1樓：射手
早晚都可以喝。總的老說牛奶晚上喝比早上喝好，因為，睡覺前喝牛奶有催眠作用。睡前喝一杯熱牛奶，可使人很快入睡，而且後半夜睡得更香甜，特別對有些半夜醒來再不能入睡的人來說，其作用更為明顯。
因為牛奶中含有使人體產生疲倦感的l-色氨酸和有鎮定作用的嗎啡類物質。如果早晨喝奶，勢必對白天的學習和工作有一定影響，所以，還是晚上喝奶好。 牛奶最好在傍晚或臨睡之前半小時飲用.
牛奶含有豐富的營養，其中不但包括必需氨基酸，還有含量高且易吸收的鈣，長期飲用對身體非常有好處。不過，飲用牛奶一定要講究方式，空腹飲用牛奶會使腸蠕動增加，牛奶在胃內停留時間縮短，使內部的營養素不能被充分吸收利用。喝牛奶最好與一些澱粉類的食物，如饅頭、麵包、玉公尺粥、豆類等同食，有利於消化和吸收。
牛奶不宜與含鞣酸的食物同吃，如濃茶、柿子等，這些食物易與牛奶反應結塊成團，影響消化。
2樓：回憶是回憶好嗎
早、晚是喝奶的最佳時機,早餐時喝奶,給一天的活力提供充分的營養保證;晚上喝牛奶,不但有助於睡眠,而且有助於人體對其營養成份的吸收。
睡前喝熱牛奶對人體有什麼好處？
3樓：餘啊愚
其實熱牛奶這種東西，我們早晚都可以喝，但是在晚上喝熱牛奶對我們的身體肯定是會更好的，因為牛奶裡面實際上是有催眠物質的，在睡覺之前喝一杯熱牛奶，可以讓我們晚上睡得更沉更香，現在有很多人都抱怨自己晚上的時候會做夢，半夜會醒，其實這都是因為睡眠不沉的原因，一杯熱牛奶可以很好地緩解這些問題。
為什麼熱牛奶能夠有催眠功能呢？這是因為牛奶當中含有人體所需的微量元素還有氨基酸以及一些可以起到鎮定作用的物質。那麼如果說你在白天的時候選擇喝一杯熱牛奶，可能你在工作的時候就會感覺到有一些困倦，對學習也會有一些阻礙，既然如此，還是在晚上睡覺之前選擇喝一杯熱牛奶比較好。
飲用時間的話，一般選擇在睡前的四十分鐘左右飲用為佳，但是這裡一定要注意，**的人最好不要喝牛奶，因為如果你晚飯沒有吃，直接喝牛奶，可能會導致腸胃不適，在喝牛奶之前最好還是食用一些澱粉食物，這樣有利於保護我們的腸胃，且喝了牛奶之後不易再吃一些富含維生素c的食物，大家一定要注意。
熱牛奶是補充營養的佳品，特別是在睡前飲用更是事半功倍，現在有很多年輕人每天都為不能睡好而煩惱，其實這是很簡單的事情，大家只需要簡單地泡一杯熱牛奶就可以解決的事情，不用去費心費力了。
4樓：匿名使用者
可以讓你很好的進入睡眠狀態呀！
睡前喝牛奶有利於人體對鈣的吸收利用。晚餐攝入的鈣，睡前大部分被人體吸收利用。睡後特別是晚上零點以後血液中鈣的水平會逐漸降低，血鈣的下降，促進了甲狀旁腺分泌亢進，激素作用於骨組織，使骨組織中的一部分鈣鹽，溶解入血液中，以維持血鈣的穩定平衡。
此種溶解作用是人體的自我調節功能，時間長了，會成為骨質疏鬆症的原因之一。晚上睡前喝牛奶，牛奶中的鈣可緩慢的被血液吸收，整個晚上血鈣都得到了補充、維持平衡，不必再溶解骨中的鈣，防止了骨流失、骨質疏鬆症，所以睡前喝牛奶好。
5樓：那就
