施。不過需要注意的是，不科學的頸部運動反而會加劇頸椎的勞損。正確的頸椎鍛鍊法應該是用肩部和上肢的運動來帶動頸部的肌肉，如進行慢跑、做甩手運動、練瑜伽和游泳等。
4.注意保暖
臨床研究發現，受涼會引起頸部肌肉的痙攣或小關節的緊張。因此，人們應盡量避免呆在潮濕和寒冷的環境中，並要根據氣候的變化，隨時調整衣被的厚度，以防止頸部受涼。
5.保持樂觀情緒
有研究表明，人們長期處在感情壓抑、煩悶等精神狀態下易患神經衰弱。而神經衰弱會影響骨關節及肌肉的休息。所以，除了要在平時保持正確的姿勢、加強鍛鍊外，還要保持健康快樂的心情。
9樓：青島天道中醫
1、頸部運動：頭向前傾十百次，向後仰十次，向左傾十次，向右傾十次。然後緩慢搖頭，左轉十次，右轉十次。
2、搖動度上肢：左臂搖動二十次，再右臂搖動二十次。
3、抓空練指；兩臂平伸，雙手五指作屈伸運動，可作五十次。
4、區域性按摩：可於頸部、大椎穴、風池穴附近尋找壓痛點、硬結點或肌肉繃緊處，在這些反應點上進行揉按、推掐。
10樓：封溥問長鈺
頸椎病是日常生活中的常見疾病，在各個年齡段不同人群都有所發病。頸椎病的**方法比較多，但由於頸椎病是長時間不良生活陋習積累導致，所以頸椎病的鍛鍊方法離不開科學的鍛鍊。頸椎病鍛鍊的方法和具體的運動要與頸椎病的特點相符合，所以頸椎病鍛鍊方法並非是我們熟悉的日常體育鍛煉，而更多的是有長期性，有正對性等特點，進而減少頸椎病**機率及**的症狀。
11樓：竹誠祈樂家
勁椎病是一種常見病，多是由於頸部勞累過度導致的，西藥治標不治本，中醫按摩效果比較理想，也可以使用外用的膏藥。
12樓：叔瑪夕媛女
坐在椅子上，腰背挺直，盡量讓頸部伸展，下頜略收，雙臂放鬆下垂，肩膀向後微微張開。
13樓：隨風飄遙的葉子
多仰頭，少低頭，不要長時間不動，
做「公尺」運動，就是用頭寫公尺字，
睡覺時枕專用的頸椎枕，枕脖子那裡
14樓：崇勝居綺豔
加強頸部肌肉鍛鍊。具體方法是雙手交叉放於頭後，頭向後雙手向前同時用力。每天3次，每次做10-15下左右。
可以按摩針灸理療。要去正規醫院。不要讓非專業的人按摩頸部。
可以用充氣式頸託。可以外敷頸椎骨fang世醫貼。注意
平臥硬板床，低枕，保暖，不宜長期底頭勞作，
牽引、推拿按摩、要適度否則可能加生病情。病情實在嚴重並且影響生活的在考慮手術。
15樓：匿名使用者
頸椎病的鍛鍊分為預防鍛鍊和**鍛鍊；預防鍛鍊是常人預防頸椎病採取的一系列措施，如公尺字操、五禽戲、易筋經等，但要注意鍛鍊時不可過快、過於劇烈；而**頸椎病，則要先明確診斷，再根據不同的分型，遵醫囑選擇恰當的鍛鍊方式進行**；頸椎病又稱頸椎症候群，是頸椎骨關節炎、增生性頸椎炎、頸神經根症候群、頸椎間盤脫出症的總稱，是一種以退行性病理改變為基礎的疾患。
16樓：箕廣折含玉
作用與適應證
中醫學認為頸椎病係因頸項長時間勞累，氣血失和，加上外感風寒、阻滯經絡所致，推拿**可以不可以調和氣血，桂風散寒，疏筋通絡，從而達到解痙止疼的作用。推拿適用於除了嚴重頸脊髓受壓的脊髓型以外的所有各型頸椎病。
17樓：佘果續春柔
◆呵呵，還是我來說幾點把。頸椎問題之所以複雜,很大原因在於其症狀反**作。要想保證頸椎的持續健康,增強頸部的抗壓性和韌性才是關鍵點。
因此,有必要進行一些針對想較強的頸肩部區域性功能鍛鍊,如「頸椎操」、「頸椎瑜伽」等。頸椎病保健，用手背近小指側部分或小指、無名指、中指的掌指關節突起部分著力，附著於一定部位上。通過腕關節伸屈和前臂旋轉的復合運動，持續不斷地作用於被按摩的部位上，此為滾法。
動作要領肩臂和手腕要放鬆，肘關節微屈約120°，即腕關節屈曲、前臂旋後時向外滾動約80°，腕關節伸展，前臂旋前時向內滾動約40°。著力要均勻，動作要協調而有節律，一般滾動的頻率每分鐘約140次。日本鑌康我個人認為是目前最佳的跟治選擇，受到一致肯定，然而，偏貴了。
18樓：秋正邛慧月
頸椎病**是很麻煩的，而且還沒有**的先例，緩解頸椎病最好的辦法就是工作的間隙，適當的起身活動一下頸部，可以去醫院做個檢查先開點藥吃，平時可以多去美容院使用精油來按摩開背，這樣不僅可以起到緩解頸椎病的效果，而且對身體其他地方也有好處。
撞球基本功訓練方法有哪些，撞球基本功訓練方法
撞球初學者了解撞球的基本功知識以及撞球基本功的訓練方法，對糾正撞球姿勢及提高撞球水平有很大的作用。撞球初學者需要練習的基本功是 1 身體姿勢 正確的姿勢應該是兩腳分開略與肩同寬，右腳蹬直，左腳彎曲，身體很自然地貼向檯面，這時要感到兩腳和身體是很穩定的，沒有過分前傾或是後坐的情況，身體也沒有不舒適感，...
蛙跳的訓練方法和訓練思路，你認為有什麼作用？
我認為可以鍛鍊自己的能力，同時也能夠讓自己的彈跳能力更強，也能夠讓自己的訓練過程更有趣味性，並且也可以讓自己的訓練更有效果，還能夠讓自己更好的熱身。同時也能夠加強自己蛙跳的技術。我覺得這有助於提高我們的抵抗力，也有助於提高我們的免疫力，並且對我們的身體發育也是有一定幫助的，如果情況非常好的話，還可以...
打籃球的基礎訓練方法有哪些，打籃球的基礎訓練流程
耐力訓練 我們可以把耐力拆分為三類內涵 心肺功能 肌肉耐力和毅力。凡是有氧運動都能訓練心肺功能和肌肉耐力，跑步是其中最簡單，最易操作且對普通人群而言比較好的耐力訓練專案。值得一提的是動感單車，它是乙個集耐力，爆發力為一體的全身綜合練習，例如站姿爬坡，突然間加大單車阻力 俯身快騎等訓練內容。做力量練習...