1樓：lifetime笙
1、人在睡中長個子的時間要多些，因此要保證充足的睡眠時間，並在睡前喝1杯牛奶（牛奶有助於睡眠和長個子）；
2、進行跳繩鍛鍊。每天堅持跳20分鐘左右；
3、飲食要合理，不要飢飽不勻，保持勻稱的身體，不要使自己的體形向橫向發展很重要，否則長高的可能性就很小了；
4、參加一些體育活動：如打羽毛球一些具有彈跳運動的活動（可促進骨胳生長），經常做拉伸運動，比如壓腿，引體向上等運動；
5、不要把注意力老放在長高上，這樣有助於精神放鬆。其實，內在美更長久些。願你在鍛鍊長高的同時，更注重自己內在素質的提高，多學知識、多培養自己良好的道德情操和氣質修養，人格氣質的魅力是吸引人的長久力量；
2樓：與你一起穿越
現在年齡不算大，平時適當運動，多吃青菜水果，不要熬夜，喝含鈣高的牛奶，相信會慢慢長高的，現在也不算矮了
3樓：匿名使用者
盡量多參加游泳、舞蹈等體育鍛煉，保持作息規律營養均衡。每個人生長情況不同，還受遺傳因素影響！
4樓：錢錢錢
挺高了，該知足了，接下去兩年一年五公分就160了
5樓：天空上的小鎮
喝牛奶……多運動……比如拉拉韌帶……跑跑步
6樓：匿名使用者
先到醫院體檢，聽醫生的建議
我現在十四歲了，身高才1公尺6。請問怎樣才能快速長高？
我今年12歲了，是我們班裡最矮的女生，身高1公尺47，怎樣才能長高呢？？有沒有快速方法？
7樓：愛小豆豆
孩子，你今年來才12歲，還是源
很有機會長高的，bai可以讓你父母多給你看看，飲食和du
生活習慣zhi方面都加強一下，還dao是有可能的。我家孩子之前也是個子矮的很，不過還好，選擇了中醫調理，雖然慢了些，但是總歸也長了一大截，跟同齡人比還高他們一點
8樓：傾慕
注意飲食，注意補鈣，多喝點牛奶，吃點蔬菜，多運動，跳繩，跳高等。
12歲怎樣快速長高？
9樓：手機使用者
按照你的情況只要科學長高還是有機會長高18到25厘公尺的！ 想要長高不要吃什麼長高藥。「是藥三分毒」！
長高藥物不但貴，而且幾乎沒有什麼功效，有騙錢的嫌疑。可以通過科學鍛鍊和科學飲食，自然長高： 一，男性在25歲停止身體增高。
女性則是23歲。 一般來說，男女性在15-20歲以後開始身高將會增長的非常的緩慢了。 1。
如果要增高，請充足的保持睡眠，不要熬夜，有時候睡覺的時候腿可能會蹬的一下，那便是增長的預告。 2.飲食方面，飲料可以選擇牛奶，怕變胖我推薦脫脂或低脂牛奶。
好處是補鈣，晚上失眠喝些還可以改善睡眠。食物推薦蛋白質高的肉類。當然營養均衡也很重要。
吃飯不可以挑食。 3.曬太陽，骨骼似乎和植物很相像.
享受一下陽光的滋潤對身高有一定影響 4.運動。首選需要跳躍的運動。
如籃球等，每新的一天，人的關節處會有一種物質。經過一天的磨合，將會消耗，通過運動將此消耗降到了最低。使得睡眠時候將其穩固吸收到骨骼中。
這就是有的人會問為什麼自己早上比晚上高一些的原因。 另外：身高有一半是一定的遺傳因素導致的。
當然還有一半是靠自己的努力。 最後，希望大家也不要太看重身高這個東西，不要因為自己矮就產生自卑。要好好樹立自信，自己在身高上沒有優勢，那就用其他的長處去比較。
你會發現你擁有的東西比身高這玩意要多的多。 補充：跳繩有好處。
熬夜對身體不好。盡量多活動。具體能長多少，沒有乙個高科技機器能**。
二， 人體長高主要取決於長骨的生長發育，尤其是大腿的股骨和小腿的勁骨、肥骨。這裡推薦有助你長高的五大食品： （1）牛奶是一種全營養品，它含有豐富的蛋白質、氨基酸、鈣、磷等，對增高極為有利 （2）菠菜是維生素的寶庫。
每天吃100克菠菜，就可以滿足生長發育的需要。另外也可多吃含維生素比較多的油菜、萵苣和辣椒等。 （3）胡蘿蔔含大量的維生素b1、b2、b12、咽酸，它被稱為紅色的金花。
兒童的菜餚裡每天加入100克的胡蘿蔔，大有益處。 （4） 柑桔當中維生素a、b1、c含量分別是蘋果的3倍， 那麼酸桔、廣柑、香橙、檸檬都是屬於柑桔類的食品，每天吃二個新鮮的柑桔類水果， 是非常好的 （5）沙丁魚是蛋白質的寶庫。另外也可以食用魷魚、鮑魚、鯉魚和含鈣、磷比較豐富的魚鬆等 ！！！
10樓：雲志華
我告訴您四個簡單有效的方法綜合使用，希望能夠幫到您：
1、堅持每天做100個下蹲運動（一至三次完成），這樣可以使您的腿部關節的軟骨在運動中得到刺激，加快骨骼生長。過一段時間後，當您覺得一次做完後還很輕鬆時，可以適當增加運動量，以您的身體承受能力為標準，不要因急功近利而對健康造成損傷。
2、堅持每天練習「引體向上運動」，當您沒有力氣再做時，不要撒手，全身放鬆地吊在那裡，這樣可以使得您的全身上下的多數關節都得到充分有效的拉伸，有助於身體長高。
3、堅持每天吃十片碳酸鈣的鈣片（分三次、經濟、有效），吃魚肝油輔助（每天兩次，每次兩粒）。
4、堅持每天吃兩個煮雞蛋。
一切貴在堅持!