睡前去喝熱牛奶對人體是有非常大的好處的呢，補充很多的，但是睡前喝著牛奶不能夠代替淡鹽水的作用。
6樓：小花貓
可以加速進入夢鄉，而且晚上還有助於身體生長，補充身體機能需要。淡鹽水和熱水奶它們都不一樣的東西，肯定彼此無法替代。
7樓：浴火方可重生
睡前喝熱牛奶有助於睡眠質量，我覺得可以代替淡鹽水，從來都沒有聽說過睡前需要喝淡鹽水的。
8樓：紙殼子
牛奶不能代替淡鹽水，淡鹽水裡沒有蛋白質，牛奶裡含有蛋白質跟鈣，睡覺前喝熱牛奶有助於睡眠。
9樓：匿名使用者
喝牛奶的話，會有助於睡眠，而且在冬天喝杯熱牛奶下去，也有助於保護我們的胃。
10樓：木樨
睡前喝熱牛奶有助於睡眠，如果你經常失眠的話，可以嘗試一下在睡覺之前喝一杯熱牛奶。
11樓：我的老大燦燦
睡前喝牛奶有助眠效果。但是最好是睡前半小時就開始喝熱牛奶。不然有可能會影響到睡眠質量
12樓：韓公子
睡前喝牛奶當然是有助於睡眠了，而且喝牛奶喝的多的話，也可能會長得更高，但是也會發胖。
13樓：蘇梓晨
睡前喝牛奶會使人**變白，而且對睡眠有很大的幫助，還會防止黑眼圈和失眠的出現。
14樓：讓愛住我家之歌
睡前一杯熱牛奶，真的可以助眠嗎？聽聽專家怎麼說的
晚上睡覺喝牛奶對睡眠有好處嗎？
15樓：笑笑科普
如果你睡眠不好，可能經常會聽到有人對你說，睡前喝杯熱牛奶，有利於助眠，不過睡前喝牛奶真的能夠安眠嗎？
16樓：小徑路人甲
睡前喝牛奶有助睡眠。這是因為牛奶中含有兩種催眠物質：一種是色氨酸，能促進大腦神經細胞分泌出使人昏昏欲睡的神經遞質五羥色胺；另一種是對生理功能具有調節作用的肽類，其中的"類鴉片肽"可以和中樞神經結合，發揮類似鴉片的麻醉、鎮痛作用，讓人感到全身舒適，有利於解除疲勞並入睡。
抵抗失眠小妙招：
1、香薰法：在臥室點上一盞香薰燈，淡淡的薰衣草香味會令神經逐漸放鬆下來，不知不覺中就進入了夢鄉。
2、催眠曲：聽聽專門的安眠樂曲，比如舒曼的小夜曲、綠島小夜曲，都可以幫你入睡。
3、冥想：將腿盤坐，兩手放在膝蓋上，慢慢地呼吸，努力將腦子裡的雜念清除，什麼也不想，每次30分鐘，這一招對於那些夜裡多夢的女性比較管用。
4、按摩法：感到相當疲憊，不要急於入睡，給自己乙個美容按摩。在美容師輕盈的手指下，你的頭腦會隨著臉部肌肉放鬆下來。一般兩個小時的按摩比倒頭就睡更能放鬆。
5、運動：最好每週做適當的體育運動，這樣可以增加腦部的血氧**，趕走失眠。
17樓：東方風雲的老巢
晚上喝一杯熱牛奶會有利於睡眠，喝一杯牛奶熱乎乎的，然後整個你胃腸很舒服，胃腸功能屬於比較平和的狀態，它是有利於睡眠的。
18樓：匿名使用者
好的。牛奶是鈣的最好**，用牛奶不鈣既經濟又補充了營養，睡前喝牛奶是補鈣的最佳時間。
專家認為，在白天一日三餐中，人體可以從食物中得到300～400毫克的鈣，有的甚至更多，當人體內部通過鈣的調節機制，從尿液排出鈣時，血液可以隨時從食物中得到補充來維持血鈣的水平，
