1樓：
16歲至18歲是1000毫克！
2023年中國營養學會推薦每日鈣的供給量標準是：出生至6個月嬰兒400毫克，7個月至3歲600毫克，3歲至10歲800毫克，10歲至13歲1000毫克，13歲至16歲1200毫克，16歲至18歲1000毫克，18歲以上800毫克。以上推薦標準就是小兒不同年齡每天鈣的正常需要量。
按照我國居民膳食調查，一般飲食中所能提供的鈣量約為上述需要的一半左右，因此，實際需要補充鈣劑的量大約為上述規定標準的一半左右。
補鈣貴在堅持，因為無論任何年齡，按照我國目前的膳情況，單憑食物是無論如何達不到上述推薦的標準，因此按需要補充鈣劑是乙個非常重要的措施。
2樓：匿名使用者
謝謝！樓主提供！好樣的。
15歲的人每天需要補多少鈣
3樓：我不會玩魚人
15歲的人每天需要補鈣為1000 mg/d。
青春發育期為滿足骨骼等組織的快速生長發育，對鈣和磷、鐵等礦物質的需要量顯著增加，鈣rni為1000 mg/d。
鈣是人體內含量最多的一種無機元素，約佔體重的，出生時體內的鈣總量約為28g，成年時達1000～1200g，有99%的鈣集中在骨骼和牙齒中。
其餘的鈣，以游離或結合形式貯存在軟組織和體液中，這部分鈣稱為混溶鈣池（miscible calcium pool）。血鈣幾乎全部存在於血清中，可分為擴散性鈣和非擴散性鈣，只有一部分以離子狀態存在的擴散性鈣具有生理活性。
在機體多種激素的作用下血鈣與骨骼鈣維持保持動態平衡，以維持鈣的內環境穩定，從而為機體各項生理活動提供基礎。
鈣是機體不可缺少的組成部分，同時在機體的各種生理生化過程中也有重要的作用。鈣的生理功能主要包括構成骨骼和牙齒、維持神經與肌肉活動、影響體內某些酶的活性、以及參與凝血過程、激素分泌、維持體液酸鹼平衡等。
4樓：
十五歲正值青少年，長身體的**時間，鈣需求量是人一生中最多的，約需1000mg。每天最好飲牛奶250ml，能補充300mg的鈣，至少100g的豆製品，能補充100mg鈣，除補鈣外，補充蛋白質也非常重要。青春期飲食要均衡，不要挑食，還要勤運動。
5樓：匿名使用者
每天喝一斤牛奶就可以了！鈣多了的身體不會吸收的！！
6樓：西藥師
15到16歲的高中生用補鈣嗎。
青少年每天應補充多少鈣元素（16歲）
7樓：匿名使用者
中國營養學會推薦的每天的鈣攝入量：初生~6個月400mg，7個月~3歲600mg，3歲~10歲800mg，10歲~13歲1000mg，13歲~16歲1200mg，16~18歲1000mg，18歲以上800mg，孕婦（4~6個月）1000mg，孕婦（7~9個月）1500mg，乳母1500mg。請記住，這是推薦量。
中國居民營養與健康現狀(2023年10月12日)指出，2023年的營養調查，人均鈣攝入量僅，人每天究竟需要補充多少鈣？一算便知。
到底人缺不缺鈣，用資料說話，焦點問「鈣」！然而，人體試驗表明，乙個健康的人對鈣的需求量遠不只每天的800mg或1500mg，而是每天3000~5000mg。這是一項超前的研究成果，按每天吃鈣3000~5000mg的人，必將獲得健康長壽。
切記：本文所指每天3000~5000mg鈣元素，是在無任何其他營養素的條件下的鈣攝入量，所以不是任何鈣劑產品都能滿足每天吃3000~5000mg鈣元素要求，市場上只有一兩個牌子符合這個健康鈣量，請您在專業人士指導下獲得鈣健康。
8樓：匿名使用者
一般每天服用1200毫克鈣即可。
16歲青少年可以大量補鈣嗎
9樓：營養師勿忘
您好，可以補鈣，但是要科學合理的適量補鈣。過量攝入鈣也會影響身體發育。
青少年時期是生長發育的高峰期，此時對各種營養素需要量都很大，同樣，對鈣的需要量也大，可以補鈣，但是要科學合理的適量補鈣。
如果平時飲食中注意營養均衡，而自身平時運動量不大，只要再額外補充一些含鈣量高的食品，比如奶製品。
如果自身運動量大，對鈣的需求量也會比較大，只靠飲食補鈣會比較難，所以需要通過補充劑來補鈣。不過在補鈣的時候，每天總鈣攝入量不超過800mg，鈣攝入過量也會對人體有危害。
17歲的男生每天補多少鈣最好
10樓：阡陌上花開
鈣是人體內含量最多的元素，約有1200克，也是最容易缺乏的元素之一。其中99%形成骨骼，1%存在於血液軟組織裡。人體是否缺鈣與兩方面原因有關。
一是峰值骨量，即在35歲左右時，人體骨量達到人生中最高骨量時的鈣含量，主要由遺傳因素、補鈣因素和鍛鍊因素決定；二是鈣流失情況，由鈣的補充、流失量及生活習慣所決定，如嗜菸酒、咖啡、茶、可樂、鹽攝入量過高，少吃肉或吃太多肉都可導致鈣的流失。
針對國人補鈣的實際情況，中國消費者協會警示消費者要科學補鈣，方能永葆健康。 一、不隨廣告走。增加自己的保健知識，正確認識補鈣。
鈣品生產企業常以明星為前驅，吸引消費者。對此應根據自身需要做出選擇，而不要被各類響亮的補鈣商品名稱所惑，切記此類商業用語純屬炒作，在營養學領域多數並不存在。
盡量通過改善飲食結構，達到從天然食品中獲取足量鈣的目的。在家庭日常的食物中，含鈣較多的有牛奶、乳酪、雞蛋、豆製品、海帶、紫菜、蝦皮、芝麻、山楂、海魚、蔬菜等，特別是牛奶，每100克鮮牛奶含鈣120毫克，如果每人每天喝奶250克，便能提供鈣300毫克；每天喝牛奶500克，便能供給600毫克的鈣；再加上膳食中其它食物供給的300毫克左右的鈣，便能完全滿足人體對鈣的需要，值得注意的是，在食用這些含鈣豐富的食品時，應避免過多食用含磷酸鹽、草酸、蛋白質豐富的食物，以免影響鈣的吸收。
16歲男孩一天該如何補鈣
11樓：劉福東
可以喝牛奶，吃牛肉魚肉，多吃豆類堅果，多鍛練食物多樣化，營養均衡飲食健康規律，建議正常飲食補鈣就可以了，如果可以的話多吃含優質礦物質鈣鐵鋅硒的食物。
12樓：網友
正常吃菜就可以，適當吃一些牛奶以及豆腐，正常吃菜就可以，適當吃一些牛奶以及豆腐。完全沒有問題。
16歲攝入鈣多少合適
13樓：匿名使用者
根據聯合國糧農組織和世界衛生組織專家委員會建議，中國營養學會2023年規定了我國居民不同時期膳食鈣參考攝入量：歲以下需要300毫克，0.
5歲～1歲需要400克，1歲～4歲需要800克，4歲～7歲800毫克，7歲～11歲1000毫克，14歲～18歲1000毫克，18歲～50歲800毫克，50歲以上需要1000毫克，女性懷孕中期需要：1000毫克，懷孕晚期需要1200毫克，哺乳期女性大概需要補充1200毫克。
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