11樓：高仨高三
我覺得跳高是能長高的，因為每當跳一次，骨髓應該也在運動吧。 不過這長高是需要時間的，很慢。 不過我聽朋友說起長高的經歷，他是按照《李志豔的長高日記》增高成功的如果要增高，請充足的保持睡眠，不要熬夜，有時候睡覺的時候腿可能會蹬的一下，那便是增長的預告。
2.飲食方面，飲料可以選擇牛奶，怕變胖我推薦脫脂或低脂牛奶。好處是補鈣，晚上失眠喝些還可以改善睡眠。食物推薦蛋白質高的肉類。當然營養均衡也很重要。吃飯不可以挑食。
3.曬太陽，骨骼似乎和植物很相像.享受一下陽光的滋潤對身高有一定影響
4.運動。首選需要跳躍的運動。
如籃球等，每新的一天，人的關節處會有一種物質。經過一天的磨合，將會消耗，通過運動將此消耗降到了最低。使得睡眠時候將其穩固吸收到骨骼中。
這就是有的人會問為什麼自己早上比晚上高一些的原因。
另外：身高有一半是一定的遺傳因素導致的。當然還有一半是靠自己的努力。
最後，希望大家也不要太看重身高這個東西，不要因為自己矮就產生自卑。要好好樹立自信，自己在身高上沒有優勢，那就用其他的長處去比較。你會發現你擁有的東西比身高這玩意要多的多。
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、男孩自小便是問題少年，在家父親打，在校老師罰。
父親時常用「肉蒲扇」扇他嘴巴，左右開弓，直打得他鼻血飛濺，臉腫得像饅頭，才罷手。母親也不管，只是悄悄流淚。但第二天，他照樣該怎麼著還是怎麼著。
有一次，父親盛怒之下將他掄起來，扔了出去，他閃避不及，頭撞在了天花板上，也是從那次起，他落下了流鼻血的毛病。他由此發現了乙個有趣的現象：只要輕輕一敲打鼻樑，鼻血就像得到指令似的，狂奔而出。
從此，每當老師罰他，他就會趁老師不注意，輕叩鼻樑，老師一看他流鼻血，就慌了神，馬上不罰了。
每當父親打他的時候，他也如法炮製，體罰每次都是見血即止，他屢試不爽，從此學會了欺騙。
當體罰成為家常便飯，體罰便一點用處也沒有了。他變本加厲，常常極為熟練地掏父母掛在衣架上的衣服口袋裡的錢，幾十塊到幾百塊，他連眼都不眨。他學會了偷。
直到有一天，他因父親的一句話而改變。那天，父親出遠門，下了車站到家還得坐一趟公車。為了省兩元錢，父親步行幾十里走了回來。
父親一進門，累垮一般，一邊躺下，一邊對母親說：「為了心疼兩塊錢，我步行回來的。」他已習慣偷，又忍不住把手伸進爸爸掛在牆上的外套口袋。
但翻來翻去，只翻出兩張一元的紙幣。那紙幣已揉得快爛了，黑黑的，很髒。
平時，他偷了錢喜歡去玩網路遊戲，或買爆公尺花什麼的。但那天，他在街上逛了好幾圈，始終不忍心將那兩元錢花出去。
「為了心疼兩塊錢，我步行回來的。」父親的話不斷在他腦際迴響，觸動了他心中最柔軟的一處，父親的不易，自己的可恥。他第一次為自己的行為產生了不安、內疚和痛苦。
最後他像逃跑一樣地跑回家，將手心中碳塊般的兩元錢重新放進父親的衣袋裡。
後來，他一次又一次地將偷來的錢重新放回到父母的口袋中。反覆幾次後，他終於找回了內心善良的自己，再也沒有將手伸到任何不該到達的地方。
男孩後來雖然沒能飛黃騰達，但一直做著中規中矩的一介良民，而他的改變，不是源自什麼拳棒的領教，而僅僅是源自兩元錢的教育！
教育的最高境界本應是「春風化雨，潤物無聲」。因為，柔軟勝於堅硬，和風細雨的言傳身教往往比暴風驟雨的拳頭棍棒更加奏效：拯救高於懲罰，拯救乙個人的靈魂永遠比制裁乙個人的肉體要高明得多。