到了夜間，人體進食，而尿液照常會形成，血液中的一部分鈣還是不斷的進入尿液，於是為了維持正常的血鈣水平，人體就不得動用鈣庫－骨骼中的鈣。這種體內自行調節的結果就使得每天清晨尿液的鈣大部分來自骨骼，另一方面，人體內調節血鈣水平的各種激素在白天和夜間分泌量不同，因而血鈣水平一般在夜間較低，白天較高。夜間的底鈣水平也可以刺激甲狀腺素分泌，使骨骼分解加速。
因此，睡前和牛奶補充了一部分鈣，可以為夜間的這種底鈣調節提供鈣源，阻斷了體內地動用骨鈣，此外，鈣和牛奶中的莫些物質，均有鎮靜、催眠作用。可以有助於睡眠。
但是同時要注意，喝牛奶的時候禁忌吃的幾樣懂西。
橘子——因為牛奶中的蛋白質一旦與橘子中的果酸相遇，就會發生凝固，從而影響牛奶的消化與吸收，在這個時間段裡也不宜進食其他酸性水果。
巧克力——牛奶含有豐富蛋白質和鈣，而巧克力含有草酸，兩者同食會結合成不溶性草酸鈣，極大影響鈣的吸收。甚至出現頭髮乾枯、腹瀉、生長緩慢等現象。
糖——牛奶與糖在加熱條件下反應生成有害物。
果汁——牛奶中的蛋白質80％為酪蛋白，牛奶的酸鹼度在4.6以下時，大量的酪蛋白便會發生凝集、沉澱，難以消化吸收，嚴重者還可能導致消化不良或腹瀉。所以牛奶中不宜新增果汁等酸性飲料。
藥——影響藥物吸收
19樓：匿名使用者
回樓主：
可以但由於對牛奶成分的吸收 是因人而異的
所以不能定論
就像內有人喝咖啡一定睡容不著，有人喝咖啡完全不礙事一樣而之所以有的書說喝牛奶睡覺不好
是因為牛奶水分含量大
喝完睡覺會加重腎臟負擔
而且人在睡眠中會有排尿反射
一是會引起夢的產生，一是會起床上洗手間
這兩者都會影響睡眠的質量
另外，夜間體內的水分若太多，第二天起床會出現雙眼腫脹的症狀個人認為
睡前喝牛奶還是好的
但得提前乙個半小時喝
而且最好是溫牛奶
這樣又可助眠 又可補充睡眠時流失的水分 也可補鈣預防夜間小腿抽筋
20樓：小糊塗生
晚上喝牛奶，因牛奶中含有一種能
使人產生疲倦欲睡的生化物l色氨酸，還有微專量嗎啡類物質，這些物質都屬有一定的鎮靜催眠作用，特別是l色氨酸它是大腦合成羥色的主要原料，五羥色胺對大腦睡眠起著關鍵的作用，它能使大腦思維活動暫時受到抑制，從而使人想睡眠，並且無任何***，而且牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的鈣還能清除緊張情緒，所以它對老年人的睡眠更有益，故晚上喝牛奶好，有利於人們的休息和睡眠。 睡前喝牛奶有利於人體對鈣的吸收利用。晚餐攝入的鈣，睡前大部分被人體吸收利用。
睡後特別是晚上零點以後血液中鈣的水平會逐漸降低，血鈣的下降，促進了甲狀旁腺分泌亢進，激素作用於骨組織，使骨組織中的一部分鈣鹽，溶解入血液中，以維持血鈣的穩定平衡。此種溶解作用是人體的自我調節功能，時間長了，會成為骨質疏鬆症的原因之一。晚上睡前喝牛奶，牛奶中的鈣可緩慢的被血液吸收，整個晚上血鈣都得到了補充、維持平衡，不必再溶解骨中的鈣，防止了骨流失、骨質疏鬆症，所以睡前喝牛奶好。
21樓：漫漫旅
