1樓:霹靂小子暈郵
青少年一天來需要的能量大概是自1200~2000大卡不等。不同年齡、bai不同性別、du不同體重、不同體質需要的能zhi量dao是不同的。要計算精確的能量數值,你最好上網查一些相關公式,很容易算出來的。
飲食最好控制在等於或者小於你每天需要得最低能量,關鍵在於熱量,不在於吃什麼。其實哪怕是巧克力,吃的適當根本不會影響你的體重~~~
2樓:wzai___旺仔
青少年一copy天需要的能量大概是1200~2000大卡不等。不同年齡、不同性別、不同體重、不同體質需要的能量是不同的。要計算精確的能量數值,你最好上網查一些相關公式,很容易算出來的。
飲食最好控制在等於或者小於你每天需要得最低能量,關鍵在於熱量,不在於吃什麼。其實哪怕是巧克力,吃的適當根本不會影響你的體重~~~
15歲左右的青少年一天的蛋白質等營養元素的攝入量應為多少?
3樓:沒事逛逛雙子
標準化計算15歲大概50kg。(見附圖)
蛋白質:是構**體的主要原料,每日每千克體重需要1.5g。所以,每天需要75g左右。
糖:為供給體內熱能的主要**,每日每千克體重需要10—12g。所以,每天需要500-600g。
脂肪:也為熱量的主要**,每日每千克體重需1g。所以,每天需要50g左右。
4樓:匿名使用者
肉蛋的需要量是200克/d,(吃雞蛋不能超過乙個/d)。鈣的需要量是1200-1500mg/d。食物中也含有一定量的鈣,每天吃的食物不同鈣的含量也不同。
牛奶100克含鈣120mg.所以你還沒有到營養過剩的地步。
5樓:匿名使用者
不要迷信那些保健品.五穀雜糧吃飽就可以了.
16歲的男性青少年一天需要多少鈣？
16歲至18歲是1000毫克！1988年中國營養學會推薦每日鈣的供給量標準是 出生至6個月嬰兒400毫克，7個月至3歲600毫克，3歲至10歲800毫克，10歲至13歲1000毫克，13歲至16歲1200毫克，16歲至18歲1000毫克，18歲以上800毫克。以上推薦標準就是小兒不同年齡每天鈣的正常...
14歲的青少年一天要攝入多少營養物質 什麼營養物質拜託了各位
青少年食譜概述該期包括青春發育期及少年期，年齡跨度通常女性從11 12歲起至17 18歲，男性從13 14歲開始至18 20歲，相當於初中和高中學齡期 此期兒童體格發育速度加快，尤其是在青春期，身長 體重突發性增長是其重要特徵，青春發育期被稱為生長發育的第二高峰期。以10歲少兒與18歲青少年相比，其...
青少年一天應該喝多少毫公升的水，人尤其是青少年一天要喝多少毫公升水？
青少年一天要喝2000毫公升左右水的水就可以補充水分的消耗醫學研究指出，人每天至少要消耗2500毫公升的水，而每天我們吃的食物中已含有大量的水分，像蔬菜90 是水分，水果中80 是水分，肉類和魚也含有70 的水分，扣除這些，一天喝2000毫公升的水就足夠了。什麼時候喝水最有效 空腹時飲水最有效，水會...