12樓：滄海浩波
12歲的年紀正是快速長高的時間段，促進身體長高需要注意以下幾個方面：
（1） 充足均衡的營養，特別要適當補充動物性蛋白，以求最佳的蛋白質生物利用率，能促進微量元素鋅、鐵和b族維生素的吸收，每晚睡前喝懷牛奶是很有好處的。
（2） 堅持體育鍛煉，注重勞逸結合，心情愉快，是身高增長的催化劑。特定的體育鍛煉專案，如引體向上、打籃球、排球、跳繩等。
（3） 保證充足的睡眠，不宜造成身體的過度疲勞。
13樓：xi伯利亞de狼
通常女孩長個的時間是在10歲到14歲之間，在14-16歲的時間生長盤就關閉了不能長高了。你正好處在這個長個的階段，所以要注意以下幾點；
1，合理的營養是長高的物質基礎，蛋白質、鈣、鋅等是人體細胞的重要組成成分。因此，要注意科學餵養，均衡飲食，切勿偏食。特別需要指出的是，牛奶既含高蛋白又含高鈣，是促進兒童長高的最好食品，應在主食之後飲用。
2，運動可促進生長激素的分泌，尤其是彈跳可刺激骨骼增長，兒童應該多做戶外活動。 睡前做助高伸展運動，有利於將受壓迫的生長盤恢復，放鬆，增加軟骨細胞的柔韌性，有利於長高，tallplus增高機就是利用這個原理幫助孩子長高的。可以試試。
3，生長激素分泌高峰一般在熟睡後出現，所以，處於生長期的青少年應合理安排時間，不要熬夜。
壓抑或病態的心理也會影響生長激素的分泌，保持良好的心情。
14樓：閻玉花井雨
1、營養，多補充蛋白質、鈣質和維生素；
2、生活，早起早睡非常重要，人類生長激素在晚間才分泌；
3、鍛鍊，比如散步、慢跑、太極拳、瑜伽等（其實過度的運動對長高並不利）；
4、保持心舒暢
5、晚上睡覺之前做助高伸展運動是很有用的。通過躺在tallplus增高機上做運動，使之舒緩，達到科學的長高目的。
15樓：張木頭
您是男生還是女生呢？
為了幫助孩子成長，好好遵守以下5點生活習慣就可以了。做到了以下5 點要求的話孩子可以幫助成長。
1.10點前睡覺
2.攝取充分的營養
3.睡前做成長伸展運動
4.無壓力的生活 （★成長伸展運動可以幫助）5.正確的姿勢（★成長伸展運動可以幫助）
我女12歲，80斤，身高145，怎樣才能在月裡減到60斤呢
經常運動，但千萬不要不吃飯，這樣得不償失，可以盡量不吃零食，多吃些蔬果來代替，加油啦，別有太大負擔 你可以喝點奶昔啊，會 的你可以關注我，我能幫你 到3o斤左右 微胖，多吃青菜多做運動，少吃零食，絕對不要節食什麼，會影響正常發育 兩個月不吃飯不喝水，不吃零食等等等等，保證你可以瘦到0斤 矮了一點點。...
我今年15歲了，身高才1公尺52，怎麼才能長高啊
多喝牛奶 多運動 晚上睡早點 別熬夜 如果是女生的話那長高的程度不會太多了。但也可以改善，多喝牛奶，睡眠要充足，多運動 多鍛鍊，加強營養，保證充足的睡眠。你是男的女的，要是男的話以後還會漲的 要是女的話呢，你的身高也就到這了 不要打手槍 不要整天就是意淫 更不要晚上不睡覺就來打手槍 更加不要晚上不睡...
怎麼才能長高一點我今年12歲，身高
每天乙個雞蛋，一杯牛奶，每天打籃球，最重要的是蹦高。規律的睡眠 你還在發育期嘛，肯定還是會長高的，放心啦 23還竄以竄呢 我21了，也才158 我就等著23歲再長點呢 哈哈 打球 籃球 排球 早睡 吃好 並且有強烈的長高意願 一般人在高中 16 19歲為主要生長年齡 切勿錯過 樂觀開朗 別把身體搞得...