1樓：
生活中壓力無處不在，壓力本身就是生活的一部分。壓力並不是一種情緒，而是人對發生在他周圍或在他身上的事物的一種反應。從壓力對個體行為的意義上分析，一些適度的壓力可以給人以振奮，促進注意力的集中、提公升工作的動機、引發正向情緒（如興奮）、增加成功後的成就感等；而那些不適當的壓力或者過度壓力往往會帶來負面影響甚至破壞性後果，例如造成注意力狹窄、思維僵化、產生恐懼與逃避的心理、引起情緒與行為失控、長久壓力導致身心疾病等。
因此，個體需要調適自己，正確面對發展過程出現的各種壓力，找到乙個平衡點，尋找更多的良性壓力而盡量避免惡性壓力的出現。具體而言，以下幾種方式可以幫助青年人緩解壓力：
1、正確評價自己，不要過高要求自己。正確認識自己、評價自己是個性發展的重要前提之一。自己對自己的認識、評價是在發展過程中逐漸培養起來的。
對自己有正確的認識，做自己可以勝任的事情，對自己有個合理的預期和評價。
2、培養獨立的人格，減少他人評價的影響。認識自己的價值，明確應該堅持什麼、反對什麼，有明確的是非界限，且不能人云亦云，不要被周圍所左右。
3、多與人交流溝通，及時傾訴自己感受到的無助和不快。交流是釋放壓力的交效途徑，交流的過程也是自我反思的過程。通過與他人交談，獲取心理支援，增強自信心。
4、利用各種社會支援。任何心理成熟的獨立的現代人，都需要他人的幫助，廣泛的社會支援是緩解壓力不可或缺的途徑。家人是社會支援網路的重要組成部分。
此外，平時需注意擴大自己的交際範圍，從沒有利益衝突的第三方尋求心理支援。
5、從多緯度審視自己，建立自我同一性。由於自我意識具有複雜性與多維性，青年需要在多向度中審視自我、調整自我，尋找自我意識的統一點，整合自我意識，向理想自我靠近。
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緩解壓力的方法
據專家講，有幾種方法可以用來對付壓力。包括深呼吸和一種叫做冥想的思維引導方法。同時還包括體育運動，吃健康食品，休息時間充足以及平衡好工作與娛樂的時間。
醫生說，人們必須限制其飲食當中酒精和咖啡因的攝入量。人們如果喝太多含咖啡因的飲料，如咖啡，則更容易感受壓力，體內也會產更多壓力引發的激素。專家說，體育運動是減輕壓力的最有效的方法之一。
跑步，散步或者是別的體育運動專案都能使人產生身體上的變化，讓你感覺更好。體育鍛煉還能改善身體抵抗疾病的免疫系統。最近一項研究表明，鍛鍊可以防止智力下降。
緩慢深呼吸也有幫助作用。還有，自己乙個人承受壓力會使情形變得更糟。研究者發現，如果不能夠確定並宣洩自己的情感，則會導致很多健康問題，這些問題包括飲食不調，恐懼症和高血壓。
他們說，向朋友或家人宣洩感情，或者寫下自己的感受都有利於緩解精神壓力。專家說，只要有可能，人們應該盡量接受壓力或者改變壓力的狀態，減少精神壓力可以讓你感覺良好，壽命也更長些。
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最科學緩解壓力的方法是什麼？