喝少量牛奶是有幫助的，給自己從兩方面分析一下失眠的原因，一是飲食，酒精類、咖啡
內因類、容茶鹼一類都會導致神經亢奮，有的人喝濃咖啡一樣睡的很香，有的人喝一口就可能兩三天睡不著，體質是有差異的。再有就是情緒的問題，若是遇到讓情緒變的很亢奮的事情，或者是有很多壓力，或者是控制不住晚上會不停思考一些問題，就很容易導致失眠。
建議：別強迫自己一定要睡著，即使睡不著躺在床上靜靜的休息也能起到睡眠和休息的效果，也可以嘗試自我暗示，比如躺在床上想象自己是灘爛泥等等。
盡量不要吃藥，尤其別吃輔助睡眠的藥物，是藥三分毒，而且容易對藥物產生依賴性。睡前可以喝少量的牛奶，吃些純麥的吐司或餅乾，然後聽些柔美、節奏舒緩的**，輔助自己提前進入睡眠狀態。
祝你有個好睡眠！
睡前一杯熱牛奶有什麼好處
22樓：匿名使用者
睡覺前喝牛奶有催眠作用。睡前喝一杯熱牛奶，可使人很快入睡，而且後半夜睡得更香甜，特別對有些半夜醒來再不能入睡的人來說，其作用更為明顯。因為牛奶中含有使人體產生疲倦感的l-色氨酸和有鎮定作用的嗎啡類物質。
如果早晨喝奶，勢必對白天的學習和工作有一定影響，所以，還是晚上喝奶好。
牛奶最好在傍晚或臨睡之前半小時飲用.牛奶含有豐富的營養，其中不但包括必需氨基酸，還有含量高且易吸收的鈣，長期飲用對身體非常有好處。不過，飲用牛奶一定要講究方式，空腹飲用牛奶會使腸蠕動增加，牛奶在胃內停留時間縮短，使內部的營養素不能被充分吸收利用。
喝牛奶最好與一些澱粉類的食物，如饅頭、麵包、玉公尺粥、豆類等同食，有利於消化和吸收。牛奶不宜與含鞣酸的食物同吃，如濃茶、柿子等，這些食物易與牛奶反應結塊成團，影響消化。
每晚睡前喝一包純牛奶有啥好處，晚上睡覺前喝一杯純牛奶有什麼好處
有助於睡眠，有助於補鈣。牛奶裡含有一種能使人疲倦欲睡的物質，還有微量的嗎啡類物質，這些物質都有一定的鎮靜催眠作用。而且，睡前喝牛奶有利於身體對鈣的吸收，牛奶中的鈣還能清除緊張情緒，有利於休息和睡眠。睡前喝可以幫助睡眠，可以更早入睡。晚上喝奶有助於吸收，你應該把這個習慣改掉。晚上的營養過剩對肝臟不好，...
晚上睡覺前喝熱牛奶有助於睡眠嗎，晚上睡覺喝牛奶對睡眠有好處嗎？
睡前喝杯溫牛奶更好 熱牛奶會導致營養流失，冷牛奶對胃部刺激大，所以，溫牛奶是首選。大家要注意，牛奶加熱即可，不要煮沸，否則營養成分就會減少，而且最好不要加糖。睡前和牛奶有利於人體對鈣的吸收 晚上睡前喝，牛奶中的鈣可緩慢的被血液吸收，整個晚上血鈣都得到了補充 維持平衡，不必再溶解骨中的鈣，防止了骨流失...
晚上睡覺前喝牛奶對身高有好處嗎，晚上睡覺喝牛奶對睡眠有好處嗎？
有睡前喝牛奶比較好，利於鈣劑的吸收，更有助於身高的增長。牛奶不宜空腹喝，對於其中的蛋白質吸收不利，最好配合澱粉類食物同吃。鈣劑每天的需要量要達到800 1000mg左右為合適。晚上睡覺前喝一杯牛奶，對身高有好處.要想充分發揮長高潛能,就應多吃蔬菜和高蛋白食物和優質蛋白食物和含鈣豐富的食物和含鋅豐富的...