沉重的生活負擔及工作中遇到挫折，會給中年人帶來無盡的煩惱，這些煩惱會造成身體上的不適。善於調節自己情緒的人，經過一段時間後身心不適的症狀可以緩解或消失，然而調節不了就會嚴重危害中年人的健康。
首先要面對現實，適應環境，只有這樣才能夠發揮自己最大的能力去改造環境，以求外界現實符合自己的主觀願望，同時在力不能及的情況下，又能另擇目標或重選方法以適應現實環境。
其次，中年人要與人為善，樂於與人交往，和他人建立良好的關係。人與人的交流不只是可得到幫助和獲得資訊，還可使我們的苦、樂得到宣洩，從而促使自己不斷進步。
再有，中年人要權衡好努力工作與積極而有意義的休息的關係。據報道，我國約有60％（約7億）人處於亞健康狀態，當然其中中年人占有相當大的比例。儘管造成亞健康的原因是多種多樣的，但過度疲勞仍是首要的原因。
工作的最大意義不僅限於由此獲得物質生活的報酬，更重要的是，工作能使人在團體中表現自己，以體現個人的價值。現代社會生活節奏緊張，工作忙碌又機械，不少人長期緊張而又不善於休息調劑，不少人遇到休閒日卻又不知如何打發，只是睡個懶覺或看看電視消遣，也有人一逢休息便拼命娛樂，或打通宵牌，或跳通宵舞，或看通宵電影，於是休息日反比工作之時更累更忙。我們應該合理地安排休閒時間，經常改換方式，或郊遊，或聚會，或訪友，或參觀展覽等等，使休閒生活豐富多彩，真正成為恢復體力、調劑腦力、增長知識、獲得健康的時機。
有什麼方法能緩解壓力？
2樓：天嚴派
1.腹式呼吸：猛吸一口氣，憋住5秒鐘，然後緩緩放出，這是東西相通的緩壓方法。
2.泡腳：通常我們腳底都會積累酸性物質，利用泡腳的方式不但可以打通氣血經絡，消除痠痛，還能延年強身。
3.保持樂觀的心態：壓力和緊張感，主要都是來自我們的心理作用。所以，試著改變自己的心態很重要。
4.去旅遊。
5.聊天：和自己的好朋友傾吐自己的不愉快。
方法有很多啦，但我還不知道你到底是什麼原因，所以這些給你參考參考。
3樓：幼兒園前後勤資料
聽輕鬆的**，爬山，和知心好友聊天，去旅行，大吃一頓，做一件你一直以來特別想做卻沒有機會或者勇氣做的事等等，這些都可以幫助你緩解並釋放壓力。
4樓：ak008的子彈
裝個cs1.6 不爽或有壓力的時候就把機械人調成用小刀 自己用搶報他們的頭。
5樓：
轉移注意力，看自己喜歡的電影，逛街，和朋友聊天
6樓：放飛心情珍惜
第一、認清楚壓力**，有無認識上的盲目性和誤區，這需要與人交流溝通。
第二、學會換角度看問題。
第三、做一些放鬆訓練，如深呼吸，聽輕緩的**，唱歌，到不會影響別人的地方喊幾嗓子，哪怕是哭出來。
第四、多參加自己感興趣的集體活動、體育運動，盡情宣洩一下，出一身汗，就輕鬆多了
7樓：匿名使用者
下面集中辦法都可以嘗試一下來緩解壓力：（1）閉著眼睛深呼吸，至少3次，而且要慢慢地吸氣，慢慢地吐氣；（2）抽個時間進行比平時大一點的運動量；（3）喝熱開水
8樓：大廣之音
知足常樂最容易緩解壓力
9樓：樊澤瑞
先深呼吸，然後吐氣吐越長時間越好；或出去旅遊散散心。
10樓：匿名使用者
k歌，旅行，泡溫泉，什麼都不想睡覺
11樓：匿名使用者
外出旅遊放鬆心情..不需要太遠..哪怕壓馬路都可以..聽**..找一些朋友一起吃吃飯..聊聊天..瘋一瘋..
練瑜珈也是放鬆的一種方法！
12樓：言北折
運動，越劇烈越好。大吼大叫在城市裡是不太能做到了，可以去k歌。或者找人聊天。
主要看你自己的心態。
13樓：匿名使用者
聽歌，散步，聊天，旅遊，做運動
14樓：匿名使用者
閉目養神，多休息，少一些工作
15樓：皓皓空心竹
我每次都去爬山，爬到精疲力盡，回來洗個熱水澡，睡一覺。也可以和朋友傾訴下
16樓：薛師傑
找些較要好的朋友出去唱歌、吃飯、娛樂一下 希望採納
17樓：匿名使用者
所有減壓的方法，前提都是得你自己能放寬心，把自己認為的壓力轉為動力，從中獲得快樂和滿足。希望對你有一點點的幫助。
18樓：匿名使用者
一般放鬆身體，適量運動，洗個熱水澡，聽聽**都可以啦！
19樓：匿名使用者
聽歌、旅遊、談心等等，做你喜歡的 想做的 能做的事情唄
20樓：萌神
一邊泡澡一邊聽歌一邊啃香蕉~
21樓：匿名使用者
聽聽輕**或者佛教**
22樓：匿名使用者
遠動 聽歌 爬山 不要想太多放鬆放鬆心情
大家都有什麼方法緩解壓力？
23樓：德龍智慧型投顧
哈哈，拳皇wing,調兩人的練習模式，打ta！！！！！！！
24樓：匿名使用者
打最喜歡的遊戲，如果沒有這個愛好，那就看超搞笑的電視例如《愛情公寓1》《愛情公寓2》以及周星馳系列的電影，看完之後人人都會將憤怒的神情轉換為憨笑的，那如果你不喜歡看喜劇，那就看自己喜歡的電影，當然要那種百看不厭的那種，比如我一般看《魔戒三部曲》《兵臨城下》俄羅斯版等等振奮人心的電影，看完後你會感覺全身充滿了力量，你會覺得自己的形象漸漸的高大，當你的形象被電影感染到「金剛」的時候，這樣你想揍的那個人在你面前就變得漸漸渺小渺小直到將他的形象忽略不計，那你就覺得心情舒暢好多了，因為你知道金剛收拾螞蟻太太太容易了。千萬不要看那種情感劇場，那種劇場越看越傷心，看完你會感覺自己被揍了一樣，會有剛哭過的感覺。
25樓：匿名使用者
找朋友聊天說說心中不快
然後再大吃一頓
很有用哦~
26樓：褚哲
打遊戲啊
不過現在更多的是想乙個人去壓馬路
待自己冷靜下來之後 再回去
27樓：匿名使用者
大聲唱歌，不要臉得唱，而且特地唱走調~我每次都這樣
28樓：牛曉蘭
跑步。。。跑5公里。。。
29樓：匿名使用者
啊~（深呼吸）今天天氣真不錯，啊~（深呼吸）今天空氣好新鮮，啊（深呼吸）~以後生活更美好！
是不是覺得好一點了
30樓：
運動，電影，頂得住壓力才是最好的解壓方法
31樓：後來小背叛
聽歌，玩遊戲，溜冰、
除了睡覺有什麼好的方法緩解壓力
適當的運動,打牌,玩電腦之類的都是很好的減壓法,當然看各人不同,自由選用.運動,旅遊,唱歌,購物.生活中壓力無處不在，壓力本身就是生活的一部分。壓力並不是一種情緒，而是人對發生在他周圍或在他身上的事物的一種反應。從壓力對個體行為的意義上分析，一些適度的壓力可以給人以振奮，促進注意力的集中 提公升工作...
什麼精油可以放鬆身心,緩解壓力，哪種精油能緩解壓力促進睡眠
想請教各位那種香味的精油，可以身心放鬆。減輕壓力。最好聞的我建議是需求放鬆減輕壓力的香味，薰衣草是完全可以的，也是非常常見的，請選擇法國 哪種精油能緩解壓力促進睡眠 薰衣草單方精油 清新淡雅，它的鎮靜安眠效果是被公認的，但是它又是一種雙向調節的精油，晚上睡覺前在枕巾上滴一滴可以鎮靜幫主睡眠，但滴多了...
喝什麼茶可以緩解壓力。和玫瑰花茶有什麼作用？
玫瑰薄荷茶。材料 玫瑰花幹花蕾4 5顆 薄荷少量 二 三錢即可 製作方法 將幹玫瑰花與薄荷一同放入杯中，加蓋到10 15分鐘，待茶涼後飲用提神效果更佳。功效 人的情緒在春季的時候容易出現波動，而玫瑰花常常深受辦公室女性的喜愛，具有活血化淤 舒緩情緒的作用，薄荷可驅除疲勞，使人感覺煥然一新，並且玫瑰花...